אנשים רבים פונים למשלשלים כשהם רוצים לרדת במשקל במהירות.
עם זאת, קיימים חששות רציניים לגבי הבטיחות והיעילות של שימוש במשלשלים לירידה במשקל.
מאמר זה יבחן את בטיחות המשלשלים והאם הם יכולים לעזור לך לרדת במשקל.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמהם משלשלים?
משלשלים הם תרופות שאנשים משתמשים בהן כדי לעורר יציאות או לרכך צואה כדי להקל על מעברה.
הם משמשים לעתים קרובות לטיפול בעצירות, מצב הנגרם על ידי יציאות תכופות, כואבות או קשות.
הם הפכו גם לשיטה פופולרית לירידה במשקל. אנשים רבים מאמינים ששימוש במשלשלים יכול לעזור להגביר את תדירות היציאות ולאפשר ירידה מהירה, קלה וללא מאמץ במשקל.
עם זאת, האמת לגבי בטיחותם ויעילותם היא סיפור אחר, כפי שתראה בהמשך מאמר זה.
ישנן מספר קבוצות שונות של משלשלים הפועלות בדרכים שונות. הסוגים העיקריים הם:
- משלשלים ממריצים: אלה פועלים על ידי האצת תנועת מערכת העיכול.
- משלשלים אוסמוטיים: סוג זה גורם למעי הגס לשמור יותר מים, מה שמגביר את תדירות היציאות.
- משלשלים יוצרי נפח: אלה עוברים דרך המעיים ללא עיכול, סופגים מים ומוסיפים נפח לצואה.
- משלשלים מלחים: עם אלה, מים נמשכים למעי הדק, מה שעוזר לקדם יציאה.
- משלשלים משמנים: סוג זה של משלשל מצפה את פני הצואה וכן את רירית המעיים כדי להקל על היציאות.
- מרככי צואה: אלה מאפשרים לצואה לספוג יותר מים, מה שהופך אותה לרכה יותר למעבר קל.
סיכום: משלשלים עוזרים לעורר יציאות. הם תרופה לעצירות וכן כלי פופולרי לירידה במשקל. סוגים שונים של משלשלים עוזרים לעורר יציאות בדרכים שונות.
משלשלים יכולים לעזור לך לרדת במשקל מים
שימוש במשלשלים הפך נפוץ במיוחד בקרב אלה המעוניינים להשיל כמה קילוגרמים במהירות. מחקרים מסוימים מעריכים שיותר מ-4% מהאוכלוסייה הכללית עוסקת בשימוש לרעה במשלשלים.
משלשלים אכן עשויים לעזור להגביר את הירידה במשקל, אך התוצאות זמניות בלבד.
מספר סוגים של משלשלים פועלים על ידי משיכת מים מגופך למעיים, מה שמאפשר לצואה לספוג יותר מים למעבר קל יותר. בשיטה זו, המשקל היחיד שתאבד הוא מהמים שאתה מפריש דרך הצואה.
מחקר קטן אחד מדד את צריכת המזון היומית והרגלי האכילה של 30 מטופלים עם בולימיה נרבוזה, סוג של הפרעת אכילה הכוללת אכילת כמויות גדולות של מזון ולאחר מכן שימוש בשיטות כגון הקאה עצמית או משלשלים כדי למנוע עלייה במשקל.
בהשוואה לשיטות אחרות שבהן השתמשו מטופלים אלה, החוקרים מצאו ששימוש במשלשלים היה שיטה לא יעילה לשליטה במשקל הגוף.
מחקר אחר גם הגיע למסקנה שמשלשלים לא היו יעילים בשליטה במשקל, וציין כי שימוש במשלשלים היה נפוץ יותר בקרב בני נוער בעלי עודף משקל והשמנת יתר מאשר בקרב בני נוער במשקל תקין.
עד כה, לא נערכו מחקרים התומכים ברעיון ששימוש במשלשלים יכול להוביל לירידה מתמשכת במשקל.
במקום זאת, זה יכול להוביל לתופעות לוואי מסוכנות כמו התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים, ואולי אפילו תלות.
סיכום: שימוש במשלשלים יכול לגרום לאובדן זמני של משקל מים. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שזו אינה שיטה יעילה לירידה במשקל לטווח ארוך.
שימוש במשלשלים יכול להוביל להתייבשות
אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של שימוש במשלשלים היא התייבשות.
זאת מכיוון שמשלשלים רבים פועלים על ידי משיכת מים למעיים מרקמות אחרות, מה שגורם לאובדן מים דרך הצואה.
אם אינך מקפיד לחדש את המים שאבדו, זה יכול להוביל להתייבשות.
תסמינים נפוצים של התייבשות כוללים כאבי ראש, ירידה בתפוקת השתן, צמא מוגבר, עייפות, עור יבש וסחרחורת.
התייבשות עשויה להיות קשורה גם לתופעות לוואי חמורות יותר, המוזכרות בהמשך מאמר זה.
סיכום: סוגים מסוימים של משלשלים פועלים על ידי משיכת מים למעיים ולצואה, מה שגורם לאובדן מים ועלול לגרום להתייבשות מסוכנת.
משלשלים עלולים לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים
אלקטרוליטים הם חומרים מומסים בנוזלי הגוף שלך החשובים לעזרה לתאים ולרקמות שלך לתפקד באופן תקין.
אלקטרוליטים נפוצים כוללים כלוריד, נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן ופוספט.
אם האיזון של אלקטרוליטים חיוניים אלה משתבש, זה יכול לגרום לתופעות לוואי מסוכנות כולל התקפים, בלבול ותרדמת.
משלשלים עלולים להוביל לאובדן אלקטרוליטים חשובים. זה יכול ליצור חוסר איזון אלקטרוליטים, אחת מתופעות הלוואי המסוכנות ביותר של שימוש לרעה במשלשלים.
מחקר קטן אחד של 24 מטופלים הראה ששימוש במשלשלים גרם לשינויים משמעותיים ברמות הנתרן והאשלגן של המשתתפים.
מחקר אחר על 2,270 אנשים הראה שהמשלשלים המשמשים בדרך כלל להכנה לקולונוסקופיה הגבירו את הסיכון להפרעות אלקטרוליטים.
תסמינים נפוצים של חוסר איזון אלקטרוליטים יכולים לכלול צמא, כאבי ראש, דפיקות לב, עייפות, חולשה וכאבי שרירים.
סיכום: שימוש במשלשלים יכול לשנות את איזון האלקטרוליטים בגוף ועלול לגרום לתופעות לוואי רבות, כגון עייפות, כאבי שרירים ודפיקות לב.
קריאה מומלצת: תסמיני אשלגן נמוך (היפוקלמיה): גורמים וטיפול
יש החוששים ששימוש יתר עלול לגרום לתלות
למרות שמשלשלים בדרך כלל בטוחים לשימוש לטווח קצר, יש החוששים שהם עלולים להוביל לתלות בשימוש לטווח ארוך.
זה עשוי להיות נכון במיוחד לגבי משלשלים ממריצים, הפועלים על ידי האצת תנועת מערכת העיכול כדי לעורר יציאה.
עם זאת, רוב הדיווחים על תלות במשלשלים הם אנקדוטליים.
למרות דיווחים מסוימים על אנשים המפתחים סבילות או הופכים תלויים במשלשלים ממריצים, יש מעט עדויות המראות שתופעות אלו מתרחשות.
חוקרים מסוימים ציינו שסבילות למשלשלים ממריצים אינה נפוצה וכי קיים סיכוי מינימלי לתלות.
יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את ההשפעות של שימוש ארוך טווח במשלשלים ואת הסיכון לתלות.
סיכום: קיימים דיווחים אנקדוטליים על תלות במשלשלים בשימוש ארוך טווח. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים על תופעות הלוואי הפוטנציאליות של שימוש ארוך טווח במשלשלים.
תופעות לוואי אפשריות אחרות של משלשלים
בנוסף לגרימת התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים ותלות אפשרית, שימוש במשלשלים נקשר למספר תופעות לוואי מסוכנות אחרות, כולל:
- רבדומיוליזיס: מחקר מקרה אחד הראה ששימוש לרעה במשלשלים עלול היה לגרום לרבדומיוליזיס, הגורם להתדרדרות מהירה של רקמת השריר ושחרור חלבון מזיק לזרם הדם.
- נזק למערכת העיכול: מחקר קטן מצא שלחלק מהחולים שהחלימו מאנורקסיה היו שינויים בתפקוד מערכת העיכול ונזק לטווח ארוך ללבלב כתוצאה משימוש קודם במשלשלים.
- נזק לכבד: מחקר מקרה דיווח ששימוש במשלשלים תרם לנזק לכבד אצל מטופל אחד.
- אי ספיקת כליות: מחקר מקרה אחר הראה ששימוש יתר במשלשלים נראה שגרם לאי ספיקת כליות חמורה הדורשת דיאליזה, טיפול המסייע בהסרת פסולת ורעלים מהדם.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על ההשפעות הפוטנציאליות לטווח ארוך ובטיחות השימוש במשלשלים.
סיכום: מספר מחקרים קישרו שימוש במשלשלים למצבים חמורים כולל רבדומיוליזיס, נזק למערכת העיכול, נזק לכבד ואי ספיקת כליות, אם כי יש צורך במחקר נוסף.
קריאה מומלצת: תה בלרינה: ירידה במשקל, יתרונות ותופעות לוואי
דרכים טובות יותר לרדת במשקל
אם אתה משתמש בשיטות לא בריאות לירידה במשקל כמו משלשלים, טיהור או הגבלת מזון חמורה, הפסק ופנה לעזרה מקצועית כדי למנוע השלכות ארוכות טווח על בריאותך.
ישנן דרכים רבות טובות יותר, בטוחות יותר ויעילות יותר לרדת במשקל מבלי לסכן את בריאותך.
הנה כמה דרכים פשוטות ומוכחות להשיל קילוגרמים מיותרים:
- אכל יותר פירות וירקות: הם דלים בקלוריות אך עשירים בסיבים. צריכה גבוהה יותר של פירות וירקות נקשרה למשקל גוף נמוך יותר.
- הגבר את הפעילות הגופנית שלך: השתתפות בפעילות אירובית מספר פעמים בשבוע יכולה לסייע בירידה במשקל ולעזור למנוע עלייה חוזרת במשקל.
- הפחת את גודל המנות שלך: מנות קטנות יותר פירושן פחות קלוריות. מחקר אחד אף מצא שפשוט שימוש בצלחות קטנות יותר גרם למשתתפים לאכול פחות.
- אכל ארוחת בוקר עשירה בחלבון: הוכח כי התחלת היום שלך עם ארוחת בוקר עשירה בחלבון מפחיתה את התיאבון וצריכת המזון במהלך היום.
- הפחת את צריכת הסוכרים המוספים שלך: סוכר עשיר בקלוריות, דל בחומרים מזינים ומוביל לעלייה במשקל. מחקרים מראים ששתיית משקאות ממותקים בסוכר עשויה להיות קשורה להשמנת יתר.
אם אתה רוצה רעיונות נוספים, עיין במאמר זה, המפרט 30 דרכים קלות ומגובות מדעית לרדת במשקל:
סיכום: שיטות בטוחות ויעילות יותר לירידה במשקל כוללות אכילת יותר פירות וירקות, פעילות גופנית מוגברת, הפחתת גודל המנות, אכילת ארוחת בוקר עשירה בחלבון והפחתת צריכת סוכר מוסף.
סיכום
משלשלים יכולים להיות תרופה יעילה להגברת יציאות ומניעת עצירות. עם זאת, שימוש במשלשלים אינו צפוי להוביל לירידה מתמשכת במשקל.
יתר על כן, שימוש לרעה במשלשלים יכול לבוא עם תופעות בריאותיות מסוכנות רבות, כולל התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים ומצבים בריאותיים חמורים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, בצע שינויים קטנים בתזונה שלך ועסוק בפעילות גופנית סדירה. פתרונות אלה בטוחים יותר, יעילים יותר וברי קיימא יותר בטווח הארוך.
