תה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם – ורבות ממשיכות ליהנות ממנו במהלך ההריון.
חלקן שותות אותו פשוט כדי להירגע או כדי לעמוד בצורכי הנוזלים המוגברים של ההריון. עם זאת, נראה שחלק מהנשים משתמשות בתה כתרופה טבעית לתסמינים הקשורים להריון או כטוניק להכנה ללידה בשבועות האחרונים של ההריון.
רבות עשויות להאמין שתה כנראה בטוח לשתייה בהריון מכיוון שהוא טבעי. במציאות, נשים עשויות להפיק תועלת מהפחתת צריכת תה מסוימים, תוך הימנעות מוחלטת מאחרים לאורך כל ההריון.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמאמר זה דן בבטיחות התה במהלך ההריון, כולל אילו תה נשים הרות יכולות להמשיך לשתות, ואילו כדאי להן להימנע מהם.
הגבילי את צריכת התה המכיל קפאין
תה שחור, ירוק, לבן, מאצ’ה, צ’אי ותה אולונג מופקים כולם מעלי צמח הקמליה סיננסיס. הם מכילים קפאין – חומר ממריץ טבעי שיש להגביל במהלך ההריון.
כל אחד מהם מספק בערך את כמות הקפאין הבאה לכוס (240 מ״ל):
- מאצ’ה: 60–80 מ״ג
- תה אולונג: 38–58 מ״ג
- תה שחור: 47–53 מ״ג
- צ’אי: 47–53 מ״ג
- תה לבן: 25–50 מ״ג
- תה ירוק: 29–49 מ״ג
קפאין יכול לעבור בקלות את השליה, ולתינוקך, הכבד הלא בשל, מתקשה לפרק אותו. ככזה, תינוקות נוטים יותר לחוות תופעות לוואי מכמויות קפאין שייחשבו בטוחות למבוגרים.
מחקרים מצביעים על כך שתינוקות שנחשפו ליותר מדי קפאין במהלך ההריון עשויים להיות בסיכון גבוה יותר ללידה מוקדמת או למשקל לידה נמוך או למומים מולדים. צריכת קפאין גבוהה במהלך ההריון עשויה גם להגביר את הסיכון להפלה או ללידת עובר מת.
סיכונים אלו נראים מינימליים כאשר נשים הרות מגבילות את צריכת הקפאין שלהן למקסימום של 300 מ״ג ביום.
עם זאת, הגנטיקה של חלק מהנשים עשויה להפוך אותן לרגישות יותר להשפעות המזיקות של קפאין. לדוגמה, מחקרים מצביעים על כך שחלק קטן זה של נשים עשוי להיות בסיכון גבוה פי 2.4 להפלה כאשר הן צורכות 100–300 מ״ג קפאין ביום.
תה המכיל קפאין מכיל פחות קפאין מקפה ונחשב בדרך כלל בטוח לשתייה במהלך ההריון. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להגביל את צריכתם כדי למנוע צריכה מוגזמת של קפאין ביום.
סיכום: תה שחור, ירוק, מאצ’ה, אולונג, לבן וצ’אי מכילים קפאין, חומר ממריץ שיש להגביל במהלך ההריון. למרות שהם בדרך כלל בטוחים, נשים עשויות להפיק תועלת מהגבלת צריכתם היומית של תה אלו המכילים קפאין במהלך ההריון.
תה צמחים מסוימים עשויים להיות בעלי תופעות לוואי מסוכנות
תה צמחים מיוצרים מפירות יבשים, פרחים, תבלינים או עשבי תיבול ולכן אינם מכילים קפאין. עם זאת, הם עשויים להכיל תרכובות אחרות הנחשבות לא בטוחות במהלך ההריון, מה שעלול לגרום לתופעות לוואי מסוכנות.
הפלה או לידה מוקדמת
תה שעלול להגביר את הסיכון להפלה או ללידה מוקדמת כוללים:
- שומר
- חילבה
- מרווה
- ורבנה
- בוראג'
- פנירויאל
- ליקוריץ
- טימין
- מרווה רפואית
- לובאג'
- קוהוש כחול
- קוהוש שחור
- לבונה (בכמויות גדולות)
- קמומיל (בכמויות גדולות)
דימום וסתי
תה שעלול לעורר או להגביר דימום וסתי כוללים:
- מרווה רפואית
- לובאג'
- לבונה
מומים מולדים
תה שעלול להגביר את הסיכון למומים מולדים כוללים:
- מרווה רפואית
- בוראג'
תופעות לוואי אחרות
יתר על כן, במקרים נדירים, תה אקליפטוס עלול לגרום לבחילות, הקאות או שלשולים. בנוסף, דו״ח מקרה מצביע על כך ששתיית תה קמומיל באופן קבוע במהלך ההריון עלולה לגרום לזרימת דם לקויה דרך לב התינוק.
תה צמחים מסוימים עשויים גם להכיל תרכובות המגיבות עם תרופות. לכן, נשים הרות צריכות ליידע את ספקי שירותי הבריאות שלהן על כל תה צמחים שהן צורכות כעת או מתכננות לצרוך בכל עת במהלך ההריון.
זכרי, בשל כמות המחקר המוגבלת על בטיחות תה צמחים, היעדר ראיות לתופעות לוואי שליליות אין לראות כהוכחה לכך שהתה בטוח לשתייה במהלך ההריון.
עד שייוודע יותר, עדיף לנשים הרות להישאר זהירות ולהימנע משתיית כל תה שטרם הוכח כבטוח לשתייה במהלך ההריון.
סיכום: תה צמחים מסוימים עשויים להיות קשורים לסיכון גבוה יותר לקלקול קיבה, דימום וסתי, הפלה, מומים מולדים או לידה מוקדמת. נשים הרות עשויות להפיק תועלת מהימנעות מכל תה שטרם נחשב בטוח להריון.
תה מסוימים עשויים להיות מזוהמים
תה אינו נבדק או מוסדר בקפדנות. משמעות הדבר היא שנשים עשויות לשתות בטעות תה מזוהם בתרכובות לא רצויות, כגון מתכות כבדות.
לדוגמה, מחקר אחד בדק תה שחור, ירוק, לבן ואולונג נפוצים מהמדף. הוא מצא ש-20% מכל הדגימות היו מזוהמות באלומיניום. יתר על כן, 73% מכל הדגימות הכילו רמות עופרת שנחשבו לא בטוחות במהלך ההריון.
במחקר אחר, לנשים עם צריכת התה הירוק והצמחים הגבוהה ביותר במהלך השליש הראשון של ההריון היו רמות עופרת בדם גבוהות ב-6–14% מאשר לאלו ששתו הכי פחות. עם זאת, כל רמות העופרת בדם נותרו בטווח הנורמלי.
בשל היעדר רגולציה, קיים גם סיכון שתה צמחים יכיל מרכיבים שאינם מפורטים על התווית. זה מגביר את הסיכון שנשים הרות יצרכו בטעות תה מזוהם בעשב לא רצוי, כגון אלו המפורטים לעיל.
נכון לעכשיו, בלתי אפשרי למנוע סיכון זה. עם זאת, את יכולה למזער אותו במידה מסוימת על ידי רכישת תה רק ממותגים בעלי מוניטין.
יתר על כן, כנראה שעדיף להימנע מרכישת תה בתפזורת, מכיוון שיש להם סיכון גבוה יותר להתערבב עם עלי תה שעלולים להיות אסורים במהלך ההריון ממיכלים סמוכים בתפזורת.
סיכום: ייצור תה אינו מוסדר. כתוצאה מכך, תה עלול להיות מזוהם בתרכובות לא רצויות, כגון מתכות כבדות או עשבי תיבול שנקשרו לתוצאות הריון שליליות.
קריאה מומלצת: 8 סוגי התה הטובים ביותר לכאבי מחזור והקלה
תה שעשויים להיות בטוחים במהלך ההריון
רוב התה המכילים קפאין נחשבים בטוחים לשתייה במהלך ההריון, כל עוד הם אינם גורמים לצריכת הקפאין היומית הכוללת של אישה לעלות על 300 מ״ג.
נשים הרגישות במיוחד לקפאין עשויות להפיק תועלת משאיפה למקסימום של 100 מ״ג קפאין ביום.
בנוגע לתה צמחים, אין הרבה מחקרים לגבי השפעותיהם במהלך ההריון. ככזה, רוב אנשי המקצוע בתחום הבריאות ממליצים לנשים הרות להימנע מצריכת כל עשב בכמויות גדולות יותר ממה שתמצאי במזונות.
עם זאת, על פי מספר מחקרים, תה צמחים המכילים את המרכיבים הבאים עשויים להיות בטוחים לצריכה במהלך ההריון:
- עלי פטל. תה זה נחשב ככל הנראה בטוח ומאמינים שהוא מקצר את הלידה ועוזר להכין את הרחם ללידה. מחקרים מראים שהוא עשוי לקצר את משך השלב השני של הלידה, אך רק בכ-10 דקות.
- נענע. תה זה נחשב ככל הנראה בטוח ונפוץ לשימוש כדי להקל על גזים, בחילות, כאבי בטן או צרבת. עם זאת, לא נמצאו מחקרים התומכים ביתרונות אלו.
- ג’ינג’ר. ג’ינג’ר הוא אחד מהתרופות הצמחיות הנחקרות ביותר במהלך ההריון ונחשב אולי בטוח. מחקרים מצביעים על כך שהוא מפחית בחילות והקאות, אך כאשר הוא נצרך מיובש, אין לחרוג מגרם אחד ביום.
- מליסה. תה זה נחשב אולי בטוח ונפוץ לשימוש כדי להקל על חרדה, עצבנות ונדודי שינה. עם זאת, לא נמצאו מחקרים התומכים בשימושים אלו, ובטיחותו לא נחקרה בהריון.
למרות שהם נחשבים בדרך כלל בטוחים, עלי פטל עשויים לקדם התכווצויות רחם בעוד שנענע עשויה לעורר זרימת וסת. לכן, קיימת מחלוקת מסוימת לגבי האם תה אלו בטוחים במהלך השליש הראשון של ההריון.
לכן, ייתכן שעדיף להימנע משתיית שני תה אלו ב-12 השבועות הראשונים של ההריון.
סיכום: תה צמחים הנחשבים אולי בטוחים או ככל הנראה בטוחים במהלך ההריון כוללים תה עלי פטל, נענע, ג’ינג’ר ומליסה. עם זאת, ייתכן שעדיף להימנע מתה עלי פטל ונענע בשליש הראשון של ההריון.
קריאה מומלצת: תה עלי פטל אדום: יתרונות ותופעות לוואי בהריון
השורה התחתונה
למרות הפופולריות הנרחבת שלהם, לא כל התה נחשבים בטוחים להריון.
תה המכילים קפאין כמו תה שחור, ירוק, לבן, מאצ’ה וצ’אי נחשבים בדרך כלל בטוחים. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להגביל את צריכתם כדי למנוע צריכה מוגזמת של קפאין.
יש להימנע מרוב תה הצמחים. עלי פטל, נענע, ג’ינג’ר ותה מליסה הם היחידים הנחשבים כרגע בטוחים באופן פוטנציאלי. עם זאת, נשים עשויות להפיק תועלת מהימנעות משני הראשונים במהלך השליש הראשון של ההריון.
