גויאבה, פרי טעים שמקורו במרכז אמריקה, עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C וחומצה פולית. אנשים רבים טוענים שהוא מקדם הריון בריא ומגביר את הפוריות.
תוספי גויאבה, תמציות ותה העשויים מהפרי או מהעלים מספקים יתרונות דומים.
ובכל זאת, ייתכן שתרצה לדעת אם טענות אלו מגובות בראיות מדעיות.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמאמר זה בוחן כיצד גויאבה משפיעה על ההריון והאם היא בחירה טובה לנשים בהריון.
במאמר זה
יתרונות אפשריים של גויאבה במהלך ההריון
גויאבה עשירה בחומרים מזינים ובתרכובות צמחיות המקדמות הריון בריא ועשויות לסייע במניעת סיבוכים נלווים.
עם זאת, למרות שהיא משמשת ברפואה מסורתית ועממית ברחבי העולם, מעט מחקרים קליניים העריכו את השפעות הגויאבה ותמציותיה בבני אדם.
גויאבה עשירה בחומרים מזינים הכרחיים
לנשים בהריון יש צרכים גבוהים יותר לחלבון, ויטמין C, חומצה פולית וכמה חומרים מזינים אחרים כדי לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה.
בפרט, ויטמין C חשוב לצמיחה אופטימלית של תינוקך. הוא גם מסייע בהגברת ספיגת הברזל, חומר מזין שנשים בהריון זקוקות לו יותר כדי לסייע באספקת חמצן לתינוקן.
יתר על כן, צריכת חומצה פולית מספקת במהלך ההריון מסייעת במניעת מומים מולדים ובעיות התפתחות עמוד השדרה.
כוס אחת (165 גרם) של פרי גויאבה מספקת למעלה מ-20% מהערך היומי של חומצה פולית ולמעלה מ-400% של ויטמין C, מה שהופך אותה למזון מצוין להריון.
גויאבה עשויה להקל על בעיות עיכול
מחקרים מצביעים על כך שגויאבה עשויה להקל על בעיות עיכול כמו צרבת, שלשולים ועצירות, שהן נפוצות במהלך ההריון.
באופן ספציפי, מחקרים בחיות מעבדה מצביעים על כך שתמציות עלי גויאבה מפחיתות הפרשת חומצת קיבה ומעכבות התרוקנות קיבה כדי למנוע שלשולים.
גויאבה היא גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, ומספקת קרוב ל-9 גרם בכוס אחת (165 גרם). אכילת מספיק סיבים תזונתיים במהלך ההריון יכולה לסייע במניעת עצירות.
בעוד שאכילת פרי גויאבה טרי כנראה מועילה, בטיחות תמציות ותוספי גויאבה להקלה על בעיות עיכול במהלך ההריון פחות ברורה.
גויאבה עשויה להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה
חלק מהנשים בהריון חוות רעלת הריון, סיבוך של לחץ דם גבוה ונזק אפשרי לכליות או לכבד.
גויאבה עשויה להפחית את הסיכון למצב זה, שכן מחקרים במבחנה מצביעים על כך שתרכובות בעליה מעכבות אנזימים התורמים ללחץ דם גבוה.
יתר על כן, מחקר בן 4 שבועות ב-145 מבוגרים מצא כי אכילת גויאבה לפני הארוחות הפחיתה משמעותית את לחץ הדם בהשוואה לקבוצת ביקורת.
עם זאת, חשוב לציין שמחקר זה בן כמה עשורים. לא נערכו מחקרים אנושיים עדכניים שבחנו את השפעות צריכת גויאבה על לחץ הדם.
תה עלי גויאבה עשוי לשפר את בקרת הסוכר בדם
סוכרת הריון משפיעה על כ-10% מהנשים ההרות בארצות הברית.
מצב זה מתרחש כאשר גופך אינו מייצר מספיק אינסולין או שתאיך הופכים עמידים לאינסולין במהלך ההריון. זה מוביל לרמות סוכר גבוהות בדם וקשור לסיבוכים כמו לידה מוקדמת או משקל לידה גבוה.
מחקרים במבחנה ובבעלי חיים מצביעים על כך שתמציות עלי גויאבה עשויות לסייע בשיפור בקרת הסוכר בדם ובתנגודת לאינסולין. כמה מחקרים בבני אדם מצביעים על כך שתה עלי גויאבה עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.
במחקר שנערך על 19 מבוגרים עם רמת סוכר ממוצעת בצום מעל 100 מ״ג/ד״ל, שתיית 6.5 אונקיות (190 מ״ל) של תה עלי גויאבה המכיל 400 מ״ג תמצית גויאבה הורידה משמעותית את רמות הסוכר בדם לאחר האכילה, בהשוואה לקבוצת ביקורת.
עם זאת, חשוב לציין שמחקר זה הוא ראשוני ומשתמש רק בתה ובתמציות. יתר על כן, אין מחקרים הבוחנים באופן ספציפי את השפעות הגויאבה על סוכרת הריון.
לכן, אין להשתמש בגויאבה לטיפול במצב זה.
סיכום: גויאבה עשירה בחומצה פולית ובחומרים מזינים אחרים שעשויים לתמוך בהריון. יתר על כן, היא עשויה להקל על בעיות עיכול, להוריד לחץ דם ולשפר את בקרת הסוכר בדם - אם כי יש צורך במחקר נוסף.
יתרונות אפשריים לפוריות
בשל שפע החומרים המזינים שלה, כולל סיבים תזונתיים, חומצה פולית וויטמין C, נחשבת הגויאבה כמסייעת בהגברת הפוריות.
מחקרים תצפיתיים מצביעים על כך שלנשים עם צריכת חומצה פולית גבוהה יותר בתזונה יש שיעורי הריון גבוהים יותר מאשר לאלו עם צריכה נמוכה יותר.
נשים במשקל תקין שאוכלות יותר מזונות עשירים בוויטמין C עשויות להיכנס להריון מהר יותר מאשר אלו שאינן מקבלות מספיק חומר מזין זה.
עם זאת, לא נערכו מחקרים מבוקרים בבני אדם שבחנו באופן ספציפי גויאבה ופוריות. לכן, בעוד שחומרי המזון של הגויאבה עשויים לסייע לנשים המנסות להרות, פרי זה כנראה אינו מגביר את הפוריות יותר מכל מזונות בריאים אחרים דומים.
כדי לקדם פוריות, מומלץ לנשים להימנע מצריכת אלכוהול וקפאין מוגזמת, לשמור על משקל בריא ולאכול מספיק חלבון, שומנים בריאים ומיקרונוטריינטים.
סיכום: גויאבה עשירה בוויטמין C וחומצה פולית, שעשויים לסייע בקידום פוריות נשים. עם זאת, יש צורך במחקרים בבני אדם.
קריאה מומלצת: אבטיח בהריון: יתרונות וחסרונות
בטיחות גויאבה במהלך ההריון
גויאבה נחשבת בדרך כלל בטוחה. המספר המוגבל של מחקרים בבני אדם על הפרי, התמצית והתה שלה אינו מצביע על תופעות לוואי שליליות.
עם זאת, אין מחקרי בטיחות עבור נשים בהריון או מניקות.
אם את רוצה ליהנות מפרי גויאבה בזמן ההריון, עדיף לשטוף ולקלף את הקליפה לפני האכילה כדי להפחית את הסיכון לבליעת חיידקים או טפילים שעלולים להזיק לך ולתינוקך.
אמהות לעתיד צריכות להתייעץ עם הרופא המטפל שלהן לפני נטילת תוספי גויאבה ולהשתמש בתוספים או בתה רק לפי ההוראות שעל האריזה.
סיכום: גויאבה נחשבת בדרך כלל בטוחה. עם זאת, בשל היעדר מחקרי בטיחות, נשים בהריון צריכות לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי גויאבה ולשקול לשטוף ולקלף את הפרי הגולמי לפני אכילתו.
סיכום
לעתים קרובות נאמר שגויאבה משפרת את הפוריות ותומכת בהריון בריא.
ואכן, תכולת החומצה הפולית שלה עשויה לסייע במניעת עיוותים בעמוד השדרה ובעיות התפתחותיות אחרות.
כמה מחקרים מצביעים על כך שפרי טרופי זה עשוי להקל על בעיות עיכול ולהגן מפני לחץ דם גבוה. עם זאת, המחקר מוגבל ולא התמקד בנשים בהריון.
בעוד שכמויות מתונות של גויאבה עשויות להיות תוספת בריאה לתזונה מאוזנת במהלך ההריון, דברי עם הרופא המטפל שלך לפני שתנסי תוספי גויאבה.
