לגימת תה ירוק ושימוש במוצרי שיער המכילים אותו עשויים להפחית דילול שיער ואף לעודד צמיחת שיער.
תה ירוק הוא משקה אהוב ברחבי העולם, ונהנים ממנו בזכות טעמו ויתרונותיו הבריאותיים הרבים.
תה ירוק, המוכר בזכות יתרונותיו הבריאותיים הפוטנציאליים, הוא כיום מרכיב נפוץ במוצרים רבים, במיוחד אלה המבטיחים להזין את שיערך.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםובכל זאת, אולי אתה סקרן לגבי ההשפעה האמיתית של תה ירוק על בריאות השיער.
מאמר זה צולל לפרטים הספציפיים של תה ירוק ויתרונותיו האפשריים לשמירה על שיער בריא.
מהו תה ירוק?
צמח הקמליה סיננסיס מעניק לנו עלי תה, שניתן לעבד אותם ליצירת תה ירוק, שחור, לבן או אולונג.
תה ירוק כרוך בתהליך ייחודי שבו עלי תה טריים מיובשים ונחשפים לאור השמש, עוצרים חמצון ותסיסה, ומעניקים לתה הירוק את טעמו הייחודי.
וריאנטים שונים של תה ירוק עשויים לעבור טכניקות עיבוד מגוונות. לדוגמה, תה ירוק מאצ’ה מגיע מעלי תה המוצלים ב-90% לפני הקטיף, ומציע טעם עמוק יותר ויותר נוגדי חמצון.
תה ירוק נחגג בזכות שפע נוגדי החמצון שבו, בעיקר פלבונולים, ובמיוחד קטכינים.
אפיגאלוקטכין גאלאט (EGCG) בולט כקטכין המשמעותי ביותר בתה ירוק, הידוע בפוטנציאל שלו בהפחתת מחלות לב וסיכונים מסוימים לסרטן.
עם רמות נוגדי החמצון הגבוהות שלו, תה ירוק ונגזרותיו נחקרים לשימושים שונים, כולל מלחמה בנשירת שיער וקידום חיוניות השיער.
סיכום: תה ירוק, המופק מעלי תה טריים ויבשים, עשיר בנוגדי חמצון כמו אפיגאלוקטכין גאלאט (EGCG). EGCG קשור להפחתת הסיכון למחלות לב, סרטן, ועשוי גם להגן מפני נשירת שיער.
חקר תכונותיו המשפרות שיער של תה ירוק
תה ירוק נכלל יותר ויותר בפריטי טיפוח שיער שונים, הודות ליתרונותיו הפוטנציאליים לבריאות השיער. בואו נצלול לדרכים הספציפיות שבהן תה ירוק עשוי להועיל לשיערך.
פוטנציאל למאבק בנשירת שיער
נשירת שיער היא בעיה נפוצה, עם מספר גורמים תורמים כמו מתח, הרגלי תזונה, מצבים אוטואימוניים ותנודות הורמונליות.
מצב הנקרא התקרחות אנדרוגנטית משפיע על כ-50 מיליון גברים ו-30 מיליון נשים בארה״ב. סטטיסטית, עד גיל 50, מחצית מהאוכלוסייה הגברית ורבע מהאוכלוסייה הנשית עשויים לחוות רמה מסוימת של דילול שיער הורמונלי.
נשירת שיער משנה את מחזור הצמיחה הרגיל של השיער, הכולל את שלבי האנגן (צמיחה), קטגן (מעבר) וטלוגן (נשירה).
שני הורמונים מסוימים, טסטוסטרון ודיהידרוטסטוסטרון, ידועים כמקצרים את שלב צמיחת השיער ומזרזים נשירה. מחקרים מצביעים על כך שתרכובת בתה ירוק הנקראת EGCG עשויה לנטרל את השפעות ההורמונים הללו על השיער, ובכך להפחית נשירת שיער.
במחקר ראשוני שמומן על ידי חברה, תוסף בשם Forti5, המכיל תמצית תה ירוק בין שאר המרכיבים, ניתן לאנשים עם התקרחות אנדרוגנטית למשך 24 שבועות. באופן מדהים, 80% מהמשתתפים דיווחו על צמיחת שיער מחודשת ניכרת. עם זאת, ההשפעה המדויקת של תמצית תה ירוק בתערובת זו נותרה לא ברורה.
יתר על כן, מחקר על עכברים הראה כי אלה שטופלו בתמיסת תה ירוק עשירה ב-EGCG חוו נשירת שיער פחותה באופן משמעותי בהשוואה לאלה שלא טופלו. נראה כי EGCG יכול להאריך את שלב צמיחת השיער ולעכב את שלב הנשירה על ידי הפחתת השפעת הטסטוסטרון על השיער.
תה ירוק עשוי לעודד צמיחת שיער
ישנן עדויות המצביעות על כך שתה ירוק עשוי לקדם צמיחת שיער חזקה ושיקום.
מחקר קטן יישם תמיסת EGCG המופקת מתה ירוק על קרקפות של אנשים עם נשירת שיער, וכתוצאה מכך נרשמה עלייה ניכרת בפעילות צמיחת השיער תוך 4 ימים בלבד. נראה כי EGCG מפעיל זקיקי שיער ומגן על תאי עור ושיער מפני נזק.
במחקר נוסף שכלל עכברים, 33% מאלה שטופלו בתמצית תה ירוק הראו צמיחת שיער מחודשת לאחר שישה חודשים, בניגוד לקבוצת הביקורת. עם זאת, היעילות והמהירות המדויקות של טיפולי שיער מבוססי תה ירוק בבני אדם, במיוחד לאלה ללא נשירת שיער הורמונלית, טרם נקבעו.
תה ירוק עשוי לשפר את אספקת החומרים המזינים
שיערך הוא חלק בלתי נפרד ממערכת העור, הכוללת עור, ציפורניים ומבנים קשורים. השיער צומח מהעור, ושואב זרימת דם וחומרים מזינים במהלך שלב הצמיחה שלו.
מחקר שכלל 15 משתתפים מצא כי צריכת תוספי תמצית תה ירוק במשך 12 שבועות הובילה לעלייה של 29% בזרימת הדם בעור ובאספקת חמצן בהשוואה לקבוצת ביקורת.
בנוסף, בחלק נפרד של המחקר, משתתפים ששתו 4 כוסות תה ירוק מדי יום במשך 12 שבועות הראו שיפורים משמעותיים בלחות העור בהשוואה לאלה שלא.
בהתחשב בכך שצמיחת שיער קשורה קשר הדוק לאספקת חומרים מזינים וחמצן לעור, ובהתחשב בכך שזרימת דם לא מספקת יכולה לעורר נשירת שיער, צריכת תה ירוק עשויה לשפר את אספקת חומרים מזינים חיוניים אלה לקרקפת שלך, ולקדם צמיחת שיער טובה יותר.
סיכום: אפיגאלוקטכין גאלאט (EGCG) בתה ירוק עשוי למלא תפקיד במניעת נשירת שיער על ידי נטרול פעילויות הורמונליות מסוימות וקידום צמיחת שיער מחודשת על ידי הפעלת זקיקי שיער.
קריאה מומלצת: 13 תרופות ביתיות טבעיות מובילות לאקנה
איך למנף תה ירוק לשיערך
עם תכונותיו התומכות בצמיחת שיער, תה ירוק ותמציותיו הם מרכיבים מרכזיים במוצרי טיפוח שיער רבים הזמינים לרכישה הן באינטרנט והן בחנויות.
הנה מספר גישות לשילוב תה ירוק בשגרת טיפוח השיער שלך:
- שמפו. בחר שמפו המועשר בתמצית תה ירוק. התמקד במריחת השמפו בעיקר על הקרקפת והשורשים, תוך עיסוי עדין.
- מרכך. השתמש במרכך או במסכת שיער המכילים תה ירוק. וודא שאתה מכסה את השורשים, האורכים והקצוות של שיערך. השאר אותו למשך הזמן המצוין על אריזת המוצר, בדרך כלל בין 3-10 דקות.
- שטיפת שיער עשה זאת בעצמך. חלוט 1-2 שקיות תה ירוק במים רותחים והשאר אותן לחלוט כ-5 דקות. לאחר שהתה מתקרר, שפוך אותו על שיערך כשטיפה אחרונה במקלחת.
בנוסף, שקול לשתות 1-2 כוסות (240-480 מ״ל) של תה ירוק מדי יום כדי להעשיר את גופך בנוגדי חמצון.
סיכום: מוצרי טיפוח שיער כמו שמפו ומרככים מכילים לעיתים קרובות תה ירוק או תמציתו. יש למרוח מוצרים אלה ישירות על הקרקפת והשורשים לקבלת השפעות מיטביות. ניתן גם לצרוך 1-2 כוסות (240-480 מ״ל) של תה ירוק מדי יום כדי להגביר את רמות נוגדי החמצון שלך.
שיקולים ואמצעי זהירות בשימוש בתה ירוק
בעוד שתה ירוק ונגזרותיו במוצרי שיער נחשבים כמקדמי צמיחת שיער, חשוב להיות מודעים לכמה נקודות אזהרה.
סיכונים פוטנציאליים
תה ירוק בדרך כלל בטוח לצריכה, אך ריכוזים גבוהים של EGCG הנמצאים בתוספים ושמנים מסוימים עלולים להוביל לסיבוכים כגון רעילות בכבד ובעיות עיכול.
סקירה מציעה כי הצריכה היומית הבטוחה של EGCG היא עד 338 מ״ג בצורת תוסף ו-704 מ״ג כאשר נצרך כתה חלוט. יש לנקוט זהירות עם תוספים המכילים כמויות גבוהות בהרבה מרמות אלו.
מומלץ גם להתייעץ עם הרופא שלך לפני הכנסת כל תוסף חדש לשגרה שלך.
לגבי משקאות תה ירוק, רוב האנשים יכולים לשתות 3-4 כוסות (710-950 מ״ל) מדי יום ללא תופעות לוואי.
קריאה מומלצת: 14 המזונות הטובים ביותר לצמיחת שיער ושיער בריא
יישום מוצרים
העלייה במוצרי שיער מבוססי תה ירוק ניכרת, אך יעילותם תלויה ביישום נכון.
זקיקי שיער, הניזונים מזרימת דם, אחראים לצמיחת קווצות שיער. ברגע שקווצת השיער מתארכת מחוץ לזקיק, היא אינה מקבלת עוד חומרים מזינים.
לכן, שתיית תה ירוק עשויה לא להשפיע על חוזק שיערך הקיים, אך יכולה להשפיע על צמיחת שיער חדש מהזקיקים. בעוד שמוצרי שיער מסוימים יכולים להעניק לחות ולהזין את קווצות השיער, הם אינם מגרים צמיחה.
עבור מסכות שיער או שמפו, חיוני למרוח אותם על השורשים והקרקפת כדי להבטיח שהמוצר יגיע לזקיקי השיער שלך. בנוסף, יש לטפל בשיער בעדינות בזמן חפיפה כדי למנוע נזק לשורשים.
סיכום: ניתן לצרוך בבטחה עד 3-4 כוסות (710-950 מ״ל) של תה ירוק מדי יום, אך מומלץ לנקוט זהירות עם תוספי תה ירוק. יש למרוח מוצרי שיער המכילים תה ירוק על הקרקפת והשורשים לקבלת תועלת מרבית.
סיכום
תה ירוק, משקה עשיר בנוגדי חמצון, נחגג ברחבי העולם.
צריכת תה ירוק או שימוש במוצרי שיער המכילים אותו יכולים להפחית את הסיכון לנשירת שיער ואף לעודד צמיחת שיער מחודשת.
מגוון פריטי טיפוח שיער מתה ירוק נגישים בשוק או באינטרנט. זכור למקד את הקרקפת והשורשים בעת שימוש במוצרים אלה. לאחר חפיפה ושימוש במרכך, שקול שטיפת שיער בתה ירוק.
לאלה המעדיפים לשתות תה ירוק, עד 3-4 כוסות (710-950 מ״ל) מדי יום נחשבת לכמות בטוחה.
