תה ג’ינג’ר מיוצר על ידי חליטת שורשי ג’ינג’ר טריים או מיובשים במים חמים.
הוא נחשב כמסייע בהקלה על בחילות והקאות ועשוי להיות תרופה יעילה לבחילות בוקר הקשורות להריון.
עם זאת, ייתכן שאתה תוהה אם שתיית תה ג’ינג’ר בטוחה לאמהות לעתיד.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמאמר זה בוחן את יכולתו של תה ג’ינג’ר להקל על בחילות הנגרמות מהריון, כמויות מומלצות, תופעות לוואי אפשריות וכיצד להכין אותו.
יתרונות אפשריים של תה ג’ינג’ר בהריון
עד 80% מהנשים חוות בחילות והקאות, המכונות גם בחילות בוקר, בשליש הראשון של ההריון.
למרבה המזל, שורש הג’ינג’ר מכיל תרכובות צמחיות שונות שעשויות לסייע בחלק מהאי נוחות של ההריון.
באופן ספציפי, שני סוגי תרכובות בג’ינג’ר – ג’ינג’רולים ושוגאולים – נחשבים כפועלים על קולטנים במערכת העיכול ומזרזים את ריקון הקיבה, מה שבתורו עשוי לסייע בהפחתת תחושות בחילה.
ג’ינג’רולים קיימים בכמויות גדולות בג’ינג’ר טרי, בעוד ששוגאולים נפוצים יותר בג’ינג’ר מיובש.
משמעות הדבר היא שתה ג’ינג’ר המיוצר מג’ינג’ר טרי או מיובש עשוי להכיל תרכובות בעלות השפעות נגד בחילות ולהיות מתאים לטיפול בבחילות והקאות בהריון.
יתר על כן, הוכח כי ג’ינג’ר מסייע בהקלה על כאבים מהתכווצויות רחם, שנשים רבות בהריון חוות בשליש הראשון.
עם זאת, אף מחקר לא ניתח את השפעות הג’ינג’ר על התכווצויות בנשים הרות באופן ספציפי.
סיכום: שתי תרכובות בג’ינג’ר מסייעות להגביר את ריקון הקיבה ולהפחית תחושות בחילה, מה שמרמז שתה ג’ינג’ר עשוי לסייע בהקלה על בחילות בוקר.
יעילות תה ג’ינג’ר לבחילות בוקר
רוב המחקרים שניתחו את יכולתו של הג’ינג’ר להקל על בחילות בוקר השתמשו בקפסולות ג’ינג’ר.
עם זאת, תוצאותיהם עדיין מדגישות את היתרונות האפשריים של תה ג’ינג’ר, שכן כפית אחת (5 גרם) של שורש ג’ינג’ר מגורר המושרה במים יכולה לספק את אותה כמות ג’ינג’ר כמו תוסף של 1,000 מ״ג.
מחקר אחד שכלל 67 נשים הרות מצא כי אלו שצרכו 1,000 מ״ג ג’ינג’ר בצורת קפסולה מדי יום במשך ארבעה ימים חוו באופן משמעותי פחות אפיזודות של בחילות והקאות מאשר אלו שקיבלו פלצבו.
בנוסף, ניתוח של שישה מחקרים מצא כי נשים שנטלו ג’ינג’ר בתחילת ההריון היו בסבירות גבוהה פי חמישה לחוות שיפור בבחילות והקאות מאשר אלו שנטלו פלצבו.
תוצאות קולקטיביות אלו מצביעות על כך שתה ג’ינג’ר עשוי לסייע לנשים עם בחילות בוקר, במיוחד במהלך השליש הראשון.
סיכום: בעוד שאף מחקר לא ניתח את יעילותו של תה ג’ינג’ר בהריון, מחקר על תוספי ג’ינג’ר מצביע על כך שהוא מסייע בהפחתת אפיזודות של בחילות והקאות.
כמויות מומלצות ותופעות לוואי אפשריות
תה ג’ינג’ר נחשב בדרך כלל בטוח לנשים הרות, לפחות בכמויות סבירות.
בעוד שאין מינון סטנדרטי להקלה על בחילות בהריון, מחקרים מצביעים על כך שעד 1 גרם (1,000 מ״ג) ג’ינג’ר ביום בטוח.
זה שווה ערך ל-4 כוסות (950 מ״ל) של תה ג’ינג’ר ארוז או תה ג’ינג’ר ביתי המיוצר מכפית אחת (5 גרם) של שורש ג’ינג’ר מגורר המושרה במים.
מחקרים לא מצאו קשרים בין נטילת ג’ינג’ר במהלך ההריון לבין סיכון מוגבר ללידה מוקדמת, לידת עובר מת, משקל לידה נמוך או סיבוכים אחרים.
עם זאת, ישנן עדויות המצביעות על כך שאין לצרוך תה ג’ינג’ר קרוב ללידה, שכן ג’ינג’ר עלול להגביר את הסיכון לדימום. נשים הרות עם היסטוריה של הפלות, דימום וגינלי או בעיות קרישת דם צריכות גם להימנע ממוצרי ג’ינג’ר.
לבסוף, שתייה תכופה של כמויות גדולות של תה ג’ינג’ר עלולה להוביל לתופעות לוואי לא נעימות אצל אנשים מסוימים. אלו כוללות צרבת, גזים וגיהוקים.
אם אתה חווה תסמינים אלו בזמן שתיית תה ג’ינג’ר, ייתכן שתרצה להפחית את צריכתך.
סיכום: עד 1 גרם ג’ינג’ר ביום, או 4 כוסות (950 מ״ל) תה ג’ינג’ר, נראה בטוח לנשים הרות. עם זאת, נשים קרובות ללידה ואלו עם היסטוריה של דימום או הפלות צריכות להימנע מתה ג’ינג’ר.
איך להכין תה ג’ינג’ר
אתה יכול להשתמש בג’ינג’ר מיובש או טרי כדי להכין תה ג’ינג’ר בבית.
לאחר חליטת כפית אחת (5 גרם) של שורש ג’ינג’ר טרי פרוס או מגורר במים חמים, קח לגימה מהתה כדי לקבוע אם עוצמת טעם הג’ינג’ר מתאימה להעדפתך. פשוט הוסף מים כדי לדלל את התה אם אתה מוצא אותו חזק מדי.
לחלופין, שפוך מים חמים על שקית תה ג’ינג’ר מיובש והשאר אותה למשך מספר דקות לפני השתייה.
הקפד ללגום תה ג’ינג’ר לאט, כדי שלא תצרוך אותו מהר מדי ותרגיש יותר בחילה.
סיכום: אתה יכול להכין תה ג’ינג’ר על ידי חליטת ג’ינג’ר טרי מגורר או מיובש במים חמים.
קריאה מומלצת: האם תה בטוח בהריון? סיכונים ויתרונות מוסברים
סיכום
הוכח כי ג’ינג’ר מפחית בחילות והקאות.
לכן, שתיית תה ג’ינג’ר עשויה לסייע בהקלה על בחילות בוקר במהלך ההריון. שתיית עד 4 כוסות (950 מ״ל) תה ג’ינג’ר ביום במהלך ההריון נחשבת בדרך כלל בטוחה.
עם זאת, אין לצרוך תה ג’ינג’ר קרוב ללידה, שכן הוא עלול להגביר את הסיכון לדימום. הוא עשוי להיות לא בטוח גם לנשים עם היסטוריה של דימום או הפלות.
אם אתה רוצה לנסות תה ג’ינג’ר כדי להקל על הבחילות שלך במהלך ההריון אך אין לך ג’ינג’ר טרי בהישג יד, תוכל למצוא תה ג’ינג’ר מיובש ברוב החנויות ובאינטרנט.
