קפה הוא אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם, בעיקר בשל תכולת הקפאין שבו.
בעוד שקפה רגיל יכול לספק דחיפה של אנרגיה, הוא כמעט ואינו מכיל קלוריות. עם זאת, תוספות נפוצות כמו חלב, סוכר וחומרי טעם אחרים תורמים קלוריות נוספות.
מאמר זה סוקר כמה קלוריות יש במשקאות קפה נפוצים.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםקלוריות במשקאות קפה שונים
מכיוון שקפה מיוצר על ידי חליטת פולי קפה, הוא מכיל בעיקר מים ולכן כמעט ואין בו קלוריות.
עם זאת, לא כל המשקאות המיוצרים מקפה דלים בקלוריות. הטבלה שלהלן מפרטת את מספר הקלוריות המשוער במשקאות קפה שונים.
- קפה שחור: 2 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה שחור קר: 2 קלוריות ל-240 מ״ל
- אספרסו: 20 קלוריות ל-240 מ״ל
- קולד פרס (ניטרו קולד ברו): 2 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה חלוט מפולים בטעמים: 2 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה עם כף אחת (15 מ״ל) של קרמר וניל צרפתי: 32 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה עם כף אחת (15 מ״ל) של חלב רזה: 7 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה עם כף אחת (15 מ״ל) חצי-חצי וכפית סוכר אחת: 38 קלוריות ל-240 מ״ל
- לאטה ללא שומן: 72 קלוריות ל-240 מ״ל
- לאטה בטעמים: 134 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפוצ’ינו ללא שומן: 46 קלוריות ל-240 מ״ל
- מקיאטו ללא שומן: 52 קלוריות ל-240 מ״ל
- מוקה ללא שומן: 129 קלוריות ל-240 מ״ל
- משקה קפה קפוא ללא שומן: 146 קלוריות ל-240 מ״ל
- קפה בולטפרוף עם 2 כוסות (470 מ״ל) קפה, 2 כפות (28 גרם) חמאה, וכף אחת (14 גרם) שמן קוקוס: 325 קלוריות ל-240 מ״ל
כפי שאתה יכול לראות, אספרסו מכיל יותר קלוריות מקפה חלוט לאונקיה, מכיוון שהוא מרוכז יותר. עם זאת, מנת אספרסו היא בדרך כלל רק אונקיה אחת (30 מ״ל), המכילה כ-2 קלוריות.
בנוסף, משקאות קפה המיוצרים עם חלב וסוכר עשירים הרבה יותר בקלוריות מקפה רגיל. זכור שמספר הקלוריות במשקה קפה על בסיס חלב תלוי בסוג החלב שבו נעשה שימוש.
סיכום: בעוד שקפה חלוט רגיל כמעט ואינו מכיל קלוריות, קפה עם מוצרי חלב, סוכר וחומרי טעם אחרים מכיל באופן משמעותי יותר קלוריות.
משקאות קפה יכולים להצטבר
בהתאם למה שאתה שם בקפה שלך, וכן לכמות שאתה שותה, ייתכן שאתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה חושב.
זה עשוי להיות נכון במיוחד עבור אלה המשתמשים ביותר מכמה כפות של קרמר או חלב והרבה סוכר.
שתיית קפה בולטפרוף, המיוצר על ידי ערבוב קפה חלוט עם חמאה ושמן קוקוס או שמן טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT), יכולה גם לתרום מספר משמעותי של קלוריות לצריכה היומית שלך.
אם אתה עוקב אחר צריכת הקלוריות שלך או מנסה לרדת במשקל, ייתכן שתרצה להגביל משקאות קפה עם כמויות מוגזמות של סוכר, חלב, קרמרים או חומרי טעם.
בנוסף לקלוריות, משקאות קפה ממותקים בדרך כלל עשירים בסוכרים מוספים. צריכה מוגזמת של סוכר מוסף עלולה להיות קשורה לבעיות בריאותיות כגון מחלות לב, השמנת יתר וניהול לקוי של רמת הסוכר בדם.
סיכום: שתיית קפה עם יותר מדי חלב, קרמרים וסוכר עלולה להוביל לצריכה מוגזמת של קלוריות וסוכר מוסף.
סיכום
קפה רגיל דל מאוד בקלוריות. עם זאת, מספר משקאות קפה פופולריים מכילים תוספות עתירות קלוריות, כגון חלב, קרמר וסוכר.
בעוד שצריכת משקאות אלה במתינות בדרך כלל אינה מהווה דאגה, שתייה מוגזמת עלולה להוביל לצריכה מוגזמת של קלוריות.
אם אתה סקרן לגבי מספר הקלוריות שמשקה הקפה שבחרת מספק, עיין בטבלה במאמר זה.
