תרכובת בשם ברברין היא אחד התוספים הטבעיים היעילים ביותר הקיימים.
יש לה יתרונות בריאותיים מרשימים והיא משפיעה על גופך ברמה המולקולרית.
הוכח כי ברברין מוריד את רמת הסוכר בדם, גורם לירידה במשקל ומשפר את בריאות הלב, אם נזכיר רק כמה.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםזהו אחד מהתוספים הבודדים שהוכחו כיעילים כמו תרופה פרמצבטית.
זוהי סקירה מפורטת של ברברין והשפעותיו הבריאותיות.
מהו ברברין?
ברברין הוא תרכובת ביו-אקטיבית שניתן להפיק מכמה צמחים, כולל קבוצת שיחים הנקראת ברבריס.
מבחינה טכנית, הוא שייך לקבוצת תרכובות הנקראות אלקלואידים. יש לו צבע צהוב ולעתים קרובות שימש כצבע.
לברברין היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה הסינית המסורתית, שם שימש לטיפול במחלות שונות.
המדע המודרני אישר את יתרונותיו המרשימים למספר בעיות בריאותיות.
סיכום: ברברין הוא תרכובת שניתן להפיק מכמה צמחים שונים. יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה הסינית המסורתית.
איך עובד ברברין?
ברברין נבדק כעת במאות מחקרים שונים.
הוכח שיש לו השפעות חזקות על מערכות ביולוגיות רבות ושונות.
לאחר שאתה בולע ברברין, הוא נספג בגוף ומועבר למחזור הדם. לאחר מכן הוא עובר לתאי הגוף.
הוא נקשר למספר “מטרות מולקולריות” שונות בתוך התאים ומשנה את תפקודן. זה דומה לאופן שבו תרופות פרמצבטיות פועלות.
אחת הפעולות העיקריות של ברברין היא הפעלת אנזים בתוך התאים הנקרא AMP-activated protein kinase (AMPK).
אנזים זה מכונה לעיתים “מתג ראשי מטבולי”.
הוא נמצא בתאים של איברים שונים, כולל המוח, השרירים, הכליות, הלב והכבד. אנזים זה ממלא תפקיד משמעותי בוויסות המטבוליזם.
ברברין משפיע גם על מולקולות אחרות בתוך התאים ועשוי אף להשפיע על אילו גנים מופעלים או כבויים.
סיכום: ברברין משפיע על הגוף ברמה המולקולרית ויש לו מגוון פונקציות בתוך התאים. אחת הפונקציות העיקריות היא הפעלת אנזים קריטי הנקרא AMPK, המווסת את המטבוליזם.
ברברין יכול לגרום לירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם
סוכרת מסוג 2 היא מחלה קשה שהפכה נפוצה להפליא בעשורים האחרונים, וגורמת למיליוני מקרי מוות מדי שנה.
היא מאופיינת ברמות סוכר (גלוקוז) גבוהות בדם, הנגרמות על ידי תנגודת לאינסולין או חוסר אינסולין.
עם הזמן, רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לפגוע ברקמות ובאיברים של הגוף, ולהוביל לבעיות בריאותיות שונות ולקיצור תוחלת החיים.
מחקרים רבים מראים כי ברברין יכול להפחית משמעותית את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
יעילותו דומה לתרופה הפופולרית לסוכרת מטפורמין (גלוקופאג’).
נראה שהוא פועל באמצעות מנגנונים שונים:
- מפחית תנגודת לאינסולין, מה שהופך את הורמון האינסולין המוריד את רמת הסוכר בדם ליעיל יותר.
- מגביר גליקוליזה, עוזר לגוף לפרק סוכרים בתוך התאים.
- מפחית ייצור סוכר בכבד.
- מאט את פירוק הפחמימות במעי.
- מגביר את מספר החיידקים המועילים במעי.
במחקר אחד של 116 חולי סוכרת, 1 גרם ברברין ביום הוריד את רמת הסוכר בצום ב-20%, מ-7.0 ל-5.6 מ״מול/ליטר (126 ל-101 מ״ג/ד״ל), או מרמות סוכרתיות לרמות נורמליות.
הוא גם הוריד את המוגלובין A1c ב-12% (סמן לרמות סוכר בדם לטווח ארוך) ושיפר את שומני הדם כמו כולסטרול וטריגליצרידים.
על פי סקירה גדולה של 14 מחקרים, ברברין יעיל כמו תרופות סוכרת דרך הפה, כולל מטפורמין, גליפיזיד ורוזיגליטזון.
הוא עובד היטב עם שינויים באורח החיים ויש לו השפעות מצטברות כאשר הוא ניתן עם תרופות אחרות המורידות את רמת הסוכר בדם.
אם תסתכל על דיונים מקוונים, לעיתים קרובות תראה אנשים עם רמות סוכר גבוהות באופן קיצוני המנרמלים אותן רק על ידי נטילת תוסף זה.
סיכום: ברברין יעיל מאוד בהורדת רמת הסוכר בדם ו-HbA1c, המוגברים אצל אנשים עם סוכרת. הוא פועל באותה מידה כמו תרופות פרמצבטיות מסוימות.
ברברין עשוי לעזור לך לרדת במשקל
ברברין עשוי להיות יעיל גם כתוסף לירידה במשקל.
עד כה, שני מחקרים בחנו את ההשפעות על משקל הגוף.
במחקר של 12 שבועות על אנשים שמנים, 500 מ״ג שנלקחו שלוש פעמים ביום גרמו לירידה של כ-2.3 ק״ג בממוצע. המשתתפים גם איבדו 3.6% משומן הגוף שלהם.
מחקר מרשים נוסף נערך על 37 גברים ונשים עם תסמונת מטבולית. מחקר זה נמשך שלושה חודשים; המשתתפים נטלו 300 מ״ג 3 פעמים ביום.
המשתתפים הורידו את רמות מדד מסת הגוף (BMI) שלהם מ-31.5 ל-27.4, או משמנים לעודף משקל, תוך שלושה חודשים בלבד. הם גם איבדו שומן בטני ושיפרו מדדים בריאותיים רבים.
החוקרים מאמינים כי התפקוד המשופר של הורמונים מווסתי שומן, כגון אינסולין, אדיפונקטין ולפטין, גורם לירידה במשקל.
ברברין גם נראה מעכב את צמיחת תאי השומן ברמה המולקולרית.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על השפעות הברברין על ירידה במשקל.
סיכום: שני מחקרים הראו כי ברברין יכול לגרום לירידה משמעותית במשקל תוך שיפור בו זמנית של מדדים בריאותיים שונים אחרים.
קריאה מומלצת: 9 יתרונות בריאותיים מרשימים של ברבריס
ברברין מוריד כולסטרול ועשוי להפחית את הסיכון למחלות לב
מחלות לב הן כיום הגורם השכיח ביותר למוות מוקדם בעולם.
גורמים רבים שניתן למדוד בדם קשורים לסיכון מוגבר למחלות לב.
כפי שמתברר, הוכח כי ברברין משפר רבים מהגורמים הללו.
על פי סקירה של 11 מחקרים, הוא יכול:
- להוריד כולסטרול כללי ב-0.61 מ״מול/ליטר (24 מ״ג/ד״ל).
- להוריד כולסטרול LDL ב-0.65 מ״מול/ליטר (25 מ״ג/ד״ל).
- להוריד טריגליצרידים בדם ב-0.50 מ״מול/ליטר (44 מ״ג/ד״ל).
- להעלות כולסטרול HDL ב-0.05 מ״מול/ליטר (2 מ״ג/ד״ל).
הוכח גם שהוא מוריד את אפוליפופרוטאין B ב-13-15%, גורם סיכון חשוב מאוד.
על פי כמה מחקרים, ברברין פועל על ידי עיכוב אנזים הנקרא PCSK9. זה מוביל להסרה רבה יותר של LDL מזרם הדם.
זכור כי סוכרת, רמות סוכר גבוהות בדם והשמנת יתר הם גם גורמי סיכון משמעותיים למחלות לב, וכל אלה נראה כי משתפרים עם תוסף זה.
בהתחשב בהשפעות המועילות על כל גורמי הסיכון הללו, נראה סביר שברברין יכול להפחית באופן דרסטי את הסיכון למחלות לב.
סיכום: מחקרים מראים כי ברברין מפחית את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים תוך העלאת כולסטרול HDL (“הטוב”). הוא עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב בטווח הארוך.
יתרונות בריאותיים נוספים של ברברין
לברברין עשויים להיות גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים:
- דיכאון: מחקרים בעכברים מראים שהוא עשוי לעזור להילחם בדיכאון.
- סרטן: מחקרים במבחנה ובבעלי חיים הראו שהוא יכול להפחית את הצמיחה וההתפשטות של סוגים שונים של סרטן.
- נוגד חמצון ואנטי דלקתי: הוכח כי יש לו השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות בכמה מחקרים.
- זיהומים: הוכח כי הוא נלחם במיקרואורגניזמים מזיקים, כולל חיידקים, וירוסים, פטריות וטפילים.
- כבד שומני: הוא יכול להפחית הצטברות שומן בכבד, מה שאמור לעזור להגן מפני מחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD).
- אי ספיקת לב: מחקר אחד הראה שהוא שיפר באופן דרסטי את הסימפטומים והפחית את הסיכון למוות בחולי אי ספיקת לב.
יתרונות רבים דורשים מחקר נוסף לפני שניתן יהיה לתת המלצות מוצקות, אך העדויות הנוכחיות מבטיחות.
סיכום: מחקרים ראשוניים מראים כי לברברין עשויים להיות יתרונות נגד דיכאון, סרטן, זיהומים, כבד שומני ואי ספיקת לב. יש לו גם השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות.
קריאה מומלצת: חומצה אלפא-ליפואית: ירידה במשקל, יתרונות נוספים ותופעות לוואי
מינון ותופעות לוואי של ברברין
רבים מהמחקרים המוזכרים במאמר השתמשו במינונים בטווח של 900 עד 1500 מ״ג ליום.
מקובל ליטול 500 מ״ג שלוש פעמים ביום לפני הארוחות (סה״כ 1500 מ״ג ביום).
לברברין זמן מחצית חיים של מספר שעות, ולכן יש צורך לפזר את המינון שלך מספר פעמים ביום כדי להשיג רמות יציבות בדם.
אם יש לך מצב רפואי או שאתה נוטל תרופות כלשהן, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני נטילתו.
זה חשוב במיוחד אם אתה נוטל כיום תרופות להורדת רמת הסוכר בדם.
בסך הכל, לברברין פרופיל בטיחות יוצא מן הכלל. תופעות הלוואי העיקריות קשורות לעיכול, עם דיווחים מסוימים על התכווצויות, שלשולים, גזים, עצירות וכאבי בטן.
סיכום: המלצת מינון סטנדרטית היא 500 מ״ג, שלוש פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחות. ברברין עלול לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול אצל אנשים מסוימים.
סיכום
ברברין הוא אחד מהתוספים הבודדים היעילים כמו תרופה.
יש לו השפעות חזקות על היבטים שונים של הבריאות, במיוחד בקרת רמת הסוכר בדם.
אם אתה רוצה לנסות תוסף ברברין, יש מבחר טוב של תוספים איכותיים זמינים באינטרנט.
האנשים שירוויחו הכי הרבה הם אנשים עם סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית.
עם זאת, הוא עשוי להיות מועיל גם כהגנה כללית מפני מחלות כרוניות וכתוסף אנטי-אייג’ינג.
אם אתה משתמש בתוספים, ברברין עשוי להיות אחד מהמובילים שתוכל לכלול בארסנל שלך.
