צרבת, הידועה גם כמחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD), היא בעיית עיכול נפוצה.
היא קשורה לתופעות לוואי שונות, כולל צרבת, בחילות, גיהוקים וכאבי בטן.
בנוסף לתרופות כמו סותרי חומצה ומעכבי משאבת פרוטונים, רוב הטיפולים לצרבת כוללים שינויים תזונתיים או באורח החיים.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםויטמינים, צמחי מרפא ותוספי תזונה רבים עשויים גם הם לעזור להקל על התסמינים.
הנה שישה תוספי תזונה שעשויים להיות מועילים לטיפול בצרבת.
1. בטאין HCl עם פפסין
בטאין הידרוכלוריד (HCl) הוא תרכובת המשמשת להגברת חומצת הקיבה.
רמות נמוכות של חומצת קיבה עלולות להאט את העיכול ואת ספיגת החומרים המזינים, וכן לגרום למגוון תופעות לוואי, כולל צרבת, כאבי בטן וריפלוקס חומצי.
מחקר אחד ב-6 אנשים עם רמות נמוכות של חומצת קיבה הראה כי נטילת 1500 מ״ג בטאין HCl הגבירה את חומציות הקיבה.
בטאין הידרוכלוריד משולב גם עם פפסין בתוספי תזונה רבים. פפסין הוא אנזים עיכול בחומצת הקיבה המפרק חלבונים ליחידות קטנות יותר.
מחקר אחד שנמשך 6 שבועות ב-97 אנשים עם קשיי עיכול מצא כי נטילת פפסין בשילוב עם חומצת אמינו הידרוכלוריד הפחיתה באופן משמעותי תסמינים כמו כאבי בטן וצריבה.
עם זאת, מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) הגיע למסקנה שאין כרגע מספיק ראיות כדי להבטיח את יעילותם של בטאין HCl או פפסין בהגברת חומציות הקיבה.
לכן, יש צורך במחקר נוסף על האם בטאין HCl עם פפסין עשוי להיות מועיל לטיפול בצרבת.
סיכום: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שבטאין HCl עשוי להגביר את חומציות הקיבה אצל אנשים עם חומצת קיבה נמוכה, ובכך להפחית תסמיני צרבת. פפסין עשוי גם להקל על תסמיני קשיי עיכול, אך יש צורך במחקר נוסף.
2. ויטמיני B
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שוויטמיני B, כולל חומצה פולית, ריבופלבין וויטמין B6, עשויים לעזור בטיפול בצרבת.
מחקר אחד מצא כי צריכה מוגברת של מספר ויטמיני B הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר לדלקת ושט ריפלוקס, מצב המאופיין בדלקת בוושט הנגרמת לעיתים קרובות על ידי צרבת.
יתר על כן, צריכה גבוהה יותר של חומצה פולית וויטמין B6 הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר לסרטן הוושט ולמצב הנקרא ושט בארט, שניהם סיבוכים פוטנציאליים של GERD לטווח ארוך.
מחקר ישן יותר השווה את יעילותו של תוסף המכיל ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין B12, L-טריפטופן, מלטונין, בטאין ומתיונין עם טיפול ללא מרשם לצרבת.
לאחר 40 ימי טיפול, 100% מאלה שנטלו את התוסף חוו הקלה מלאה מתסמיני צרבת, לעומת 65% בלבד מאלה שנטלו את הטיפול ללא מרשם.
עם זאת, זכור שוויטמיני B היו רק מרכיב אחד בתוסף זה, ולכן לא ברור כמה השפעה הייתה לוויטמיני B.
יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך כיצד ויטמיני B משפיעים על תסמיני צרבת כאשר הם משמשים לבד.
סיכום: ויטמיני B עשויים להיות קשורים לסיכון נמוך יותר לסיבוכים הנגרמים על ידי צרבת. הם עשויים גם להקל על תסמיני צרבת כאשר הם משולבים עם תרכובות אחרות, אך יש צורך במחקר נוסף.
3. מלטונין
מלטונין הוא הורמון שאחראי בעיקר על ויסות מחזור השינה-ערות.
למרות שהוא משמש בדרך כלל לטיפול בנדודי שינה ולשיפור איכות השינה, מחקרים מסוימים מצאו שמלטונין עשוי גם לסייע בטיפול בצרבת.
על פי מחקר אחד ב-36 אנשים, נטילת מלטונין, לבד או עם תרופות לצרבת, במשך 4-8 שבועות הפחיתה את תסמיני ה-GERD.
מחקרים אחרים מצאו שרמות נמוכות של מלטונין עשויות להיות קשורות גם לסיכון גבוה יותר להפרעות עיכול, כולל כיבים פפטיים וצרבת.
יתר על כן, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמלטונין עשוי לעזור להגן מפני דלקת בוושט, מה שיכול למנוע בעיות בריאות ארוכות טווח הקשורות ל-GERD, כגון ושט בארט.
סיכום: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמלטונין עשוי להפחית צרבת ולהגן מפני בעיות בריאות ארוכות טווח הנגרמות על ידי GERD.
4. איברוגסט
איברוגסט הוא תוסף ללא מרשם לטיפול בצרבת ובתסמונת המעי הרגיז (IBS).
הוא עשוי מתערובת של תמציות צמחים, כולל מנטה, שורש ליקוריץ ופרי גדילן מצוי.
סקירה אחת של 12 מחקרים הראתה שאיברוגסט נסבל היטב באופן כללי ועשוי לעזור להפחית תסמיני קשיי עיכול בצורה יעילה יותר מפלצבו.
מחקר נוסף ב-272 אנשים הראה שאיברוגסט שיפר באופן משמעותי תסמיני עיכול, כגון כאבי בטן עליונים, צרבת ואובדן תיאבון, תוך 15 דקות מהמינון הראשון.
יתר על כן, מחקר אחד בבעלי חיים מצא שאיברוגסט יעיל כמו סותר חומצה מסורתי בהפחתת חומציות הקיבה. הוא גם מנע חומציות חוזרת, חומצת קיבה מוגברת לאחר הפסקת תרופות.
סיכום: איברוגסט הוא תוסף צמחי שעשוי לעזור להפחית את חומצת הקיבה ולהקל על תסמיני צרבת.
5. פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא סוג של חיידקים מועילים הנמצאים במערכת העיכול. הם ממלאים תפקיד מפתח בבריאות המעי ובתפקוד החיסוני.
מחקרים מסוימים מצאו שנטילת תוספי פרוביוטיקה עשויה לעזור להפחית תסמיני צרבת.
לדוגמה, סקירה אחת של 13 מחקרים מצאה כי 79% צפו שלפרוביוטיקה היו השפעות מועילות על תסמיני GERD, כולל הפחתת רגורגיטציה, הפחתת צרבת ופחות כאבי בטן ובחילות.
במחקר אחר שנמשך 12 שבועות, שילוב תרופות לצרבת עם פרוביוטיקה הפחית את הסיכון להישנות הטיפול בהשוואה לקבוצת ביקורת שקיבלה רק תרופות לצרבת.
מחקר עדכני אחד מצא כי נטילת פרוביוטיקה עשויה להפחית את הסיכון לשינויים בפלורת המעי הנגרמים על ידי שימוש ארוך טווח במעכבי משאבת פרוטונים (PPIs) לטיפול ב-GERD.
סיכום: פרוביוטיקה עשויה לעזור לשפר את תסמיני צרבת ולהפחית את הסיכון להישנות הטיפול כאשר היא משמשת עם תרופות לצרבת. פרוביוטיקה עשויה גם לעזור למנוע שינויים בפלורת המעי הנגרמים על ידי PPIs.
קריאה מומלצת: 9 התה הטובים ביותר המשפרים את העיכול באופן טבעי
6. ג’ינג’ר
ג’ינג’ר, הידוע מדעית בשם Zingiber officinale, הוא צמח המשמש כתבלין וכתוסף צמחי מרפא.
הוא משמש לעיתים קרובות להרגעת קלקול קיבה ולטיפול בבעיות כמו בחילות וקשיי עיכול.
מחקר קטן אחד מצא כי נטילת 3 גרם אבקת ג’ינג’ר מדי יום במשך ארבעה שבועות שיפרה מספר תסמיני קשיי עיכול, כולל כאבי בטן, גיהוקים ותחושת מלאות.
מחקר אחר מצא שג’ינג’ר עשוי להאיץ את ריקון הקיבה. ריקון קיבה איטי יכול לתרום לתסמיני צרבת, כגון צרבת ורגורגיטציה.
מחקרים אחרים מצביעים על כך ששילוב ג’ינג’ר עם תמציות צמחים אחרות, כגון פרילה ועלי ארטישוק, עשוי להקל על צרבת.
עם זאת, צריכת כמויות גדולות של ג’ינג’ר עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות ולהחמיר בעיות כמו צרבת ואי נוחות בבטן, לכן הקפד להשתמש בו רק לפי ההוראות.
סיכום: ג’ינג’ר עשוי לשפר תסמיני קשיי עיכול ולעזור להאיץ את ריקון הקיבה. הוא עשוי גם להפחית צרבת כאשר הוא משולב עם מרכיבים אחרים, כגון פרילה ועלי ארטישוק.
סיכום
תרופות טבעיות עשויות לעזור בטיפול בצרבת, כולל ויטמינים ותוספי תזונה רבים.
בפרט, תוספי תזונה כמו בטאין HCl עם פפסין, ויטמיני B, מלטונין, איברוגסט, פרוביוטיקה וג’ינג’ר הוכחו כמסייעים בהקלה על תסמיני צרבת.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שלב תוספי תזונה אלה עם שינויים תזונתיים ואורח חיים בריאים אחרים כדי לעזור להפחית צרבת.
