Dans certains cas, la perte de poids peut entraîner des effets secondaires, notamment la perte de cheveux.
Ton corps est sensible aux carences en nutriments, au stress et aux changements hormonaux, qui peuvent tous survenir à la suite d’une perte de poids rapide, de régimes restrictifs ou d’une chirurgie de perte de poids.
Cet article explique pourquoi certaines personnes subissent une perte de cheveux après une perte de poids et aborde les moyens de traiter et de prévenir ce problème.
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Pourquoi la perte de cheveux peut-elle survenir après une perte de poids?
La perte de cheveux pendant la perte de poids est généralement causée par des carences en nutriments ainsi que par d’autres effets qu’une perte de poids soudaine et rapide peut avoir sur ton corps.
Par exemple, une perte de poids soudaine et des régimes restrictifs ont été liés à une condition connue sous le nom d’effluvium télogène aigu, l’une des causes les plus courantes de la perte de cheveux généralisée sur le cuir chevelu.
Généralement, l’effluvium télogène aigu survient environ 3 mois après un événement déclencheur comme une perte de poids rapide et dure environ 6 mois.
La perte de poids et les carences en nutriments associées aux régimes restrictifs sont également liées à d’autres types de perte de cheveux. Il s’agit notamment de l’effluvium télogène aigu chronique, qui dure plus de 6 mois, et de l’alopécie androgène, également connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine.
Voici quelques causes de perte de cheveux liées à l’alimentation et à la perte de poids.
Régime draconien
Le lien entre les régimes chocs et la perte de cheveux a été documenté dans des recherches remontant aux années 1970.
Tes cheveux ont besoin de calories et de nutriments adéquats pour pousser correctement. Donc, lorsque ton corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, des effets secondaires comme la perte de cheveux peuvent se produire.
De nombreuses études ont établi un lien entre la perte de cheveux et la perte de poids rapide, la restriction calorique, les carences en nutriments et le stress psychologique, tous courants chez les personnes qui suivent des régimes chocs.
Par exemple, une étude menée en 2015 sur 180 femmes souffrant d’une perte de cheveux diffuse a révélé que les causes les plus courantes de la perte de cheveux étaient la carence en fer et le stress psychologique. Dans huit des cas, les régimes chocs en étaient la cause.
Les régimes mal planifiés, comme les régimes chocs, peuvent entraîner des carences en acides gras essentiels, en zinc, en protéines et en calories globales, qui peuvent toutes entraîner une perte de cheveux.
Régimes à très faible teneur en protéines
Les acides aminés, les blocs de construction des protéines, sont essentiels à la croissance des cheveux. C’est parce que les acides aminés sont nécessaires à la production de kératine, la principale protéine structurelle des cheveux.
La malnutrition protéique - lorsque ton corps ne reçoit pas assez de protéines - peut entraîner une perte de cheveux. Ainsi, si tu suis un régime amaigrissant hypocalorique qui ne contient pas assez de protéines, tu peux subir une perte de cheveux en conséquence.
Lorsque tes besoins en protéines ne sont pas satisfaits, ton corps donne la priorité aux fonctions importantes qui dépendent des protéines, comme la réparation des tissus, la digestion, la régulation du pH et de l’équilibre hydrique, et la production d’hormones. Comme la croissance des cheveux n’est pas essentielle pour te maintenir en vie, la perte de cheveux peut se produire.
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De plus, les carences en acides aminés spécifiques, comme l’histidine, la leucine, la valine et la cystéine, sont fréquentes chez les personnes qui perdent leurs cheveux.
Dans une étude portant sur 100 personnes souffrant de perte de cheveux, les chercheurs ont observé des carences en histidine et en leucine chez de grands pourcentages de participants dans plusieurs types d’alopécie, notamment l’alopécie androgénique et l’effluvium télogène aigu.
L’étude a également révélé que les carences en valine et en cystéine étaient fréquentes chez les participants.
Chirurgie de perte de poids
La chirurgie de perte de poids est associée à une perte de poids rapide et entraîne généralement des carences en protéines, vitamines et/ou minéraux, qui peuvent à leur tour provoquer une perte de cheveux.
Par exemple, une étude de 2018 portant sur 50 personnes ayant subi une sleeve gastrectomie, une intervention chirurgicale qui retire une grande partie de l’estomac, a observé une perte de cheveux chez 56% des participants. La perte de cheveux était plus fréquente chez les femmes.
Notamment, les participants ayant perdu leurs cheveux avaient des niveaux de zinc et de vitamine B12 beaucoup plus faibles avant et après l’opération.
Dans une étude de 2020 portant sur 112 femmes ayant subi une gastrectomie à manchon, 72% des participantes ont subi une perte de cheveux après l’opération. Chez 79% de celles qui ont signalé une perte de cheveux, la perte a commencé 3-4 mois après la chirurgie et a duré en moyenne 5,5 mois.
En plus de réduire la capacité de l’estomac, certains types de chirurgie de perte de poids permettent aux aliments de contourner une partie des intestins, ce qui entraîne une malabsorption des nutriments et augmente le risque de carences.
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Régimes restrictifs
Tout comme les régimes chocs, les régimes restrictifs qui suppriment des groupes d’aliments entiers peuvent provoquer une perte de cheveux en raison d’une carence en nutriments ou d’un stress.
Les carences en fer, zinc, protéines, sélénium et acides gras essentiels ont toutes été liées à la chute des cheveux.
Il a été démontré que les régimes à très faible teneur en calories provoquent également une perte de cheveux.
Le stress important, qui accompagne parfois les régimes restrictifs, a également été lié à la perte de cheveux.
Résumé: La perte de cheveux pendant ou après une perte de poids peut être causée par des carences en nutriments, une perte de poids rapide et le stress.
La perte de cheveux est-elle dangereuse?
La perte de cheveux en soi n’est pas dangereuse, mais les causes sous-jacentes de la perte de cheveux après une perte de poids peuvent être.
Par exemple, les carences en nutriments et la restriction calorique extrême peuvent entraîner de graves conséquences pour la santé, comme l’anémie ferriprive, la perte musculaire et plus encore.
En plus de causer potentiellement la perte de cheveux, l’anémie ferriprive peut entraîner une altération des fonctions cérébrales, l’infertilité, des problèmes cardiaques, la dépression et une altération des fonctions du système immunitaire.
La restriction calorique et protéique peut également entraîner des effets secondaires dangereux, notamment une diminution de la fonction musculaire, des problèmes cardiaques, des problèmes intestinaux, une diminution de la fonction immunitaire et un risque accru de dépression.
D’autres conditions médicales, comme les maladies auto-immunes, peuvent également provoquer une perte de cheveux. Il est donc important de parler à un professionnel de la santé si tu subis une perte de cheveux, car elle pourrait ne pas être liée à la perte de poids….
Summary: Bien que la perte de cheveux en elle-même ne soit pas dangereuse, les causes sous-jacentes peuvent l’être. Si tu subis une perte de cheveux, il est important de consulter ton fournisseur de soins de santé pour exclure une condition médicale sous-jacente.
Comment prévenir la perte de cheveux quand on essaie de perdre du poids ?
Comme mentionné, la perte de cheveux pendant la perte de poids peut être causée par des carences en nutriments ou une perte de poids rapide. En tant que tel, tu dois viser à perdre du poids de manière saine et durable.
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En plus d’entraîner potentiellement une perte de cheveux, les régimes chocs et les régimes restrictifs peuvent être nocifs pour la santé mentale et sont associés à une reprise de poids.
Au lieu d’un régime à la mode, choisis une alimentation équilibrée qui fournit à ton corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Dire non aux régimes restrictifs qui promettent une perte de poids rapide est essentiel pour protéger ta santé physique et mentale et réduire le risque d’effets secondaires comme la perte de cheveux.
De plus, si tu suis un régime alimentaire qui restreint de nombreux aliments, comme un régime végétarien ou végétalien, qui peut être pauvre en nutriments associés à la chute des cheveux comme le fer et le zinc, assure-toi d’inclure des aliments riches en nutriments et de compléter les nutriments dont ton régime manque.
Si tu subis une chirurgie de perte de poids, assure-toi que tes niveaux de nutriments comme le zinc, le fer et la vitamine B12 sont optimaux avant l’intervention, et complète avec les nutriments recommandés par ton médecin ou ton diététicien après. Cela peut aider à prévenir la perte de cheveux liée à la chirurgie.
Comment faciliter la repousse des cheveux
Si tu subis une perte de cheveux, tu dois en identifier la cause avant d’essayer de la traiter.
N’oublie pas que la perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes, pas seulement une perte de poids rapide ou des carences en nutriments.
Si la perte de cheveux est causée par une carence en un ou plusieurs nutriments comme le zinc ou le fer, corriger la ou les carences peut arrêter la perte et conduire à la repousse des cheveux.
Si c’est un régime restrictif ou un régime choc qui n’apporte pas assez de calories ou de nutriments à ton corps qui est en cause, il est essentiel d’arrêter immédiatement le régime et de commencer à alimenter correctement ton corps avec une alimentation équilibrée riche en aliments nutritifs.
Si tu as une carence en nutriments, l’alimentation seule peut ne pas suffire à reconstituer tes réserves de nutriments et un complément peut être nécessaire. Cependant, les recherches suggèrent que si tu ne souffres pas d’une carence en nutriments, les suppléments pourraient ne pas être bénéfiques pour la perte de cheveux.
Un professionnel de la santé peut identifier la cause de ta perte de cheveux et t’aider à élaborer un plan pour que tes cheveux repoussent.
Summary: Pour prévenir la perte de cheveux, évite les régimes chocs et les régimes restrictifs, alimente correctement ton corps et prends des compléments alimentaires avant et après une chirurgie de perte de poids. Travaille avec un professionnel de santé qualifié pour identifier la cause de la perte de cheveux et trouver un plan pour faciliter la repousse des cheveux.
Résumé
La perte de cheveux pendant ou après une perte de poids peut être causée par plusieurs facteurs, notamment des carences en nutriments.
Cependant, la perte de cheveux peut également être causée par des problèmes de santé sous-jacents, il est donc important de ne pas auto-diagnostiquer ta perte de cheveux comme étant liée à la perte de poids.
Travaille avec un professionnel de santé qualifié, comme un médecin ou un diététicien agréé, pour identifier la cause de ta perte de cheveux et élaborer un plan de traitement pour faciliter la repousse des cheveux.
