La sécheresse vaginale est un problème courant qui peut toucher les femmes à tout âge.
Cependant, elle est particulièrement répandue pendant la ménopause et est souvent causée par une baisse des niveaux d’œstrogène.
Le stress, l’anxiété, la diminution du flux sanguin et la déshydratation sont quelques autres facteurs qui peuvent contribuer à une diminution de la lubrification.
Perdre du poids
Gagner des muscles
Manger sainement
Explorer de nouvelles cuisinesHeureusement, il a été démontré que plusieurs suppléments aident à prévenir la sécheresse vaginale et à améliorer la lubrification.
Voici six vitamines et compléments qui peuvent aider à augmenter la lubrification féminine.
Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui fait office d’antioxydant pour combattre les maladies.
Certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait également être bénéfique pour augmenter la lubrification et réduire la sécheresse vaginale.
Selon une étude menée sur 52 femmes, l’utilisation d’un suppositoire de vitamine E pendant 12 semaines a amélioré les symptômes de l’atrophie vaginale, une affection caractérisée par l’amincissement et la sécheresse des parois vaginales.
D’autres études ont révélé que les suppositoires contenant de la vitamine E et d’autres ingrédients comme l’acide hyaluronique, la vitamine A et la vitamine D pouvaient améliorer les symptômes de l’atrophie vaginale chez les femmes subissant des traitements contre le cancer.
Malgré ces résultats prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer comment la vitamine E prise sous forme de supplément oral plutôt que de suppositoire peut affecter la lubrification féminine.
Summary: Il a été démontré que les suppositoires à la vitamine E améliorent la lubrification vaginale et les symptômes de l’atrophie vaginale. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la prise de vitamine E en tant que supplément oral.
2. Vitamine D
Parfois appelée la vitamine du soleil, la vitamine D est produite dans les cellules de la peau grâce à l’exposition au soleil.
Bien que la vitamine D soit surtout connue pour son rôle dans la santé des os, des études montrent qu’elle pourrait aussi contribuer à augmenter la lubrification féminine.
Un examen de six études a conclu que les suppléments de vitamine D par voie orale et les suppositoires pouvaient diminuer la sécheresse et améliorer la santé vaginale pendant la ménopause.
Une autre étude menée auprès de 44 femmes ménopausées a révélé que l’utilisation quotidienne d’un suppositoire de vitamine D pendant huit semaines a considérablement réduit la sécheresse vaginale par rapport à un groupe témoin.
De plus, une étude sur 200 femmes âgées a également montré que l’augmentation des niveaux de vitamine D dans le sang était associée à une amélioration de l’humidité et de la consistance du vagin.
Summary: Les suppléments oraux et les suppositoires à la vitamine D peuvent diminuer la sécheresse vaginale. Des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent également être liés à l’amélioration de l’humidité et de la consistance du vagin.
3. Huile d’argousier
L’huile d’argousier est un complément naturel dérivé des feuilles, des graines et des baies de l’argousier.
Elle est riche en acides gras essentiels comme l’acide linolique, qui peuvent renforcer la barrière de la peau et la protéger contre la perte d’eau.
Dans une étude menée auprès de 116 femmes ménopausées souffrant de sécheresse vaginale, la consommation quotidienne de 3 grammes d’huile d’argousier pendant trois mois a été liée à des améliorations significatives de l’intégrité des tissus vaginaux.
Suggéré pour vous : 6 avantages pour la santé de prendre des suppléments de collagène
Les femmes qui ont utilisé de l’huile d’argousier ont également constaté une amélioration de l’élasticité et de l’humidité vaginales par rapport à celles qui ont utilisé un placebo, bien que cela ne soit pas statistiquement significatif.
L’huile d’argousier joue également un rôle clé dans d’autres aspects de la santé de la peau. Elle peut aider à améliorer la cicatrisation des plaies, stimuler la régénération des tissus et augmenter la fabrication de collagène - une protéine structurelle qui donne à la peau sa force et son élasticité.
Summary: L’huile d’argousier est riche en acides gras essentiels qui sont importants pour la santé de la peau. Une étude a révélé qu’elle améliorait l’intégrité des tissus vaginaux et était liée à des améliorations non significatives de l’élasticité et de l’humidité vaginales.
4. Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique est une molécule produite par le corps et est connue pour son rôle dans la santé et le vieillissement de la peau.
Bien qu’il soit le plus souvent utilisé dans les cosmétiques, l’acide hyaluronique est également disponible en vente libre sous forme de supplément.
Selon une étude plus ancienne, la prise de 5 mg de sel de sodium d’acide hyaluronique pendant huit semaines a amélioré les symptômes chez 42 femmes ménopausées souffrant d’atrophie vaginale.
Une autre étude de 2 mois sur 28 jeunes femmes a montré qu’un supplément contenant une combinaison d’acide hyaluronique et d’autres ingrédients comme le sulfate de glucosamine, l’acide alpha-lipoïque et les vitamines A, C et E a amélioré la sécheresse vaginale.
Il a également été démontré que les gels et suppositoires topiques contenant de l’acide hyaluronique augmentent la lubrification vaginale lorsqu’ils sont utilisés seuls ou associés à d’autres ingrédients comme la vitamine A et E.
Suggéré pour vous : Boire 3 litres d'eau par jour : avantages et inconvénients
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment la supplémentation orale en acide hyaluronique seul peut affecter la lubrification féminine.
Summary: Bien que d’autres études soient nécessaires, l’acide hyaluronique peut améliorer la lubrification féminine lorsqu’il est utilisé sous forme de supplément, de suppositoire ou de gel.
5. Huile de poisson
L’huile de poisson est un complément souvent utilisé pour augmenter ta consommation d’acides gras oméga-3, un type de graisse bon pour le cœur que l’on trouve principalement dans les poissons gras.
Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques pour augmenter la lubrification féminine, en particulier pendant la ménopause.
Une étude plus ancienne menée auprès de 52 survivantes post-ménopausées du cancer du sein a montré que la prise quotidienne de 3,5 grammes d’acide gras oméga-3 pendant six mois a amélioré la sécheresse vaginale autodéclarée.
D’autres études ont révélé qu’une supplémentation en acides gras oméga-3 peut augmenter les niveaux d’œstrogène et aider à prévenir la sécheresse vaginale.
Il a également été démontré que les acides gras oméga-3 augmentent l’hydratation de la peau et réduisent la sécheresse dans des études humaines et animales.
Pourtant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer comment l’huile de poisson peut affecter la lubrification féminine.
Résumé: L’huile de poisson peut augmenter les niveaux d’œstrogène et améliorer la sécheresse vaginale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
6. DHEA
La déhydroépiandrostérone (DHEA) est une hormone stéroïde impliquée dans la production d’œstrogènes.
Comme la production de DHEA diminue naturellement avec l’âge, elle est parfois utilisée comme complément pour aider à équilibrer les niveaux d’hormones et atténuer les symptômes associés à la ménopause.
De multiples études ont également révélé que l’administration vaginale de DHEA pouvait améliorer de manière significative la lubrification féminine, réduire la sécheresse et augmenter les niveaux d’œstrogène chez les femmes ménopausées.
Suggéré pour vous : Comment se débarrasser des pellicules : 9 remèdes maison
Bien que les recherches sur l’efficacité des suppléments oraux de DHEA soient encore minimes, certaines études plus anciennes ont révélé qu’ils pouvaient augmenter les niveaux d’œstrogène et améliorer la fonction sexuelle.
Résumé: La DHEA peut augmenter les niveaux d’œstrogène et la lubrification, surtout lorsqu’elle est administrée par voie vaginale.
Résumé
La sécheresse vaginale peut toucher les femmes à tout âge, mais elle est particulièrement fréquente pendant la ménopause.
Des études suggèrent que des suppléments comme la vitamine E, la vitamine D, l’huile d’argousier, l’acide hyaluronique, l’huile de poisson et la DHEA pourraient aider à augmenter la lubrification vaginale.
Cela dit, parle à ton professionnel de la santé avant d’ajouter des compléments à ta routine, surtout si tu as d’autres maladies sous-jacentes ou si tu prends des médicaments.
