Les scientifiques et les penseurs étudient l’inconscient - la partie du cerveau où se produisent des choses comme les souvenirs et la motivation - depuis des centaines d’années.
Tu as peut-être entendu parler des publicitaires qui utilisent des messages subliminaux pour influencer les pensées et le comportement des gens. Tu te demandes même si les gens peuvent utiliser les messages subliminaux ou d’autres phénomènes de l’esprit, comme l’hypnose, pour perdre du poids.
Cet article explique comment les personnes ou les thérapies peuvent utiliser les messages subliminaux pour perdre du poids et si ces méthodes ont un fondement scientifique.
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Comment fonctionnent les messages subliminaux?
Les messages subliminaux sont des stimuli, comme des sons ou des images, qui sont trop faibles ou trop rapides pour que la plupart des gens les perçoivent consciemment.
Bien qu’ils soient sous le seuil de la conscience humaine, ils peuvent tout de même stimuler le cerveau et affecter le comportement.
En d’autres termes, le cerveau humain pourrait percevoir et réagir aux messages subliminaux sans même s’en rendre compte. Pour cette raison, les messages subliminaux ont souvent été utilisés comme un moyen simple d’influencer les pensées des gens et de les encourager à changer leur comportement.
Les gens ont essayé d’utiliser des messages subliminaux pour changer de nombreux types de comportement, notamment arrêter de fumer, faire de l’exercice plus souvent, améliorer l’estime de soi et même perdre du poids.
Messages subliminaux et perte de poids
Deux voies principales dans le cerveau régulent la consommation de nourriture et de boissons chez les humains.
La voie homéostatique t’encourage à manger lorsque ton corps n’a pas l’énergie dont il a besoin pour accomplir ses fonctions les plus fondamentales.
D’autre part, la voie hédonique peut prendre le pas sur la voie homéostatique et provoquer la faim, même si ton corps a suffisamment d’énergie.
Bien que les deux dépendent des voies neuronales dans ton cerveau, la voie hédonique est déclenchée par des choses comme le stress, les pensées, les émotions et les choses que tu perçois, comme la publicité.
En bref, il semble que des indices subconscients puissent influencer divers comportements alimentaires.
Ainsi, certains se demandent s’ils peuvent utiliser des messages subliminaux pour influencer les voies de leur cerveau et encourager la perte de poids.
Summary: Les messages subliminaux sont des indices visuels et auditifs délivrés à des niveaux inférieurs au seuil de perception humaine. Les humains ne peuvent pas voir ou entendre consciemment ces messages, mais ils peuvent tout de même influencer les voies du cerveau.
Programmes subliminaux de perte de poids
Les partisans des programmes de perte de poids par messages subliminaux font de nombreuses affirmations à leur sujet. Certains disent que ces programmes aident les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids en reprogrammant le cerveau subconscient pour remplacer les croyances négatives par des croyances positives.
Ces programmes se présentent sous de nombreuses formes. Tu peux trouver des cassettes audio, des CD, des DVD, des MP3, des applications numériques, des vidéos YouTube et plus encore, qui promettent tous de perdre du poids à l’aide de messages subliminaux.
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Certains programmes subliminaux de perte de poids utilisent également l’hypnose, les affirmations positives et les méditations guidées ou d’autres pratiques similaires pour concentrer l’esprit.
Beaucoup utilisent une musique de fond ou des battements binauraux pour détendre l’esprit et le préparer aux messages subliminaux.
Les battements binauraux sont une illusion auditive dans laquelle deux tonalités, une dans chaque oreille, amènent le cerveau à percevoir un battement. Certaines personnes les utilisent pour la méditation.
Comment les utiliser
La meilleure façon d’utiliser les messages subliminaux pour perdre du poids dépend du programme que tu choisis. La plupart des programmes comprennent des instructions spécifiques.
Beaucoup suggèrent d’écouter les messages audio en s’allongeant et en fermant les yeux, tandis que d’autres te demandent d’écouter en travaillant à d’autres activités. Certains programmes demandent spécifiquement aux utilisateurs d’écouter les messages audio avant de s’endormir ou de dormir.
Certains programmes superposent les messages sous la musique si tu veux essayer d’utiliser des messages subliminaux de perte de poids tout en écoutant de la musique.
Les programmes de perte de poids subliminaux basés sur la musique utilisent de la musique instrumentale, des tonalités binaurales ou des sons de la nature pour accompagner les messages subliminaux de perte de poids.
Summary: De nombreux programmes subliminaux de perte de poids sont disponibles. Selon tes préférences, tu peux trouver des programmes visuels ou audio en dormant, en écoutant de la musique ou en travaillant à d’autres activités.
Sont-ils efficaces?
Les messages subliminaux pour la perte de poids peuvent sembler être un moyen simple de perdre du poids. Cependant, peu de preuves scientifiques soutiennent leur efficacité en tant qu’outil de perte de poids.
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Une analyse des études de 2018 a examiné comment les indices de contrôle du poids influencent la prise alimentaire. Elle a révélé que l’utilisation de repères subliminaux n’avait aucun effet sur la prise alimentaire.
Les scientifiques ont réalisé très peu d’études rigoureuses sur l’utilisation spécifique des messages subliminaux pour la perte de poids. De nombreuses études ont été de petite taille, et la plupart n’ont pas mesuré directement la perte de poids.
Une étude beaucoup plus ancienne datant de 1992 a effectivement comparé les taux de perte de poids dans trois groupes de femmes classées en surpoids. Un groupe a écouté des messages subliminaux de perte de poids, un groupe a écouté un placebo et un groupe n’a écouté aucun message.
Après 5 semaines, les trois groupes de femmes avaient perdu des quantités similaires de poids. Les femmes qui ont entendu les messages subliminaux n’ont pas perdu de poids significativement différent de celui des autres groupes.
Les chercheurs ont conclu qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour suggérer que l’écoute de messages subliminaux pouvait aider les gens à perdre plus de poids que sans les messages.
Cependant, ils ont suggéré que l’écoute de messages subliminaux pourrait rendre les gens plus conscients de leur poids.
Avantages possibles des messages subliminaux
Il n’y a pas assez de recherches sur ce sujet pour tirer de nombreuses conclusions sur les avantages spécifiques des messages subliminaux pour la perte de poids.
Pourtant, certaines données suggèrent que les messages subliminaux peuvent indirectement soutenir - ou du moins influencer - les objectifs de perte de poids et certains des comportements qui les accompagnent souvent.
Une expérience récente a évalué les résultats des régimes alimentaires chez 29 volontaires exposés à des messages subliminaux visuels. Les scientifiques ont conclu que le traitement des messages alimentaires subliminaux peut influencer les résultats des régimes.
En 2014, une étude menée sur 13 personnes a révélé que les personnes exposées à des messages subliminaux visuels positifs avant de faire de l’exercice participaient à une routine de cyclisme plus longtemps que celles exposées à des visuels négatifs.
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Cependant, une étude réalisée en 2009 a conclu que les messages subliminaux contenant des mots liés à l’exercice physique entraînaient une plus grande consommation de nourriture immédiatement après avoir vu les messages.
Une étude plus ancienne a exposé les gens à des messages subliminaux visuels qui contenaient des mots-clés liés au régime. Elle a déterminé que les personnes qui suivaient un régime avaient tendance à prêter moins d’attention aux aliments qui déclenchaient la voie cérébrale hédonique, comme ceux riches en sucre et en graisse.
En 2012, une revue de recherche a conclu que la visualisation de mots-clés liés à la nourriture et aux régimes - consciemment et inconsciemment - peut avoir une influence notable sur les comportements futurs de certaines personnes au régime.
L’efficacité peut varier
Certaines recherches suggèrent que l’efficacité des messages subliminaux peut dépendre de nombreux autres facteurs, tels que:
- le support utilisé - audio ou visuel
- les objectifs individuels d’une personne
- les expériences culturelles passées
- les niveaux de faim et de satiété
- traits de caractère
- motivation
- la capacité à s’autoréguler
Ainsi, les programmes subliminaux de perte de poids peuvent ne pas fonctionner de la même façon pour tout le monde.
Summary: Bien que la recherche suggère des relations entre les messages subliminaux et les pensées et comportements liés à la santé chez certaines personnes, il est trop tôt pour dire à quel point les messages subliminaux sont efficaces pour la perte de poids.
Choisir un programme de perte de poids subliminal
Pour tirer le meilleur parti d’un programme subliminal de perte de poids, assure-toi de choisir un programme qui semble crédible.
Les programmes de perte de poids subliminaux ne sont pas réglementés et il n’y a aucune garantie que l’entreprise a inséré des messages subliminaux dans le contenu audio ou visuel comme promis.
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De nombreux programmes comprennent des clauses de non-responsabilité qui indiquent qu’une personne remarquera les avantages les plus importants en matière de perte de poids si elle fait de l’exercice et mange sainement, en plus de suivre le programme de messages subliminaux.
Ainsi, tu peux aussi vouloir améliorer ton régime alimentaire et tes habitudes de forme physique pour tirer le meilleur parti d’un programme.
Summary: Avant de choisir un programme de perte de poids par messages subliminaux, étudie soigneusement plusieurs d’entre eux. Les effets des messages subliminaux peuvent varier considérablement en fonction de tes croyances et de tes besoins, alors choisis celui qui te semble le mieux adapté.
Résumé
Certains partisans de la messagerie subliminale l’ont longtemps présentée comme un moyen sûr, simple et efficace de perdre du poids.
Certaines recherches préliminaires suggèrent que les messages subliminaux peuvent influencer les pensées et les comportements liés à l’alimentation et au régime. Cependant, d’autres recherches ont révélé que les messages subliminaux contenant des indices de perte de poids n’ont aucun effet.
Les recherches sont mitigées et il n’y a pas assez d’études sur le sujet.
Par conséquent, le jury n’est toujours pas sûr que les messages subliminaux puissent t’aider à perdre du poids. Elle peut présenter des avantages pour certaines personnes, mais il n’y a aucune garantie.
