Tu savais que tu devais t’attendre à des fringales de grossesse, mais ce à quoi tu ne t’attendais peut-être pas, c’est aux envies de faim soudaines et continues que tu ressens en allaitant ton nouvel arrivant.
Donc, si tu as du mal à rester éveillée pour la tétée de 3 heures du matin et que tu ressens soudain une envie irrésistible de dévaliser le frigo pour trouver de la salsa au piment jalapeño, tu pourrais hésiter. Peux-tu manger des aliments chauds et épicés pendant l’allaitement ?
Vas-y, prends cet encas, puis continue à lire pour savoir ce que tu dois savoir sur la consommation de nourriture épicée pendant l’allaitement.
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Peut-on manger des aliments épicés pendant l’allaitement?
Oui, tu peux manger les aliments épicés que tu apprécies pendant l’allaitement. Rien ne prouve qu’il faille éviter les aliments épicés pour le bien de ton bébé, que ce soit pendant la grossesse ou l’allaitement.
La recherche montre que les bébés qui sont exposés à une variété de saveurs par le biais des liquides amniotiques pendant la grossesse et du lait maternel une fois qu’ils sont nés peuvent être plus ouverts à l’incorporation d’une variété de saveurs dans leur alimentation une fois qu’ils commencent à manger des solides.
Les saveurs fortes, comme l’ail, la menthe et la vanille, peuvent affecter le goût du lait maternel.
Bien que cela puisse sembler inquiétant, une étude de 1993 a révélé que les nourrissons qui n’avaient pas été exposés auparavant à l’ail dans le lait maternel s’alimentaient plus longtemps lorsque la mère recevait une capsule d’ail.
Même dans leur première exposition à de nouveaux goûts, il semble que les nouveau-nés soient des gourmets en devenir.
Considère également que, dans le monde entier, les parents qui allaitent consomment une variété de saveurs. Les currys épicés, le tom yum et le wat sont servis à de nombreuses tables sans arrière-pensée.
La préoccupation la plus urgente pour la sécurité de ton bébé est probablement de ne pas manger d’aliments épicés, mais aussi de ne pas laisser tomber d’aliments chauds sur lui pendant que tu essaies de manger et d’allaiter en même temps.
Maintenant, si tu t’inquiètes de ta réaction aux aliments épicés, considère ta réaction typique. Si tu consommes régulièrement des saveurs plus épicées sans problème, continue à profiter de toutes les options saines que tes envies appellent. Les aliments épicés peuvent avoir des avantages considérables pour la santé.
Cependant, si tu souffres de brûlures d’estomac ou de maux d’estomac après certains aliments, demande-toi si le repas actuel vaut la peine de subir un futur inconfort pour toi. Les aliments que tu consommes pendant l’allaitement doivent être des options saines qui te permettent de te sentir bien.
Y a-t-il des aliments à éviter pendant l’allaitement?
De nombreuses personnes, de ta grand-mère à l’étranger dans l’épicerie, te diront volontiers que tu dois éviter les aliments comme le brocoli, la tomate et le kimchi pendant l’allaitement.
Malgré ces contes de vieilles femmes, il y a très peu d’aliments que tu dois éviter, à moins que tu n’aies déjà eu des problèmes.
Une étude de 2019 a révélé que de nombreux parents qui allaitent restreignent inutilement leur régime alimentaire grâce à des informations erronées sur les risques ou les avantages pour leur bébé. La triste réalité est que cela peut réduire la durée de l’allaitement et causer un stress excessif.
La vérité est que la plupart des gens peuvent continuer à manger comme ils le feraient normalement pendant l’allaitement sans effets néfastes.
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Les aliments que tu devrais éviter pendant l’allaitement sont des articles qui ne sont pas sûrs pour des raisons autres que la saveur, notamment:
- Les poissons qui ont une teneur élevée en mercure
- alcool
- L’excès de caféine (pas plus de 300 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à deux ou trois tasses de café.)
- les compléments alimentaires à base de plantes (sauf si un professionnel de la santé donne son feu vert).)
Ton médecin peut aussi te suggérer d’examiner ton régime alimentaire si ton petit présente des signes d’allergie ou de sensibilité alimentaire.
Les préoccupations possibles peuvent inclure:
- eczéma
- selles sanglantes
- vomissements
- diarrhée
- ruches
- constipation
- respiration sifflante
- congestion
- agitation anormale
- gaz excessif
Si ton bébé présente l’un de ces symptômes, il est temps d’appeler ton pédiatre.
Il est important de savoir qu’en général, les preuves montrent que l’allaitement maternel aide à protéger les nourrissons contre les allergies alimentaires, donc tu ne dois pas éliminer des aliments sans en parler d’abord avec un professionnel de la santé.
Y a-t-il des aliments que tu dois manger pendant l’allaitement?
À tout moment de ta vie, il est important de manger une variété d’aliments sains. Tu veux inclure beaucoup d’aliments nourrissants qui fournissent les vitamines, les graisses et l’énergie nécessaires pour t’aider à suivre ton petit.
On estime que tu as besoin de 500 calories supplémentaires par jour pendant l’allaitement. Si tu veux ajouter ces calories en dégustant quelque chose avec un peu de chaleur, vas-y.!
Résumé
Même si tu ne veux pas restreindre ton alimentation aux seuls Cheetos Flaming Hot et aux ailes de buffle, ajouter des aliments chauds et épicés dans le cadre d’une alimentation saine est parfaitement acceptable pendant l’allaitement. Ton petit bout peut même développer un goût pour certains des aliments épicés que tu apprécies le plus.
