Qu’est-ce qu’une infection urinaire?
Une infection des voies urinaires (IVU) est une infection qui affecte n’importe quelle partie des voies urinaires, y compris les reins, les uretères, la vessie ou l’urètre.
Les bactéries sont responsables de 95 % des infections des voies urinaires, mais les champignons peuvent aussi en être la cause.
Les souches bactériennes les plus courantes responsables des infections des voies urinaires sont Escherichia coli et Staphylococcus saprophyticus.
Perdre du poids
Gagner des muscles
Manger sainement
Explorer de nouvelles cuisinesLes symptômes courants d’une infection des voies urinaires comprennent :
- une sensation de brûlure en urinant
- une miction fréquente
- urine trouble ou foncée
- urine avec une forte odeur
- une sensation de vidange incomplète de la vessie
- douleur pelvienne
Bien que les infections des voies urinaires puissent toucher n’importe qui, les femmes sont plus sujettes à ces infections. En effet, l’urètre, le tube qui transporte l’urine hors de la vessie, est plus court chez les femmes que chez les hommes. Cela permet aux bactéries d’entrer et d’atteindre plus facilement la vessie.
Environ la moitié de toutes les femmes connaîtront une infection des voies urinaires à un moment donné de leur vie.
Les antibiotiques sont utilisés pour traiter les infections des voies urinaires et sont parfois prescrits à faible dose sur le long terme pour prévenir une récidive.
Il existe également plusieurs moyens naturels pour se protéger contre les infections et réduire le risque de récidive.
Sans plus tarder, voici le top 6 des remèdes maison pour lutter contre les infections urinaires.
1. Buvez beaucoup de liquide
L’état d’hydratation est lié au risque d’infection des voies urinaires.
En effet, une miction régulière aide à éliminer les bactéries des voies urinaires, ce qui prévient l’infection.
Une étude a examiné des résidents de maisons de retraite et a mis en place un horaire de consommation de liquides pour augmenter leur apport hydrique, ce qui a réduit de 56 % les infections des voies urinaires nécessitant des antibiotiques.
Une étude plus ancienne de 2003, portant sur 141 filles, a montré qu’un faible apport hydrique et une miction peu fréquente étaient tous deux liés à des infections récurrentes des voies urinaires.
Dans un essai contrôlé randomisé, 140 femmes préménopausées sujettes aux infections urinaires ont participé à une étude de 12 mois pour tester si un apport hydrique plus élevé réduirait leur risque de cystite récurrente. Ils ont découvert qu’une augmentation de l’apport en eau entraînait une diminution de la fréquence des infections des voies urinaires.
Pour rester hydraté et répondre à vos besoins en liquides, il est préférable de boire de l’eau tout au long de la journée, surtout lorsque vous avez soif.
Résumé: Boire beaucoup de liquides peut réduire le risque d’infections des voies urinaires en augmentant la fréquence des mictions, ce qui aide à éliminer les bactéries.
2. Augmentez l’apport en vitamine C
Certaines preuves montrent que l’augmentation de votre apport en vitamine C pourrait vous protéger contre les infections des voies urinaires.
On pense que la vitamine C agit en augmentant l’acidité de l’urine, tuant ainsi les bactéries responsables de l’infection.
Une étude de 2007 sur les infections des voies urinaires chez les femmes enceintes a examiné les effets de la prise de 100 mg de vitamine C chaque jour.
L’étude a révélé que la vitamine C avait un effet protecteur, réduisant de plus de moitié le risque d’infections urinaires chez les personnes prenant de la vitamine C par rapport au groupe témoin.
Suggéré pour vous : Les pilules de canneberge sont-elles bonnes pour toi ? Avantages, effets secondaires et dosage
Les fruits et légumes sont particulièrement riches en vitamine C et constituent un bon moyen d’augmenter votre consommation.
Les poivrons rouges, les oranges, les pamplemousses et les kiwis contiennent tous la quantité recommandée de vitamine C en une seule portion.
Malgré ces études, d’autres recherches sont encore nécessaires pour prouver l’efficacité de la vitamine C dans la réduction des infections des voies urinaires.
Résumé: L’augmentation de l’apport en vitamine C peut réduire le risque d’infections des voies urinaires en rendant l’urine plus acide, ce qui tue les bactéries responsables.
3. Buvez du jus de canneberge non sucré
Boire du jus de canneberge non sucré est l’un des remèdes naturels les plus connus contre les infections des voies urinaires.
Les canneberges agissent en empêchant les bactéries d’adhérer aux voies urinaires, prévenant ainsi l’infection.
Dans une étude de 2016, des femmes ayant des antécédents récents d’infections urinaires ont bu une portion de 8 onces (240 ml) de jus de canneberge chaque jour pendant 24 semaines. Celles qui ont bu du jus de canneberge ont eu moins d’épisodes d’infection que le groupe témoin.
Une autre étude a montré que la consommation de produits à base de canneberge peut réduire le nombre d’infections des voies urinaires en un an, en particulier chez les femmes souffrant d’infections urinaires récurrentes.
Une étude de 2015 a montré qu’un traitement avec des capsules de jus de canneberge équivalant à deux portions de 8 onces de jus pouvait réduire de moitié le risque d’infections des voies urinaires.
Cependant, certaines autres études suggèrent que le jus de canneberge pourrait ne pas être aussi efficace dans la prévention des infections urinaires.
Suggéré pour vous : 7 symptômes courants de la surcroissance de Candida et comment s'en débarrasser
Une revue de 2012 a examiné 24 études avec un total de 4 473 participants. Bien que certaines études plus petites aient trouvé que les produits à base de canneberge pouvaient réduire la fréquence des infections, d’autres études plus importantes n’ont trouvé aucun avantage.
Bien que les preuves soient mitigées, le jus de canneberge peut aider à réduire le risque d’infections des voies urinaires.
Gardez à l’esprit que ces avantages s’appliquent uniquement au jus de canneberge non sucré, plutôt qu’aux marques commerciales sucrées.
Résumé: Certaines études montrent que les canneberges pourraient aider à réduire le risque d’infections des voies urinaires en empêchant les bactéries d’adhérer aux voies urinaires.
4. Prenez un probiotique
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques consommés via des aliments ou des suppléments. Ils favorisent un équilibre sain des bactéries dans votre intestin.
Les probiotiques sont disponibles sous forme de suppléments ou dans des aliments fermentés tels que le kéfir, le kimchi, le kombucha et le yogourt probiotique.
L’utilisation de probiotiques a été liée à de nombreux bienfaits, allant de l’amélioration de la santé digestive à celle de la fonction immunitaire.
Certaines études montrent que certaines souches de probiotiques peuvent diminuer le risque d’infections des voies urinaires.
Une étude a révélé que Lactobacillus, une souche probiotique courante, aidait à prévenir les infections urinaires chez les femmes adultes.
Une autre étude a montré que la prise combinée de probiotiques et d’antibiotiques était plus efficace pour prévenir les infections urinaires récurrentes que l’utilisation d’antibiotiques seuls.
Les antibiotiques, principale ligne de défense contre les infections urinaires, peuvent perturber les niveaux de bactéries intestinales. Les probiotiques peuvent être bénéfiques pour restaurer ces bactéries après un traitement antibiotique.
Des études ont montré que les probiotiques peuvent augmenter les niveaux de bonnes bactéries intestinales et réduire les effets secondaires associés à l’utilisation d’antibiotiques.
Résumé: Les probiotiques pourraient aider à prévenir les infections des voies urinaires, utilisés seuls ou en association avec des antibiotiques.
5. Pratiquez ces saines habitudes
La prévention des infections des voies urinaires commence par de bonnes habitudes de toilette et d’hygiène.
Suggéré pour vous : Canneberges : Nutrition, avantages, effets secondaires et plus encore
Il est important de ne pas retenir l’urine trop longtemps, ce qui peut entraîner une accumulation de bactéries et provoquer une infection.
Uriner après un rapport sexuel peut également réduire le risque d’infections urinaires en empêchant la propagation des bactéries.
De plus, les personnes sujettes aux infections urinaires devraient éviter d’utiliser un spermicide, car il est associé à une augmentation des infections.
Enfin, lors de l’utilisation des toilettes, assurez-vous de vous essuyer d’avant en arrière. L’essuyage de l’arrière vers l’avant peut propager les bactéries vers les voies urinaires et augmenter le risque d’infection.
Résumé: Uriner fréquemment et après un rapport sexuel réduit le risque d’infection. L’utilisation de spermicides et l’essuyage de l’arrière vers l’avant augmentent ce risque.
6. Essayez ces suppléments naturels
Plusieurs suppléments naturels peuvent diminuer le risque de développer une infection des voies urinaires.
Voici quelques suppléments étudiés :
- D-Mannose. Le D-Mannose est un type de sucre présent dans les canneberges. La recherche suggère qu’il est efficace pour traiter les infections urinaires et prévenir les récidives.
- Feuille de busserole. La feuille de busserole, aussi appelée uva ursi, a été étudiée en combinaison avec des extraits de pissenlit, montrant une diminution des récidives d’infections urinaires.
- Extrait de canneberge. Comme le jus, l’extrait de canneberge empêche les bactéries d’adhérer aux voies urinaires.
- Extrait d’ail. L’ail et son extrait possèdent des propriétés antimicrobiennes, suggérant qu’ils pourraient bloquer la croissance bactérienne pour prévenir les infections urinaires.
Résumé: Le D-Mannose, la feuille de busserole et l’extrait de canneberge sont des suppléments naturels efficaces pour prévenir les infections urinaires et réduire les récidives.
Résumé
Les infections des voies urinaires sont courantes et peuvent être frustrantes à gérer.
Cependant, rester hydraté, adopter des habitudes favorisant la santé et compléter votre alimentation avec des ingrédients naturels qui combattent les infections urinaires sont d’excellents moyens de réduire votre risque de contracter ces infections.
