La grossesse peut être une période passionnante pleine de nouvelles expériences et d’apprentissages, notamment en ce qui concerne l’alimentation et les compléments alimentaires.
Cependant, sache que tu n’es pas seule si tu es enceinte et que tu te sens dépassée par les informations disponibles.
Tu as probablement découvert que les preuves contradictoires abondent sur les sites Web consacrés à la santé et au bien-être. De plus, de nombreuses personnes - amis, famille, collègues ou même des inconnus - pourraient se sentir justifiées de te donner leur avis sur ce qui est sûr et ce qui ne l’est pas quand tu es enceinte.
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Explorer de nouvelles cuisinesC’est compréhensible si cela te rend méfiante à l’idée d’ajouter de nouveaux aliments et suppléments à ton alimentation, y compris les probiotiques.
Cet article décompose les dernières recherches sur la sécurité des probiotiques pendant la grossesse, ce qui te permet de décider quand choisir des compléments alimentaires pour la grossesse.
Table des matières
Peut-on les utiliser en toute sécurité pendant la grossesse?
Les probiotiques sont des organismes vivants présents dans certains aliments et boissons comme le yaourt, le kéfir, le tempeh et le kombucha. Tu peux aussi les prendre sous forme de supplément.
La prise de certaines quantités peut offrir des avantages comme une meilleure santé digestive et une réduction du risque de maladie cardiaque.
Les recherches ont montré que la plupart des souches de probiotiques, y compris Lactobacillus et Bifidobacterium, sont sûres à prendre à long terme.
Cependant, certains chercheurs cherchent à savoir si la surconsommation de suppléments probiotiques pourrait entraîner le transfert de gènes résistants à des agents pathogènes infectieux, une résistance aux antibiotiques et d’autres conséquences négatives pour la santé.
Des études ont révélé que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse est sûre et n’est pas associée à des résultats indésirables.
Tout d’abord, un vaste examen de 2018 portant sur 49 publications a révélé que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse n’était pas associée à un risque accru de naissance prématurée ou d’autres résultats indésirables de la grossesse chez les mères ou les bébés.
De même, de nombreuses autres études montrent que l’utilisation de probiotiques est bien tolérée en cas de grossesse ou d’allaitement.
Une revue de 2020 évaluant la sécurité des probiotiques pendant la grossesse et chez les nouveau-nés a détecté des effets indésirables dans 3 des 21 études incluses. Les trois ont signalé des effets indésirables de l’utilisation de probiotiques chez les nourrissons, et non pendant la grossesse.
Deux de ces cas concernaient une infection bactérienne dans la circulation sanguine de nourrissons de faible poids de naissance. En revanche, le dernier cas concernait des probiotiques chez un nourrisson de faible poids de naissance après une intervention chirurgicale.
En fin de compte, l’examen a conclu que les probiotiques sont sûrs pour les femmes enceintes et les nouveau-nés à terme, mais a averti que des recherches supplémentaires sont nécessaires - en particulier dans les populations les plus vulnérables comme les nourrissons de faible poids de naissance.
Si tu es enceinte et que tu envisages de prendre des probiotiques, nous te recommandons d’en parler d’abord à ton professionnel de la santé pour t’assurer que c’est le bon choix pour toi et ton bébé.
Résumé: Les suppléments probiotiques semblent sûrs si tu es enceinte ou si tu allaites, bien que les chercheurs s’accordent à dire que des études plus importantes et de haute qualité sont nécessaires pour le confirmer.
Les avantages de prendre des probiotiques pendant la grossesse
Tu as peut-être trouvé cet article parce que tu as entendu dire que la prise de probiotiques pendant la grossesse est liée à des avantages pour la santé.
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Ceci est soutenu par la recherche. On pense que ces compléments peuvent améliorer certains aspects de la santé maternelle, réduire le risque de complications de la grossesse et profiter aux nouveau-nés.
Les probiotiques pendant la grossesse peuvent être bénéfiques pour la santé intestinale
Il est toujours important de garder tes bactéries intestinales en bonne santé, surtout quand tu es enceinte. Certaines données suggèrent que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut être un moyen d’améliorer la composition des bactéries intestinales et la santé digestive.
Une étude de 2020 menée sur 49 femmes enceintes souffrant d’obésité a révélé que celles qui prenaient un supplément probiotique multi-souches à partir de 17 semaines de grossesse en moyenne jusqu’à l’accouchement présentaient une diversité accrue de bactéries intestinales par rapport à celles qui prenaient un placebo.
Plus précisément, le groupe probiotique avait plus de bactéries bénéfiques : lactobacilles, bifidobactéries et S. salivarius.
Une grande diversité bactérienne est le signe d’un intestin sain, tandis qu’une faible diversité bactérienne a été liée à des résultats de santé négatifs comme les troubles métaboliques. Cela dit, il est nécessaire de mener davantage de recherches dans ce domaine.
Les probiotiques pendant la grossesse peuvent réduire le risque d’accouchement prématuré et d’autres complications de la grossesse.
De manière prometteuse, la prise de suppléments probiotiques peut aider à protéger contre l’accouchement prématuré et d’autres complications de la grossesse.
Une revue de 2020 qui comprenait 18 essais contrôlés randomisés a révélé que la durée de la grossesse était significativement plus longue chez celles qui prenaient des suppléments probiotiques par rapport à celles qui recevaient des traitements placebo.
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L’examen a également révélé que les personnes qui prenaient des probiotiques avaient un risque significativement réduit de décès et de fasciite nécrosante, une infection rare mais potentiellement mortelle qui peut survenir pendant la grossesse.
Les probiotiques pendant la grossesse peuvent réduire le risque d’eczéma chez les nourrissons.
Si tu es enceinte, prendre des probiotiques peut aider à réduire le risque d’eczéma - une affection caractérisée par une peau rouge et des démangeaisons - chez toi et ton bébé.
Par exemple, une revue de 2020 a associé les suppléments probiotiques à un risque significativement réduit d’eczéma pendant la grossesse.
De plus, un examen de 2019 portant sur 28 études a associé l’utilisation de probiotiques pendant et après la grossesse à un risque significativement réduit d’eczéma chez les nourrissons et les enfants.
En accord avec cela, l’Organisation mondiale des allergies recommande l’utilisation de probiotiques chez les femmes enceintes et les nourrissons ayant des antécédents familiaux de maladie allergique.
Combinés, ces éléments suggèrent que les suppléments probiotiques peuvent aider à prévenir l’eczéma chez les femmes enceintes et les bébés. Les preuves disponibles sont considérées comme de faible qualité, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels.
Les probiotiques pendant la grossesse peuvent réduire la dépression et l’anxiété
Peut-être fais-tu des recherches sur les compléments probiotiques parce que tu as entendu dire qu’ils pouvaient réduire le risque ou traiter les symptômes de la dépression et de l’anxiété pendant et après la grossesse.
Malheureusement, même si l’on suppose que certaines souches de probiotiques peuvent avoir ces effets, toutes les études ne sont pas d’accord.
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Dans une étude de 2017 menée auprès de 380 femmes, la prise d’un probiotique appelé Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) des semaines 14-16 de la grossesse jusqu’à six mois après la naissance a conduit à des scores de dépression et d’anxiété significativement plus bas, par rapport à un placebo.
Pourtant, le fabricant de suppléments a financé l’étude, ce qui peut avoir influencé les résultats.
Fait intéressant, une étude de 2021 menée auprès de 40 femmes enceintes a révélé que la prise d’un supplément probiotique multi-espèces entre la 26e et la 30e semaine de grossesse et jusqu’à l’accouchement n’avait aucun effet sur les symptômes de dépression ou d’anxiété.
Une étude de 2020 a également montré qu’un traitement probiotique à base de Lactobacillus rhamnosus GG et de Bifidobacterium lactis BB12 n’avait pas d’effet sur les résultats de santé mentale des femmes enceintes.
En conclusion, il existe des preuves limitées que les probiotiques peuvent réduire la dépression et l’anxiété pendant ou après la grossesse.
Vivre une dépression ou une anxiété pendant ou après la grossesse n’est pas rare, et tu n’as pas à traverser cette période difficile seule. Parle avec un professionnel de santé de confiance pour obtenir de l’aide et recevoir les bons soins le plus rapidement possible.
Les probiotiques pendant la grossesse peuvent améliorer la santé métabolique de la mère
Si tu es enceinte, il est essentiel de rester en bonne santé pour réduire le risque de complications et de développer certains problèmes de santé après l’accouchement.
Heureusement, les suppléments probiotiques peuvent aider à réduire la glycémie et les niveaux d’insuline pendant la grossesse, améliorant ainsi la santé et réduisant le risque de complications.
Une analyse de 2018 portant sur 12 essais contrôlés randomisés a révélé que l’utilisation de probiotiques pendant la grossesse réduisait les taux de glycémie et d’insuline.
Dans une analyse de 2017 portant sur 4 essais contrôlés randomisés menés auprès de 288 femmes atteintes de diabète gestationnel - caractérisé par une glycémie élevée pendant la grossesse - les probiotiques ont réduit de manière significative la résistance à l’insuline. Cependant, ils n’ont pas réduit les niveaux de sucre dans le sang.
Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait aider les personnes atteintes de diabète gestationnel à réduire la nécessité de prendre des médicaments pour réduire la glycémie plus tard dans la grossesse.
De nombreuses autres études ont également montré comment les suppléments probiotiques peuvent être bénéfiques pour l’insuline et la glycémie pendant la grossesse.
En outre, une étude de 2017 a suggéré que le traitement avec HN001 pendant la grossesse peut réduire le risque de développer un diabète gestationnel, en particulier chez les femmes de plus de 35 ans et celles qui ont déjà souffert de cette maladie.
Ces résultats sont prometteurs, mais n’oublie pas que la recherche est en cours.
Il est compréhensible que tu souhaites prendre des compléments probiotiques pour aider à réduire la glycémie ou le taux d’insuline. Pourtant, il est important de parler d’abord avec ton professionnel de santé pour vérifier si c’est la meilleure approche.
Résumé: Prendre des suppléments probiotiques pendant la grossesse présente plusieurs avantages, notamment une réduction du risque de complication de la grossesse et une baisse de la glycémie et de l’insuline.
Faut-il prendre des probiotiques pendant la grossesse?
Alors, maintenant que tu sais que les probiotiques sont généralement sans danger pendant la grossesse et peuvent offrir certains avantages pour la santé, tu te demandes probablement si tu dois en prendre ou non. La réponse est : Cela dépend.
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Pour certains, les suppléments peuvent être bénéfiques pendant la grossesse.
Par exemple, si tu as pris des probiotiques avant la grossesse pour améliorer les symptômes d’affections gastro-intestinales comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la maladie de Crohn, il est probablement approprié de continuer à en prendre.
De plus, ces compléments peuvent être utiles si tu souffres d’hyperglycémie et de résistance à l’insuline ou si tu as des antécédents familiaux de maladies allergiques.
Pourtant, même si certaines études suggèrent que les probiotiques peuvent réduire certaines complications de la grossesse, les preuves ne sont pas assez solides pour les recommander à toutes les femmes enceintes.
Les probiotiques pendant la grossesse ne sont pas nécessaires pour la plupart des gens.
Même si certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de ces compléments pendant la grossesse, ils ne sont pas nécessaires pour la plupart.
D’autres compléments, notamment des compléments prénataux de haute qualité et des compléments d’acides gras oméga-3, sont plus importants pour soutenir la santé de la mère et du fœtus.
Mais ce qui reste le plus important, c’est de profiter d’une alimentation riche en nutriments et bien équilibrée et d’un mode de vie sain.
Par exemple, assure-toi de manger beaucoup d’aliments riches en protéines comme les œufs, le poulet, le poisson, les lentilles, les légumes et les fruits, et des sources saines de graisses comme les produits laitiers complets, l’avocat, les noix et les graines pour fournir à ton corps les nutriments dont il a besoin.
De plus, même si la plupart des gens n’ont pas besoin d’un supplément de probiotiques pendant la grossesse, tu bénéficieras probablement toujours de la consommation d’aliments naturellement riches en probiotiques, comme le kimchi, le kéfir, le miso et la choucroute.
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De plus, ajouter des aliments riches en prébiotiques - des fibres qui aident à nourrir les bonnes bactéries de ton intestin - comme les artichauts, l’ail, les oignons et les asperges à ton alimentation peut favoriser la santé globale de ton système digestif. Étant riches en fibres, ces aliments peuvent aussi aider à prévenir la constipation.
Supposons que tu sois enceinte ou que tu essaies de l’être et que tu te poses des questions sur les compléments à prendre. Dans ce cas, nous te recommandons de parler avec un professionnel de santé expérimenté comme ton gynécologue obstétricien ou un diététicien agréé spécialisé dans la nutrition pendant la grossesse.
Ils peuvent fournir des recommandations personnalisées et t’aider à apprendre quels suppléments correspondent à ton régime alimentaire, à ton mode de vie et à ton état de santé général. S’ils te recommandent un complément probiotique, ils peuvent te conseiller les souches les plus efficaces.
Pour finir, lorsque tu achètes des compléments, y compris des probiotiques, veille à choisir des produits de marques réputées pour garantir la sécurité. Des organisations tierces comme USP, NSF International ou Underwriters Laboratory vérifient de nombreuses marques.
Summary: Les probiotiques peuvent apporter certains avantages pendant la grossesse, mais ils ne sont pas toujours nécessaires. Souvent, une alimentation complète et un mode de vie sain feront l’affaire, mais assure-toi d’évoquer tes préoccupations avec ton professionnel de santé.
Résumé
Les probiotiques sont des compléments populaires qui peuvent être pris en toute sécurité si tu es enceinte ou si tu es en train d’allaiter.
En prendre pendant la grossesse a été lié à des avantages tels que la diminution des complications de la grossesse, la réduction du risque d’eczéma chez les bébés et l’amélioration des marqueurs de la santé métabolique chez les futures mères.
Malgré cela, les probiotiques ne sont pas nécessaires ou appropriés pour toutes les femmes enceintes. Nous te recommandons donc de demander conseil à ton professionnel de santé si tu veux essayer les compléments probiotiques pendant la grossesse.
Si tu souhaites inclure plus de probiotiques dans ton alimentation sans prendre de compléments, lis l’article suivant pour en savoir plus sur les aliments qui en sont naturellement riches.:
