L’extraction d’huile peut réduire les bactéries nocives dans ta bouche et diminuer la plaque dentaire, la gingivite et la mauvaise haleine. Certains prétendent qu’il peut aider à retirer les toxines du sang ou à blanchir les dents, mais aucune preuve ne le confirme.
L’extraction d’huile est un ancien remède populaire indien qui prétend blanchir tes dents, rafraîchir ton haleine et améliorer considérablement ta santé bucco-dentaire.
L’utilisation de l’huile de noix de coco pour l’arrachage d’huile devient de plus en plus populaire.
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Explorer de nouvelles cuisinesDe nombreuses personnes ne jurent que par ce remède, et beaucoup disent qu’il améliore aussi leur santé d’autres manières.
Cet article explore s’il y a une vérité derrière ces affirmations ou si l’oil pulling n’est qu’une autre tendance inefficace.
Table des matières
Qu’est-ce que l’extraction d’huile et comment fonctionne-t-elle?
L’arrachage d’huile consiste à faire tourner de l’huile dans la bouche comme un bain de bouche. Il est utilisé depuis des milliers d’années comme remède populaire indien.
Pour l’oil pull, mets une cuillère à soupe (tbsp), ou 15 millilitres (mL), d’huile dans ta bouche, puis fais-la tourner pendant 15 à 20 minutes.
Le principal avantage de cette pratique est qu’elle réduit les bactéries nocives dans la bouche.
Il y a des centaines de types de bactéries différentes dans ta bouche. Si beaucoup d’entre elles sont amicales, d’autres ne le sont pas.
Les bactéries présentes dans ta bouche créent un biofilm sur tes dents, une fine couche connue sous le nom de plaque dentaire.
Avoir un peu de plaque sur les dents est parfaitement normal, mais devenir incontrôlable peut causer divers problèmes, notamment une mauvaise haleine, une maladie des gencives, des caries et une inflammation des gencives comme la gingivite.
L’extraction d’huile est simple : lorsque tu fais tourner l’huile dans ta bouche, les bactéries disparaissent et se dissolvent dans l’huile liquide.
L’oil pulling devrait fonctionner avec presque toutes les huiles, mais l’huile de noix de coco extra vierge est populaire en raison de son goût agréable.
Il a également un profil d’acides gras favorable, contenant des quantités élevées d’acide laurique, qui a des propriétés antimicrobiennes.
Pour plus d’informations sur les avantages de l’extraction d’huile, consulte cet article.:
Summary: L’extraction d’huile est un ancien remède indien pour nettoyer la bouche et les dents. Il réduit le risque de caries, d’inflammation des gencives et de mauvaise haleine.
L’arrachage à l’huile de noix de coco peut réduire les bactéries nocives dans ta bouche.
Streptococcus mutans est l’une des principales bactéries de ta bouche et un acteur clé de l’accumulation de la plaque dentaire et des caries.
Une étude menée auprès de 60 adultes a montré que l’arrachage à l’huile de noix de coco pendant 10 minutes chaque jour réduisait considérablement le nombre de S. mutans dans la salive en seulement deux semaines, par rapport à l’eau distillée.
Une autre étude menée sur des enfants a conclu que l’huile de noix de coco était aussi efficace que le bain de bouche standard à la chlorhexidine pour réduire le nombre de S. mutans.
Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour comparer l’efficacité de l’huile de coco à d’autres types d’huiles.
Summary: Utiliser de l’huile de coco comme bain de bouche peut réduire considérablement le nombre de bactéries nocives, comme S. mutans, dans ta bouche.
L’extraction d’huile peut réduire la plaque dentaire et la gingivite
La gingivite est causée par une inflammation des gencives et se produit lorsque ton système immunitaire commence à attaquer les bactéries présentes dans la plaque dentaire.
Une étude menée en 2009 auprès de 20 garçons adolescents souffrant de gingivite induite par la plaque a comparé les effets de l’arrachage à l’huile de sésame et du bain de bouche standard à la chlorhexidine.
L’arrachage d’huile et le bain de bouche étaient tous deux efficaces contre la gingivite.
L’huile de noix de coco présente des avantages similaires. Une autre étude d’un mois menée auprès de 60 adolescents a révélé que l’arrachage quotidien à l’huile de coco réduisait considérablement les marqueurs de la gingivite.
Summary: L’exfoliation à l’huile de noix de coco peut aider à réduire l’inflammation des gencives, également connue sous le nom de gingivite.
L’extraction d’huile peut réduire la mauvaise haleine
La mauvaise haleine, autrement connue sous le nom d’halitose, est souvent causée par l’odeur des produits chimiques et des gaz produits par les bactéries dans ta bouche.
Elle est associée aux infections, à la gingivite et à une mauvaise hygiène bucco-dentaire générale.
Il est logique que l’élimination de certaines de ces bactéries et l’amélioration de ta santé bucco-dentaire réduisent la probabilité d’avoir une mauvaise haleine.
Une étude plus ancienne menée sur 20 adolescents a montré que l’arrachage à l’huile de sésame réduisait significativement tous les marqueurs de la mauvaise haleine et était aussi efficace que le bain de bouche à la chlorhexidine.
D’autres études doivent examiner si l’arrachage à l’huile de noix de coco présente des avantages similaires pour l’halitose. Mais étant donné qu’elle peut réduire la plaque dentaire et la gingivite, il semble probable que.
Summary: Certaines données suggèrent que l’arrachage à l’huile avec de l’huile de sésame réduit la mauvaise haleine. L’huile de noix de coco pourrait avoir le même effet.
Avantages non prouvés et idées fausses
Il existe de nombreuses idées fausses sur l’extraction d’huile.
Une affirmation courante est que l’arrachage d’huile peut blanchir tes dents. Cependant, aucune étude ne confirme cet avantage.
Certaines personnes pensent aussi que l’arrachage d’huile est un type de désintoxication qui tire les toxines du sang. Aucune preuve ne soutient cette idée.
Enfin, il n’y a pas de preuve scientifique que ce remède aide à traiter des maladies autres que celles qui affectent la bouche.
Summary: Il existe de nombreux mythes et idées fausses sur l’extraction d’huile. Actuellement, aucune preuve ne soutient les affirmations selon lesquelles l’arrachage d’huile blanchit les dents ou élimine les toxines dans le sang.
Comment tirer l’huile
L’extraction d’huile est incroyablement simple:
- Mets environ 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans ta bouche.
- Fais circuler l’huile dans ta bouche pendant environ 15-20 minutes.
- Recrache l’huile, puis brosse tes dents.
Il est préférable de cracher l’huile sur un morceau de papier et de le mettre à la poubelle, car la graisse pourrait autrement boucher tes tuyaux au fil du temps.
Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de force. Si l’extraction d’huile provoque des douleurs dans les muscles de ton visage, détends-toi un peu. Essaie d’utiliser moins d’huile la prochaine fois, et ne l’agite pas avec trop de force.
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Certains disent qu’il est préférable de faire un oil pull à jeun avant de se brosser les dents. Beaucoup le font en prenant leur douche ou leur bain le matin.
Summary: L’extraction d’huile est simple. Mets 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans ta bouche, fais-la tourner pendant 15 à 20 minutes et recrache-la. Rince ensuite avec de l’eau et brosse tes dents.
Résumé
L’arrachage à l’huile de noix de coco est une méthode simple qui peut réduire le risque de mauvaise haleine, de caries et de gingivite.
De nombreuses autres allégations de santé sont associées à l’extraction d’huile, mais la plupart ne sont pas soutenues par la science.
Néanmoins, l’extraction d’huile semble être une excellente stratégie complémentaire pour améliorer l’hygiène buccale, qui vaut la peine d’être essayée.
