Les nootropiques et les drogues intelligentes sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent être prises pour améliorer les performances mentales des personnes en bonne santé.
Ils ont gagné en popularité dans la société hautement compétitive d’aujourd’hui et sont le plus souvent utilisés pour stimuler la mémoire, la concentration, la créativité, l’intelligence et la motivation.
Voici un aperçu des 14 meilleurs nootropiques et de la façon dont ils améliorent les performances.
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Explorer de nouvelles cuisines1. Caféine
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde.
On le trouve naturellement dans le café, le cacao, le thé, les noix de kola et le guarana et il est ajouté à de nombreux sodas, boissons énergisantes et médicaments. Il peut aussi être pris sous forme de supplément, seul ou en combinaison avec d’autres substances.
La caféine bloque les récepteurs d’adénosine dans ton cerveau, ce qui te fait te sentir moins fatigué.
Une consommation faible à modérée de caféine de 40 à 300 mg augmente la vigilance et l’attention et diminue le temps de réaction. Ces doses sont particulièrement efficaces pour les personnes fatiguées.
Summary: La caféine est un produit chimique naturel qui augmente la vigilance, améliore l’attention et réduit les temps de réaction.
2. L-théanine
La L-théanine est un acide aminé naturel que l’on trouve dans le thé, mais elle peut aussi être prise sous forme de supplément.
Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de L-théanine est apaisante sans provoquer de somnolence.
La prise de seulement 50 mg - la quantité que l’on trouve dans environ deux tasses de thé infusé - a augmenté les ondes alpha dans le cerveau, qui sont liées à la créativité.
La l-théanine est encore plus efficace lorsqu’elle est prise avec de la caféine. C’est pour cette raison qu’elles sont souvent utilisées ensemble dans les suppléments d’amélioration des performances. De plus, elles sont toutes deux présentes naturellement dans le thé.
Résumé: La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé qui peut augmenter les sentiments de calme et peut être lié à une créativité accrue. Son efficacité est encore plus grande lorsqu’elle est associée à la caféine.
3. Créatine
La créatine est un acide aminé que ton corps utilise pour fabriquer des protéines.
C’est un supplément de musculation populaire qui favorise la croissance musculaire et profite à ton cerveau.
Après avoir été consommée, la créatine pénètre dans ton cerveau, où elle se lie au phosphate, créant ainsi une molécule que ton cerveau utilise pour alimenter rapidement ses cellules.
Cette disponibilité accrue d’énergie pour tes cellules cérébrales est liée à une amélioration de la mémoire à court terme et des capacités de raisonnement, en particulier chez les végétariens et les personnes très stressées.
Des études montrent que prendre 5 grammes de créatine par jour est sans danger et sans effets négatifs. Des doses plus importantes sont également efficaces, mais les recherches sur la sécurité à long terme ne sont pas disponibles.
Summary: La créatine est un acide aminé qui peut améliorer la mémoire à court terme et les capacités de raisonnement. Elle est plus efficace chez les végétariens et les personnes stressées. Des doses de 5 grammes par jour sont sûres sur le long terme.
4. Bacopa monnieri
Bacopa monnieri est une herbe ancienne utilisée en médecine ayurvédique pour améliorer les fonctions cérébrales.
Plusieurs études ont révélé que les suppléments de Bacopa monnieri peuvent accélérer le traitement des informations dans ton cerveau, réduire les temps de réaction et améliorer la mémoire.
Le bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui protègent ton cerveau du stress oxydatif et améliorent la signalisation dans ton hippocampe, une zone de ton cerveau dans laquelle les souvenirs sont traités.
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Les effets du Bacopa monnieri ne se font pas sentir immédiatement. Par conséquent, il faut prendre des doses de 300-600 mg pendant plusieurs mois pour obtenir un bénéfice maximal.
Résumé: Bacopa monnieri est un complément à base de plantes dont il a été démontré qu’il améliore la mémoire et le traitement des informations pendant plusieurs mois.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea est une herbe adaptogène qui aide ton corps à gérer le stress plus efficacement.
Plusieurs études ont révélé que les suppléments de Rhodiola rosea peuvent améliorer l’humeur et diminuer les sentiments d’épuisement chez les personnes anxieuses et très stressées.
Il a été démontré que la prise de petites doses quotidiennes de Rhodiola rosea réduisait la fatigue mentale et augmentait les sentiments de bien-être chez les collégiens pendant les périodes d’examens stressantes.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal et comprendre comment l’herbe provoque ces effets.
Résumé: La rhodiola rosea est une herbe naturelle qui peut aider ton corps à s’adapter aux périodes de stress élevé et à réduire la fatigue mentale associée.
6. Panax ginseng
La racine de Panax ginseng est une plante médicinale ancienne utilisée pour stimuler les fonctions cérébrales.
Il a été démontré que la prise d’une dose unique de 200-400 mg de Panax ginseng réduit la fatigue cérébrale et améliore considérablement les performances sur des tâches difficiles comme les problèmes de mathématiques mentales.
Cependant, on ne sait pas exactement comment Panax ginseng stimule les fonctions cérébrales. Cela peut être dû à ses puissants effets anti-inflammatoires, qui aident à protéger ton cerveau du stress oxydatif et à améliorer sa fonction.
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Certaines études à plus long terme ont révélé que ton corps peut s’adapter au ginseng, ce qui le rend moins efficace après plusieurs mois d’utilisation. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets nootropiques à long terme.
Résumé: Des doses occasionnelles de Panax ginseng peuvent aider à améliorer la fonction mentale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur son efficacité à long terme.
7. Ginkgo biloba
Les extraits des feuilles de l’arbre Ginkgo biloba peuvent aussi avoir un effet positif sur ton cerveau.
Lorsqu’ils sont pris quotidiennement pendant six semaines, il a été démontré que les suppléments de Ginkgo biloba améliorent la mémoire et le traitement mental chez les personnes âgées en bonne santé.
Prendre du Ginkgo biloba avant une tâche très stressante réduit également l’hypertension artérielle liée au stress et diminue les niveaux de cortisol, un type d’hormone du stress.
On a émis l’hypothèse que certains de ces avantages pourraient être dus à une augmentation du flux sanguin vers le cerveau après avoir pris un supplément de Ginkgo biloba.
Bien que ces résultats soient prometteurs, toutes les études n’ont pas montré d’effets bénéfiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages potentiels du Ginkgo biloba sur ton cerveau.
Summary: Certaines recherches suggèrent que le Ginkgo biloba peut améliorer la mémoire et le traitement mental et peut être bénéfique dans les situations stressantes. Pourtant, d’autres recherches sont nécessaires.
8. Nicotine
La nicotine est un produit chimique naturel présent dans de nombreuses plantes, notamment le tabac. C’est l’un des composés qui rendent les cigarettes si addictives.
Elle peut également être consommée par le biais de gommes à la nicotine ou absorbée par la peau via un patch à la nicotine.
Des études montrent que la nicotine peut avoir des effets nootropiques, comme l’amélioration de la vigilance et de l’attention, en particulier chez les personnes ayant une capacité d’attention naturellement faible.
Il a également été constaté qu’elle améliore la fonction motrice. De plus, mâcher un chewing-gum à la nicotine est lié à une meilleure vitesse et fluidité de l’écriture manuscrite.
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Cependant, cette substance peut créer une dépendance et est mortelle à haute dose, la prudence est donc de mise.
En raison du risque de dépendance, la nicotine n’est pas recommandée. Cependant, l’utilisation de la nicotine est justifiée si tu essaies d’arrêter de fumer.
Summary: La nicotine est un produit chimique naturel qui stimule la vigilance, l’attention et les fonctions motrices. Néanmoins, elle crée une dépendance et est toxique à haute dose.
Noopept
Le Noopept est une drogue intelligente synthétique qui peut être achetée sous forme de supplément.
Contrairement à certains nootropiques naturels, les effets du Noopept se font sentir en quelques minutes plutôt qu’en heures, jours ou semaines, et durent généralement plusieurs heures.
Des études sur les animaux ont montré que le Noopept accélère la vitesse à laquelle le cerveau forme et récupère les souvenirs en augmentant les niveaux du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un composé qui favorise la croissance des cellules du cerveau.
La recherche humaine a révélé que cette drogue intelligente aide les gens à se remettre plus rapidement de blessures au cerveau, mais d’autres études sont nécessaires pour comprendre comment elle pourrait être utilisée comme nootropique chez les adultes en bonne santé.
Résumé: Le Noopept est un nootropique synthétique à action rapide qui pourrait améliorer la mémoire en augmentant les niveaux de BDNF dans ton cerveau. Cependant, des recherches plus approfondies sur l’homme sont nécessaires.
10. Piracetam
Le piracétam est une autre molécule nootropique synthétique similaire au Noopept dans sa structure et sa fonction.
Il a été démontré qu’il améliore la mémoire chez les personnes souffrant de déclin mental lié à l’âge, mais il ne semble pas avoir beaucoup d’avantages chez les adultes en bonne santé.
Au cours des années 1970, quelques petites études mal conçues ont suggéré que le piracétam pouvait améliorer la mémoire chez les adultes en bonne santé, mais ces résultats n’ont pas été reproduits.
Bien que le piracétam soit largement disponible et promu comme une drogue intelligente, les recherches sur ses effets sont insuffisantes.
Résumé: Le piracétam est commercialisé comme un supplément nootropique, mais les recherches soutenant son efficacité font défaut.
11. Phénotropil
Phenotropil, également connu sous le nom de phénylpiracétam, est une drogue intelligente synthétique largement disponible en tant que supplément en vente libre.
Sa structure est similaire à celle du piracétam et du Noopept et il aide le cerveau à se remettre de diverses blessures comme les accidents vasculaires cérébraux, l’épilepsie et les traumatismes.
Une étude sur des rats a révélé que le phénotropil améliorait légèrement la mémoire, mais les recherches pour soutenir son utilisation comme drogue intelligente chez les adultes en bonne santé ne sont pas disponibles.
Summary: Le phénotropil est commercialisé comme une drogue intelligente, mais les recherches montrant des avantages pour la mémoire chez les adultes en bonne santé ne sont pas disponibles.
12. Modafinil (Provigil)
Couramment vendu sous le nom de marque Provigil, le modafinil est un médicament sur ordonnance qui est souvent utilisé pour traiter la narcolepsie, une maladie qui provoque une somnolence incontrôlable.
Ses effets stimulants sont similaires à ceux des amphétamines ou de la cocaïne. Pourtant, des études animales suggèrent qu’elle présente un risque de dépendance plus faible.
Plusieurs études ont montré que le modafinil réduit considérablement la sensation de fatigue et améliore la mémoire chez les adultes privés de sommeil.
Il améliore également le fonctionnement exécutif, ou la capacité à gérer ton temps et tes ressources pour atteindre tes objectifs correctement.
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Bien que le modafinil semble avoir de puissants effets nootropiques, il n’est disponible que sur ordonnance dans la plupart des pays.
Même lorsqu’il est prescrit, il est important d’utiliser ce médicament de manière responsable pour éviter les effets secondaires négatifs.
Bien que le modafinil soit généralement considéré comme n’entraînant pas de dépendance, des cas de dépendance et de sevrage ont été signalés à des doses élevées.
Summary: Le modafinil est un médicament sur ordonnance qui peut réduire la somnolence et améliorer les fonctions cérébrales chez les adultes en bonne santé, en particulier ceux qui manquent de sommeil. Cependant, il ne doit être pris que comme prescrit.
13. Amphétamines (Adderall)
Adderall est un médicament sur ordonnance qui contient des amphétamines très stimulantes.
Il est le plus souvent prescrit pour traiter le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la narcolepsie, mais les adultes en bonne santé le prennent de plus en plus pour améliorer l’attention et la concentration.
Adderall agit en augmentant la disponibilité de la dopamine et de la noradrénaline dans ton cortex préfrontal, une zone de ton cerveau qui contrôle la mémoire de travail, l’attention et le comportement.
Les amphétamines présentes dans Adderall font que les gens se sentent plus éveillés, attentifs et optimistes. Elles réduisent également l’appétit.
Un examen de 48 études a révélé que l’Adderall améliorait considérablement la capacité des gens à contrôler leur comportement et améliorait la mémoire à court terme.
Selon la dose et le type de pilule prescrite, les effets durent jusqu’à 12 heures.
Il est important de noter que ces médicaments ne sont pas sans effets secondaires.
L’Adderall est largement consommé sur les campus universitaires, certaines enquêtes indiquant que jusqu’à 43% des étudiants utilisent des stimulants sans ordonnance.
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Les effets secondaires de l’abus d’Adderall sont l’anxiété, la baisse de la libido et la transpiration.
L’abus d’Adderall à des fins récréatives peut également provoquer des effets secondaires plus graves, comme une crise cardiaque, surtout lorsqu’il est mélangé à de l’alcool.
Les preuves que l’Adderall améliore les performances mentales sont solides, mais il ne doit être pris que selon la prescription.
Résumé: Adderall n’est pas disponible sans ordonnance mais semble améliorer la fonction cérébrale chez les adultes en bonne santé et ceux atteints de TDAH.
14. Méthylphénidate (Ritalin)
La Ritaline est un autre médicament sur ordonnance utilisé pour gérer les symptômes du TDAH et de la narcolepsie.
Comme Adderall, c’est un stimulant qui augmente les concentrations de dopamine et de noradrénaline dans ton cerveau. Cependant, il ne contient pas d’amphétamines.
Chez les adultes en bonne santé, la Ritaline améliore la mémoire à court terme, la vitesse de traitement de l’information et l’attention.
Il est généralement bien toléré mais peut avoir l’effet inverse et altérer la pensée si on en prend une dose excessive.
Comme l’Adderall, la Ritaline est largement consommée, surtout par les personnes âgées de 18 à 25 ans.
Les effets secondaires les plus courants de la Ritaline sont l’insomnie, les maux d’estomac, les maux de tête et la perte d’appétit.
Elle peut aussi provoquer des hallucinations, des psychoses, des crises d’épilepsie, des arythmies cardiaques et de l’hypertension, surtout à fortes doses.
La Ritaline est un stimulant puissant qui ne doit être pris que selon la prescription et surveillé de près pour éviter tout abus.
Summary: La Ritaline est une drogue intelligente qui améliore le traitement de l’information, la mémoire et l’attention. Il n’est disponible que sur ordonnance.
Résumé
Les nootropiques et les drogues intelligentes sont des substances naturelles, synthétiques et délivrées sur ordonnance qui améliorent la fonction mentale.
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Les médicaments intelligents sur ordonnance, comme l’Adderall et le Ritalin, ont les effets les plus forts et les plus importants sur la mémoire et l’attention.
Les suppléments nootropiques synthétiques comme le Noopept et le piracétam sont largement disponibles, mais les recherches sur leur efficacité chez les adultes en bonne santé font défaut.
De nombreux nootropiques naturels sont utilisés en médecine alternative, mais leurs effets sont généralement plus subtils et agissent plus lentement. Ils sont parfois pris en combinaison pour renforcer leur efficacité.
Les nootropiques et les drogues intelligentes sont en hausse dans la société actuelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre leurs avantages.
