De nombreuses femmes ressentent une perte d’appétit pendant la grossesse.
Tu peux occasionnellement trouver la nourriture peu attrayante ou avoir faim mais ne pas te résoudre à manger.
Si tu es confrontée à ces symptômes, tu voudras peut-être connaître les raisons possibles de ta perte d’appétit, des conseils pour la traiter et savoir quand consulter un professionnel de la santé.
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Explorer de nouvelles cuisinesCet article explique tout ce que tu dois savoir sur la perte d’appétit pendant la grossesse.
Table des matières
Qu’est-ce qui cause la perte d’appétit pendant la grossesse?
Il est normal que ton appétit fluctue, surtout que ton corps subit de nombreux changements pendant la grossesse.
Si tu perds ton appétit, tu peux ressentir un désintérêt général pour tous les aliments ou un manque d’envie de manger. Garde à l’esprit que la perte d’appétit diffère d’une aversion pour quelques aliments spécifiques, ce qui est également assez fréquent pendant la grossesse.
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une perte d’appétit pendant la grossesse, comme les suivants.
Nausées et vomissements
Les nausées et les vomissements sont fréquents pendant la grossesse, surtout pendant le premier trimestre - bien que certaines femmes puissent ressentir ces symptômes tout au long de leur grossesse.
Les nausées et vomissements légers et extrêmes pendant la grossesse peuvent affecter de manière significative la prise alimentaire et l’appétit.
Des recherches ont montré que les fluctuations des hormones leptine et gonadotrophine chorionique humaine (hCG) pendant la grossesse peuvent entraîner une diminution de l’appétit et davantage de nausées et de vomissements.
Une étude portant sur 2 270 femmes enceintes a démontré que parmi les femmes souffrant de nausées et de vomissements modérés ou graves, 42% et 70% ont déclaré avoir réduit leur consommation de nourriture en début de grossesse, respectivement.
Si tu as une perte d’appétit due aux nausées et aux vomissements, essaie d’éviter les aliments gras ou épicés, de boire des liquides séparément de tes repas et de manger de petits repas plus fréquents.
Tu peux tolérer plus facilement les snacks secs et salés comme les bretzels et les crackers et les aliments fades comme le blanc de poulet cuit au four.
Cependant, il se peut que tu doives consulter un professionnel de la santé si tu as des nausées et des vomissements plus graves pendant la grossesse.
Conditions de santé mentale
Diverses conditions de santé mentale, dont l’anxiété et la dépression, peuvent affecter ton appétit.
Les femmes enceintes peuvent être plus sujettes aux problèmes de santé mentale en raison de divers changements physiques et biochimiques. En particulier, la dépression peut entraîner une modification des habitudes alimentaires, notamment une diminution de l’appétit et une réduction de la consommation d’aliments riches en nutriments.
Dans une étude portant sur 94 femmes enceintes, 51% des personnes diagnostiquées comme souffrant de dépression avaient un mauvais apport alimentaire, ce qui a augmenté à 71% après 6 mois.
De plus, la dépression pendant la grossesse est liée à une diminution de l’appétit pour les aliments sains, une augmentation de l’appétit pour les aliments malsains et une diminution des apports en nutriments essentiels comme le folate, les acides gras, le fer et le zinc. Cela peut avoir un effet négatif sur la santé du fœtus et de la mère.
Les troubles de la santé mentale ne sont généralement pas diagnostiqués pendant la grossesse en raison de la honte qu’éprouvent certaines femmes enceintes à en parler. Si tu ressens des symptômes de dépression ou d’anxiété, il est essentiel de consulter un professionnel de santé de confiance.
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Médicaments
Certains médicaments que l’on peut utiliser sans danger pendant la grossesse peuvent provoquer des effets secondaires comme une diminution de l’appétit.
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme le Zoloft et le Prozac sont parfois prescrits aux femmes enceintes chez qui on a diagnostiqué une dépression ou une anxiété.
Les ISRS peuvent provoquer une diminution de l’appétit. Certaines femmes enceintes ont signalé une perte totale d’appétit, une satiété précoce et une perte de poids après avoir commencé à prendre de la fluoxétine (Prozac) pour la dépression.
L’olanzapine et la buprénorphine sont d’autres médicaments qui peuvent entraîner une diminution de l’appétit.
Alimentation désordonnée
Certaines femmes enceintes peuvent souffrir de troubles alimentaires, notamment d’anorexie et de boulimie. Les experts estiment que la prévalence des troubles de l’alimentation chez les femmes enceintes est de 0,6 à 27,8 %.%.
Les troubles de l’alimentation peuvent entraîner des changements d’appétit, une phobie de la prise de poids et une diminution de la consommation de nourriture.
Si tu es enceinte et que tu souffres d’un trouble alimentaire, demande à ton fournisseur de soins de santé quelles sont les options de traitement.
Autres causes potentielles
Les femmes enceintes peuvent également subir une perte d’appétit en raison de conditions médicales telles que des tumeurs, un retard de vidange de l’estomac, des brûlures d’estomac et la maladie d’Addison.
De plus, un niveau de stress élevé peut affecter la santé de la mère et provoquer une perte d’appétit.
De plus, les modifications du goût et de l’odorat liées à la grossesse, les carences en vitamine B12 et en fer et l’inconfort général lié au fait de porter un bébé peuvent entraîner une perte d’appétit chez certaines femmes enceintes.
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Summary: Les nausées et les vomissements font partie des causes les plus courantes de la perte d’appétit pendant la grossesse, bien que de nombreux autres facteurs existent.
Comment traiter la perte d’appétit pendant la grossesse
Si tu as une perte d’appétit, tu te demandes peut-être comment remettre ton alimentation sur les rails.
Aliments à prioriser
Tu peux donner la priorité à quelques aliments même si tu as l’impression de ne pas pouvoir manger des repas entiers. Ils t’aideront à assurer un apport suffisant en nutriments pour toi et ton bébé.
Les aliments suivants sont simples à préparer, en petites portions, rassasiants et faciles à digérer.:
- Encas riches en protéines: œufs durs, yaourt grec, pois chiches rôtis, fromage et crackers, et tranches de poulet, de dinde ou de jambon servies froides.
- Végétaux riches en fibres: patates douces, haricots verts, petites carottes (à la vapeur ou crues) et salade d’épinards crus.
- Des bouchées simples et sucrées: baies fraîches, flocons d’avoine, fruits secs et produits laitiers froids comme le fromage blanc nature.
- Céréales/ Féculents: quinoa, riz brun, pâtes, macaronis au fromage et pommes de terre au four ou en purée.
- Soupe: soupe de nouilles au poulet et soupe de riz au poulet
- Liquides: bouillons simples et smoothies sains
Autres stratégies
Si ta perte d’appétit est liée à des nausées ou des vomissements, essaie de manger de petits repas plus fréquents, d’éviter les aliments épicés et gras, et de prendre un complément de gingembre et de thiamine. Si l’acupuncture est une option pour toi, elle peut aussi aider à.
Les nausées et vomissements sévères peuvent nécessiter différentes méthodes de traitement, notamment des médicaments et des liquides intraveineux (IV).
Si tu as des carences en nutriments liées à la perte d’appétit, tu peux avoir besoin de suppléments à haute dose pour rétablir des niveaux normaux. Tout complément doit être prescrit et suivi par un professionnel de la santé.
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Tu peux aussi consulter ton prestataire de soins pour un traitement individualisé.
Résumé: Si tu as une perte d’appétit pendant la grossesse, tu dois donner la priorité aux aliments fades et rassasiants qui sont riches en nutriments.
Quand s’inquiéter
Supposons que tu aies une perte d’appétit occasionnelle ou une perte d’appétit pour des aliments spécifiques. Dans ce cas, il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter tant que tu consommes suffisamment de nutriments quotidiennement.
Par exemple, une perte d’appétit occasionnelle ne devrait pas être une préoccupation si tu manges régulièrement des repas riches en nutriments et que ta prise de poids est appropriée pour favoriser la croissance du fœtus.
De plus, certaines femmes enceintes peuvent perdre leur appétit pour des aliments spécifiques, notamment les aliments très parfumés et la viande. Pourtant, il s’agit d’un phénomène relativement courant qui n’est généralement pas source d’inquiétude.
Cependant, si tu sautes régulièrement des repas ou si tu perds l’appétit pendant plus d’une journée, tu dois contacter ton prestataire de soins pour obtenir des conseils.
En effet, il est crucial de consommer suffisamment de nutriments pour soutenir ta santé, ainsi que celle de ton bébé en pleine croissance.
Complications potentielles liées à une mauvaise consommation pendant la grossesse
La dénutrition peut entraîner des complications liées à la grossesse, notamment une mauvaise croissance du fœtus, un faible poids de naissance et une perte de poids de la mère. Elle est également associée à une fonction mentale plus faible et à des problèmes de comportement chez les enfants.
Les macronutriments et les micronutriments sont tous deux essentiels pour maintenir une grossesse saine.
Les femmes enceintes qui ont un mauvais appétit chronique courent un risque d’anémie, d’anomalies de croissance du fœtus et de naissance prématurée.
Summary: La perte d’appétit chronique pendant la grossesse peut entraîner une dénutrition, ce qui peut avoir de nombreux effets néfastes sur ta santé et celle de ton bébé.
Résumé
À mesure que ton corps s’adapte à la grossesse, tu peux trouver certains aliments peu appétissants ou ressentir une perte d’appétit. Parfois, tu ne peux pas te résoudre à manger même si tu as faim.
N’oublie pas que la perte d’appétit est relativement courante et souvent liée à d’autres symptômes comme les nausées et les vomissements. Tu peux constater que ton appétit fluctue, ce qui est parfaitement normal.
Si tu perds ton appétit mais que tu as toujours faim, tu peux essayer de manger de petites portions d’aliments fades et simples qui sont rassasiants, riches en nutriments et faciles à digérer.
Si tu connais une perte d’appétit chronique ou de longue durée, consulte un professionnel de la santé.
