Pendant des siècles, les cultures du monde entier se sont appuyées sur la phytothérapie traditionnelle pour répondre à leurs besoins en matière de soins de santé.
Malgré les progrès médicaux et technologiques de l'ère moderne, la demande mondiale de remèdes à base de plantes augmente. On estime que cette industrie rapporte environ 60 milliards de dollars par an.
Certains remèdes naturels peuvent être plus abordables et accessibles que les médicaments conventionnels, et de nombreuses personnes préfèrent les utiliser car ils correspondent à leurs idéologies personnelles en matière de santé.
Perdre du poids
Gagner des muscles
Manger sainement
Explorer de nouvelles cuisinesTout de même, vous vous demandez peut-être si les options à base de plantes sont efficaces.
Voici 9 des médicaments à base de plantes les plus populaires au monde, y compris leurs principaux avantages, utilisations et informations de sécurité pertinentes.
1. Échinacée
L'échinacée, ou échinacée, est une plante à fleurs et un remède à base de plantes populaire.
Originaire d'Amérique du Nord, il a longtemps été utilisé dans les pratiques amérindiennes pour traiter diverses affections, notamment les plaies, les brûlures, les maux de dents, les maux de gorge et les maux d'estomac.
La plupart des parties de la plante, y compris les feuilles, les pétales et les racines, peuvent être utilisées en médecine - bien que beaucoup pensent que les racines ont l'effet le plus fort.
L'échinacée est généralement prise sous forme de thé ou de supplément, mais peut également être appliquée par voie topique.
Aujourd'hui, il est principalement utilisé pour traiter ou prévenir le rhume, bien que la science derrière cela ne soit pas particulièrement solide.
Une étude portant sur plus de 4 000 personnes a révélé une réduction potentielle de 10 à 20 % du risque de rhume lié à la prise d'échinacée, mais il y a peu ou pas de preuves qu'elle traite le rhume après l'avoir attrapé.
Bien que les données soient insuffisantes pour évaluer les effets à long terme de cette herbe, une utilisation à court terme est généralement considérée comme sûre. Cela dit, des effets secondaires comme des nausées, des douleurs à l'estomac et des éruptions cutanées ont parfois été signalés.
Sommaire: L'échinacée est une plante à fleurs fréquemment utilisée pour traiter et prévenir le rhume. La recherche est limitée, mais elle peut réduire votre risque d'attraper un rhume jusqu'à 20%.
2. Ginseng
Le ginseng est une plante médicinale dont les racines sont trempées pour en faire du thé ou séchées pour en faire une poudre.
Il est fréquemment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour réduire l'inflammation et stimuler l'immunité, la fonction cérébrale et les niveaux d'énergie.
Plusieurs variétés existent, mais les deux plus populaires sont les types asiatique et américain - Panax ginseng et Panax quinquefolius, respectivement. Le ginseng américain est censé cultiver la relaxation, tandis que le ginseng asiatique est considéré comme plus stimulant.
Bien que le ginseng soit utilisé depuis des siècles, la recherche moderne soutenant son efficacité fait défaut.
Plusieurs études en éprouvette et sur des animaux suggèrent que ses composés uniques, appelés ginsénosides, possèdent des propriétés neuroprotectrices, anticancéreuses, antidiabétiques et de soutien immunitaire. Néanmoins, la recherche humaine est nécessaire.
L'utilisation à court terme est considérée comme relativement sûre, mais la sécurité à long terme du ginseng reste incertaine. Les effets secondaires potentiels comprennent les maux de tête, le manque de sommeil et les problèmes digestifs.
Suggéré pour vous : Echinacea : Bienfaits, utilisations, effets secondaires et posologie
Sommaire: Le ginseng est un remède à base de plantes fréquemment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour stimuler l'immunité, la fonction cérébrale et les niveaux d'énergie. Cependant, les études humaines manquent.
3. Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba, également connu simplement sous le nom de ginkgo, est un médicament à base de plantes dérivé de l'arbre aux cheveux de maidenhair.
Originaire de Chine, le ginkgo est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d'années et reste aujourd'hui l'un des suppléments à base de plantes les plus vendus. Il contient divers antioxydants puissants qui sont censés offrir plusieurs avantages.
Les graines et les feuilles sont traditionnellement utilisées pour faire des thés et des teintures, mais la plupart des applications modernes utilisent l'extrait de feuilles.
Certaines personnes aiment aussi manger des fruits crus et des graines grillées. Cependant, les graines sont légèrement toxiques et ne doivent être consommées qu'en petites quantités.
On dit que le Ginkgo traite un large éventail de maladies, y compris les maladies cardiaques, la démence, les difficultés mentales et les dysfonctionnements sexuels. Pourtant, les études ne l'ont pas prouvé efficace pour l'une de ces conditions.
Bien que la plupart des gens le tolèrent bien, les effets secondaires possibles comprennent des maux de tête, des palpitations cardiaques, des problèmes digestifs, des réactions cutanées et un risque accru de saignement.
Sommaire: Le gingko est traditionnellement utilisé pour traiter de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, la démence et les dysfonctionnements sexuels, mais la recherche moderne n'a pas encore prouvé son efficacité à ces fins.
4. Sureau
Le sureau est un ancien médicament à base de plantes généralement fabriqué à partir du fruit cuit de la plante Sambucus nigra. Il a longtemps été utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs nerveuses, les maux de dents, les rhumes, les infections virales et la constipation.
Suggéré pour vous : Curcuma et gingembre : Avantages et utilisations combinés
Aujourd'hui, il est principalement commercialisé comme traitement des symptômes associés à la grippe et au rhume.
Le sureau est disponible sous forme de sirop ou de pastille, bien qu'il n'y ait pas de dosage standard. Certaines personnes préfèrent faire leur propre sirop ou thé en faisant cuire des baies de sureau avec d'autres ingrédients, comme du miel et du gingembre.
Des études en éprouvette démontrent que ses composés végétaux ont des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et antivirales, mais la recherche humaine fait défaut.
Alors que quelques petites études humaines indiquent que le sureau raccourcit la durée des infections grippales, des études plus approfondies sont nécessaires pour déterminer s'il est plus efficace que les thérapies antivirales conventionnelles.
L'utilisation à court terme est sans danger, mais les fruits non mûrs ou crus sont toxiques et peuvent provoquer des symptômes tels que nausées, vomissements et diarrhée.
Sommaire: Le sureau est utilisé pour traiter les symptômes du rhume et de la grippe, certaines recherches suggérant qu'il pourrait être légèrement efficace. Bien que le sureau cuit soit sans danger, il est toxique s'il est consommé cru ou non mûr.
5. Le millepertuis
Le millepertuis (SJW) est un médicament à base de plantes dérivé de la plante à fleurs Hypericum perforatum. Ses petites fleurs jaunes sont couramment utilisées pour faire des thés, des capsules ou des extraits.
Son utilisation remonte à la Grèce antique et SJW est encore fréquemment prescrit par des professionnels de la santé dans certaines parties de l'Europe.
Historiquement, il a été utilisé pour faciliter la cicatrisation des plaies et soulager l'insomnie, la dépression et diverses maladies rénales et pulmonaires. Aujourd'hui, il est principalement prescrit pour traiter la dépression légère à modérée.
De nombreuses études notent que l'utilisation à court terme de SJW est aussi efficace que certains antidépresseurs conventionnels. Cependant, il existe des données limitées sur l'innocuité ou l'efficacité à long terme pour les personnes souffrant de dépression sévère ou de pensées suicidaires.
SJW a peu d'effets secondaires mais peut provoquer des réactions allergiques, des étourdissements, de la confusion, une sécheresse de la bouche et une sensibilité accrue à la lumière.
Suggéré pour vous : Racine de réglisse : Utilisations, avantages, effets secondaires, dosage et formes.
Il interfère également avec de nombreux médicaments, notamment les antidépresseurs, les contraceptifs, les anticoagulants, certains analgésiques et certains types de traitements contre le cancer.
Des interactions médicamenteuses particulières pourraient être mortelles, alors consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser SJW si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Sommaire: Le millepertuis peut traiter la dépression légère à modérée. Pourtant, vous devrez peut-être faire preuve de prudence ou l'éviter car il interfère avec plusieurs médicaments conventionnels.
6. Curcuma
Le curcuma (Curcuma longa) est une herbe qui appartient à la famille du gingembre.
Utilisé depuis des milliers d'années en cuisine et en médecine, il a récemment attiré l'attention pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires.
La curcumine est le principal composé actif du curcuma. Peut traiter diverses affections, notamment l'inflammation chronique, la douleur, le syndrome métabolique et l'anxiété.
En particulier, plusieurs études révèlent que des doses supplémentaires de curcumine sont aussi efficaces pour soulager la douleur arthritique que certains médicaments anti-inflammatoires courants, tels que l'ibuprofène.
Les suppléments de curcuma et de curcumine sont largement considérés comme sûrs, mais des doses élevées peuvent entraîner des diarrhées, des maux de tête ou des irritations cutanées.
Vous pouvez également utiliser du curcuma frais ou séché dans des plats comme les currys, bien que la quantité que vous consommez généralement dans les aliments n'ait probablement pas d'effet médicinal significatif.
Sommaire: Le curcuma est réputé pour ses bienfaits anti-inflammatoires et peut être particulièrement efficace pour traiter la douleur associée à l'arthrite.
7. Gingembre
Le gingembre est un ingrédient courant et une phytothérapie. Vous pouvez le manger frais ou séché, bien que ses principales formes médicinales soient sous forme de thé ou de capsule.
Comme le curcuma, le gingembre est un rhizome ou une tige qui pousse sous terre. Il contient divers composés bénéfiques et est utilisé depuis longtemps dans les pratiques traditionnelles et folkloriques pour traiter les rhumes, les nausées, les migraines et l'hypertension artérielle.
Son utilisation moderne la mieux établie est pour soulager les nausées associées à la grossesse, à la chimiothérapie et aux opérations médicales.
De plus, la recherche sur des éprouvettes et sur des animaux révèle des avantages potentiels pour le traitement et la prévention de maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer, bien que les preuves soient mitigées.
Certaines petites études humaines suggèrent que cette racine peut réduire votre risque de formation de caillots sanguins, bien qu'elle n'ait pas été prouvée plus efficace que les thérapies conventionnelles.
Le gingembre est très bien toléré. Les effets secondaires indésirables sont rares, mais de fortes doses peuvent provoquer de légères brûlures d'estomac ou de la diarrhée.
Sommaire: Le gingembre contient plusieurs composés végétaux actifs et peut traiter diverses affections, bien qu'il soit surtout connu pour soulager les nausées.
8. Valériane
Parfois appelée "valium de la nature", la valériane est une plante à fleurs dont les racines sont censées induire la tranquillité et un sentiment de calme.
La racine de valériane peut être séchée et consommée sous forme de capsule ou infusée pour faire du thé.
Son utilisation remonte à la Grèce et à la Rome antiques, où elle était consommée pour soulager l'agitation, les tremblements, les maux de tête et les palpitations cardiaques. Aujourd'hui, il est le plus souvent utilisé pour traiter l'insomnie et l'anxiété.
Pourtant, les preuves à l'appui de ces utilisations ne sont pas particulièrement solides.
Une revue a révélé que la valériane était quelque peu efficace pour induire le sommeil, mais de nombreux résultats de l'étude étaient basés sur des rapports subjectifs de participants.
Suggéré pour vous : Les 6 meilleurs thés au coucher qui vous aident à dormir
La valériane est relativement sûre, bien qu'elle puisse provoquer des effets secondaires légers comme des maux de tête et des problèmes digestifs. Vous ne devriez pas le prendre si vous prenez d'autres sédatifs en raison du risque d'effets aggravants, tels qu'un malaise excessif et une somnolence.
Sommaire: La racine de valériane est souvent utilisée comme aide naturelle au sommeil et contre l'anxiété, bien que les preuves à l'appui de son efficacité soient faibles.
9. Camomille
La camomille est une plante à fleurs qui est l'une des plantes médicinales les plus populaires au monde.
Les fleurs sont le plus souvent utilisées pour faire du thé, mais les feuilles peuvent également être séchées et utilisées pour faire du thé, des extraits médicinaux ou des compresses topiques.
Pendant des milliers d'années, la camomille a été utilisée comme remède contre les nausées, la diarrhée, la constipation, les douleurs à l'estomac, les infections des voies urinaires, les plaies et les infections des voies respiratoires supérieures.
Cette herbe contient plus de 100 composés actifs, dont beaucoup sont censés contribuer à ses nombreux avantages.
Plusieurs études sur éprouvettes et sur des animaux ont démontré une activité anti-inflammatoire, antimicrobienne et antioxydante, bien que des recherches humaines insuffisantes soient disponibles.
Pourtant, quelques petites études humaines suggèrent que la camomille traite la diarrhée, les troubles émotionnels et les crampes associés au syndrome prémenstruel (SPM), ainsi que la douleur et l'inflammation liées à l'arthrose.
La camomille est sans danger pour la plupart des gens, mais peut provoquer une réaction allergique, en particulier si vous êtes allergique à des plantes similaires, telles que les marguerites, l'herbe à poux ou les soucis.
Sommaire: Malgré les preuves scientifiques limitées, la camomille reste l'une des plantes médicinales les plus populaires au monde et est utilisée pour traiter un large éventail de maladies.
Précautions d'emploi des plantes médicinales
Si vous envisagez de prendre des suppléments à base de plantes, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour assurer un dosage approprié, comprendre les effets secondaires potentiels et faire attention aux réactions avec d'autres médicaments.
Suggéré pour vous : Le curcuma vous aide-t-il à perdre du poids?
Sécurité
Parce que les médicaments à base de plantes sont dérivés de sources naturelles, les gens supposent souvent qu'ils sont intrinsèquement sûrs - mais ce n'est pas nécessairement le cas.
Comme les médicaments conventionnels, les suppléments à base de plantes peuvent provoquer des effets secondaires graves ou interférer avec vos autres médicaments.
Par exemple, les baies de sureau crues peuvent être toxiques, le millepertuis peut interagir dangereusement avec les antidépresseurs et la racine de valériane peut aggraver les effets des sédatifs.
De plus, de nombreux médicaments à base de plantes n'ont pas été étudiés de manière suffisamment rigoureuse pour vérifier leur innocuité pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Ainsi, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments à base de plantes pour assurer les meilleurs résultats possibles pour vous et votre bébé.
Assurer la qualité
Un autre facteur essentiel est que les médicaments à base de plantes ne sont pas strictement réglementés comme les autres médicaments.
Dans certains pays, comme les États-Unis, les fabricants de plantes médicinales n'ont pas à fournir de preuve d'efficacité ou de pureté avant de commercialiser leurs produits. Certains suppléments peuvent répertorier les ingrédients de manière incorrecte ou même contenir des composés non indiqués sur l'étiquette.
Ainsi, vous devriez opter pour des marques dont la qualité a été testée par un organisme tiers, comme US Pharmacopeia ou NSF International.
Sommaire: Les médicaments à base de plantes comportent de nombreux effets secondaires possibles, vous devriez donc consulter votre fournisseur de soins de santé avant de les prendre. Lors de vos achats, choisissez des marques dont la pureté et la qualité ont été certifiées.
Sommaire
De nombreuses personnes dans le monde comptent sur les plantes médicinales pour traiter leurs problèmes de santé. D'innombrables variétés existent, mais certaines des plus populaires sont le ginkgo, le ginseng, le gingembre, le curcuma et la camomille.
Suggéré pour vous : 9 somnifères naturels : Mélatonine et plus, avantages, risques
Bien que leurs applications soient vastes, bon nombre de leurs avantages supposés manquent de preuves scientifiques solides.
N'oubliez pas que, comme les médicaments conventionnels, les remèdes à base de plantes peuvent interagir négativement avec d'autres médicaments. Ainsi, il est recommandé de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter une nouvelle herbe ou un supplément à votre routine.
