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Les désintoxications à base de plantes sont l’un des remèdes de santé les plus controversés.
De nombreux défenseurs de la santé naturelle affirment qu’ils débarrassent le corps des toxines et favorisent la perte de poids. Pendant ce temps, les experts médicaux sont sceptiques quant à leurs prétendus avantages et soulignent les dommages potentiels qu’ils peuvent causer.
Cet article te dit tout ce que tu dois savoir sur les désintoxications à base de plantes, si elles fonctionnent et les risques potentiels.
Que sont les désintoxications à base de plantes?
Les désintoxications aux herbes sont généralement des boissons ou des thés contenant diverses herbes. Malgré un manque de preuves, elles sont utilisées pour favoriser la perte de poids et éliminer les toxines du corps.
Bien que la durée de ces désintoxications varie, la plupart sont utilisées à court terme, généralement de 3 à 14 jours. Pourtant, certaines boissons détox sont recommandées comme “soutien” quotidien pour ton corps sur une base continue.
Ingrédients courants
La plupart des produits de désintoxication à base de plantes contiennent des ingrédients naturels qui promettent de favoriser la perte de poids et la santé du foie, d’améliorer le taux de glycémie et d’éliminer les toxines du corps.
Les ingrédients les plus populaires sont la racine de valériane, la réglisse, la coriandre, la chlorelle, le chardon marie, la racine de pissenlit, la racine de scutellaire, la racine de rhubarbe, le gingembre, la baie de genévrier et la racine de bardane.
Bien que certaines recherches limitées sur les animaux aient suggéré que ces ingrédients ont des propriétés chélatrices, ce qui signifie qu’ils sont capables de se lier aux métaux, il n’y a aucune preuve que ces ingrédients détoxifient ton organisme.
Summary: Les désintoxications à base de plantes ont de nombreuses allégations de santé, comme débarrasser ton corps des toxines, favoriser la perte de poids et aider à la gestion de la glycémie. Habituellement, les désintoxications durent de 3 à 14 jours, mais elles sont parfois utilisées de manière continue….
Les désintoxications fonctionnent-elles?
Bien que les désintoxications à base de plantes soient une tendance populaire en matière de santé, la plupart de leurs revendications sont exagérées et ont peu de fondement scientifique.
Éliminer les toxines
La plupart des étiquettes des produits détox présentent de longues listes d’ingrédients naturels. Pourtant, ils ne mentionnent pas les toxines qui seront éliminées du corps et ne fournissent aucune preuve de leur efficacité.
Ton corps est déjà équipé d’un système de détoxification naturel. Ton foie, tes reins, tes intestins et ta peau travaillent sans relâche pour éliminer les déchets de ton corps par les selles, l’urine et, dans une moindre mesure, la sueur.
À ce jour, aucune étude clinique n’a montré que les personnes en bonne santé ont une accumulation de toxines dans le corps, ni que les désintoxications à base de plantes augmentent la capacité de ton corps à accomplir ses tâches régulières.
Effets sur la perte de poids
Bien que les gens prétendent se sentir mieux après une détox, c’est probablement dû à d’autres comportements de vie saine, comme limiter les aliments transformés et se concentrer sur des aliments entiers plus denses en nutriments.
Bien que tu puisses connaître une certaine perte de poids, tu reprendras probablement le poids une fois que tu auras arrêté la désintoxication. Cela est dû au fait que la plupart des désintoxications à base de plantes contiennent des ingrédients diurétiques qui poussent ton corps à expulser l’eau par l’urine et les selles, ce qui entraîne une baisse rapide du poids en eau.
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Ce type de cycle de poids peut entraîner des pensées et des comportements alimentaires désordonnés, car tu peux te sentir découragée lorsque tu reprends du poids une fois la désintoxication terminée.
Cependant, l’utilisation prolongée de désintoxications à base de plantes peut entraîner une perte de muscle et de graisse. En raison d’une augmentation des selles, ton corps expulse les nutriments plus vite qu’il ne les absorbe. Ceci est très dangereux et doit être évité.
Plutôt que de compter sur une détox pour perdre du poids, opte pour des comportements de vie sains, comme suivre un régime équilibré, faire de l’exercice régulièrement, gérer ton niveau de stress et dormir suffisamment chaque nuit.
Autres réclamations
De nombreux produits de désintoxication à base de plantes se vantent de diverses allégations, comme le fait qu’ils régulent le taux de glycémie, diminuent les ballonnements et l’acné, et augmentent les niveaux d’énergie.
Cependant, aucune recherche ne soutient ces affirmations. Si tu souffres de diabète ou d’une autre maladie, il est important de parler d’abord à ton fournisseur de soins de santé.
Résumé: Il n’y a aucune preuve que les désintoxications à base de plantes débarrassent ton corps des toxines ou favorisent la perte de poids. Ton corps possède déjà un système de désintoxication naturel pour éliminer les déchets par l’urine, les selles et la sueur.
Risques potentiels d’une désintoxication à base de plantes
Avant d’essayer une détox à base de plantes, il est important de connaître ses risques potentiels.
Ingrédients inconnus
La plupart des désintoxications à base de plantes ne sont pas réglementées et peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l’emballage ou qui sont présents en quantités nettement supérieures à celles indiquées. Cela peut te conduire à une surdose de certains ingrédients, ce qui peut entraîner des effets secondaires graves, voire la mort….
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Le Département de l’Agriculture des États-Unis (USDA) a pris des mesures à l’encontre de nombreux produits de désintoxication à base de plantes pour leurs fausses allégations, la présence d’ingrédients nocifs et un étiquetage inapproprié.
Bien que de nombreux produits prétendent être naturels, cela ne signifie pas qu’ils sont sûrs ou qu’ils doivent être pris en grande quantité.
Effets secondaires
Les désintoxications à base de plantes qui contiennent des diurétiques peuvent augmenter le risque de se déshydrater et d’avoir de faibles niveaux d’électrolytes, ce qui peut mettre ta vie en danger.
Par exemple, un homme de 67 ans a signalé des nausées, des tremblements et une faiblesse après avoir pris une boisson détox à base de plantes contenant des feuilles d’uva ursi, des baies de genévrier et de nombreux autres ingrédients pendant 5 jours. Il a été traité dans une unité de soins intensifs pour des niveaux d’électrolytes sévèrement bas.
En 2017, une femme de 60 ans est morte d’une insuffisance hépatique après avoir pris un thé “détox” de la marque Yogi 3 fois par jour pendant 14 jours. Le thé contenait 18 herbes qui seraient responsables du déclin de sa fonction hépatique.
Dans un autre cas, une femme de 50 ans est décédée d’une défaillance d’organes multiples après avoir ingéré une désintoxication au sel d’Epsom à base de plantes, entraînant une toxicité au manganèse.
De plus, l’utilisation régulière de désintoxications à base de plantes peut entraîner une perte de poids importante et des carences en nutriments, car ton corps n’a pas assez de temps pour absorber les calories, les vitamines et les minéraux de ton alimentation.
Populations à risque
Bien que les désintoxications à base de plantes ne soient généralement pas recommandées, certaines populations à risque doivent particulièrement les éviter, notamment les suivantes:
- les femmes enceintes ou qui allaitent
- enfants et adolescents
- les personnes souffrant d’affections sous-jacentes, comme le cancer, le diabète, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
- ceux qui ont une maladie du foie ou des reins
- les personnes ayant des antécédents d’alimentation désordonnée ou de trouble alimentaire
- les personnes qui souffrent de malnutrition ou qui sont à risque de malnutrition, comme les personnes âgées.
Avant d’essayer une désintoxication à base de plantes, assure-toi de parler avec ton fournisseur de soins de santé.
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Interactions médicamenteuses
De nombreuses herbes interfèrent avec la clairance des médicaments dans le foie, ce qui peut potentiellement diminuer ou augmenter les effets de tes médicaments et poser de graves risques pour la santé.
En raison de la grande variété d’ingrédients utilisés dans les désintoxications à base de plantes, tu dois parler à ton fournisseur de soins de santé avant de commencer une désintoxication à base de plantes si tu prends des médicaments.
Résumé: Les désintoxications à base de plantes ne sont pas réglementées et peuvent contenir des ingrédients dangereux qui peuvent entraîner des effets secondaires graves et, dans de rares cas, même la mort. Si tu veux essayer une détox à base de plantes, assure-toi d’en parler d’abord avec ton fournisseur de soins de santé.
Résumé
Les désintoxications à base de plantes sont populaires en raison de leurs longues listes d’allégations de santé, bien qu’elles ne soient pas prouvées.
Bien qu’il puisse être tentant d’essayer une désintoxication à base de plantes, aucune preuve ne suggère que cela aidera à éliminer les toxines de ton corps ou à soutenir une perte de poids à long terme.
Si tu cherches à améliorer ta santé, il vaut mieux adopter un mode de vie sain, comme manger un régime nutritif et faire régulièrement de l’exercice, plutôt que d’essayer une détox potentiellement dangereuse.
