Le thé à la lavande est préparé en infusant les bourgeons violets de la plante Lavandula angustifolia avec de l'eau chaude.
Ce thé est censé calmer les nerfs, conduire à un meilleur sommeil, améliorer la santé de la peau et offrir de nombreux autres avantages, bien que la recherche soit rare et se concentre principalement sur les extraits de lavande.
Voici 4 avantages possibles du thé et de l'extrait de lavande, et la science qui les sous-tend.
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Explorer de nouvelles cuisines1. Le thé à la lavande peut améliorer les troubles de l'humeur
La lavande est largement utilisée comme agent d'aromathérapie et comme supplément pour soulager l'anxiété, la dépression et la fatigue.
Des études suggèrent que les composés de la lavande peuvent stimuler l'activité dans certaines zones du cerveau et influencer la transmission des impulsions entre les cellules cérébrales de manière à stimuler l'humeur et à produire un effet calmant.
Bien qu'il ait été démontré que l'odeur de l'extrait de lavande et les préparations orales d'huile de lavande améliorent l'humeur et apaisent l'esprit, il est moins clair si le thé à la lavande peut offrir des avantages similaires.
Une étude menée auprès de 80 nouvelles mères à Taïwan a révélé que celles qui buvaient 1 tasse (250 ml) de thé à la lavande par jour pendant 2 semaines tout en prenant le temps d'apprécier l'arôme du thé rapportaient moins de fatigue et de dépression que celles qui ne sentaient pas et boire le thé.
Cependant, il y avait des rapports similaires de fatigue et de dépression entre les deux groupes après 4 semaines, ce qui suggère que les avantages sont les plus utiles au début.
Sommaire: Il a été démontré que l'aromathérapie à la lavande et les préparations à base d'huile aident à calmer les nerfs et à diminuer les sentiments d'anxiété et de dépression. Certaines recherches suggèrent que le thé à la lavande peut avoir un effet similaire.
2. Le thé à la lavande peut stimuler le sommeil
On pense également que l'effet calmant de la lavande dans le corps stimule le sommeil.
Il n'y a pas d'études spécifiques sur l'effet du thé à la lavande sur la qualité du sommeil, mais des études sur d'autres types de lavande sont prometteuses.
Une étude portant sur 158 nouvelles mères pendant la période post-partum a révélé que les femmes qui prenaient 10 respirations profondes de parfum de lavande 4 jours par semaine pendant 8 semaines avaient une qualité de sommeil significativement meilleure que celles du groupe placebo.
Une autre étude sur 79 étudiants qui ont signalé des problèmes de sommeil a montré qu'une bonne hygiène du sommeil et la respiration de la lavande amélioraient la qualité du sommeil. Des patchs de lavande ont été appliqués sur la poitrine la nuit.
Sur la base de ces résultats, il est possible que profiter d'une tasse de thé à la lavande pour se détendre avant de se coucher puisse vous aider à mieux dormir.
Cela peut être particulièrement vrai si vous prenez le temps d'apprécier et de respirer le parfum, comme le suggèrent les recherches sur le parfum de lavande.
Sommaire: La recherche suggère que le parfum apaisant de l'extrait de lavande peut également favoriser un meilleur sommeil, mais il n'y a pas eu d'études spécifiques sur l'effet du thé à la lavande.
3. Le thé à la lavande peut apaiser les crampes menstruelles
Les crampes dans le bas-ventre avant ou pendant les règles sont un problème courant chez les femmes.
La lavande peut aider à soulager les sensations d'inconfort.
Plus précisément, une étude portant sur 200 jeunes femmes adultes en Iran a révélé que sentir la lavande pendant 30 minutes par jour au cours des 3 premiers jours d'un cycle menstruel entraînait des crampes beaucoup moins douloureuses après 2 mois, par rapport au groupe témoin.
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D'autres recherches suggèrent que le massage à l'huile essentielle de lavande aide également à soulager les crampes menstruelles, mais il n'y a eu aucune étude sur l'ingestion de lavande dans le thé ou les suppléments.
Pourtant, boire du thé à la lavande et apprécier son parfum peut aider, bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires.
Sommaire: Respirer de l'huile essentielle de lavande ou l'utiliser en massage peut aider à soulager les crampes menstruelles. Il n'y a eu aucune étude pour savoir si boire du thé à la lavande a un effet similaire, mais il est possible.
4. Le thé à la lavande peut améliorer la santé de la peau
Il a été démontré que l'huile de lavande présente des effets anti-inflammatoires et antibactériens.
En conséquence, il est utilisé dans des applications topiques pour aider à combattre l'acné, améliorer les affections cutanées inflammatoires comme le psoriasis et guérir les plaies ou les écorchures.
Une étude chez le rat a révélé que l'application topique d'huile de lavande tous les deux jours pendant 14 jours réduisait considérablement la surface des plaies, par rapport au groupe témoin. Ceci est principalement dû au fait que l'huile de lavande a favorisé la synthèse de la protéine structurelle collagène.
Ces résultats suggèrent que certaines formes de lavande peuvent favoriser la cicatrisation de la peau et la formation de collagène.
Sommaire: La recherche indique que certains types de lavande, comme l'huile, peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et aider à favoriser la cicatrisation de la peau.
Comment faire du thé à la lavande et précautions possibles
Bien que les recherches sérieuses sur le thé à la lavande soient rares, boire une tasse de ce thé peut être apaisant et peut offrir certains avantages.
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Pour faire du thé à la lavande, vous pouvez infuser des sachets de thé achetés en magasin dans de l'eau chaude ou infuser les vôtres. Versez 1 tasse (250 ml) d'eau sur 1/2 cuillère à café de bourgeons de lavande en vrac et laissez infuser quelques minutes.
Comme pour la plupart des tisanes, il y a quelques précautions à prendre avec la tisane à la lavande.
Il y a eu au moins un rapport de cas de développement d'un rythme cardiaque anormalement rapide après avoir bu du thé à la lavande.
En termes d'extraits de lavande, ils sont disponibles sous forme d'huile et de supplément. Il n'y a pas de doses standardisées pour les suppléments, et les huiles de lavande doivent être utilisées avec prudence. L'huile de lavande ne doit pas être ingérée.
Pour une utilisation topique, mélangez quelques gouttes d'huile de lavande avec une huile de support, comme de l'huile de noix de coco ou de jojoba, avant de la frotter sur votre peau. Vous pouvez également faire un test épicutané pour voir comment votre peau réagit à l'huile de lavande diluée avant de l'utiliser plus librement.
N'appliquez pas d'huile de lavande non diluée sur votre peau, car cela peut provoquer une irritation et une inflammation. Il est important de diluer l'huile essentielle avec une huile végétale avant de l'appliquer par voie topique.
Pour utiliser l'huile de lavande en aromathérapie, mettez quelques gouttes sur un coton ou un mouchoir et inhalez. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d'huiles essentielles.
En raison de ses effets possibles sur le système nerveux, consultez votre professionnel de la santé avant d'utiliser toute forme de lavande si vous souffrez de problèmes cardiaques, de problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.
On ne sait pas si les huiles ou les thés de lavande sont sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.
Sommaire: Vous pouvez facilement faire du thé à la lavande à la maison ou utiliser des huiles de lavande pour l'aromathérapie et le massage. Cependant, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser de la lavande si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé sous-jacent.
Sommaire
Le thé et les extraits de lavande peuvent aider à favoriser le sommeil, la santé de la peau, améliorer l'humeur et apaiser l'anxiété.
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Cependant, il n'y a presque aucune recherche sur les avantages possibles du thé en particulier. Au contraire, apprécier l'odeur du thé à la lavande peut avoir le plus d'avantages potentiels, car la plupart des études indiquent l'utilisation de la lavande en aromathérapie.
Pourtant, boire du thé à la lavande peut être apaisant et un excellent moyen de se détendre.
