L'acide hyaluronique, également connu sous le nom d'hyaluronane, est une substance claire et gluante qui est naturellement produite par votre corps.
Les plus grandes quantités se trouvent dans votre peau, vos tissus conjonctifs et vos yeux.
Sa fonction principale est de retenir l'eau pour garder vos tissus bien lubrifiés et humides.
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Explorer de nouvelles cuisinesL'acide hyaluronique a une variété d'utilisations. Beaucoup de gens le prennent comme supplément, mais il est également utilisé dans les sérums topiques, les gouttes pour les yeux et les injections.
Voici 7 avantages scientifiquement prouvés de la prise d'acide hyaluronique.
1. L'acide hyaluronique favorise une peau plus saine et plus souple
Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider votre peau à paraître et à se sentir plus souple.
Environ la moitié de l'acide hyaluronique de votre corps est présent dans votre peau, où il se lie à l'eau pour aider à retenir l'humidité.
Cependant, le processus naturel de vieillissement et l'exposition à des éléments tels que les rayons ultraviolets du soleil, la fumée de tabac et la pollution peuvent diminuer ses quantités dans la peau.
La prise de suppléments d'acide hyaluronique peut empêcher ce déclin en donnant à votre corps des quantités supplémentaires à incorporer dans la peau.
Il a été démontré que des doses de 120 à 240 mg par jour pendant au moins un mois augmentent considérablement l'hydratation de la peau et réduisent la peau sèche chez les adultes.
Une peau hydratée réduit également l'apparence des rides, ce qui peut expliquer pourquoi plusieurs études montrent qu'une supplémentation peut rendre la peau plus lisse.
Lorsqu'ils sont appliqués à la surface de la peau, les sérums d'acide hyaluronique peuvent réduire les rides, les rougeurs et les dermatites.
Certains dermatologues injectent même des charges d'acide hyaluronique pour garder la peau ferme et jeune.
Sommaire: Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à augmenter l'hydratation de la peau et à réduire l'apparence des rides et ridules. Les traitements topiques peuvent apaiser les rougeurs et les dermatites, tandis que les injections peuvent rendre la peau plus ferme.
2. L'acide hyaluronique peut accélérer la cicatrisation des plaies
L'acide hyaluronique joue également un rôle clé dans la cicatrisation des plaies.
Il est naturellement présent dans la peau, mais ses concentrations augmentent lorsqu'il y a des dommages à réparer.
L'acide hyaluronique aide les plaies à guérir plus rapidement en régulant les niveaux d'inflammation et en signalant au corps de construire plus de vaisseaux sanguins dans la zone endommagée.
Il a été démontré que son application sur les plaies cutanées réduit la taille des plaies et diminue la douleur plus rapidement qu'un placebo ou qu'aucun traitement du tout.
L'acide hyaluronique a également des propriétés antibactériennes, il peut donc aider à réduire le risque d'infection lorsqu'il est appliqué directement sur des plaies ouvertes.
De plus, il est efficace pour lutter contre les maladies des gencives, accélérer la guérison après une chirurgie dentaire et éliminer les ulcères lorsqu'il est utilisé par voie topique dans la bouche.
Bien que la recherche sur les sérums et gels d'acide hyaluronique soit prometteuse, aucune recherche n'a été menée pour déterminer si les suppléments d'acide hyaluronique peuvent offrir les mêmes avantages.
Cependant, étant donné que les suppléments oraux augmentent les niveaux d'acide hyaluronique présents dans la peau, il est raisonnable de penser qu'ils peuvent apporter certains avantages.
Sommaire: L'application d'acide hyaluronique directement sur une plaie ouverte peut aider à accélérer le processus de récupération. On ne sait pas si une supplémentation en aurait le même effet.
3. L'acide hyaluronique soulage les douleurs articulaires en gardant les os bien lubrifiés
L'acide hyaluronique se trouve également dans les articulations, où il maintient l'espace entre vos os bien lubrifié.
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Lorsque les articulations sont lubrifiées, les os sont moins susceptibles de se frotter les uns contre les autres et de provoquer une douleur inconfortable.
Les suppléments d'acide hyaluronique sont très utiles pour les personnes souffrant d'arthrose, un type de maladie dégénérative des articulations causée par l'usure des articulations au fil du temps.
Il a été démontré que la prise de 80 à 200 mg par jour pendant au moins deux mois réduisait considérablement la douleur au genou chez les personnes souffrant d'arthrose, en particulier celles âgées de 40 à 70 ans.
L'acide hyaluronique peut également être injecté directement dans les articulations pour soulager la douleur. Cependant, une analyse de plus de 12 000 adultes n'a trouvé qu'une réduction modeste de la douleur et un plus grand risque d'effets indésirables.
Certaines recherches montrent que l'association de suppléments d'acide hyaluronique par voie orale à des injections peut aider à prolonger les bienfaits du soulagement de la douleur et à augmenter l'intervalle de temps entre les injections.
Sommaire: Les suppléments d'acide hyaluronique sont efficaces pour réduire les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose. Les injections peuvent également être utilisées mais peuvent comporter des risques.
4. L'acide hyaluronique apaise les symptômes de reflux acide
Une nouvelle recherche montre que les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à réduire les symptômes du reflux acide.
Lorsque le reflux acide se produit, le contenu de l'estomac est régurgité dans la gorge, provoquant des douleurs et des dommages à la muqueuse de l'œsophage.
L'acide hyaluronique peut aider à apaiser la muqueuse endommagée de l'œsophage et à accélérer le processus de récupération.
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Une étude en éprouvette a révélé que l'application d'un mélange d'acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine sur le tissu de la gorge endommagé par l'acide l'aidait à guérir beaucoup plus rapidement que lorsqu'aucun traitement n'était utilisé.
Des études humaines ont également montré des avantages.
Une étude a révélé que la prise d'un supplément d'acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine avec un médicament réducteur d'acidité diminuait les symptômes de reflux 60 % plus que la prise d'un médicament réducteur d'acide seul.
Une deuxième étude a montré que le même type de supplément était cinq fois plus efficace pour réduire les symptômes de reflux acide qu'un placebo.
La recherche dans ce domaine est encore relativement récente et d'autres études sont nécessaires pour reproduire ces résultats. Néanmoins, ces résultats sont prometteurs.
Sommaire: Un supplément combiné contenant de l'acide hyaluronique et du sulfate de chondroïtine peut aider à réduire les symptômes du reflux acide chez certaines personnes.
5. L'acide hyaluronique soulage la sécheresse oculaire et l'inconfort
Environ 1 personne âgée sur 7 souffre de symptômes de sécheresse oculaire en raison d'une production réduite de larmes ou d'une évaporation trop rapide des larmes.
Étant donné que l'acide hyaluronique est excellent pour retenir l'humidité, il est souvent utilisé pour traiter les yeux secs.
Il a été démontré que les gouttes oculaires contenant 0,2 à 0,4 % d'acide hyaluronique réduisent les symptômes de la sécheresse oculaire et améliorent la santé des yeux.
Des lentilles de contact contenant de l'acide hyaluronique à libération lente sont également en cours de développement comme traitement possible de la sécheresse oculaire.
De plus, les collyres à l'acide hyaluronique sont fréquemment utilisés pendant la chirurgie oculaire pour réduire l'inflammation et accélérer la cicatrisation des plaies.
Bien qu'il ait été démontré que leur application directement sur les yeux réduisait les symptômes de la sécheresse oculaire et améliorait la santé globale des yeux, il n'est pas clair si les suppléments oraux ont les mêmes effets.
À ce jour, aucune étude n'a examiné les effets des suppléments d'acide hyaluronique sur la sécheresse oculaire, mais cela pourrait être un futur domaine de recherche.
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Sommaire: L'acide hyaluronique se trouve naturellement dans les yeux et souvent un ingrédient dans les gouttes ophtalmiques pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. On ne sait pas si une supplémentation en aurait les mêmes effets.
6. L'acide hyaluronique préserve la solidité des os
Une nouvelle recherche animale a commencé à étudier les effets des suppléments d'acide hyaluronique sur la santé des os.
Deux études ont montré que les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à ralentir le taux de perte osseuse chez les rats atteints d'ostéopénie, le stade initial de la perte osseuse qui précède l'ostéoporose.
Des études en éprouvette ont également montré que de fortes doses d'acide hyaluronique peuvent augmenter l'activité des ostéoblastes, les cellules responsables de la construction de nouveaux tissus osseux.
Bien que ses effets sur la santé des os humains n'aient pas encore été étudiés, les premières études sur des animaux et des éprouvettes sont prometteuses.
Sommaire: Des recherches sur des animaux et des éprouvettes suggèrent que des doses élevées d'acide hyaluronique peuvent aider à prévenir la perte osseuse, mais aucune recherche n'a été menée chez l'homme.
7. L'acide hyaluronique pourrait prévenir les douleurs vésicales
Environ 3 à 6 % des femmes souffrent d'une maladie appelée cystite interstitielle ou syndrome de la vessie douloureuse.
Ce trouble provoque des douleurs et une sensibilité abdominales, ainsi qu'une forte et fréquente envie d'uriner.
Bien que les causes de la cystite interstitielle soient inconnues, l'acide hyaluronique s'est avéré aider à soulager la douleur et la fréquence urinaire associées à cette affection lorsqu'il est inséré directement dans la vessie à l'aide d'un cathéter.
On ne sait pas pourquoi l'acide hyaluronique aide à soulager ces symptômes, mais les chercheurs émettent l'hypothèse qu'il aide à réparer les dommages causés aux tissus de la vessie, les rendant moins sensibles à la douleur.
Les études n'ont pas encore déterminé si les suppléments oraux d'acide hyaluronique peuvent en augmenter suffisamment les quantités dans la vessie pour avoir les mêmes effets.
Sommaire: L'acide hyaluronique peut soulager la douleur de la vessie lorsqu'il est inséré directement dans la vessie par un cathéter, mais la prise de suppléments par voie orale peut ne pas avoir les mêmes effets.
Effets secondaires possibles et précautions d'emploi de l'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est généralement très sûr à utiliser, avec peu d'effets secondaires signalés.
Puisque le corps le produit naturellement, les réactions allergiques sont très rares.
Une étude portant sur 60 personnes souffrant d'arthrose qui ont pris 200 mg par jour pendant un an n'a signalé aucun effet secondaire négatif.
Cependant, ses effets pendant la grossesse ou l'allaitement n'ont pas été étudiés de manière approfondie, ces groupes doivent donc être prudents et éviter de prendre des suppléments.
Il existe également des preuves que les cellules cancéreuses sont sensibles à l'acide hyaluronique et la prise de suppléments pourrait les faire croître plus rapidement.
Pour cette raison, il est généralement conseillé aux personnes atteintes de cancer ou ayant des antécédents de cancer d'éviter d'en prendre.
Les injections d'acide hyaluronique dans la peau ou les articulations présentent un risque plus élevé d'effets secondaires. Cependant, les réactions négatives sont principalement associées à la procédure d'injection, plutôt qu'à l'acide hyaluronique lui-même.
Sommaire: L'acide hyaluronique est généralement très sûr lorsqu'il est utilisé comme supplément, mais les personnes enceintes ou atteintes d'un cancer ou ayant des antécédents de cancer voudront peut-être éviter de le prendre.
Sommaire
Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent être pris en toute sécurité par la plupart des gens et offrent de nombreux avantages pour la santé.
L'acide hyaluronique est bien connu pour ses bienfaits pour la peau, en particulier pour soulager la peau sèche, réduire l'apparence des ridules et des rides et accélérer la cicatrisation des plaies.
Il peut également aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose.
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D'autres applications notables incluent des gouttes oculaires d'acide hyaluronique pour soulager la sécheresse oculaire et l'insertion d'acide hyaluronique directement dans la vessie via un cathéter pour réduire la douleur.
Dans l'ensemble, l'acide hyaluronique est un complément bénéfique pour une variété de conditions, en particulier celles liées à la santé de la peau et des articulations.
