Bacopa monnieri, également appelé brahmi, hysope d'eau, gratiola à feuilles de thym et herbe de grâce, est une plante de base de la médecine ayurvédique traditionnelle.
Il pousse dans des environnements humides et tropicaux, et sa capacité à prospérer sous l'eau le rend populaire pour une utilisation en aquarium.
Bacopa monnieri est utilisé par les médecins ayurvédiques depuis des siècles à diverses fins, notamment l'amélioration de la mémoire, la réduction de l'anxiété et le traitement de l'épilepsie.
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Explorer de nouvelles cuisinesLa recherche montre qu'il peut stimuler la fonction cérébrale et atténuer l'anxiété et le stress, entre autres avantages.
On pense qu'une classe de composés puissants appelés bacosides dans Bacopa monnieri est responsable de ces avantages.
Voici sept avantages émergents de Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri contient de puissants antioxydants
Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.
La recherche suggère que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers.
Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants.
Par exemple, il a été démontré que les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres.
Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs maladies, telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs.
Bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.
Par exemple, une étude a montré que le traitement de rats atteints de démence avec Bacopa monnieri réduisait les dommages causés par les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire.
Sommaire: Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, dont il a été démontré qu'ils ont des effets antioxydants, en particulier dans le cerveau.
2. Bacopa monnieri peut réduire l'inflammation
L'inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre la maladie.
Cependant, l'inflammation chronique de bas niveau a été liée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et rénales.
Dans des études en éprouvette, Bacopa monnieri a semblé supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire.
De plus, dans des études sur éprouvettes et sur des animaux, il a inhibé des enzymes telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle essentiel dans l'inflammation et la douleur.
Dans les études animales, Bacopa monnieri a eu des effets anti-inflammatoires comparables au diclofénac et à l'indométhacine - deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l'inflammation.
Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Bacopa monnieri réduit l'inflammation chez l'homme.
Sommaire: Des études en éprouvette et sur des animaux montrent que Bacopa monnieri peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires et supprimer les enzymes pro-inflammatoires et les cytokines.
3. Bacopa monnieri peut stimuler la fonction cérébrale
La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la fonction cérébrale.
Par exemple, une étude chez la souris a montré qu'une supplémentation en Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir les informations.
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La même étude a également révélé qu'elle augmentait la longueur et la ramification dendritiques. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l'apprentissage et à la mémoire.
De plus, une étude de 12 semaines menée auprès de 46 adultes en bonne santé a observé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait de manière significative la vitesse de traitement visuel des informations, le taux d'apprentissage et la mémoire par rapport au traitement placebo.
Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 personnes âgées a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou 600 mg d'extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l'attention et la capacité à traiter les informations par rapport au traitement placebo.
Sommaire: Des études animales et humaines montrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la mémoire, l'attention et la capacité à traiter les informations visuelles.
4. Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes tels que l'hyperactivité, l'impulsivité et l'inattention.
Fait intéressant, la recherche a montré que Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.
Une étude portant sur 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise quotidienne de 225 mg d'extrait de Bacopa monnieri pendant six mois réduisait considérablement les symptômes du TDAH, tels que l'agitation, le manque de maîtrise de soi, l'inattention et l'impulsivité chez 85 % des enfants.
Une autre étude portant sur 120 enfants atteints de TDAH a observé que la prise d'un mélange à base de plantes contenant 125 mg de Bacopa monnieri améliorait l'attention, la cognition et le contrôle des impulsions, par rapport au groupe placebo.
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Bien que ces résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets de Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant de pouvoir le recommander comme traitement.
Sommaire: Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH, tels que l'agitation et la maîtrise de soi, mais des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires.
5. Bacopa monnieri peut prévenir l'anxiété et le stress
Bacopa monnieri peut aider à prévenir l'anxiété et le stress. Il est considéré comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu'il augmente la résistance de votre corps au stress.
La recherche suggère que Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l'anxiété en améliorant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress.
Une étude sur des rongeurs a montré que Bacopa monnieri avait des effets anxiolytiques comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l'anxiété.
Cependant, les études humaines sur Bacopa monnieri et l'anxiété montrent des résultats mitigés.
Par exemple, deux études humaines de 12 semaines ont montré que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait de manière significative les scores d'anxiété et de dépression chez les adultes par rapport au traitement placebo.
Pourtant, une autre étude humaine a révélé que le traitement par Bacopa monnieri n'affectait pas l'anxiété.
Des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l'anxiété.
Sommaire: Bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et l'anxiété en améliorant l'humeur et en réduisant les niveaux de cortisol. Cependant, les études humaines montrent des résultats mitigés.
6. Bacopa monnieri peut aider à abaisser la tension artérielle
L'hypertension artérielle est un grave problème de santé, car elle met à rude épreuve votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter votre risque de maladie cardiaque.
La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à maintenir la tension artérielle dans une fourchette saine.
Dans une étude animale, Bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Il l'a fait en libérant de l'oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore le flux sanguin et abaisse la tension artérielle.
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Une autre étude a montré que Bacopa monnieri réduisait significativement les niveaux de pression artérielle chez les rats élevés, mais qu'elle n'avait aucun effet chez les rats ayant des niveaux de pression artérielle normaux.
Cependant, une étude de 12 semaines menée auprès de 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri n'affectait pas la tension artérielle.
D'après les découvertes actuelles, Bacopa monnieri peut abaisser la tension artérielle chez les animaux souffrant d'hypertension artérielle. Néanmoins, des recherches plus humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Sommaire: Bacopa monnieri peut aider à réduire la tension artérielle chez les animaux souffrant d'hypertension artérielle. Cependant, la recherche humaine dans ce domaine fait défaut.
7. Bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses
Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que Bacopa monnieri pourrait avoir des propriétés anticancéreuses.
Il a été démontré que les bacosides, la classe active de composés de Bacopa monnieri, tuent les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon dans des études en éprouvette.
De plus, dans des études sur des animaux et des éprouvettes, Bacopa monnieri a induit la mort des cellules cancéreuses de la peau et du sein.
La recherche suggère que les niveaux élevés d'antioxydants et de composés comme les bacosides dans Bacopa monnieri pourraient être responsables de ses propriétés anticancéreuses.
Gardez à l'esprit que ces résultats proviennent d'études en éprouvette et sur des animaux. Jusqu'à ce qu'il y ait plus d'études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.
Sommaire: Il a été démontré que Bacopa monnieri bloque la croissance et la propagation des cellules cancéreuses dans des études en éprouvette et sur des animaux, mais des recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Effets secondaires de Bacopa monnieri
Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.
Par exemple, il peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d'estomac et de la diarrhée.
De plus, le bacopa monnieri est déconseillé aux femmes enceintes, car aucune étude n'a évalué la sécurité de son utilisation pendant la grossesse.
Enfin, il peut interagir avec certains médicaments, dont l'amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur.
Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre Bacopa monnieri.
Sommaire: Bacopa monnieri est généralement sans danger, mais certaines personnes peuvent ressentir des nausées, des crampes d'estomac et de la diarrhée. Les femmes enceintes devraient éviter cette herbe, tandis que celles qui prennent des médicaments devraient parler avec leur fournisseur de soins de santé avant de la prendre.
Comment prendre Bacopa monnieri
Bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d'aliments naturels.
Il est disponible sous plusieurs formes, y compris des capsules et des poudres.
Les doses typiques d'extrait de Bacopa monnieri dans les études sur l'homme vont de 300 à 450 mg par jour.
Cependant, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement en fonction du produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant la posologie, parlez à un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.
La forme en poudre peut être ajoutée à de l'eau chaude pour faire un thé apaisant. Il peut également être mélangé avec du ghee - une forme de beurre clarifié - et ajouté à de l'eau chaude pour faire une boisson à base de plantes.
Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre pour assurer votre sécurité et son utilisation appropriée.
Sommaire: Bacopa monnieri est disponible sous plusieurs formes mais est le plus souvent pris sous forme de capsules. Les doses typiques vont de 300 à 450 mg par jour.
Sommaire
Bacopa monnieri est un ancien remède ayurvédique à base de plantes pour de nombreux maux.
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Des études humaines montrent qu'il peut aider à stimuler la fonction cérébrale, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l'anxiété. De plus, des études en éprouvette et sur des animaux ont montré qu'il peut posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l'inflammation et la pression artérielle.
Bien que ces avantages potentiels pour la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur Bacopa monnieri sont nécessaires pour comprendre tous ses effets chez l'homme.
