La glucosamine est une molécule qui se produit naturellement dans votre corps, mais c'est aussi un complément alimentaire populaire.
Le plus souvent utilisé pour traiter les symptômes des troubles osseux et articulaires, il est également utilisé pour cibler plusieurs autres maladies inflammatoires.
Cet article explore les avantages, la posologie et les effets secondaires de la glucosamine.
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Qu'est-ce que la glucosamine?
La glucosamine est un composé naturel qui est chimiquement classé comme un sucre aminé.
Il sert de bloc de construction pour une variété de molécules fonctionnelles dans votre corps, mais est principalement reconnu pour le développement et le maintien du cartilage dans vos articulations.
La glucosamine est également présente dans certains tissus animaux et autres tissus non humains, notamment les coquillages, les os d'animaux et les champignons. Des formes supplémentaires de glucosamine sont souvent fabriquées à partir de ces sources naturelles.
La glucosamine est fréquemment utilisée pour traiter et prévenir les troubles articulaires, tels que l'arthrose. Il peut être pris par voie orale ou appliqué localement dans une crème ou une pommade.
Sommaire: La glucosamine est un composé chimique présent naturellement dans les tissus humains et animaux. Chez l'homme, il aide à former le cartilage et est couramment utilisé comme complément alimentaire pour traiter les troubles articulaires comme l'arthrose.
La glucosamine peut réduire l'inflammation
La glucosamine est souvent utilisée en complément pour traiter les symptômes de diverses affections inflammatoires.
Bien que les mécanismes de la glucosamine soient encore mal compris, elle semble réduire facilement l'inflammation.
Une étude en éprouvette a démontré un impact anti-inflammatoire significatif lorsque la glucosamine était appliquée sur les cellules impliquées dans la formation osseuse.
Une grande partie de la recherche sur la glucosamine implique une supplémentation simultanée en chondroïtine - un composé similaire à la glucosamine, qui est également impliqué dans la production et le maintien par votre corps d'un cartilage sain.
Une étude portant sur plus de 200 personnes a lié les suppléments de glucosamine à une réduction de 28 % et 24 % de deux marqueurs biochimiques spécifiques de l'inflammation : la CRP et la PGE. Cependant, ces résultats ne sont pas statistiquement significatifs.
Il convient de noter que la même étude a révélé une réduction de 36% de ces marqueurs inflammatoires pour les personnes prenant de la chondroïtine. Ce résultat était en effet significatif.
D'autres études complètent ces résultats. Gardez à l'esprit que de nombreux participants qui prennent de la chondroïtine déclarent également avoir pris simultanément de la glucosamine.
Ainsi, il reste difficile de savoir si les résultats sont motivés par la chondroïtine seule ou une combinaison des deux suppléments pris ensemble.
En fin de compte, davantage de recherches sont nécessaires sur le rôle de la glucosamine dans la réduction des marqueurs inflammatoires dans votre corps.
Sommaire: La façon dont la glucosamine agit dans le traitement des maladies n'est pas bien comprise, mais certaines recherches indiquent qu'elle peut réduire l'inflammation, en particulier lorsqu'elle est utilisée avec des suppléments de chondroïtine.
La glucosamine favorise la santé des articulations
La glucosamine existe naturellement dans votre corps. L'un de ses principaux rôles est de soutenir le développement sain des tissus entre vos articulations.
Le cartilage articulaire est un type de tissu blanc et lisse qui recouvre les extrémités de vos os où ils se rencontrent pour former des articulations.
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Ce type de tissu - avec un liquide lubrifiant appelé liquide synovial - permet aux os de se déplacer librement les uns sur les autres, minimisant les frictions et permettant un mouvement indolore au niveau de vos articulations.
La glucosamine aide à former plusieurs composés chimiques impliqués dans la création du cartilage articulaire et du liquide synovial.
Certaines études indiquent qu'un supplément de glucosamine peut protéger les tissus articulaires en empêchant la dégradation du cartilage.
Une petite étude portant sur 41 cyclistes a révélé qu'une supplémentation avec jusqu'à 3 grammes de glucosamine par jour réduisait la dégradation du collagène dans les genoux de 27 % par rapport à 8 % dans le groupe placebo.
Une autre petite étude a révélé un rapport significativement réduit entre les marqueurs de dégradation du collagène et les marqueurs de synthèse du collagène dans les articulations des joueurs de football traités avec 3 grammes de glucosamine par jour pendant trois mois.
Ces résultats suggèrent un effet protecteur articulaire de la glucosamine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Sommaire: La glucosamine est impliquée dans le développement des tissus essentiels au bon fonctionnement des articulations. Bien que d'autres études soient nécessaires, certaines recherches indiquent qu'un supplément de glucosamine peut protéger vos articulations des dommages.
La glucosamine est souvent utilisée pour traiter les troubles osseux et articulaires
Les suppléments de glucosamine sont fréquemment pris pour traiter diverses affections osseuses et articulaires.
Cette molécule a été spécifiquement étudiée pour son potentiel à traiter les symptômes et la progression de la maladie associés à l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et l'ostéoporose.
De nombreuses études indiquent qu'une supplémentation quotidienne en sulfate de glucosamine peut offrir un traitement efficace et à long terme de l'arthrose en offrant une réduction significative de la douleur, un maintien de l'espace articulaire et un ralentissement global de la progression de la maladie.
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Certaines études ont révélé des marqueurs significativement réduits de la polyarthrite rhumatoïde (PR) chez des souris traitées avec diverses formes de glucosamine.
À l'inverse, une étude humaine n'a montré aucun changement majeur dans la progression de la PR avec l'utilisation de la glucosamine. Cependant, les participants à l'étude ont signalé une amélioration significative de la gestion des symptômes.
Certaines recherches préliminaires sur des souris atteintes d'ostéoporose montrent également un potentiel d'utilisation supplémentaire de glucosamine pour améliorer la résistance des os.
Bien que ces résultats soient encourageants, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour comprendre les mécanismes et les meilleures applications de la glucosamine dans les maladies des articulations et des os.
Sommaire: Bien que la glucosamine soit fréquemment utilisée pour traiter diverses affections osseuses et articulaires, des recherches supplémentaires sur ses effets sont nécessaires.
Autres utilisations de la glucosamine
Bien que les gens utilisent la glucosamine pour traiter une grande variété de maladies inflammatoires chroniques, les données scientifiques à l'appui d'une telle utilisation sont limitées.
La cystite interstitielle
La glucosamine est largement promue comme traitement de la cystite interstitielle (CI), une affection associée à une carence en glycosaminoglycane composé.
Parce que la glucosamine est un précurseur de ce composé, il est théorisé que les suppléments de glucosamine peuvent aider à gérer la cystite interstitielle.
Malheureusement, les données scientifiques fiables pour étayer cette théorie manquent.
Maladie inflammatoire de l'intestin (MICI)
Comme la cystite interstitielle, la maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) est associée à un déficit en glycosaminoglycanes.
Très peu de recherches soutiennent l'idée que la glucosamine peut traiter les MII. Cependant, une étude chez des souris atteintes d'une MII a indiqué qu'une supplémentation en glucosamine peut réduire l'inflammation.
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En fin de compte, davantage de recherches sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.
Sclérose en plaques (SEP)
Certaines sources prétendent que la glucosamine peut être un traitement efficace pour la sclérose en plaques (SEP). Cependant, la recherche de soutien fait défaut.
Une étude a évalué l'effet de l'utilisation du sulfate de glucosamine parallèlement au traitement traditionnel de la SEP récurrente-rémittente. Les résultats n'ont montré aucun impact significatif sur le taux de rechute ou la progression de la maladie en raison de la glucosamine.
Glaucome
On pense généralement que le glaucome peut être traité avec de la glucosamine.
Certaines premières recherches indiquent que le sulfate de glucosamine peut favoriser la santé des yeux grâce à une inflammation réduite et des effets antioxydants dans votre rétine.
À l'inverse, une petite étude a indiqué qu'un apport excessif de glucosamine peut nuire aux personnes atteintes de glaucome.
Dans l'ensemble, les données actuelles ne sont pas concluantes.
Articulation temporo-mandibulaire (ATM)
Certaines sources affirment que la glucosamine est une thérapie efficace pour l'ATM ou l'articulation temporo-mandibulaire. Cependant, les recherches pour étayer cette affirmation sont insuffisantes.
Une petite étude a montré une réduction significative de la douleur et des marqueurs inflammatoires, ainsi qu'une mobilité accrue de la mâchoire chez les participants qui ont reçu un supplément combiné de sulfate de glucosamine et de chondroïtine.
Une autre petite étude n'a révélé aucun effet significatif à court terme des suppléments de chlorhydrate de glucosamine pour les personnes atteintes de l'ATM. Cependant, une amélioration significative de la gestion de la douleur à long terme a été rapportée.
Ces résultats d'étude sont prometteurs mais n'offrent pas suffisamment de données pour étayer des conclusions définitives. Plus de recherche est nécessaire.
Sommaire: Alors que la glucosamine est souvent considérée comme un traitement efficace pour une grande variété de conditions, il n'y a pas de données concluantes sur son impact.
Est-ce que la glucosamine fonctionne?
Bien que de larges affirmations soient faites sur les effets positifs de la glucosamine sur de nombreuses maladies, les recherches disponibles ne soutiennent son utilisation que pour une gamme étroite de conditions.
Actuellement, les preuves les plus solides soutiennent l'utilisation du sulfate de glucosamine pour le traitement à long terme des symptômes de l'arthrose. Cela dit, cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
Selon les données disponibles, il est moins susceptible d'être un traitement efficace pour d'autres maladies ou affections inflammatoires.
Si vous envisagez d'utiliser de la glucosamine, gardez à l'esprit la qualité du supplément que vous choisissez, car cela pourrait faire une différence dans la façon dont il vous affecte.
Dans certains pays, dont les États-Unis, les compléments alimentaires sont très peu réglementés. Par conséquent, les étiquettes peuvent être trompeuses.
Il est toujours préférable de vérifier la certification d'un tiers pour vous assurer que vous obtenez exactement ce pour quoi vous payez. Les fabricants désireux de faire tester la pureté de leurs produits par un tiers ont tendance à avoir des normes plus élevées.
ConsumerLab, NSF International et US Pharmacopeia (USP) sont quelques sociétés indépendantes qui fournissent des services de certification. Si vous voyez l'un de leurs logos sur votre supplément, il est probablement de bonne qualité.
Sommaire: La plupart des recherches soutiennent l'utilisation du sulfate de glucosamine uniquement pour gérer les symptômes de l'arthrose. Il est moins susceptible d'être efficace dans d'autres applications.
Formes posologiques et suppléments de glucosamine
La dose typique de glucosamine est de 1 500 mg par jour, que vous pouvez prendre en une seule fois ou en plusieurs petites doses tout au long de la journée.
Les suppléments de glucosamine sont fabriqués à partir de sources naturelles - telles que des coquillages ou des champignons - ou fabriqués artificiellement en laboratoire.
Les suppléments de glucosamine sont disponibles sous deux formes:
- Sulfate de glucosamine
- L 'hydrochlorure de glucosamine
Parfois, le sulfate de glucosamine est également vendu en combinaison avec le sulfate de chondroïtine.
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La plupart des données scientifiques indiquent la plus grande efficacité pour le sulfate de glucosamine ou le sulfate de glucosamine combiné à la chondroïtine.
Sommaire: La glucosamine est généralement dosée à 1 500 mg par jour. Parmi les formes disponibles, le sulfate de glucosamine - avec ou sans chondroïtine - est probablement la plus efficace.
Risques et effets secondaires possibles de la glucosamine
Les suppléments de glucosamine sont probablement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains risques existent.
Les effets indésirables possibles comprennent:
- Nausée et vomissements
- La diarrhée
- Brûlures d'estomac
- Douleur abdominale
Vous ne devez pas prendre de glucosamine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez en raison d'un manque de preuves démontrant son innocuité.
La glucosamine peut aggraver le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, bien que ce risque soit relativement faible. Si vous souffrez de diabète ou prenez des médicaments contre le diabète, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la glucosamine.
Sommaire: La glucosamine est probablement sans danger pour la plupart des gens. De légers troubles gastro-intestinaux ont été rapportés. Si vous souffrez de diabète, la glucosamine peut aggraver votre contrôle de la glycémie.
Sommaire
La glucosamine existe naturellement dans votre corps et joue un rôle vital dans le développement et le maintien d'articulations saines.
Bien que la glucosamine soit utilisée pour traiter diverses maladies articulaires, osseuses et inflammatoires, telles que les MII, la cystite interstitielle et l'ATM, la plupart des recherches ne soutiennent son efficacité que pour la gestion à long terme des symptômes de l'arthrose.
Il semble sans danger pour la plupart des gens à une dose de 1 500 mg par jour, mais peut provoquer des effets secondaires bénins.
Si vous recherchez un soulagement de l'arthrose, la prise d'un supplément de glucosamine peut valoir la peine d'être envisagée, mais assurez-vous d'abord d'en parler à votre médecin.
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