Les dents de sagesse sont également appelées troisièmes molaires. Ils poussent à l'arrière de vos gencives et sont généralement les dernières dents à émerger.
La plupart des gens ont quatre dents de sagesse, une dans chaque coin arrière de la bouche. Mais comme il y a peu d'espace au fond de votre bouche, vos dents de sagesse peuvent se développer à des angles étranges ou n'émerger que partiellement. C'est ce qu'on appelle les dents de sagesse incluses.
Les dents de sagesse incluses peuvent causer divers problèmes. Ils peuvent s'infecter, endommager les dents voisines, provoquer un encombrement ou commencer à se décomposer car ils sont difficiles à nettoyer.
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Explorer de nouvelles cuisinesPour répondre à ces préoccupations, les gens se font souvent retirer leurs dents de sagesse. Cependant, les dents de sagesse n'ont pas besoin d'être retirées à moins qu'elles ne causent des problèmes.
Après avoir fait retirer vos dents de sagesse, il est très important de vous assurer que vous obtenez la bonne nutrition. Un régime nutritif minimise le risque de complications, aide à réduire l'enflure, fournit de la nourriture et facilite le processus de cicatrisation des plaies.
Les aliments que vous mangez après la chirurgie doivent être mous et faciles à mâcher. Ils devraient également contenir beaucoup de vitamines, de minéraux, d'énergie et de protéines pour aider à la cicatrisation des plaies.
Voici 15 aliments mous que vous devriez manger après avoir retiré vos dents de sagesse.
1. Soupes composées
Les soupes mélangées, comme la soupe à la tomate ou à la citrouille, sont excellentes à manger après avoir fait retirer vos dents de sagesse. Ils sont faciles à consommer et ne contiennent pas de morceaux qui pourraient irriter la zone de la chirurgie.
De plus, les soupes sont généralement riches en vitamines et minéraux. Cela vous permet de respecter les recommandations nutritionnelles quotidiennes lorsque vous ne pouvez pas manger beaucoup de fruits ou de légumes entiers.
Les soupes mélangées peuvent également vous garder hydraté, ce qui est très important après la chirurgie.
Il est sage de vous assurer que vos soupes sont tièdes ou froides, car les soupes chaudes peuvent provoquer des irritations. Assurez-vous également de mélanger les soupes à base de légumes aussi doucement que possible pour éviter les morceaux.
2. Bouillons
Comme les soupes, les bouillons sont une excellente source de nourriture après une chirurgie dentaire.
Non seulement ils sont délicieux, mais ils contiennent également une variété de vitamines et de minéraux. De plus, les bouillons sont un excellent moyen de rester hydraté si vous avez du mal à boire suffisamment d'eau.
Le bouillon d'os est un type de bouillon vanté pour ses bienfaits pour la santé. C'est un bouillon nutritif fabriqué en faisant mijoter des os d'animaux et du tissu conjonctif.
Bien qu'il n'y ait pas d'études directes sur les effets sur la santé du bouillon d'os, des études sur les composants du bouillon d'os suggèrent qu'il peut avoir des avantages anti-inflammatoires.
Assurez-vous de consommer le bouillon tiède ou froid pour éviter d'irriter la plaie.
3. Yaourt grec
Le yaourt grec est un aliment nutritif riche en protéines que vous pouvez déguster après une chirurgie dentaire. Il a une texture lisse et crémeuse qui peut aider à apaiser et engourdir votre bouche.
Le yaourt grec est riche en protéines, vitamines et minéraux tels que le calcium et le zinc.
Les aliments riches en protéines peuvent faciliter le processus de récupération. Plusieurs études ont établi un lien entre un régime pauvre en protéines et une récupération plus lente.
De plus, des études montrent qu'un apport adéquat en zinc peut favoriser la cicatrisation des plaies.
Cependant, si votre statut en zinc est déjà bon, la consommation de zinc supplémentaire peut n'apporter aucun avantage supplémentaire. Cela dit, de nombreux aliments riches en zinc tels que le steak et d'autres viandes sont difficiles à consommer après une chirurgie dentaire, le yaourt grec peut donc être une excellente alternative.
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4. Purée de pommes de terre
Les pommes de terre sont des légumes-racines qui peuvent être préparés de plusieurs façons. Plus précisément, la purée de pommes de terre peut être un aliment réconfortant après l'extraction de vos dents de sagesse.
Ils sont riches en calories et en nutriments, tous deux importants pour la récupération. C'est parce que les gens ont des besoins énergétiques légèrement plus élevés après avoir subi une intervention chirurgicale.
La purée de pommes de terre vous permet de consommer beaucoup de nutriments et d'énergie en quelques bouchées, ce qui est excellent si vous avez du mal à manger suffisamment.
Assurez-vous simplement que votre purée de pommes de terre est tiède ou froide, car les aliments chauds peuvent irriter la plaie.
5. Oeufs brouillés
Les œufs sont parmi les meilleurs aliments à manger après l'extraction des dents de sagesse. Ils sont une source de protéines de haute qualité riches en vitamines et minéraux.
Quand il s'agit d'acheter des œufs, essayez de trouver des variétés pasteurisées ou enrichies en oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à la cicatrisation des plaies.
Les œufs brouillés peuvent être plus faciles à mâcher et à avaler que d'autres préparations à base d'œufs.
6. Compote de pommes
Les pommes sont dures et croquantes, ce qui n'est pas idéal après avoir retiré vos dents de sagesse. Manger de la compote de pommes est une façon d'augmenter votre consommation de fruits tout en évitant les irritations.
Cependant, la compote de pommes est généralement fabriquée à partir de pommes en purée, qui sont généralement sans peau et sans cœur, ce qui réduit leur contenu nutritionnel. En effet, la peau contient de nombreuses vitamines, minéraux et fibres.
Néanmoins, une pomme sans peau est une bonne source de vitamines comme la vitamine C. Cette vitamine peut aider à renforcer le système immunitaire, ce qui peut à son tour favoriser le processus de cicatrisation des plaies.
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7. Purée de bananes
Les bananes sont parmi les fruits les plus populaires au monde. Leur texture douce les rend faciles à mâcher et à avaler après une chirurgie dentaire.
De plus, les bananes sont incroyablement nutritives et fournissent une grande variété de vitamines et de minéraux, tels que le potassium, la vitamine B6, le manganèse et le folate.
La purée de bananes peut encore assouplir leur texture pour réduire le risque d'inconfort.
8. Glace à la banane
Les gens recommandent souvent de manger de la crème glacée lorsque vous vous remettez d'une chirurgie des dents de sagesse. Bien que le froid puisse avoir un effet apaisant sur la plaie, la crème glacée ordinaire est généralement riche en sucre et en graisse.
La crème glacée à la banane est une alternative maison saine et délicieuse à la crème glacée ordinaire.
Comment faire de la glace à la banane
Ingrédients
- 3-4 bananes, pelées
- un peu de lait (ou de lait d'amande ou d'avoine si vous souhaitez une alternative sans produits laitiers)
Instruction
- Placer les bananes au congélateur pendant 3 à 4 heures ou toute la nuit.
- Couper les bananes congelées en tranches.
- Placer les bananes congelées dans un mélangeur et ajouter le lait.
- Mélanger jusqu'à ce que le mélange ait une consistance épaisse et lisse et profiter.
9. Avocat
L'avocat est un fruit unique. Alors que la plupart des fruits sont riches en glucides, les avocats sont faibles en glucides mais riches en graisses saines.
Leur texture onctueuse et crémeuse les rend idéales pour manger lorsque vous vous remettez de l'extraction de vos dents de sagesse.
Les avocats sont très nutritifs et une riche source de vitamine K, de vitamine C et de potassium.
Une étude sur des animaux a révélé que les avocats peuvent accélérer le processus de cicatrisation des plaies. Bien que cette recherche n'indique pas si les avocats accélèrent la cicatrisation des plaies chez l'homme, les résultats sont prometteurs.
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Bien que les avocats soient généralement faciles à manger, il peut être plus facile de consommer de l'avocat fouetté ou en purée pendant votre convalescence.
10. Smoothies
Les smoothies sont un excellent moyen d'améliorer votre nutrition lorsque vous ne pouvez pas manger un repas solide.
Ils sont faciles à consommer et très polyvalents. Vous pouvez ajuster les ingrédients des smoothies en fonction de vos goûts et atteindre vos objectifs nutritionnels.
Par exemple, les smoothies avec du yaourt grec ou une boule de poudre de protéines peuvent augmenter considérablement votre apport en protéines, ce qui est important pour la récupération. Des études ont montré qu'un faible apport en protéines peut nuire au processus de récupération.
Essayez d'ajouter des fruits et légumes dans le mélangeur avec votre choix de protéines. Il est préférable d'utiliser des fruits sans pépins, vous voudrez donc peut-être éviter des choses comme les fraises et les mûres.
11. Houmous
Le houmous est un plongeon courant dans la cuisine du Moyen-Orient qui est devenu populaire dans le monde entier.
C'est une excellente source de graisses saines, de vitamines, de minéraux et de protéines. Cela fait du houmous un excellent aliment pour quelqu'un qui vient de se faire enlever les dents de sagesse.
Vous pouvez faire du houmous en mélangeant des pois chiches, de l'huile d'olive, du tahini, du citron et de l'ail dans un robot culinaire. Alternativement, vous pouvez acheter du houmous préfabriqué dans la plupart des supermarchés.
Malheureusement, vous ne pourrez peut-être pas déguster du houmous avec des chips ou du pain pita car leur texture croquante peut endommager la plaie. Cependant, le houmous est toujours délicieux à manger seul.
12. Fromage cottage
Le fromage cottage est faible en calories et regorge de vitamines et de minéraux. Il est doux et crémeux, ce qui le rend facile à mâcher et à avaler pendant que vous vous rétablissez d'une chirurgie des dents de sagesse.
De plus, le fromage cottage est riche en protéines, ce qui peut aider à la guérison des plaies.
Le fromage cottage est également facile à incorporer dans votre alimentation. Essayez de l'ajouter à des œufs brouillés ou à vos smoothies.
13. Gruau instantané
L'avoine fait partie des aliments les plus nutritifs. Ils sont rassasiants et une bonne source de fibres, en plus ils contiennent des vitamines et des minéraux.
L'avoine a une texture légèrement moelleuse et collante, il est donc préférable d'attendre pour les consommer jusqu'à au moins 3 jours après avoir retiré vos dents de sagesse.
Il est également préférable d'opter pour des flocons d'avoine instantanés, car ils sont moins moelleux que d'autres types, tels que les flocons d'avoine à base d'avoine coupée en acier.
Pour éviter les irritations, assurez-vous que les flocons d'avoine ont refroidi avant de les manger.
14. Purée de citrouille
La purée de citrouille cuite est excellente à manger après avoir fait retirer vos dents de sagesse. Bien que parfois appelé légume, c'est un fruit.
Sa texture douce et pâteuse le rend facile à mâcher et à avaler sans provoquer d'irritation.
De plus, la citrouille est riche en vitamines A, C et E, ainsi qu'en minéraux comme le potassium. Ces vitamines peuvent aider à promouvoir l'immunité, qui à son tour peut aider le corps à se remettre de l'extraction des dents de sagesse.
Cependant, assurez-vous de laisser la citrouille refroidir afin qu'elle n'irrite pas votre plaie.
15. Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. C'est aussi bon à manger après une chirurgie dentaire car il est doux et facile à mâcher.
Le saumon est une riche source de protéines et de graisses saines comme les acides gras oméga-3. Ces graisses peuvent aider à la cicatrisation des plaies en réduisant l'inflammation, surtout si vous avez déjà de faibles niveaux d'acides gras oméga-3.
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Bien que l'inflammation soit essentielle au processus de cicatrisation, une inflammation excessive peut entraver la récupération si elle dure trop longtemps.
Aliments à éviter
Plusieurs types d'aliments peuvent irriter les plaies dans la bouche pendant qu'elles guérissent après la chirurgie.
Voici quelques aliments à éviter après l'extraction d'une dent de sagesse:
- Aliments épicés: peut causer de la douleur et de l'irritation.
- Aliments croquants et friables (comme des chips ou des biscuits): peut se loger dans la zone de la plaie et perturber la cicatrisation
- La plupart des céréales et des graines: peut également se loger dans la plaie et perturber la cicatrisation
- Aliments à mâcher: peut augmenter le risque de vous mordre la joue, les lèvres et la langue, surtout peu de temps après la chirurgie alors que votre bouche est encore engourdie
- De l'alcool: peut irriter la plaie ou interagir avec tout médicament prescrit (il est préférable de l'éviter complètement pendant la période de récupération)
Il est également important d'éviter d'utiliser une paille pendant que vous récupérez de l'extraction d'une dent de sagesse. Les pailles créent une aspiration dans la bouche qui augmente le risque de développer une alvéolite sèche.
Une alvéolite sèche est une affection douloureuse dans laquelle le caillot protégeant la zone où la dent a été retirée se déloge. En conséquence, les os et les nerfs sous-jacents sont exposés à l'air, ce qui provoque des douleurs et retarde la guérison.
Sommaire
Si vous venez de vous faire retirer vos dents de sagesse, il est important de choisir des aliments riches en nutriments et à texture douce.
Les aliments mous nutritifs favorisent non seulement la récupération, mais aident également à prévenir l'inconfort.
Les excellents aliments à manger après l'extraction des dents de sagesse comprennent:
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- smoothies
- soupes et bouillons
- yaourt grec
- purée de pomme de terre
- oeufs brouillés
- purée de pomme
- bananes
- Glace à la banane
- Cottage cheese
- flocons d'avoine instantanés
- potiron cuit en purée ou en purée
- Saumon
Si vous vous faites retirer vos dents de sagesse bientôt, il peut être intéressant de remplir votre armoire de ces aliments délicieux pour vous assurer que vous resterez nourri et satisfait après la chirurgie.
