Lorsque ton bébé a 9 mois, il a probablement mangé des aliments solides en plus du lait maternel ou du lait maternisé pendant quelques mois.
Décider des aliments à donner à ton petit peut être accablant, surtout quand tu es très probablement déjà occupée à sécuriser ton bébé et à t’imprégner de toutes les étapes nouvelles et excitantes.
Cet article donne un aperçu de certains des meilleurs aliments pour ton bébé de 9 mois, ainsi que des aliments à éviter pour que tu puisses aider ton bébé à obtenir tous les nutriments dont il a besoin.
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Quels sont les meilleurs aliments pour un bébé de 9 mois?
Même si ton bébé de 9 mois mange des aliments, sa principale source de nutrition doit continuer à provenir du lait maternel ou du lait maternisé. Tout aliment supplémentaire peut être considéré comme complémentaire jusqu’à ce que ton bébé atteigne 1 an.
Certains parents choisissent de commencer par des aliments en purée lorsqu’ils commencent à manger des aliments solides. Parallèlement, d’autres peuvent opter pour une approche de sevrage dirigée par le bébé, qui consiste à proposer des aliments sous leur forme solide en mettant l’accent sur la possibilité pour les bébés de se nourrir eux-mêmes.
Si ton bébé mange des purées, l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande de commencer à lui proposer des aliments aux textures variées et des aliments plus solides qui l’aident à apprendre à mâcher vers l’âge de 8 mois.
Voici quelques bons aliments à proposer à ton bébé de 9 mois:
- Fruits: bananes, poires douces, pêches, pastèque, cantaloup, fraises.
- Les légumes: brocoli, carottes, haricots verts et patates douces cuits à la vapeur.
- Protéines: œufs, viande cuite molle ou hachée, tofu, haricots écrasés, poisson à faible teneur en mercure.
- Graisses saines: avocat, poisson, huile d’olive, beurre de noix
- Aliments contenant du fer: œufs, viandes, poissons, céréales enrichies en fer, pain ou pâtes à grains entiers
Des nutriments clés pour ton bébé
En proposant une variété d’aliments, tu apporteras à ton bébé divers nutriments importants, dont certains sont particulièrement importants pour une croissance et un développement sains.
La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os et peut aider à construire un système immunitaire fort chez les bébés, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur ce dernier point.
Les préparations pour nourrissons sont généralement enrichies en vitamine D. Pourtant, il est souvent recommandé aux bébés allaités de prendre un supplément de 400 UI de vitamine D par jour pendant leur première année de vie.
Comme les bébés connaissent une croissance très rapide au cours de la première année, ils courent un risque élevé de carence en fer, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.
Une supplémentation en fer peut être nécessaire après les 6 premiers mois. Pourtant, il peut ne pas être nécessaire si ton bébé consomme régulièrement des sources alimentaires riches en fer ou s’il boit du lait maternisé, qui est généralement enrichi en fer.
Les graisses saines, en particulier les acides gras oméga-3, sont également importantes pour les bébés et les jeunes enfants. Ils aident à favoriser le développement et le fonctionnement du cerveau, des yeux et de la santé immunitaire.
Résumé: Offrir à ton bébé une variété d’aliments lui fournira une variété de nutriments importants, mais n’oublie pas que sa principale source de nutrition doit toujours être le lait maternel ou le lait maternisé à cet âge.
Aliments à éviter
Si la plupart des aliments conviennent aux bébés s’ils sont préparés et coupés de manière appropriée, certains aliments doivent être évités pendant la première année. Certains aliments peuvent provoquer des intoxications alimentaires chez les petits, et d’autres sont considérés comme des risques d’étouffement.
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Voici quelques aliments importants à éviter de donner à ton bébé de 9 mois.:
- miel
- viande, poisson ou œufs crus ou insuffisamment cuits
- Les poissons contenant de grandes quantités de mercure, comme le requin, l’espadon et le marlin.
- sucres ajoutés
- Le sel et les aliments riches en sodium
- aliments non pasteurisés
- Risques potentiels d’étouffement comme les raisins entiers, les noix entières, les fruits crus et les légumes.
Tu as peut-être entendu dire que les bébés de moins d’un an ne doivent pas boire de lait de vache. Ils devraient quand même boire du lait maternisé ou du lait maternel pour répondre à leurs besoins nutritionnels.
Ils peuvent mélanger du lait dans des aliments comme les flocons d’avoine ou les smoothies, mais tu peux aussi utiliser du lait maternel ou en poudre.
Les bébés ne doivent pas recevoir de sucre ajouté, qui peut remplacer des options plus nutritives. De plus, trop de sodium peut nuire à leurs reins en développement, il est donc préférable de limiter leur consommation de sel.
Résumé: Il est important d’éviter certains aliments au cours de la première année de vie car ils peuvent provoquer une intoxication alimentaire ou un étouffement ou ne sont peut-être pas les meilleurs choix pour leur corps en développement.
Combien de calories un bébé de 9 mois a-t-il besoin par jour?
Un enfant de 9 mois a besoin de 750-900 calories par jour, et environ 400-500 doivent continuer à provenir du lait maternel ou du lait en poudre.
Tu n’as pas besoin de suivre l’apport calorique de ton bébé, mais tu peux te demander quelle quantité proposer à chaque repas et à chaque collation.
Les bébés mangent quand ils ont faim et s’arrêtent quand ils sont pleins, tu peux donc les laisser décider de la quantité qu’ils veulent manger.
Ton bébé montrera probablement des signes de satiété, comme tourner la tête loin de toi ou repousser la nourriture, et des signes qu’il a faim, comme ouvrir la bouche pour manger ou être excité.
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Summary: Un bébé de 9 mois a besoin d’environ 750-900 calories par jour. Assure-toi de continuer à lui donner régulièrement du lait maternisé ou du lait maternel pour l’aider à couvrir ses besoins, et laisse ton bébé décider quand il est rassasié aux repas.
Exemple de menu d’une journée pour ton bébé de 9 mois
Il est normal que l’appétit de ton petit varie d’un jour à l’autre. N’oublie pas que le lait maternel ou le lait maternisé doit rester la principale source d’alimentation pendant la première année de vie, et que les bébés doivent recevoir environ 720 ml (24 onces) de l’un ou l’autre chaque jour.
Tu devrais aussi offrir de l’eau avec les repas à cet âge pour encourager une bonne hydratation et aider à faire passer les aliments solides. Les bébés doivent recevoir environ 4-8 onces (0,5-1 tasse) d’eau par jour à cet âge.
Quant aux autres boissons, l’AAP recommande de s’en tenir à l’eau et au lait maternel ou au lait maternisé à cet âge et d’éviter les boissons sucrées et autres boissons jusqu’à 2 ans. Le lait de vache ou le lait de soja peuvent être introduits après 12 mois.
Voici un exemple de menu pour un enfant de 9 mois, comprenant trois repas, des collations et du lait maternel ou en poudre.:
Lait maternel ou lait maternisé
)
Petit-déjeuner
- 2-4 onces (59,1-118,3 ml) de céréales préparées enrichies en fer
- une banane ou un autre fruit (tu peux aussi essayer de le couper ou de le réduire en purée et de le mélanger aux céréales)
- environ une cuillère à café de beurre de noix mélangée aux céréales
Snack (facultatif)
L’une des options suivantes:
- fruits mous (ou cuits)
- Biscuits de dentition
Lait maternel ou lait maternisé
)
Déjeuner
- œuf brouillé
- brocoli cuit à point
- Toast de blé entier avec de la purée d’avocat (essaie de le couper en lamelles pour faciliter l’auto-alimentation).)
Snack (facultatif)
L’une des options suivantes:
- fromage en cubes
- fromage cottage au lait entier
- fruits mous (ou cuits)
Lait maternel ou lait maternisé
)
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Dîner
- du poulet râpé cuit à point (la mijoteuse est idéale pour cela)
- pois écrasés
- quartiers de patates douces rôties
- fruits mous (ou cuits)
Lait maternel ou lait maternisé
)
Summary: Ci-dessus se trouve un exemple de menu pour un bébé de 9 mois. N’oublie pas que les bébés te feront savoir quand ils seront rassasiés et qu’ils ne mangeront peut-être pas tout ce qui leur est proposé. Il est important de continuer à offrir au moins 720 ml (24 onces) de lait maternel ou de lait maternisé chaque jour.
Des idées de repas et d’encas rapides
Nourrir ton petit peut sembler intimidant, mais il existe des moyens de rester simple, pour ne pas avoir à passer trop de temps à cuisiner et à préparer les repas.
Voici quelques idées de repas et de collations rapides pour ton bébé de 9 mois.:
Idées de petit-déjeuner rapide et facile
- Des œufs brouillés, ou une omelette végétarienne avec des fruits mous, et des toasts de blé entier garnis d’avocat écrasé.
- Pain perdu préparé avec un œuf et une pincée de cannelle, garni de yaourt nature au lait entier et de compote de pommes sans sucre ajouté.
- Du yaourt nature au lait entier ou du fromage blanc au lait entier mélangé à des fruits mous et des Cheerios.
- des céréales enrichies en fer mélangées à du beurre de noix et des fruits écrasés
Des idées de déjeuner ou de dîner rapides et faciles
- baby boulettes de viande avec purée de pommes de terre et haricots verts cuits à point
- poulet râpé avec des pois écrasés et du maïs
- Pâtes penne au blé entier avec sauce marinara à faible teneur en sodium
- Poisson poché avec des quartiers de patate douce et des brocolis et carottes cuits à point
- du tofu en dés avec des haricots verts cuits à l’eau et des pois chiches écrasés
Des idées de collations rapides et faciles
- des aliments pour les doigts à base de légumes cuits mous, comme les asperges, le chou-fleur, le brocoli, les carottes ou les pommes de terre.
- toast ou crackers avec de l’avocat écrasé
- Des fruits mous ou cuits comme les bananes, les pêches mûres, les fraises ou les poires cuites.
- fromage en cubes
- ya ya yaourt nature au lait entier
- fromage cottage au lait entier
- œufs durs
Summary: Nourrir ton enfant de 9 mois peut être accablant et prendre beaucoup de temps. Avoir quelques idées à emporter dans ta poche arrière pour des repas rapides et faciles est une bonne idée.
Conseils pour nourrir ton bébé de 9 mois
Préparation des repas
La préparation des repas est un excellent moyen de gagner du temps et de te préparer à une semaine plus facile. Si tu peux, essaie de planifier certains repas et de cuisiner à l’avance afin de pouvoir réchauffer des choses pendant la semaine plutôt que de cuisiner quotidiennement.
Lorsque ton petit bout de chou a 9 mois, il peut manger une grande partie de ce que tu manges. Lorsque tu prépares un repas pour toi ou pour le reste de la famille, vois ce que tu peux faire pour qu’il soit adapté aux bébés. Voici quelques conseils:
- Laisse le sel de côté jusqu’à ce que tu aies commencé à portionner la portion de ton petit.
- Coupe les aliments en tailles sûres pour que ton bébé puisse les consommer.
- Si tu utilises un condiment épicé ou à forte teneur en sodium, mets de côté de la nourriture pour ton bébé avant de l’ajouter.
- Vérifie toi-même la texture du repas pour t’assurer qu’il est suffisamment doux pour ton bébé. Pincer les aliments entre tes doigts est un excellent moyen de voir s’ils peuvent les écraser avec leurs gencives.
Pour réduire leur risque d’étouffement, coupe les aliments suffisamment petits pour qu’ils puissent les attraper et les mordre, mais pas si petits qu’ils puissent les avaler en entier. Certains fruits et légumes crus, comme les pommes et les carottes, présentent également des risques d’étouffement car ils sont trop durs pour être croqués.
Sécurité alimentaire
Il est important de préparer la nourriture de ton petit en utilisant des pratiques de cuisson sûres pour réduire le risque de maladie d’origine alimentaire.
Lave-toi les mains et change de planche à découper lorsque tu manipules de la viande crue pour éviter la contamination croisée. Fais cuire les viandes, les poissons et les œufs à des températures sûres - 145-165°F (62,8-73,9°C) - selon l’aliment.
Veille à réfrigérer les aliments peu après les avoir terminés pour les conserver. C’est aussi une bonne pratique d’ajouter une date aux restes, pour savoir quand les jeter. La plupart des aliments se conservent quelques jours au réfrigérateur ou 1 à 2 mois au congélateur.
Allergènes
Lorsque ton enfant atteint cet âge, tu as peut-être déjà commencé à introduire certains allergènes courants, comme le beurre de cacahuète, les œufs et le poisson. Si ce n’est pas le cas, c’est le moment de le faire, car les introduire plus tôt peut aider à prévenir une allergie.
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C’est une bonne idée d’introduire les allergènes un par un et d’attendre quelques jours entre les deux afin de pouvoir surveiller ton bébé pour toute réaction éventuelle.
Les signes d’une réaction allergique comprennent:
- une respiration sifflante ou une toux
- un gonflement des lèvres ou de la gorge
- un nez qui coule
- une peau qui démange ou une éruption cutanée
- diarrhée, vomissements ou autres signes de maux d’estomac
Appelle ton pédiatre si tu remarques des signes d’une réaction allergique légère, comme une éruption cutanée ou des maux d’estomac. Appelle le 911 si les symptômes sont plus graves, par exemple si tu soupçonnes une anaphylaxie, qui implique généralement une respiration sifflante, de l’urticaire, de la bave et de la somnolence.
Aliments emballés
Proposer des aliments emballés à ton bébé peut être un moyen pratique de le nourrir lorsque tu manques de temps. Nous recommandons d’offrir une variété d’aliments entiers chaque fois que c’est possible, mais avoir quelques articles emballés dans le garde-manger peut être utile.
Lorsque tu achètes des aliments emballés adaptés aux bébés, recherche des aliments pauvres en sodium, en sucres ajoutés, en additifs et en conservateurs. De plus, assure-toi qu’ils ne contiennent pas d’aliments à éviter pendant la première année, comme le miel.
Enfin, n’oublie pas que l’heure des repas doit être une expérience amusante et sans pression. Essaie de ne pas forcer ton bébé à manger davantage s’il montre des signes de satiété. S’il refuse un aliment, tu peux essayer de le proposer à nouveau une autre fois.
L’exposition répétée à de nouveaux aliments et le maintien d’un environnement peu stressant ont favorisé l’acceptation des aliments chez les petits.
Summary: Manipuler, préparer et conserver correctement les aliments pour ton bébé t’aidera à éviter les étouffements et les éventuelles maladies d’origine alimentaire. Fais de ton mieux pour que les repas soient amusants et détendus, et laisse ton bébé décider de la quantité qu’il veut manger.
Résumé
Avec tous les changements et les défis passionnants qui accompagnent le rôle de parent, penser à préparer des repas et des collations sains pour ton bébé de 9 mois peut sembler accablant.
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En planifiant et en ayant quelques idées de repas à emporter, tu peux préparer une assiette saine et équilibrée pour ton petit en moins de temps.
Préparer certains aliments à l’avance et faire en sorte que ton propre repas soit adapté aux bébés te permettra de gagner du temps et d’éviter le stress de préparer plus d’un repas.
Si les enfants de 9 mois peuvent manger la plupart des aliments que tu manges, certains aliments doivent être évités, notamment le miel, le sel, les sucres ajoutés et les aliments insuffisamment cuits ou non pasteurisés.
En manipulant, cuisant et conservant correctement les aliments de ton bébé, tu réduiras considérablement le risque qu’il souffre d’une maladie d’origine alimentaire. Veille à couper les aliments de ton petit en formes sûres et à lui offrir des textures appropriées pour réduire le risque d’étouffement.
