Les canneberges sont de petites baies acidulées et rouge vif qui sont une friandise populaire, surtout pendant les fêtes de fin d’année.
Elles sont pleines d’antioxydants et offrent de nombreux avantages pour la santé.
Les pilules de canneberge, fabriquées à partir de canneberges séchées et en poudre, offrent un moyen facile de profiter de ces avantages sans avoir à manger des canneberges tous les jours.
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Explorer de nouvelles cuisinesCet article passe en revue les utilisations les plus courantes des pilules de canneberge, leurs avantages potentiels pour la santé, leurs effets secondaires et le dosage recommandé.
Table des matières
Que sont les pilules de canneberge?
Les pilules de canneberge sont de petits comprimés ou des capsules fabriqués à partir de canneberges séchées et en poudre.
Elles apportent beaucoup des mêmes avantages pour la santé que les canneberges fraîches.
Certaines pilules de canneberge contiennent également d’autres ingrédients, comme de la vitamine C ou des probiotiques, pour renforcer leurs effets.
Les spécificités varient selon la marque, mais une portion de pilules à la canneberge est généralement équivalente à un verre de 237 ml de pur jus de canneberge.
Les pilules de canneberge sont en vente libre dans les pharmacies ou peuvent être achetées en ligne.
Summary: Les pilules de canneberge sont fabriquées à partir de canneberges séchées et en poudre et peuvent contenir des ingrédients supplémentaires pour renforcer leurs effets. Elles peuvent être achetées en vente libre et offrent plusieurs des mêmes avantages que les canneberges fraîches ou le jus de canneberge.
Les pilules de canneberge aident à prévenir les infections des voies urinaires
Les pilules de canneberge peuvent être un moyen efficace de prévenir les infections urinaires récurrentes (IU).
Les canneberges contiennent des proanthocyanidines, qui empêchent les bactéries E. coli de se fixer à la paroi de ton urètre et de ta vessie.
Si les bactéries ne peuvent pas adhérer aux tissus, elles ne peuvent pas se multiplier et provoquer une infection.
Plusieurs études ont révélé que la prise de pilules de canneberge contenant 36 mg de proanthocyanidines chaque jour pendant deux mois peut réduire considérablement la fréquence des infections urinaires, en particulier chez les femmes.
D’autres études n’ont trouvé aucun effet bénéfique dans différentes populations, notamment les personnes âgées vivant dans des maisons de retraite ou celles souffrant de troubles vésicaux.
On ne sait pas si les pilules de canneberge sont aussi efficaces que les antibiotiques traditionnels pour prévenir les infections des voies urinaires, car les études ont trouvé des résultats contradictoires.
Ces conclusions mitigées pourraient être dues à des différences dans la conception des études ou parce que la canneberge n’est peut-être pas aussi efficace pour prévenir 25 à 35 % des infections urinaires causées par des champignons ou des bactéries autres qu’E. coli.
Summary: Les pilules de canneberge contiennent des proanthocyanidines, qui empêchent les bactéries E. coli de se fixer sur les voies urinaires et de provoquer des infections douloureuses.
Les pilules de canneberge contiennent de puissants antioxydants
Les canneberges sont pleines d’antioxydants, qui protègent ton corps des dommages causés par les radicaux libres.
Les dommages causés par les radicaux libres ont été liés à de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le diabète.
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Il est intéressant de noter que les canneberges contiennent plus d’antioxydants que les autres fruits et baies couramment consommés.
Certains des composés des canneberges sont même plus efficaces que la vitamine E, l’un des antioxydants les plus importants du corps, pour lutter contre les radicaux libres.
Comme les comprimés de canneberge sont fabriqués à partir de canneberges séchées et en poudre, ils contiennent une concentration d’antioxydants encore plus élevée que les fruits frais ou les produits préparés comme la sauce aux canneberges ou la gelée de canneberges.
Même si les pilules de canneberge sont fabriquées à partir de canneberges séchées et en poudre, leur contenu en antioxydants reste actif. Il a été démontré que la prise de suppléments de canneberge tous les jours pendant huit semaines réduit considérablement les marqueurs de stress oxydatif dans le corps.
Résumé: Les canneberges et les pilules de canneberge contiennent des niveaux très élevés d’antioxydants, qui protègent ton corps des dommages causés par les radicaux libres liés à diverses maladies chroniques.
Autres avantages potentiels des pilules de canneberge
Bien que les recherches sur les pilules de canneberge soient quelque peu limitées, les études sur le jus de canneberge et les extraits de canneberge suggèrent qu’ils présentent les avantages suivants.:
- Santé cardiaque améliorée: Boire régulièrement du jus de canneberge peut réduire ton risque de maladie cardiaque en augmentant le “bon” cholestérol HDL, en réduisant l’inflammation et en empêchant l’oxydation du cholestérol.
- Protection contre les ulcères d’estomac: Certains composés du jus de canneberge peuvent aider à éliminer les infections bactériennes H. pylori dans l’estomac, réduisant ainsi ton risque d’ulcères d’estomac.
- Meilleur contrôle de la glycémie: Plusieurs études ont révélé que le jus de canneberge peut réduire de manière significative la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
- Protection contre le cancer: Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que les composés présents dans les canneberges peuvent protéger contre le cancer et ralentir la croissance des tumeurs.
- Des dents et des gencives plus saines: Les mêmes composés de la canneberge qui empêchent les bactéries de se fixer sur les voies urinaires empêchent également les bactéries de se développer de manière excessive dans ta bouche, réduisant ainsi les caries et les maladies des gencives.
- Augmentation de l’immunité: Plusieurs petites études ont révélé que les composés du jus de canneberge peuvent renforcer l’immunité et réduire les symptômes de la grippe.
D’autres études sont nécessaires pour déterminer si les pilules de canneberge ont les mêmes avantages, mais les études sur d’autres produits à base de canneberge sont prometteuses.
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Résumé: Le jus et les extraits de canneberge peuvent renforcer l’immunité, réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète et protéger contre le cancer, les maladies cardiaques, les ulcères d’estomac, les caries et les maladies des gencives. Les pilules de canneberge peuvent avoir des effets similaires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Les pilules à la canneberge ne contiennent pas de sucre ajouté
Comme les canneberges sont très acidulées, de nombreuses recettes et produits à base de canneberges contiennent beaucoup de sucre.
L’American Heart Association recommande aux femmes et aux hommes de ne pas consommer plus de 25 et 37,5 grammes de sucre ajouté par jour.
Un quart de tasse de sauce aux canneberges en conserve ou une tasse d’un cocktail de jus de canneberges contient plus de 10 grammes de sucre ajouté, ce qui rend difficile le respect de ces directives.
La consommation de grandes quantités de sucre ajouté a été liée au développement de maladies cardiaques et de diabète, il est donc sage de contrôler ta consommation.
Les pilules de canneberge peuvent être un excellent moyen de profiter des bienfaits des canneberges pour la santé sans les effets indésirables du sucre ajouté.
Summary: De nombreux produits à base de canneberge contiennent beaucoup de sucre pour masquer le goût naturellement acidulé de la canneberge, mais la surconsommation de sucre ajouté est mauvaise pour ta santé. Les pilules de canneberge offrent un moyen de profiter des bienfaits des canneberges pour la santé sans consommer de sucre supplémentaire.
Effets secondaires et interactions des pilules de canneberge
Les pilules de canneberge sont relativement bien tolérées, mais une poignée de personnes ont signalé un inconfort gastrique, des douleurs abdominales ou une augmentation des mictions après avoir pris les pilules.
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Les canneberges sont également riches en acide salicylique, un composé anti-inflammatoire naturel.
Toute personne allergique ou sensible aux salicylates, y compris l’aspirine, peut vouloir éviter les pilules de canneberge car une réaction indésirable est théoriquement possible.
En outre, les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux devraient consulter leur médecin avant de prendre des compléments de canneberge. Certaines recherches suggèrent qu’ils peuvent augmenter le risque de développer des calculs de calcium-oxalate.
Il y a également eu quelques cas signalés de compléments de canneberge augmentant les effets de l’anticoagulant Warfarin, il est donc essentiel de consulter ton médecin ou ton pharmacien avant de commencer tout nouveau complément.
Résumé: Les pilules de canneberge sont relativement sûres mais peuvent provoquer des troubles gastriques chez certaines personnes. Toute personne sensible ou allergique aux salicylates, ayant des antécédents de calculs rénaux ou prenant le médicament anticoagulant Warfarin peut vouloir éviter les suppléments de canneberge.
Dosages recommandés pour les pilules de canneberge
Il n’existe pas de dosage standard pour les pilules de canneberge, et les quantités peuvent varier considérablement selon les marques.
Des recherches ont révélé que la prise quotidienne de 500-1 500 mg de poudre de canneberge séchée prévient les infections des voies urinaires. De plus, 1 200 mg de poudre de jus de canneberge séchée peuvent réduire le stress oxydatif.
Des recherches plus récentes se sont concentrées sur la concentration de proanthocyanidines, car elles sont l’un des principaux ingrédients actifs des pilules de canneberge.
Les produits contenant au moins 25 % de proanthocyanidines ou 36 mg par portion semblent être les plus efficaces pour prévenir les infections des voies urinaires.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage idéal des pilules de canneberge pour divers usages.
Résumé: Il n’y a pas de dosage officiel recommandé pour les pilules de canneberge, mais prendre au moins 500 mg de canneberge en poudre ou 36 mg de proanthocyanidines par jour semble prévenir les infections des voies urinaires.
Résumé
Les pilules de canneberge sont une excellente option pour les personnes qui veulent profiter de certains des avantages pour la santé des canneberges sans avoir à en manger tous les jours.
Elles regorgent d’antioxydants et peuvent aider à réduire la fréquence des infections urinaires chez certaines personnes.
De plus, ils peuvent favoriser la santé cardiaque, améliorer le contrôle de la glycémie, renforcer l’immunité et protéger contre le cancer, les caries et les ulcères d’estomac.
Des doses allant jusqu’à 1 500 mg par jour sont sans danger pour la plupart des personnes.
Les pilules de canneberge peuvent valoir la peine d’être essayées pour ceux qui ont des infections urinaires fréquentes ou qui veulent un soutien antioxydant supplémentaire.
