Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et contribue à la constitution des tendons, des ligaments et de la peau.
Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez également l'obtenir à partir de suppléments et d'aliments comme le bouillon d'os.
Il peut offrir divers avantages pour la santé, tels que la promotion de cheveux sains et forts.
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Explorer de nouvelles cuisinesVoici cinq façons fondées sur des preuves que le collagène peut améliorer vos cheveux.
1. Le collagène peut stimuler la croissance des cheveux
Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.
Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour fabriquer de la kératine, dont certains se trouvent dans le collagène.
Lorsque vous consommez du collagène et d'autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour créer de nouvelles protéines et composés.
Votre corps peut fabriquer 11 acides aminés non essentiels et 9 acides aminés essentiels que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels : la proline, la glycine et l'hydroxyproline.
La proline est également le composant principal de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait donner à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour créer des cheveux.
Cependant, les études humaines sur les effets du collagène sur les cheveux font défaut, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.
Sommaire: Le collagène est riche en acides aminés dont votre corps a besoin pour construire la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Pourtant, les études humaines sur l'utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux font défaut.
2. Le collagène aide à combattre les dommages aux follicules pileux
Le collagène peut agir comme un antioxydant et combattre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison du stress, des polluants atmosphériques, du tabagisme, de mauvais choix alimentaires, de l'alcool et d'autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent endommager vos cellules, vos protéines et votre ADN.
La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Étant donné que la défense de votre corps contre les radicaux libres diminue avec l'âge, les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux dommages capillaires.
Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, votre corps a besoin d'antioxydants.
Plusieurs études en éprouvette ont montré que le collagène peut avoir une puissante activité antioxydante, en particulier à partir d'écailles de poisson.
Une étude a révélé que le collagène marin pouvait combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu'une autre étude a observé que la protéine pourrait être un antioxydant plus efficace qu'un composé bien connu trouvé dans le thé.
Cependant, gardez à l'esprit que la recherche n'a été effectuée que sur des cellules isolées dans des laboratoires. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps n'est pas clair.
Sommaire: Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut combattre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.
3. Le collagène prévient l'amincissement des cheveux
Le collagène constitue 70 % de votre derme, la couche intermédiaire de votre peau qui contient la racine de chaque poil.
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En particulier, le collagène contribue à l'élasticité et à la résistance de votre derme. Avec l'âge, votre corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules du derme. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les cheveux deviennent plus fins avec le temps.
Par conséquent, fournir à votre corps du collagène peut aider à maintenir un derme sain et à prévenir l'amincissement des cheveux.
Une étude de huit semaines menée auprès de 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de suppléments de collagène améliorait considérablement l'élasticité de la peau par rapport à un placebo.
Une autre étude de 12 semaines portant sur plus de 1 000 adultes a révélé qu'un supplément quotidien de collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes du vieillissement cutané.
Étant donné que les cheveux poussent hors de votre peau, le potentiel du collagène pour contrer les effets du vieillissement cutané peut contribuer à une meilleure croissance des cheveux et à une diminution de l'amincissement. Cependant, la recherche sur l'impact du collagène sur l'amincissement des cheveux n'est pas disponible.
Sommaire: Étant donné que le collagène protège la couche de peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la chute et l'amincissement des cheveux liés à l'âge - mais la recherche sur ces effets n'est actuellement pas disponible.
4. Le collagène peut ralentir le grisonnement
En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut être capable de lutter contre les dommages cellulaires et de ralentir le grisonnement.
Le grisonnement des cheveux lié à l'âge est principalement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle.
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Au fur et à mesure que vous vieillissez, les cellules qui produisent le pigment de mélanine qui donne à vos cheveux leur couleur commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres résultant d'une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent également endommager les cellules productrices de mélanine.
Sans suffisamment d'antioxydants pour lutter contre les dommages des radicaux libres, vos cheveux peuvent commencer à grisonner. Une étude en éprouvette a révélé que l'activité antioxydante des follicules pileux gris était bien inférieure à celle des follicules pileux qui contenaient encore du pigment.
Puisqu'il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres dans les éprouvettes, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. En conséquence, il peut prévenir le grisonnement prématuré ou ralentir le grisonnement lié à l'âge.
Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l'homme fait actuellement défaut.
Sommaire: Les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent accélérer le grisonnement. Étant donné que le collagène peut agir comme un antioxydant, il peut être en mesure de lutter contre ces dommages et de ralentir le grisonnement.
5. Le collagène est facile à ajouter à votre routine
Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation par le biais d'aliments ou de suppléments.
Puisqu'il constitue le tissu conjonctif des mammifères, on le trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.
Le bouillon fabriqué à partir d'os d'animaux contient du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Ce bouillon d'os peut être bu comme boisson ou utilisé comme base pour les soupes.
De plus, manger des aliments riches en vitamine C peut stimuler la production naturelle de collagène de votre corps. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d'excellentes sources de cette vitamine.
Enfin, le collagène peut être pris sous forme de pilules ou de poudre supplémentaires. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu'ils sont déjà décomposés et plus faciles à absorber.
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La poudre de collagène est sans saveur et sans odeur et peut être ajoutée aux smoothies, au café et à d'autres liquides chauds ou froids. Des variétés aromatisées sont également disponibles.
Selon les recherches actuelles, les suppléments de collagène semblent sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent provoquer un arrière-goût persistant, des malaises gastriques ou des brûlures d'estomac.
Sommaire: Le collagène peut être trouvé dans les aliments, tels que les bouillons d'os et les viandes animales, y compris la peau. Des suppléments de collagène sont également disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène qui a déjà été décomposé, ce qui facilite son absorption.
Sommaire
Le collagène peut favoriser la santé des cheveux de diverses façons.
D'une part, votre corps peut être en mesure d'utiliser les acides aminés du collagène pour construire des protéines capillaires et renforcer la peau qui contient vos racines capillaires. Il peut également prévenir les dommages aux follicules pileux et le grisonnement.
Cependant, la recherche sur les effets du collagène sur un cheveu humain est limitée.
Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, envisagez un bouillon d'os ou des suppléments pouvant être mélangés à des aliments ou des boissons.
