Trouver ce que tu peux manger ou boire pendant un jeûne peut être un défi. En particulier, beaucoup de gens se demandent s’il est possible de boire de l’eau.
Si l’eau est généralement bonne à boire pendant le jeûne, la réponse complète n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Les directives varient en fonction du type de jeûne et de la raison pour laquelle tu jeûnes.
Cet article explique si tu peux boire de l’eau en faisant certains types de jeûnes.
Perdre du poids
Gagner des muscles
Manger sainement
Explorer de nouvelles cuisinesTable des matières
Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation dans lequel tu t’abstiens de manger pendant certaines périodes, souvent soit 12-16 heures par jour, soit 24 heures une ou deux fois par semaine.
Le jeûne entraîne une baisse du taux de sucre et d’insuline dans le sang. Pourtant, les aliments solides augmentent ton taux de sucre dans le sang et stimulent la sécrétion d’insuline, qui est l’hormone qui transporte le sucre de ton sang vers tes cellules.
Les aliments solides rompent ton jeûne et amènent ton corps à rentrer dans l’état d’alimentation, qui dure plusieurs heures pendant que ton corps décompose et digère tes aliments.
Cependant, l’eau n’affecte pas la glycémie ni les niveaux d’insuline. Par conséquent, tu peux en boire en toute sécurité pendant le jeûne intermittent.
Il est recommandé de boire de l’eau pour t’aider à rester hydraté pendant un jeûne intermittent.
Et le jeûne sec ?
La principale exception est le jeûne sec, qui restreint tous les aliments et liquides, y compris l’eau, pendant une durée déterminée.
Certaines personnes font un jeûne sec pendant le jeûne intermittent.
Cependant, comme le jeûne sec peut être lié à la déshydratation et à d’autres complications de santé, tu dois en parler à un professionnel de la santé avant de l’essayer.
Summary: L’eau n’affecte pas la glycémie ou les taux d’insuline et est généralement autorisée pendant le jeûne intermittent. Le jeûne sec est le principal type de jeûne qui n’autorise pas l’eau.
Jeûner avant des procédures médicales
Si tu te prépares à une procédure médicale, on te conseille souvent de jeûner pendant 8 à 12 heures avant.
En général, ce type de jeûne permet de s’assurer que tu as l’estomac vide pendant l’opération, ce qui minimise le risque de complications comme les vomissements, les régurgitations et l’aspiration.
Comme les liquides clairs comme l’eau sont rapidement digérés, certains professionnels de la santé peuvent t’autoriser à boire de l’eau jusqu’à 2 heures avant ton intervention.
Il est tout de même très important de vérifier avec ton équipe médicale les directives spécifiques pour boire de l’eau avant ta procédure.
Résumé: Alors que les liquides clairs sont parfois autorisés jusqu’à 2 heures avant les procédures médicales, il est préférable de vérifier avec ton équipe soignante pour obtenir des conseils spécifiques.
Autres boissons qui ne rompent pas le jeûne
À part l’eau, tu peux boire d’autres boissons sans calories pour t’hydrater pendant le jeûne intermittent. Ces boissons comprennent:
- café noir
- thé non sucré
- eau aromatisée
- eau gazeuse
- eau citronnée
Le bouillon d’os est parfois autorisé en fonction de la rigueur de ton jeûne. Bien qu’il contienne un peu de graisse et de calories, de petites quantités peuvent fournir des vitamines et des minéraux importants pendant les jeûnes plus longs.
Liquides sûrs pour les procédures médicales
Avant les procédures médicales, les liquides clairs sont aussi parfois autorisés. Ces liquides comprennent:
Suggéré pour vous : Qu'est-ce qui rompt un jeûne ? Aliments, boissons et compléments alimentaires
- eau gazeuse
- eau aromatisée
- bouillon clair
- jus de fruits sans pulpe
- gélatine nature
- thé non sucré
- pops glacés transparents
Assure-toi de vérifier avec ton équipe soignante pour plus de détails sur les liquides que tu peux boire avant ton opération ou ta procédure.
Summary: En plus de l’eau, plusieurs autres boissons sans calories sont autorisées pendant le jeûne intermittent. Certains liquides clairs peuvent également être autorisés avant les procédures médicales.
Boissons à éviter pendant le jeûne
Certaines boissons contiennent des calories ou du sucre et peuvent rompre ton jeûne.
De même, de nombreuses boissons peuvent augmenter le risque de complications pendant une procédure médicale et doivent être évitées.
Voici quelques exemples de boissons à éviter pendant le jeûne:
- soda
- thé sucré
- boissons pour sportifs
- café avec du lait, de la crème ou du sucre
- boissons énergisantes
- smoothies
- lait
- alcool
Les jus de fruits sans pulpe sont parfois autorisés avant les procédures médicales mais interdits pendant le jeûne intermittent en raison de leur teneur en sucre et en calories.
Résumé: De nombreuses boissons rompent le jeûne et peuvent augmenter le risque de complications pendant une procédure médicale.
Résumé
Boire de l’eau pendant un jeûne intermittent est généralement autorisé.
Dans certains cas, l’eau et les autres liquides clairs peuvent également être autorisés jusqu’à 2 heures avant les procédures médicales, bien que les directives spécifiques varient.
D’autres boissons adaptées au fast-food sont le café noir, le thé non sucré et l’eau aromatisée ou gazeuse.
