Ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène à base de plantes utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années.
Les adaptogènes sont des plantes qui soutiennent la réponse physiologique de votre corps au stress et ont été associées à des niveaux de stress plus faibles et à un sommeil amélioré.
Avec de plus en plus de personnes se tournant vers des remèdes naturels, l'ashwagandha a gagné en popularité pour ses propriétés bénéfiques pour la santé.
Cependant, l'ashwagandha peut entraîner des maux d'estomac chez certaines personnes, donc choisir le bon moment pour le prendre peut vous aider à récolter les avantages les plus significatifs sans aucun effet secondaire.
Cet article examine si vous devez prendre de l'ashwagandha le matin ou le soir.
Table des matières
Ashwagandha utilise
Les suppléments d'Ashwagandha ont récemment gagné en popularité en tant que remède naturel pouvant offrir divers avantages, notamment une réduction de la glycémie, du stress et des niveaux d'anxiété et une amélioration du sommeil et de la santé immunitaire.
Les gens prennent généralement de l'ashwagandha pour ses propriétés adaptogènes, qui sont censées aider à réguler la réponse naturelle du corps au stress.
Ashwagandha est généralement disponible sous forme de comprimés, de capsules ou de poudre. Il est également connu sous le nom d'huile ou de crème dans d'autres produits cosmétiques.
Les études sur ces autres préparations d'ashwagandha, telles que les huiles et les crèmes, sont limitées. La plupart des avantages de l'ashwagandha sont liés à la supplémentation orale plutôt qu'à l'application topique sur la peau ou les cheveux.
Sommaire: Ashwagandha est le plus couramment utilisé pour aider à combattre le stress. Il est généralement consommé sous forme de capsule, de comprimé ou de poudre, mais il est également disponible dans diverses crèmes, huiles et autres produits de soin de la peau.
Quand prendre de l'ashwagandha
En général, vous pouvez prendre de l'ashwagandha à toute heure du jour ou de la nuit. Cependant, selon vos objectifs et votre tolérance, vous préférerez peut-être le prendre le matin ou le soir.
Prendre de l'ashwagandha le matin
Contrairement à de nombreux autres suppléments et médicaments, les bienfaits de l'ashwagandha ne sont pas immédiats et cela peut prendre des jours, voire des semaines avant que vous ne commenciez à remarquer ses effets.
Par exemple, dans une étude portant sur 60 personnes prenant 300 mg d'ashwagandha par jour, il a fallu plus de 10 semaines pour observer tous ses effets sur la qualité de leur sommeil, par rapport aux personnes du groupe témoin.
En tant que tel, choisir quand prendre de l'ashwagandha dépend en grande partie de vos préférences personnelles.
Si vous prenez de l'ashwagandha dans le cadre de votre routine de suppléments pour votre santé générale, vous pouvez le prendre le matin avec d'autres vitamines ou suppléments.
Cela dit, prendre de l'ashwagandha à jeun peut entraîner une légère gêne gastrique chez certaines personnes. Par conséquent, vous voudrez peut-être prendre de l'ashwagandha après le petit-déjeuner ou après avoir mangé une petite collation.
Alternativement, vous pouvez essayer d'ajouter de l'ashwagandha à un smoothie, une boisson ou un autre repas.
Prendre de l'ashwagandha la nuit
Si elle est utilisée pour favoriser le sommeil, vous pouvez opter pour la poudre d'ashwagandha dans le lait de lune avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre.
Pour les personnes qui ressentent des malaises gastriques lors de la prise d'ashwagandha, le prendre le soir peut être une meilleure option que de le prendre le matin, surtout si vous préférez le prendre à jeun.
Il est très important de choisir un moment où vous serez le plus constant à le prendre, ainsi que celui qui vous convient le mieux.
Sommaire: Ashwagandha peut être pris le matin, le soir ou à tout autre moment. Le moment dépendra principalement de vos préférences personnelles, de votre tolérance et du type d'ashwagandha que vous choisissez de prendre.
Les risques de l'ashwagandha
Généralement, l'ashwagandha est considéré comme sûr pour la plupart des gens.
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Dans certains cas, des doses élevées - généralement celles qui dépassent la dose recommandée suggérée sur l'emballage - peuvent entraîner des maux d'estomac, de la diarrhée ou des vomissements.
Par conséquent, il est essentiel de suivre les instructions sur l'étiquette et de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de modifier les doses.
Dans de rares cas, des problèmes de foie ont été signalés, bien que cela puisse être dû à d'autres contaminants contenus dans des suppléments non réglementés. Assurez-vous d'acheter de l'ashwagandha auprès d'une société de suppléments de confiance.
Enfin, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de l'ashwagandha si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des immunosuppresseurs, des sédatifs, des antidépresseurs ou d'autres médicaments.
Sommaire: Ashwagandha est généralement sans danger pour la plupart des gens. Les femmes enceintes, qui allaitent ou qui prennent des médicaments doivent d'abord consulter leur fournisseur de soins de santé.
Sommaire
Ashwagandha est un adaptogène populaire avec de nombreux avantages pour la santé.
La plupart des gens prennent de l'ashwagandha sous forme de gélule ou de poudre pouvant être prise à tout moment de la journée.
Vous voudrez peut-être l'intégrer à votre routine nocturne pour promouvoir de bonnes habitudes de sommeil. Alternativement, le prendre le matin vous convient mieux.
Étant donné que l'ashwagandha prend du temps à agir, vous pouvez prendre de l'ashwagandha au moment qui vous convient le mieux. Cependant, vous pouvez le prendre avec de la nourriture ou la nuit si vous remarquez une gêne gastrique.
Dans l'ensemble, le meilleur moment pour prendre de l'ashwagandha est celui où vous le prendrez le plus régulièrement.
