Painon pudottaminen ylipainon tai lihavuuden hallitsemiseksi voi vähentää merkittävästi sairauden riskiä.
Suuret painonpudotukset voivat kuitenkin joskus johtaa löysään ihoon. Joillekin ihmisille tämä voi aiheuttaa itsetietoisuuden ja epämukavuuden tunteita, jotka voivat olla niin merkittäviä, että ne haittaavat heidän elämänlaatuaan.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, mikä aiheuttaa löysää ihoa laihdutuksen jälkeen. Se tarjoaa myös tietoa luonnollisista ja lääketieteellisistä ratkaisuista, jotka voivat auttaa kiristämään ja pääsemään eroon löysästä ihosta.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSisällysluettelo
Mikä aiheuttaa löysää ihoa laihtumisen jälkeen?
Iho on kehon suurin elin. Se muodostaa suojaavan esteen ympäristöä vastaan.
Ihon sisin kerros koostuu proteiineista, kuten kollageenista ja elastiinista. Kollageeni, joka muodostaa 80 prosenttia ihon rakenteesta, antaa sille kiinteyttä ja lujuutta. Elastiini antaa kimmoisuutta ja auttaa ihoa pysymään kireänä.
Painonnousun aikana iho laajenee tehdäkseen tilaa kasvulle. Raskaus on yksi esimerkki tästä laajenemisesta.
Iho laajenee raskauden aikana muutaman kuukauden aikana. Laajentunut iho vetäytyy tyypillisesti takaisin muutaman kuukauden kuluessa synnytyksestä.
Sitä vastoin, kun iho on venytetty huomattavasti ja pysyy sellaisena pitkään, kollageeni- ja elastiinikuidut vaurioituvat. Tämän seurauksena ne menettävät osan kyvystään vetäytyä.
Kun laihdut paljon, ylimääräinen iho saattaa roikkua kehosta. Yleensä mitä suurempi on laihtuminen, sitä voimakkaampi on löysän ihon vaikutus.
Lisäksi tutkijat raportoivat, että laihdutusleikkauksen läpikäyneet ihmiset muodostavat vähemmän uutta kollageenia, eikä sen koostumus ole yhtä vahva kuin nuoren, terveen ihon kollageeni.
Yhteenveto: Merkittävän painonnousun aikana venytetty iho menettää usein kykynsä vetäytyä painonpudotuksen jälkeen kollageenin, elastiinin ja muiden elastisuudesta vastaavien komponenttien vaurioitumisen vuoksi.
Ihon kimmoisuuden heikkenemiseen vaikuttavat tekijät
Useat tekijät edistävät löysää ihoa laihdutuksen jälkeen:
- Ajan pituus. Yleensä mitä kauemmin henkilöllä on ollut ylipainoa tai lihavuutta, sitä löysempi hänen ihonsa on laihdutuksen jälkeen elastiinin ja kollageenin menetyksen vuoksi.
- Painonpudotuksen määrä. 100 kilon (46 kg) tai sitä suurempi painonpudotus johtaa yleensä suurempaan löysän ihon määrään kuin maltillisempi painonpudotus.
- Aika. Iäkkäämmällä iholla on vähemmän kollageenia kuin nuoremmalla iholla ja se on yleensä löysempi laihdutuksen jälkeen.
- Genetiikka. Geenit voivat vaikuttaa siihen, miten iho reagoi painonnousuun ja -laskuun.
- Aurinkoaltistus. Kroonisen auringonoton on osoitettu vähentävän ihon kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mikä voi osaltaan vaikuttaa ihon löysyyteen.
- Tupakointi. Tupakointi vähentää kollageenin tuotantoa ja vaurioittaa olemassa olevaa kollageenia, mikä johtaa löysään, roikkuvaan ihoon.
Yhteenveto: Useat tekijät vaikuttavat ihon kimmoisuuden heikkenemiseen painonmuutosten aikana, kuten ikä, perimä ja se, kuinka kauan henkilö on kantanut ylipainoa.
Ylimääräiseen löysään ihoon liittyvät ongelmat
Joillekin ihmisille paljon laihduttamisesta johtuva löysä iho voi aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia haasteita.:
- Fyysinen epämukavuus. Ylimääräinen iho voi olla epämiellyttävää ja mahdollisesti haitata normaalia toimintaa. Eräässä pitkittäistutkimuksessa havaittiin itsetietoisuuden mahdollinen lisääntyminen painonpudotuksen jälkeen.
- Vähentynyt liikunta-aktiivisuus. Vaikka eräässä tutkimuksessa todettiin, että laihtuminen kannustaa ihmisiä harrastamaan liikuntaa, ylimääräisen ihon todettiin häiritsevän liikuntaa joillakin henkilöillä bariatrisen leikkauksen jälkeen.
- Ihon ärsytys ja rikkoutuminen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 124 henkilöstä, jotka pyysivät plastiikkakirurgiaa ihon kiristämiseksi laihdutusleikkauksen jälkeen, 44 % oli ilmoittanut ihokivusta, haavaumista tai infektioista, jotka johtuivat löysästä ihosta.
- Huono kehonkuva. Laihdutuksesta johtuva löysä iho voi vaikuttaa negatiivisesti kehonkuvaan ja mielialaan.
Yhteenveto: Löysä iho voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten fyysistä epämukavuutta, rajoitettua liikkuvuutta, ihon hajoamista ja huonoa kehonkuvaa.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet kiristää löysä iho
Seuraavat luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat parantaa ihon lujuutta ja kimmoisuutta jossain määrin ihmisillä, jotka ovat laihtuneet pieniä tai kohtalaisia määriä painoa.
Ehdotettu sinulle: 10 ruokaa, jotka voivat auttaa sinua näyttämään nuoremmalta
Suorita kestävyysharjoittelua
Säännöllinen voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa lihasmassaa sekä nuorilla että vanhemmilla aikuisilla.
Vaikka tutkimustietoa ei tällä hetkellä ole saatavilla, lihasmassan lisääntyminen voi auttaa parantamaan löysän ihon ulkonäköä.
Ota kollageenia
Kollageenihydrolysaatti on hyvin samankaltainen kuin gelatiini. Se on jalostettu muoto kollageenista, jota esiintyy eläinten sidekudoksessa…
Vaikka sitä ei ole testattu ihmisillä, joilla on huomattavaan laihtumiseen liittyvä löysä iho, tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenihydrolysaatilla voi olla ihon kollageenia suojaava vaikutus.
Kontrolloidussa tutkimuksessa ihon kimmoisuus sekä ihon rakenne ja kosteus lisääntyivät merkittävästi 12 viikon nestemäisen kollageenilisän käytön jälkeen. Juoma sisälsi myös C- ja E-vitamiinia sekä biotiinia ja sinkkiä.
Kollageenihydrolysaatti tunnetaan myös nimellä hydrolysoitu kollageeni. Se on jauhemaista ja sitä voi ostaa luontaistuotekaupoista tai verkosta.
Toinen suosittu kollageenin lähde on luuliemi, joka tarjoaa myös muita terveyshyötyjä.
Nauti tiettyjä ravintoaineita ja pysy nesteytettynä.
Tietyt ravintoaineet ovat tärkeitä kollageenin ja muiden terveen ihon osatekijöiden tuotannolle.:
- Proteiini. Riittävä määrä proteiinia on elintärkeää terveelle iholle. Aminohapoilla lysiini ja proliini on suora rooli kollageenin tuotannossa.
- C-vitamiini. C-vitamiinia tarvitaan kollageenisynteesiin ja se auttaa myös suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.
- Omega-3-rasvahapot. Rasvaisissa kaloissa olevat omega-3-rasvahapot voivat auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta ja vaikuttaa ikääntymistä estävästi.
- Vesi. Hyvin kosteutettu iho voi parantaa ihon ulkonäköä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka lisäsivät päivittäistä vedensaantia, ihon kosteus ja toiminta paranivat merkittävästi.
Käytä kiinteyttäviä voiteita
Monet “kiinteyttävät” voiteet sisältävät kollageenia ja elastiinia.
Ehdotettu sinulle: Kollageeni - mitä se on ja mihin se on hyvä?
Vaikka nämä voiteet saattavat tilapäisesti lisätä ihon kireyttä, kollageeni- ja elastiinimolekyylit ovat liian suuria imeytyäkseen ihon läpi. Yleensä kollageeni on luotava sisältä ulospäin.
Yhteenveto: Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa kiristämään löysää ihoa raskauden tai pienen tai kohtalaisen painonpudotuksen jälkeen.
Lääketieteelliset hoidot löysän ihon kiristämiseksi
Lääketieteelliset tai kirurgiset hoidot ovat invasiivisempia vaihtoehtoja kiristää löysää ihoa suuren laihtumisen jälkeen.
Kehon muotoilukirurgia
Ihmiset, jotka ovat laihduttaneet huomattavan määrän painoa bariatrisen leikkauksen tai muiden laihdutusmenetelmien avulla, pyytävät usein leikkausta ylimääräisen ihon poistamiseksi.
Kehonmuokkausleikkauksessa kirurgi tekee suuren viillon ja poistaa ylimääräisen ihon ja rasvan. Sen jälkeen viilto ommellaan hienoilla ompeleilla arpien minimoimiseksi.
Erityisiä vartaloa muokkaavia leikkauksia ovat muun muassa seuraavat:
- Abdominoplastia (vatsanpoisto): ihon poisto vatsan alueelta.
- Alavartalon kohotus: Ihon poisto vatsan, pakaroiden, lantion ja reisien alueelta.
- Ylävartalon kohotus: Ihon poisto rinnoista ja selästä.
- Reiden keskiosien kohotus: Ihon poisto reisien sisä- ja ulkopinnoilta.
- Brachioplastia (käsivarsien kohotus): Ihon poisto käsivarsien yläosasta.
Useita leikkauksia tehdään yleensä eri kehonosiin 1-2 vuoden aikana suuren laihdutuksen jälkeen.
Vartaloa muokkaavat leikkaukset edellyttävät yleensä 1-4 päivän sairaalassaoloaikaa. Kotona toipumisaika on yleensä 2-4 viikkoa. Leikkaukseen voi liittyä myös joitakin komplikaatioita, kuten verenvuotoa ja infektioita.
Kehonmuokkausleikkaus voi parantaa elämänlaatua merkittävän laihdutuksen jälkeen. Eräässä tutkimuksessa kuitenkin raportoitiin, että jotkut elämänlaatupisteet laskivat henkilöillä, joille toimenpide oli tehty.
Vaihtoehtoiset lääketieteelliset menettelyt
Vaikka vartalonmuokkausleikkaus on ylivoimaisesti yleisin toimenpide löysän ihon poistamiseksi, vähemmän invasiivisia vaihtoehtoja, joilla on pienempi komplikaatioriski, ovat muun muassa seuraavat:
- Radiotaajuushoito. Tällaisissa hoidoissa voidaan käyttää infrapunavalon, radiotaajuuksien ja hieronnan yhdistelmää löysän ihon vähentämiseksi. Vaikka tämä hoito ei aiheuta painonpudotusta, se voi auttaa vähentämään pieniä rasvasolujen alueita.
- Ultraääni. Kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa ultraäänihoitoa käytettiin laihdutusleikkauksen läpikäyneillä henkilöillä, ei havaittu objektiivista parannusta löysässä ihossa. Ihmiset kuitenkin raportoivat kivun ja muiden oireiden helpottuneen hoidon jälkeen.
Näyttää siltä, että vaikka näissä vaihtoehtoisissa toimenpiteissä on vähemmän riskejä, tulokset eivät ehkä ole yhtä dramaattisia kuin vartaloa muokkaavassa leikkauksessa.
Ehdotettu sinulle: Kuinka paljon kollageenia tulisi ottaa päivässä?
Yhteenveto: Vartalonmuokkausleikkaus on yleisin ja tehokkain toimenpide, jolla poistetaan löysä iho, joka syntyy suuren painonpudotuksen jälkeen. Joitakin vaihtoehtoisia toimenpiteitä on myös saatavilla, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita.
Yhteenveto
Ylimääräinen löysä iho on yleistä laihdutuksen jälkeen. Voit hakeutua hoitoon, jos löysä iho on häiritsevää.
Jos painonpudotus on pieni tai kohtalainen, iho vetäytyy todennäköisesti itsestään. Myös luonnolliset kotikonstit voivat auttaa.
Merkittävämpi painonpudotus voi kuitenkin edellyttää kehonmuokkausleikkausta tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä löysän ihon kiristämiseksi tai siitä eroon pääsemiseksi.
