Tribulus terrestris saattaa olla hyödyllinen verensokerin ja kolesterolin säätelyssä tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Monet nykyiset terveyslisät ovat peräisin kasveista, joita on perinteisesti käytetty niiden lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi.
Tribulus terrestris on yksi tällainen kasvi, jonka uskotaan tarjoavan lukuisia terveyshyötyjä, kuten verensokerin ja kolesterolitasojen alentamista, hormonitasoihin vaikuttamista sekä seksuaalisen toiminnan ja halun lisäämistä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTämä artikkeli tarjoaa kattavan katsauksen tähän kasviin, sen mahdollisiin terveyshyötyihin ja siihen, kannattaako se lisätä lisäravinteisiin.
Sisällysluettelo
Mikä on Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris on pieni kasvi, jolla on lehtiä. Muita sen nimiä ovat muun muassa puncture vine, Gokshura, caltrop ja goat’s head.
Sitä kasvaa useilla alueilla, kuten Euroopassa, Aasiassa, Afrikassa ja Lähi-idässä.
Historiallisesti sekä tämän kasvin juurella että hedelmillä on ollut merkitystä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja intialaisissa ayurveda-käytännöissä.
Ihmiset ovat perinteisesti käyttäneet tätä kasvia useista syistä, seksuaalisen halun lisäämisestä virtsateiden terveyden tukemiseen ja tulehduksen vähentämiseen.
Nykyään Tribulus terrestris esiintyy yleisesti terveyslisissä, ja jotkut väittävät, että se voi lisätä testosteronitasoja.
Yhteenveto: Tribulus terrestristä on käytetty sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi vuosisatojen ajan. Sitä esiintyy yleisesti nykyaikaisissa terveyslisissä ja sitä käytetään joskus testosteronia lisäävissä tuotteissa.
Miten Tribulus terrestris saattaa vaikuttaa sydämen terveyteen ja verensokeriin?
Vaikka monet kuluttavat Tribulus terrestristä sen mahdollisten positiivisten vaikutusten vuoksi seksuaaliterveyteen ja testosteroniin, sitä on tutkittu myös muiden elintärkeiden hyötyjen vuoksi.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin tuloksia, jotka saatiin antamalla 1000 mg Tribulus terrestris -valmistetta päivittäin 98 naiselle, joilla oli diagnosoitu tyypin 2 diabetes.
Kolmen kuukauden kuluttua lisäravinteita nauttineiden verensokeri- ja kolesterolitasot laskivat verrattuna lumelääkettä saaneisiin.
Eläinkokeet viittaavat lisäksi siihen, että Tribulus terrestris voi alentaa verensokeria, suojata verisuonia vaurioilta ja estää kolesterolipiikkejä.
Näistä rohkaisevista tuloksista huolimatta tarvitsemme lisää tutkimusta voidaksemme luottavaisesti suositella tätä kasvia tällaisten terveyshyötyjen vuoksi.
Yhteenveto: Varhaiset havainnot viittaavat siihen, että Tribulus terrestris saattaa auttaa diabeetikkojen verensokerin ja kolesterolitason hallinnassa. Tarvitsemme kuitenkin lisää ihmisiin perustuvia tutkimuksia näiden hyötyjen vahvistamiseksi.
Tribulus terrestris ei nosta testosteronitasoja
Kun etsit verkossa Tribulus terrestris -lisäravinteita, huomaat, että monia niistä markkinoidaan testosteronin parantamiseen.
Kattavassa katsauksessa kerättiin tietoja 12 keskeisestä tutkimuksesta, joissa tarkasteltiin kasvin vaikutuksia 14-60-vuotiaisiin miehiin ja naisiin. Nämä tutkimukset kestivät 2-90 päivää ja sisälsivät sekä terveitä henkilöitä että henkilöitä, joilla oli seksuaalisia haasteita.
Johtopäätös? Lisäosa ei lisää testosteronia.
Vaikka jotkut eläinkokeet ovat vihjanneet testosteronin lisääntymiseen Tribulus terrestrisin vaikutuksesta, sama ei näytä koskevan ihmisiä.
Yhteenveto: Huolimatta siitä, mitä mainokset saattavat antaa ymmärtää, Tribulus terrestris ei lisää testosteronia ihmisillä, kuten useat eri ikäryhmiä ja terveydentiloja koskevat tutkimukset osoittavat.
Tribulus terrestris saattaa auttaa lisäämään seksuaalista halua
Vaikka se ei ehkä vaikuta testosteroniin, Tribulus terrestris voi parantaa libido.
Ehdotettu sinulle: 7 afrodisiaakkiruokaa, jotka lisäävät libidoasi
Tutkimus osoittaa, että miehillä, joilla oli heikentynyt sukupuolivietti, libidon nousu oli 79 %, kun he olivat ottaneet 750-1 500 mg Tribulus terrestris -valmistetta päivittäin kahden kuukauden ajan.
Lisäksi 67 % naisista, joilla oli alhainen seksuaalinen halu, tunsi lisääntynyttä seksuaalista halua, kun he käyttivät 500-1 500 mg lisäravinteita 90 päivän ajan.
Muissa tutkimuksissa on havaittu, että yrtti voi lisätä seksuaalista halua, kiihottumista ja tyydytystä naisilla, joilla on vähentynyt libido.
Sen vaikutukset erektiohäiriöihin eivät kuitenkaan ole johdonmukaisia. Joidenkin tutkimusten mukaan 800 mg:n vuorokausiannos ei ehkä ole tehokas. Toisissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu huomattavia parannuksia erektiossa ja seksuaalisessa tyydytyksessä 1 500 mg:n päivittäisellä annoksella.
Vaikka Tribulus terrestris saattaa siis parantaa libidoa molemmilla sukupuolilla, tarvitsemme lisää tutkimusta ymmärtääksemme sen seksuaalisten hyötyjen koko laajuuden.
Yhteenveto: Tribulus terrestris näyttää nostavan libidoa sekä miehillä että naisilla, joilla on vähentynyt seksuaalinen halu. Sen tehokkuus miesten erektiohäiriöiden hoidossa on kuitenkin edelleen epäselvä, vaikka suuremmat annokset saattavat olla hyödyllisempiä.
Tribulus terrestris ei paranna fyysistä kuntoa tai kehon muotoa.
Monet kuntoilun harrastajat käyttävät Tribulus terrestrisiä toivoen, että se parantaa heidän kehon muotoaan lisäämällä lihaksia tai karistamalla rasvaa.
Tämä saattaa johtua sen maineesta testosteronin tehosteena, vaikka sen ei ole todistettu tekevän niin.
Tutkimus siitä, voiko kasvi parantaa urheilijoiden tai aktiivisten ihmisten kehon muotoa tai kuntoa, on niukkaa.
Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin sen vaikutuksia miespuolisiin rugby-eliittipelaajiin viiden viikon painoharjoittelun aikana. Tulos? Voiman tai vartalon muodon paranemisessa ei ollut merkittäviä eroja lisäravinteita ja lumelääkettä saaneiden välillä.
Ehdotettu sinulle: Tongkat ali -uute: hyödyt, sivuvaikutukset ja annostus
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että tämän lisäravinteen yhdistäminen kahdeksan viikon harjoitusohjelmaan ei ylittänyt lumelääkettä kehon muodon, voiman tai lihaskestävyyden suhteen.
Tällä hetkellä ei ole tietoja sen vaikutuksista aktiivisiin naisiin, mutta on todennäköistä, että lisäosa ei myöskään tarjoaisi heille mitään merkittävää hyötyä.
Yhteenveto: Tribulus terrestris ei näytä olevan etulyöntiasemassa lumelääkkeeseen verrattuna, kun on kyse lihasten rakentamisesta, rasvan karistamisesta tai fyysisen suorituskyvyn parantamisesta.
Lisää Tribulus terrestriksen mahdollisia vaikutuksia
Sen lisäksi vaikutuksia olemme puhuneet, Tribulus terrestris voi olla useita muita vaikutuksia kehomme:
- Veden säätely: Se saattaa toimia diureettina, joka lisää tuotetun virtsan määrää.
- Immuniteetin vahvistuminen: Rotat osoittivat immuunijärjestelmän aktiivisuuden lisääntyneen tämän lisäravinteen käytön jälkeen.
- Aivovaikutukset: Yhdistettynä muihin ainesosiin Tribulus terrestriksellä näytti olevan potentiaalisia masennuslääkkeitä hiirissä.
- Vähentää tulehdusta: Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että sillä saattaa olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
- Kivunhoito: Rotilla suuremmat annokset näyttävät lievittävän jonkin verran kipua.
- Syöpäkestävyys: Koeputkitutkimuksissa kasvi osoitti potentiaalisia syövänvastaisia ominaisuuksia.
Mutta muistakaa, että monet näistä havainnoista ovat peräisin eläinkokeista tai koeputkitutkimuksista, joten tiedot ovat melko rajallisia.
Tarvitsemme kattavampia tutkimuksia, erityisesti ihmisillä, näiden mahdollisten hyötyjen vahvistamiseksi.
Yhteenveto: Tribulus terrestriksen terveysvaikutuksista spekuloidaan paljon, mutta meillä ei ole tarpeeksi vankkaa näyttöä monien väitteiden tueksi. Useimmat havainnot ovat peräisin eläinkokeista tai laboratoriotesteistä, eivät ihmiskokeista.
Tribulus terrestriksen suositeltu annostus, turvallisuus ja sivuvaikutukset
Tutkimuksissa käytetty Tribulus terrestris -annos vaihtelee suuresti.
Tutkimuksissa, joissa tarkasteltiin sen vaikutusta verensokeriin, 1 000 mg päivässä oli normi. Niissä tutkimuksissa, joissa tutkittiin libidon parantamista, annokset vaihtelivat 250 ja 1 500 mg:n välillä päivässä.
Jotkut tutkijat määräsivät annostuksia, jotka perustuivat kehon painoon. Esimerkiksi monissa tutkimuksissa käytettiin 4,5-9 mg painokiloa kohti (10-20 mg/kg).
Noin 70 kg painavalle henkilölle päivittäinen annos voi olla 700-1 400 mg.
Ehdotettu sinulle: Yohimbe: hyödyt, käyttötarkoitukset ja sivuvaikutukset
Tärkeimmät yhdisteet: Saponiinit
Saponiineja ovat Tribulus terrestriksen ensisijaiset yhdisteet, joiden uskotaan antavan sille terveysvaikutuksia.
Usein lisäravinteissa mainitaan annostus ja saponiiniprosentti, mikä osoittaa näiden yhdisteiden pitoisuuden tuotteessa.
Monien Tribulus terrestris -valmisteiden saponiinipitoisuus on 45-60 %. Jos saponiiniprosentti on korkea, tarvitset pienemmän annoksen, koska pitoisuus on suurempi.
Pieni sivuvaikutusten riski
Useimmissa tutkimuksissa, jopa vaihtelevilla annoksilla, raportoidaan vain vähäisistä sivuvaikutuksista ilman merkittäviä turvallisuusongelmia.
Muutamilla käyttäjillä saattaa esiintyä lieviä vatsakramppeja tai hapon takaisinvirtausta.
Rotilla tehdyssä tutkimuksessa viitattiin mahdollisiin munuaisongelmiin. On myös kirjattu tapaus, jossa mies koki myrkyllisyyttä otettuaan Tribulus terrestris -valmistetta munuaiskivien välttämiseksi.
Useimmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että lisäravinne on suhteellisen turvallinen ja sillä on vain vähän sivuvaikutuksia. On tärkeää punnita mahdollisia hyötyjä riskejä vastaan.
Jos harkitset tätä lisäravintoa, on aina hyvä idea kuulla terveydenhuollon ammattilaista oikeasta annostuksesta.
Yhteenveto: Tribulus terrestris on useimmille ihmisille hyvin siedetty eikä aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia. Joillakin saattaa esiintyä vatsavaivoja, ja on minimaalista näyttöä mahdollisista myrkyllisyysriskeistä.
Yhteenveto
Tribulus terrestris on kasvi, jolla on rikas historia perinteisessä kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä.
Vaikka siihen liitetään monia mahdollisia hyötyjä, monia niistä on tutkittu vain eläimillä.
Joidenkin todisteiden mukaan se saattaa auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokerin ja kolesterolin hallinnassa.
Ja vaikka se ei näytä lisäävän testosteronia, se saattaa auttaa sekä miesten että naisten libidoa.
Älä kuitenkaan odota sen muuttavan kehon koostumusta tai lisäävän urheilullista suorituskykyäsi.
Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että tämä lisäosa on turvallinen ja sillä on vähäisiä sivuvaikutuksia, mutta on aina viisasta harkita kaikkia mahdollisia hyötyjä ja riskejä, kun käytät mitä tahansa lisäravinteita.
