Hiivatulehdukset ovat monien ihmisten ongelma.
Candida-hiivat, erityisesti Candida albicans, aiheuttavat niitä useimmiten.
Jos luulet, että sinulla saattaa olla hiivatulehdus, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinUseat elintarvikkeet ja ruokavaliomuutokset voivat kuitenkin myös auttaa.
Tässä on viisi ruokavaliovinkkiä Candida-infektioiden torjumiseksi.
1. Kookosöljy
Candida-hiivat ovat mikroskooppisia sieniä ihon, suun tai suoliston ympärillä.
Ne ovat yleensä vaarattomia, mutta voivat aiheuttaa infektioita, kun elimistön puolustuskyky on heikentynyt.
Kasveilla on omat puolustuskeinonsa hiivoja ja muita sieniä vastaan, ja jotkin kasvit tuottavat yhdisteitä, jotka ovat myrkyllisiä sienille.
Hyvä esimerkki on lauriinihappo, tyydyttynyt rasvahappo, jonka antimikrobisia ja sienilääkkeellisiä vaikutuksia on tutkittu laajalti.
Kookosöljyssä on lähes 50 % lauriinihappoa. Tämä tekee siitä yhden rikkaimmista ravinnon lähteistä tälle yhdisteelle, jota esiintyy harvoin suuria määriä elintarvikkeissa.
Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että lauriinihappo on erittäin tehokas Candida-hiivoja vastaan. Kookosöljyllä voi sinänsä olla samanlaisia vaikutuksia.
Tästä syystä kookosöljyn käyttäminen suuvetenä - menetelmä tunnetaan nimellä oil pulling - voi hillitä suussa esiintyviä sammas- tai Candida-infektioita.
Muista, että näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan tutkimuksia ihmisillä.
Yhteenveto: Yksi kookosöljyn pääkomponenteista, lauriinihappo, voi torjua Candida-infektioita. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin ihmistutkimuksia.
2. Probiootit
Useat tekijät voivat tehdä joistakin ihmisistä alttiimpia Candida-infektioille, mukaan lukien diabetes ja heikentynyt tai tukahdutettu immuunijärjestelmä.
Antibiootit voivat myös lisätä riskiäsi, sillä voimakkaat annokset tappavat joskus osan suoliston hyödyllisistä bakteereista.
Nämä bakteerit ovat osa elimistön luonnollista puolustuskykyä Candida-hiivoja vastaan. Ne suojaavat infektioita vastaan kilpailemalla niiden kanssa tilasta ja ravinteista.
Probiootit voivat auttaa palauttamaan nämä hyödyllisten bakteerien populaatiot.
Probiootit ovat eläviä bakteereja, joita esiintyy usein käymisteitse valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten aktiiviviljelmiä sisältävässä jogurtissa. Niitä voidaan ottaa myös lisäravinteina.
Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat torjua Candida-infektioita.
215 iäkkäämmällä aikuisella tehdyssä 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa kävi ilmi, että kahta probioottista Lactobacillus reuteri -kantaa sisältävien pastillien ottaminen vähensi merkittävästi Candida-hiivahiivan määrää suussa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 65 sammasta sairastavaa henkilöä, probiootit paransivat merkittävästi perinteisen sienilääkehoidon tehokkuutta.
Probiootit voivat myös vähentää Candidan kasvua suolistossasi, ja joidenkin todisteiden mukaan Lactobacillus probiootteja sisältävät emätinkapselit voivat torjua emättimen hiivatulehduksia.
Yhteenveto: Probiootit voivat vähentää Candidan kasvua ja suojata suun ja suoliston infektioilta. Myös emätinkapselit voivat olla tehokkaita.
3. Vähäsokerinen ruokavalio
Hiivat kasvavat nopeammin, kun niiden ympäristössä on helposti saatavilla sokeria.
Verenkierrossa olevat korkeat sokeripitoisuudet lisäävät Candida-infektioiden riskiä.
Eräässä tutkimuksessa sokeri lisäsi Candidan kasvua sellaisten hiirten ruoansulatuskanavassa, joiden immuunijärjestelmä oli heikentynyt.
Ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa huuhtelu liuenneella sokerilla (sakkaroosilla) on yhdistetty lisääntyneisiin infektioihin ja korkeampaan hiivamäärään suussa.
Toisaalta eräässä toisessa ihmistutkimuksessa todettiin, että runsassokerinen ruokavalio ei vaikuttanut Candida-taudin kasvuun suussa tai ruoansulatuskanavassa.
Ehdotettu sinulle: 10 näyttöön perustuvaa kookosöljyn terveyshyötyä
Ihmisillä tehtyjä tutkimuksia on kuitenkin vähän, ja lisätutkimuksia tarvitaan.
Vaikka vähäsokerinen ruokavalio ei ehkä aina tehoa hiivoja vastaan, lisätyn sokerin poistaminen parantaa terveyttäsi monella muullakin tavalla.
Yhteenveto: Candida-hiivat suosivat runsaasti sokeria sisältäviä ympäristöjä. Vähäsokerisen ruokavalion hyödyistä Candida-infektioita vastaan on kuitenkin vain vähän näyttöä.
4. Valkosipuli
Valkosipuli on toinen kasvisruoka, jolla on vahvoja sienilääkkeitä ehkäiseviä ominaisuuksia. Tämä johtuu osittain allicinista, aineesta, joka muodostuu, kun tuore valkosipuli murskataan tai vahingoitetaan.
Kun allicinia annetaan hiirille suuria määriä, se näyttää torjuvan Candida-hiivoja hieman vähemmän tehokkaasti kuin sienilääke flukonatsoli.
Koeputkitutkimukset osoittavat myös, että valkosipuliuute voi vähentää hiivojen kykyä kiinnittyä suuta vuoriviin soluihin.
Valkosipulista saadaan kuitenkin vain pieniä määriä allicinia, kun taas useimmissa tutkimuksissa käytetään suuria annoksia…
Eräässä naisilla tehdyssä 14 päivän tutkimuksessa todettiin, että valkosipulivalmisteiden ottaminen kapseleina ei vaikuttanut emättimen hiivatulehduksiin.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia sen määrittämiseksi, onko valkosipulin syömisellä hoitoa ihmisillä.
Ruoan maustaminen valkosipulilla on kuitenkin turvallista ja terveellistä. Se saattaa myös toimia hyvin perinteisten Candida-hoitojen rinnalla.
Muista, että raa’an valkosipulin käyttö herkillä alueilla, kuten suussa, voi olla haitallista ja aiheuttaa vakavia kemiallisia palovammoja.
Yhteenveto: Valkosipulin sisältämä allicin vaikuttaa Candidaa vastaan. Silti on epäselvää, vaikuttaako valkosipulin syöminen hiivatulehduksiin.
5. Kurkumiini
Kurkumiini on yksi tärkeimmistä aktiivisista ainesosista kurkumassa, joka on suosittu intialainen mauste.
Ehdotettu sinulle: Pitäisikö sinun juoda omenaviinietikkaa ennen nukkumaanmenoa?
Koeputkitutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi tappaa Candida-hiivoja tai vähentää niiden kasvua.
Eräässä toisessa tutkimuksessa ehdotettiin, että kurkumiini saattaa vähentää hiivojen kykyä kiinnittyä HIV:tä sairastavien ihmisten suussa oleviin soluihin. Kurkumiini oli tehokkaampi kuin sienilääke flukonatsoli.
Tutkimukset rajoittuvat kuitenkin koeputkiin. On epäselvää, onko kurkumiinilisillä vaikutuksia ihmisiin.
Yhteenveto: Kurkumiini, yksi kurkuman aktiivisista ainesosista, voi tappaa Candida-hiivoja. Tarvitaan kuitenkin tutkimuksia ihmisillä.
Yhteenveto
Jos sinulla on hiivatulehdus, ota yhteys lääkäriin ja pyydä sienilääkettä.
Jos sinulla on taipumus saada paljon näitä infektioita, terveellinen ruokavalio tai lisäravinteiden, kuten probioottien, käyttö voi auttaa.
Nämä ruokavaliostrategiat eivät yksinään ole läheskään tehokas hoito. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tai lääkityksen ohella niillä voi kuitenkin olla merkitystä.
