Kohtalainen kouristelu on normaali osa kuukautisia. Nämä krampit ovat kuitenkin kivuliaita ja voivat häiritä jokapäiväistä elämää.
Käsikauppalääkkeiden sijaan jotkut naiset käyttävät teetä lievittääkseen kramppejaan luonnollisesti.
Jotkut tutkimukset tukevat tiettyjen teiden käyttöä kuukautiskramppeihin ja niihin liittyvään turvotukseen ja epämukavuuteen. Kaiken kaikkiaan näyttö on kuitenkin suhteellisen heikkoa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSaatat kuitenkin henkilökohtaisesti huomata, että jotkin näistä teistä auttavat lievittämään kramppeja tai kipuja. Koska niitä kaikkia pidetään turvallisina käyttää, ne voivat olla sen arvoisia.
Tässä on 8 teetä, jotka voivat auttaa kuukautiskramppeihin.
1. Punainen vadelmanlehti tee
Punainen vadelmanlehti tee valmistetaan vadelmakasvien lehdistä. Sen maku on mieto ja muistuttaa mustaa teetä. Se ei maistu vadelmilta.
Ihmiset käyttävät sitä erilaisiin naisten terveyteen liittyviin tarkoituksiin, kuten sen ilmoitettuun kykyyn stimuloida kohdun supistuksia.
Anekdotaalisten lähteiden mukaan se voi auttaa kiinteyttämään kohtua ja tekemään siitä vahvemman. Kohdun supistukset aiheuttavat kuitenkin kuukautiskramppeja, joten jos näin on, punavadelma-tee voi pahentaa kramppeja.
Sen pitkästä käyttöhistoriasta huolimatta ei kuitenkaan ole paljon tutkimustietoa, joka tukisi punaisen vadelmanlehtijuoman käyttöä naisten terveydelle. Eräässä viimeisimmässä eläinkokeessa punavadelma-lehtien teestä todettiin, että se ei vaikuttanut hiiren kohdun supistuksiin.
Kuitenkin monet anekdoottiraportit verkossa naisilta väittävät, että punainen vadelmanlehti tee vähentää heidän kramppejaan.
Yhteenveto: Vadelmanlehti teen vaikutuksista kuukautiskouristuksiin ei ole paljon näyttöä. Yhdessä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, ettei sillä ollut vaikutusta. Anekdoottilähteiden mukaan se saattaa kuitenkin stimuloida kohdun supistuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan.
2. Inkivääri tee
Inkivääritee valmistetaan kirpeästä ja mausteisesta inkiväärijuuresta.
Ihmiset ovat käyttäneet inkivääriä jo vuosien ajan sekä kulinaarisiin että lääkinnällisiin tarkoituksiin. Nykyään se on yleisesti suositeltu kotilääke erilaisiin vaivoihin, kuten kuukautiskramppeihin.
Koska sillä on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, se voi auttaa sekä kipuun että turvotukseen.
Eräässä 7 tutkimusta käsittävässä katsauksessa, johon osallistui yli 600 naista, todettiin, että 750-2 000 mg inkiväärijauheen nauttiminen kuukautisten ensimmäisten 3-4 päivän aikana näytti vähentävän kuukautiskipuja.
Toisessa 168 naisopiskelijaa käsittävässä tutkimuksessa todettiin, että 200 mg inkivääriä kuuden tunnin välein oli yhtä tehokasta kuukautiskipujen vähentämisessä kuin Novafen-lääke, joka on ibuprofeenin, parasetamolin ja kofeiinin yhdistelmä.
Yhteenveto: Tutkimuksissa on todettu, että erilaiset inkiväärivalmisteet voivat vähentää turvotusta ja lievittää kuukautiskipuja. Tutkimuksissa ei kuitenkaan ole tutkittu inkivääriteen vaikutuksia kuukautiskramppeihin. Lisää tutkimusta tarvitaan.
3. Kamomillatee
Kamomillatee on valmistettu kuivatuista kukista ja siinä on mieto kukkainen maku.
Vaikka se ei näytä vaikuttavan suoraan kuukautiskramppeihin, se voi edistää parempaa unta ja vähentää väsymystä. Lisäksi eräässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 1000 naisopiskelijaa, havaittiin, että huono uni oli yhteydessä vakavampiin kuukautisongelmiin.
Eräässä pienessä tutkimuksessa 118 naista otti 250 mg kamomillaa 3 kertaa päivässä kuukautisia edeltävältä viikolta seuraavien kuukautisten alkamiseen asti. Kamomillan käyttö vähensi kuukautisvuotoa lumelääkkeeseen verrattuna.
Yhteenveto: Ei ole todisteita siitä, että kamomillatee vähentäisi erityisesti kuukautiskramppeja. Se saattaa kuitenkin edistää parempaa unta. Tutkijoiden on tehtävä lisätutkimuksia sen vaikutuksista kuukautiskouristuksiin.
4. Piparminttutee
Piparminttutee valmistetaan piparminttukasvin lehdistä. Piparminttu sisältää runsaasti mentolia, voimakkaasti tuoksuvaa yhdistettä, joka tarjoaa viilentävän vaikutuksensa lisäksi useita mahdollisia terveyshyötyjä.
Ehdotettu sinulle: Onko tee turvallista raskauden aikana?
Monet ihmiset käyttävät piparminttua eteeristä öljyä kotihoitona ruoansulatuskanavan kipuihin, jotka liittyvät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Piparminttuöljyn sisältämä mentoli auttaa vähentämään sileän lihaksen kouristuksia, mikä vähentää kivuliaita vatsakramppeja.
Vaikka ei ole mitään todisteita, jotka tukisivat piparminttua kuukautiskramppeihin, anekdotaaliset lähteet sanovat, että mentoli voi auttaa vähentämään kohdun supistuksia, mikä vähentää kouristelua.
Tutkijat eivät kuitenkaan tiedä, vaikuttaisivatko piparminttuteessä olevat vähäiset mentolimäärät, erityisesti ruoansulatuksen ja imeytymisen jälkeen, kohtuun.
Yhteenveto: Joidenkin todisteiden mukaan piparminttuöljy voi lievittää vatsakramppeja ja ruoansulatuskanavan kipuja, mutta sen käytöstä kuukautiskramppeihin ei ole näyttöä. Tutkijoiden on tehtävä lisää tutkimusta tästä.
5. Kanelitee
Kaneliteessä on makea, miedosti mausteinen, lämmin maku, joka johtuu käytetystä kuivatusta kanelista.
Joidenkin todisteiden mukaan kaneli voi auttaa vähentämään tulehdusta, mikä vähentää epämiellyttävää turvotusta, joka usein liittyy kuukautiskiertoon.
Kaneli voi myös auttaa hallitsemaan munasarjojen monirakkulaoireyhtymää (PCOS), jolle on ominaista huono verensokerin säätely ja kuukautisten epäsäännöllisyys.
Yhteenveto: Kaneli voi vähentää tulehdusta ja auttaa PCOS:n hallinnassa. Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia kaneliteen vaikutuksista kuukautiskouristuksiin.
6. Vihreä tee
Vihreä tee valmistetaan kuivatuista Camellia sinensiksen lehdistä, joita ei ole kypsytetty. Sitä vastoin mustaa teetä valmistetaan kuivatuista, kypsytetyistä lehdistä.
Vihreä tee on vaaleaa, ja sen maku on miedosti maanläheinen ja kukkainen. Se on ollut osa perinteistä yrttilääketiedettä Kiinassa jo tuhansia vuosia.
Vihreä tee sisältää antioksidanttisia yhdisteitä ja joitakin tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta. Se sisältää myös L-teaniiniyhdistettä, joka tutkimusten mukaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.
Ehdotettu sinulle: 10 terveellistä yrttiteetä, joita sinun tulee kokeilla
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 1183 naista, todettiin myös, että vihreän teen juominen liittyi kuukautiskipujen vähenemiseen verrattuna muiden teetyyppien juomiseen.
Yhteenveto: Vihreä tee sisältää monia terveellisiä antioksidantteja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja se sisältää yhdistettä, joka voi rentouttaa sinua. Eräs tutkimus osoitti, että vihreää teetä juovilla naisilla kuukautiskivut vähenivät.
7. Timjami tee
Timjami on suosittu ruokayrtti, joka voi myös tarjota useita terveyshyötyjä. Sillä on voimakas ja maanläheinen maku, josta saa maukasta teetä, jota ihmiset joissakin osissa maailmaa yleisesti nauttivat.
252 etiopialaista teini-ikäistä osallistuneessa tutkimuksessa todettiin, että timjami-teen juominen vähensi kuukautiskipuja 63,2 prosenttia. Kyseessä oli kuitenkin pieni tutkimus, eivätkä muut tutkimukset ole toistaneet sen tuloksia.
Yhteenveto: Yksi pieni tutkimus viittaa siihen, että timjamitee voi auttaa kuukautiskramppeihin. Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä lisää tutkimusta näistä mahdollisista vaikutuksista.
8. Oolong tee
Oolong-tee on vihreän ja mustan teen risteytys, joka tarjoaa molempien mahdollisia terveyshyötyjä.
Lehdet kuivataan ja kypsytetään osittain, jolloin saadaan teetä, jonka väri voi vaihdella vaaleankeltaisesta oranssiin ja maku muistuttaa vihreän ja mustan teen sekoitusta.
Samassa tutkimuksessa, jossa todettiin vihreän teen olevan yhteydessä kuukautiskivun vähenemiseen, todettiin myös hieman heikompi yhteys oolong-teen ja kuukautiskivun vähenemisen välillä.
Yhteenveto: Oolong-tee saattaa vähentää kuukautiskipuja, mutta tutkijoiden on tutkittava näitä mahdollisia vaikutuksia.
Huonot puolet ja varotoimet
Hyvin harvat tutkimukset tukevat näiden teiden kykyä vähentää kuukautiskramppeja. Tämän luettelon teet, joiden positiivisten vaikutusten takana on jonkin verran näyttöä, ovat inkivääritee, vihreä tee, timjami- ja oolong-tee.
Näistäkin teetyypeistä saatu näyttö on kuitenkin melko heikkoa - se on peräisin vain yhdestä ainoasta tutkimuksesta, joka koskee timjamiteetä, vihreää teetä ja oolong-teetä.
Lisäksi tutkijat käyttivät jauhemaisia inkiväärilisäravinteita inkivääriteetä lukuun ottamatta tutkimuksissa, joissa havaittiin yhteys inkiväärin ja kuukautiskouristusten vähenemisen välillä. Näin ollen ei vielä tiedetä, onko inkivääriteetä myös näiden vaikutusten kohteena.
Onneksi yleisimmin saatavilla olevat teet eivät todennäköisesti vahingoita sinua, joten niitä on turvallista juoda, vaikka ne eivät vähentäisikään kuukautisoireita.
Ehdotettu sinulle: 9 parasta teetä, jotka parantavat ruoansulatusta
Sinun tulisi kuitenkin välttää useimpia yrttiteitä, jos epäilet olevasi raskaana, erityisesti seuraavia kahta teetä.:
- Punaisen vadelmanlehden tee. Naiset käyttävät usein punaisen vadelmanlehden teetä raskauden loppuvaiheessa synnytyksen käynnistämiseksi. Tästä syystä jotkut ihmiset välttävät sitä alkuraskauden aikana. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että tämä tee aiheuttaisi synnytystä.
- Persiljatee. Persiljatee voi saada aikaan kohdun supistuksia, ja sitä on käytetty kotikonstein, joka auttaa kuukautisten alkamisessa varhain. Anekdoottiset lähteet kertovat myös, että suurten määrien nauttiminen voi aiheuttaa abortin, joten vältä sitä, jos epäilet olevasi raskaana.
Yrttiteet on myös hyvä ottaa huomioon, jos käytät lääkkeitä, joiden kanssa niillä voi olla yhteisvaikutuksia. Jos sinulla on tästä huolta, keskustele asiasta terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
On tärkeää muistaa, että teelehdistä valmistettu tee sisältää kofeiinia. Tämä koskee vihreää teetä, mustaa teetä ja oolong-teetä. Kofeiinin saanti tulisi rajoittaa enintään 400 mg:aan päivässä.
Tässä on arvioitu kofeiinipitoisuus 1 kupillisessa (240 ml) näitä tavallisia teelaatuja.:
- Vihreää teetä: 29 mg
- Musta tee: 48 mg
- Oolong-teetä: 38 mg.
Nämä ovat vain arvioita. On tärkeää huomata, että kofeiinin määrä kupillisessa teetä vaihtelee, mukaan lukien haudutusaika ja kofeiinipitoisuus tietyssä erässä teetä.
Lopuksi, puhu terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos kotikonstit tai reseptivapaat lääkkeet eivät näytä vähentävän vaikeita kuukautiskouristuksia.
Yhteenveto: Teetä valittaessa on otettava huomioon muun muassa se, oletko raskaana tai käytätkö lääkkeitä ja kuinka paljon kofeiinia voit nauttia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja, jos olet huolissasi.
Yhteenveto
Tee voi olla lupaava vaihtoehto reseptivapaille lääkkeille kuukautiskramppeihin.
Vaikka useat teet saattavat auttaa vähentämään kuukautiskramppeja ja -kipuja, inkivääritee, vihreä tee, timjami- ja oolong-tee ovat niitä, joiden käytöstä on tieteellistä näyttöä.
Todisteet ovat kuitenkin tällä hetkellä hyvin rajalliset, ja tutkijoiden on tehtävä lisätutkimuksia näiden teiden vaikutuksista kuukautiskouristuksiin ihmisillä.
Jos luulet olevasi raskaana, harkitse varmuuden vuoksi useimpien yrttiteiden, erityisesti punaisen vadelmanlehti- ja persiljateen, välttämistä.
Muista puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos haluat lisäohjeita siitä, mitä teetä sinun on hyvä juoda tai jos sinulla on vaikeuksia kivuliaiden kuukautiskramppeiden hallinnassa.
