Ihmiset ovat juoneet teetä ruoansulatusongelmien ja muiden sairauksien hoitoon jo tuhansien vuosien ajan.
Useiden yrttiteiden on osoitettu auttavan muun muassa pahoinvointiin, ummetukseen ja ruoansulatushäiriöihin. Onneksi useimmat niistä ovat laajalti saatavilla ja helposti valmistettavissa.
Seuraavassa on yhdeksän teetä, jotka voivat parantaa ruoansulatusta.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihin1. Piparminttu
Piparminttu, Mentha piperita -kasvin vihreä yrtti, on tunnettu virkistävästä maustaan ja kyvystään rauhoittaa vatsavaivoja.
Eläin- ja ihmistutkimukset ovat osoittaneet, että piparmintun sisältämä mentoli parantaa ruoansulatusongelmia.
Piparminttuöljyä käytetään joskus parantamaan ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), tulehduksellista tilaa, joka vaikuttaa paksusuoleen ja voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, kaasua ja muita epämiellyttäviä oireita.
Neljän viikon tutkimuksessa, johon osallistui 57 IBS-oireista kärsivää henkilöä, havaittiin, että 75 % niistä, jotka ottivat piparminttuöljykapseleita kahdesti päivässä, raportoivat oireiden parantuneen, kun taas lumelääkeryhmässä oli 38 %.
Piparminttutee voi tarjota samankaltaisia hyötyjä kuin piparminttuöljy, vaikka teen vaikutuksia ihmisen ruoansulatukseen ei ole tutkittu.
Jos haluat valmistaa piparminttuteetä, liota 7-10 tuoretta piparminttulehteä tai 1 piparminttuteepussi 1 kupissa (250 ml) keitettyä vettä 10 minuutin ajan ennen siivilöintiä ja juomista.
Yhteenveto: Piparminttu voi auttaa parantamaan IBS-oireita ja muita ruoansulatusongelmia, mutta tutkimuksia piparminttuteen vaikutuksista ruoansulatukseen ei ole tehty.
2. Inkivääri
Inkivääri, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Zingiber officinale, on Aasiasta kotoisin oleva kukkiva kasvi. Sen juurakkoa (varren maanalaista osaa) käytetään yleisesti mausteena maailmanlaajuisesti.
Inkiväärissä olevat yhdisteet, joita kutsutaan gingeroleiksi ja shogaoleiksi, voivat auttaa stimuloimaan vatsan supistumista ja tyhjenemistä. Näin ollen mauste voi auttaa pahoinvointiin, kouristeluun, turvotukseen, kaasuihin tai ruoansulatushäiriöihin.
Laajassa katsauksessa todettiin, että 1,5 gramman inkiväärin ottaminen päivittäin vähensi raskauden, kemoterapian ja matkapahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua.
Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 11 potilasta, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, havaittiin, että 1,2 grammaa inkivääriä sisältävien ravintolisien ottaminen lyhensi merkittävästi mahalaukun tyhjenemisaikaa lähes 4 minuutilla lumelääkkeeseen verrattuna.
Tutkimuksia inkivääriteetä ja inkiväärivalmisteita vertailevista tutkimuksista on vähän, mutta teestä voi olla samanlaisia hyötyjä.
Inkivääriteetä valmistetaan keittämällä 2 ruokalusikallista (28 grammaa) viipaloitua inkiväärijuurta 2 kuppiin (500 ml) vettä 10-20 minuutin ajan ennen siivilöintiä ja juomista. Voit myös hauduttaa inkivääriteepussia 1 kupissa (250 ml) keitettyä vettä muutaman minuutin ajan.
Yhteenveto: Inkiväärin on osoitettu parantavan pahoinvointia ja oksentelua, ja se voi auttaa muissa ruoansulatusongelmissa. Inkivääriteetä voi valmistaa tuoreesta inkiväärijuuresta tai kuivatusta teepussista.
3. Gentianin juuri
Gentianjuuri on peräisin Gentianaceae-kukkakasvien heimosta, joka kasvaa maailmanlaajuisesti.
Gentianjuuren eri lajikkeita on käytetty ruokahalun stimuloimiseen ja vatsavaivojen hoitoon vuosisatojen ajan.
Gentianjuuren vaikutukset johtuvat sen katkerista yhdisteistä, joita kutsutaan iridoideiksi ja jotka voivat lisätä ruoansulatusentsyymien ja happojen tuotantoa.
Lisäksi eräässä 38 terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että gentianjuuren kanssa sekoitetun veden juominen lisäsi verenkiertoa ruoansulatuskanavaan, mikä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta.
Kuivattua gentianjuurta voi ostaa luontaistuotekaupasta tai verkosta. Gentianjuuriteetä valmistetaan hauduttamalla 1/2 teelusikallista (2 grammaa) kuivattua gentianjuurta 1 kupissa (250 ml) keitettyä vettä 5 minuutin ajan ennen siivilöintiä. Juo sitä ennen aterioita ruoansulatuksen edistämiseksi.
Ehdotettu sinulle: 9 teetä vatsavaivojen lievittämiseen
Yhteenveto: Gentianjuuri sisältää katkeroita yhdisteitä, jotka voivat edistää ruoansulatusta, kun niitä nautitaan ennen aterioita.
4. Fenkoli
Fenkoli on kukkivasta kasvista peräisin oleva yrtti, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Foeniculum vulgare. Se maistuu lakritsalta, ja sitä voidaan syödä raakana tai kypsennettynä.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että fenkoli auttaa ehkäisemään mahahaavoja. Tämä kyky johtuu todennäköisesti yrtin antioksidanttiyhdisteistä, jotka voivat torjua haavauman kehittymiseen liittyviä vaurioita.
Se voi myös lievittää ummetusta ja edistää suolen toimintaa. Ei kuitenkaan tiedetä, miten ja miksi fenkoli toimii laksatiivisena aineena.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 86 ummetuksesta kärsivää iäkästä aikuista, havaittiin, että niillä, jotka joivat fenkolia sisältävää teetä päivittäin 28 päivän ajan, oli huomattavasti enemmän päivittäisiä suolen liikkeitä kuin niillä, jotka saivat lumelääkettä.
Voit valmistaa fenkolista teetä kaatamalla 1 kupin (250 ml) keitettyä vettä 1 teelusikallisen (4 grammaa) fenkolinsiemeniä. Anna tekeytyä 5-10 minuuttia ennen kuin kaadat sen siivilän läpi ja juot. Voit käyttää myös tuoretta raastettua fenkolijuurta tai fenkoli-teepusseja.
Yhteenveto: Fenkolin on osoitettu auttavan ehkäisemään eläinten mahahaavoja. Se voi myös edistää suolen toimintaa ja siten auttaa parantamaan kroonista ummetusta.
5. Angelica root
Angelica on kukkiva kasvi, joka kasvaa kaikkialla maailmassa. Sen maku on maanläheinen, hieman sellerin kaltainen.
Vaikka tämän kasvin kaikkia osia on käytetty perinteisessä lääketieteessä, erityisesti angelica-juuresta voi olla apua ruoansulatukseen.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että angelikan juuressa oleva polysakkaridi voi suojata vatsavaurioilta lisäämällä terveiden solujen ja verisuonten määrää ruoansulatuskanavassa.
Tästä syystä se voi myös auttaa torjumaan oksidatiivisen stressin aiheuttamia suolistovaurioita haavaista paksusuolentulehdusta sairastavilla, tulehdustilaa, joka aiheuttaa haavaumia paksusuolessa.
Ehdotettu sinulle: 6 teetä, jotka auttavat pahoinvoinnin hoidossa
Lisäksi eräässä ihmisen suolistosoluilla tehdyssä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että angelica-juuret stimuloivat suolistohappojen eritystä. Siksi se voi auttaa helpottamaan ummetusta.
Nämä tulokset viittaavat siihen, että angelica-juuren juominen voi edistää tervettä ruoansulatuskanavaa, mutta tätä ei ole vahvistettu ihmistutkimuksissa.
Jos haluat valmistaa enkelijuuriteetä, lisää 1 ruokalusikallinen (14 grammaa) tuoretta tai kuivattua enkelijuurta 1 kupilliseen (250 ml) keitettyä vettä. Anna hautua 5-10 minuuttia ennen siivilöintiä ja juomista.
Yhteenveto: Eläin- ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että angelica-juuresta suojaa suolistovaurioilta ja stimuloi ruoansulatushappojen vapautumista.
6. Voikukka
Voikukat ovat Taraxacum-heimoon kuuluvia rikkaruohoja. Niillä on keltaiset kukat, ja niitä kasvaa kaikkialla maailmassa, myös monien ihmisten nurmikoilla.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että voikukkauutteet sisältävät yhdisteitä, jotka voivat edistää ruoansulatusta stimuloimalla lihassupistuksia ja edistämällä ruoan kulkua mahalaukusta ohutsuoleen.
Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että voikukkauute auttoi myös suojaamaan haavaumilta torjumalla tulehdusta ja vähentämällä mahahapon tuotantoa.
Näin ollen voikukkateetä juomalla voidaan edistää tervettä ruoansulatusta. Ihmisillä tehty tutkimus on kuitenkin vähäistä.
Voit valmistaa voikukkateetä yhdistämällä 2 kupillista voikukan kukkia ja 4 kupillista vettä kattilaan. Kiehauta seos, ota se pois liedeltä ja anna sen hautua 5-10 minuuttia. Siivilöi se siivilän tai siivilän läpi ennen juomista.
Yhteenveto: Voikukkauutteen on eläinkokeissa osoitettu stimuloivan ruoansulatusta ja suojaavan haavaumilta. Ihmistutkimuksia tarvitaan.
7. Senna
Senna on yrtti, joka on peräisin kukkivista Cassia-kasveista.
Se sisältää sennosideiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka hajoavat paksusuolessa ja vaikuttavat sileään lihakseen, mikä edistää supistuksia ja suolen toimintaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että senna on erittäin tehokas laksatiivi lapsilla ja aikuisilla, joilla on eri syistä johtuva ummetus.
Ehdotettu sinulle: 10 näyttöön perustuvaa mustan teen terveyshyötyä
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 60 syöpää sairastavaa henkilöä, joista 80 % käytti opioideja, jotka voivat aiheuttaa ummetusta, havaittiin, että yli 60 %:lla niistä, jotka käyttivät sennosideja 5-12 päivän ajan, oli suolen toiminta yli puolet näistä päivistä.
Näin ollen sennatee voi olla tehokas ja helppo tapa lievittää ummetusta. Sitä kannattaa kuitenkin juoda vain satunnaisesti, jotta ei tule ripulia.
Voit valmistaa sennateetä hauduttamalla 1 teelusikallista (4 grammaa) kuivattuja sennan lehtiä 1 kupilliseen (250 ml) keitettyä vettä 5-10 minuutin ajan ennen siivilöintiä. Sennateepusseja on saatavilla myös useimmista luontaistuotekaupoista ja verkosta.
Yhteenveto: Sennaa käytetään yleisesti laksatiivina, sillä se sisältää sennosideja, jotka edistävät paksusuolen supistumista ja säännöllistä suolen toimintaa.
8. Vaahtokarkkijuuri
Vaahtokarkkijuuri on peräisin kukkivasta Althaea officinalis -kasvista.
Vaahtokarkkijuuren polysakkaridit, kuten limaisuus, voivat auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavan limakalvoa tuottavien solujen tuotantoa.
Sen lisäksi, että vaahtokarkkijuuri lisää limaneritystä ja päällystää kurkun ja vatsan, sillä voi olla antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään histamiinitasoja, joka on tulehduksen aikana vapautuva yhdiste. Tämän seurauksena se voi suojata haavaumilta.
Eräässä eläinkokeessa todettiin, että vaahtokarkkiuute esti tehokkaasti ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAIDS) aiheuttamia mahahaavoja.).
Vaikka nämä vaahtokarkkijuuriuutetta koskevat tulokset ovat mielenkiintoisia, vaahtokarkkijuuren teen vaikutuksista tarvitaan lisää tutkimusta.
Kun haluat valmistaa vaahtokarkkijuuriteetä, yhdistä 1 ruokalusikallinen (14 grammaa) kuivattua vaahtokarkkijuurta ja 1 kupillinen (250 ml) keitettyä vettä. Anna hautua 5-10 minuuttia ennen siivilöintiä ja juomista.
Yhteenveto: Vaahtokarkkijuuren yhdisteet voivat stimuloida liman tuotantoa ja auttaa päällystämään ruoansulatuskanavaa, mikä helpottaa mahahaavoja.
9. Musta tee
Musta tee on peräisin Camellia sinensis -kasvista. Sitä valmistetaan usein yhdessä muiden kasvien kanssa lajikkeiksi kuten English Breakfast ja Earl Grey.
Tämä tee sisältää useita terveellisiä yhdisteitä. Näitä ovat muun muassa tearubigiinit, jotka voivat parantaa ruoansulatushäiriöitä, ja teaflaviinit, jotka toimivat antioksidantteina ja voivat suojata vatsahaavoja vastaan.
Eräässä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mahahaava, havaittiin, että kolmen päivän hoito mustalla teellä ja teaflaviinilla paransi 78-81 prosenttia haavaumista tukahduttamalla tulehdusta aiheuttavia yhdisteitä ja reittejä.
Toisessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että musta teeuute paransi lääkityksen aiheuttamaa viivästynyttä mahalaukun tyhjenemistä ja siitä johtuvia ruoansulatushäiriöitä.
Mustan teen juominen voi siis auttaa parantamaan ruoansulatusta ja suojaamaan haavaumilta, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Jos haluat valmistaa mustaa teetä, hauduta mustaa teepussia 1 kupillisessa (250 ml) keitettyä vettä 5-10 minuuttia ennen juomista. Voit myös käyttää irtonaisia mustan teen lehtiä ja siivilöidä teen hauduttamisen jälkeen.
Yhteenveto: Mustan teen juominen voi auttaa suojaamaan mahahaavalta ja ruoansulatushäiriöiltä, koska teessä olevat yhdisteet toimivat antioksidantteina.
Turvatoimet
Vaikka yrttiteet ovat yleisesti ottaen turvallisia terveille ihmisille, sinun on oltava varovainen, kun lisäät uuden teetyypin rutiineihisi.
Tällä hetkellä on vain vähän tietoa joidenkin teelaatujen turvallisuudesta lapsille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille.
Lisäksi jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, ja yrttiteet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia tai oksentelua, jos niitä käytetään liikaa.
Jos haluat kokeilla uutta yrttiteetä ruoansulatuksen parantamiseksi, aloita pienellä annoksella ja huomaa, miltä se tuntuu. Kysy ensin neuvoa lääkäriltäsi, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin terveysongelma.
Yhteenveto: Vaikka teetä pidetään yleisesti ottaen turvallisena useimmille ihmisille, jotkin teet eivät ehkä sovi lapsille, raskaana oleville naisille tai tiettyjä lääkkeitä käyttäville.
Yhteenveto
Yrttiteet voivat tarjota erilaisia ruoansulatuskanavan hyötyjä, kuten ummetus, haavaumat ja ruoansulatushäiriöt.
Ehdotettu sinulle: 10 terveellistä yrttiteetä, joita sinun tulee kokeilla
Piparminttu, inkivääri ja vaahtokarkkijuuri ovat joitakin monista teistä, jotka voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta.
Jos haluat alkaa juoda tiettyä teetä ruoansulatuksen helpottamiseksi, vahvista sopiva haudutusmäärä ja kuinka usein sitä tulee juoda.
