Senna tee on suosittu kasviperäinen lääke, jota markkinoidaan usein laksatiivisena, laihdutusapuna ja detox-menetelmänä.
On kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukisi senna teen tehokkuutta useimmissa näistä käyttötarkoituksista - ummetuksen hoitoa lukuun ottamatta.
Haluat ehkä silti tietää tämän juoman hyödyistä ja turvallisuudesta.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa kerrotaan kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää sennateestä.
Mikä on senna?
Senna on yrttilääke, joka on valmistettu palkokasvien heimoon kuuluvien kukkivien kasvien suuren ryhmän lehdistä, kukista ja hedelmistä.
Sennakasveista valmistettuja uutteita ja teetä on pitkään käytetty laksatiiveina ja piristeinä perinteisessä yrttilääketieteessä.
Alun perin Egyptistä kotoisin olevaa sennaa viljellään nykyään kaikkialla maailmassa, myös Intiassa ja Somaliassa.
Useimmat kaupalliset tuotteet on johdettu Cassia acutifoliasta tai Cassia angustifoliosta, jotka tunnetaan yleisesti nimellä alexandrialainen ja intialainen senna.
Nykyään sennaa myydään usein teenä tai ilman reseptiä saatavana ummetuslääkkeenä, mutta sitä käytetään toisinaan myös laihdutuspillereissä ja -juomissa.
Yhteenveto: Senna on palkokasvien heimoon kuuluva yrtti, jota käytetään usein laksatiivisena. Lisäksi sitä lisätään joskus laihdutusvalmisteisiin.
Miten senna teetä käytetään?
Yleisin käyttötapa sennateelle on suolen liikkeiden stimulointi ja ummetuksen lievittäminen.
Sennan lehtien ensisijaiset aktiiviset yhdisteet tunnetaan nimellä sennaglykosidit eli sennosidit. Sennosidit eivät voi imeytyä ruoansulatuskanavasta, mutta suolistobakteerit voivat hajottaa niitä.
Tämä sennosidien hajoaminen ärsyttää lievästi paksusuolen soluja, stimuloi suoliston liikettä ja tuottaa laksatiivisen vaikutuksen.
Senna on aktiivinen ainesosa monissa suosituissa käsikauppalääkkeissä, kuten Ex-Lax ja Nature’s Remedy. Useimmilla ihmisillä se stimuloi suolen toimintaa 6-12 tunnin kuluessa.
Muut mahdolliset käyttötarkoitukset
Sen laksatiivisten vaikutusten vuoksi jotkut ihmiset käyttävät senna-teetä valmistautuakseen kolonoskopioihin.
Jotkut ihmiset voivat myös käyttää sennateetä lievittämään peräpukamiin liittyvää epämukavuutta.
Peräpukamat ovat turvonneita suonia ja kudoksia peräsuolen alaosassa, jotka voivat aiheuttaa verenvuotoa, kipua ja kutinaa. Krooninen ummetus on merkittävä syy, ja vähäinen ummetus voi ärsyttää jo olemassa olevia peräpukamia.
Sennan tehoa peräpukamaoireiden lievittämisessä ei ole kuitenkaan tutkittu perusteellisesti.
Yhteenveto: Sennaa käytetään ensisijaisesti ummetuksen lievittämiseen, mutta jotkut ihmiset voivat käyttää sitä myös valmistautumaan kolonoskopioihin ja hallitsemaan peräpukamien oireita.
Senna teetä ei tulisi käyttää laihduttamiseen
Sennaa käytetään yhä useammin yrttiteissä ja lisäravinteissa, joiden väitetään tehostavan aineenvaihduntaa ja edistävän painonpudotusta. Näitä tuotteita kutsutaan usein “laihoiksi teiksi” tai “teatoxeiksi”.”
Mikään tieteellinen näyttö ei kuitenkaan tue senna-teen käyttöä mihinkään detox-, puhdistus- tai laihdutusrutiiniin.
Sennan käyttäminen tällä tavoin voi olla hyvin vaarallista.
Sennaa ei suositella käytettäväksi usein tai pitkäaikaisesti, koska se voi muuttaa suoliston normaalia toimintaa ja aiheuttaa laksatiiviriippuvuutta.
Lisäksi yli 10 000 naista käsittävässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että laihdutukseen laksatiiveja käyttäneillä oli 6 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua syömishäiriöön.
Jos yrität laihtua, ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen on paras vaihtoehto - ei ravintolisät tai laksatiivit.
Yhteenveto: Sennaa markkinoidaan usein laihdutuslääkkeenä, mutta tätä vaikutusta ei ole todistettu. Sen pitkäaikaisten terveysriskien vuoksi sinun ei tulisi käyttää sennaa laihduttamiseen.
Turvallisuus, varotoimet ja haittavaikutukset
Sennateetä pidetään yleisesti turvallisena aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille. Siitä huolimatta siihen liittyy useita riskejä ja sivuvaikutuksia.
Ehdotettu sinulle: Teen sivuvaikutukset: 9 syytä olla juomatta liikaa
Yleisimmät haittavaikutukset ovat vatsakrampit, pahoinvointi ja ripuli. Nämä oireet ovat kuitenkin yleensä lieviä ja häviävät yleensä suhteellisen nopeasti.
Jotkut ihmiset saavat myös allergisia reaktioita sennalle. Jos olet joskus reagoinut sennatuotteelle, sinun tulisi välttää sennateetä.
Senna on tarkoitettu lyhytaikaiseksi ummetuslääkkeeksi. Sinun ei tulisi käyttää sitä yli 7 peräkkäistä päivää, ellei terveydenhuollon tarjoaja toisin määrää.
Pitkäkestoinen senna teen käyttö voi johtaa laksatiiviseen riippuvuuteen, elektrolyyttihäiriöihin ja maksavaurioihin.
Lisäksi sennalla voi olla kielteisiä yhteisvaikutuksia tietyntyyppisten lääkkeiden kanssa, kuten seuraavien lääkkeiden kanssa:
- verenohennuslääkkeet
- diureetit
- steroidit
- lakritsijuuri
- sydämen rytmihäiriölääkkeet
Jos sinulla on sydänsairaus, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai maksasairaus, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen sennavalmisteen käyttöä, sillä se voi pahentaa näitä sairauksia.
Sennaa ei yleensä suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
Yhteenveto: Yleisiä senna-teen haittavaikutuksia ovat vatsakrampit, ripuli ja pahoinvointi. Pitkäaikaisessa käytössä voi esiintyä vakavampia haittavaikutuksia, kuten maksavaurioita.
Suositeltu annostus senna teetä varten
Tyypillinen annos sennapohjaista ravintolisää on 15-30 mg päivässä enintään 1 viikon ajan.
Sennateelle ei kuitenkaan ole selkeää annostelusuositusta.
Tarkan annoksen määrittäminen on huomattavasti vaikeampaa, koska sennosidien pitoisuus vaihtelee dramaattisesti sen mukaan, kuinka kauan teetä haudutetaan.
Lisäksi monissa kaupallisissa sennateissä, erityisesti niissä, jotka sisältävät yrttisekoitusta, ei ilmoiteta käytetyn sennan lehtien tarkkaa määrää.
Tässä tapauksessa turvallisinta on noudattaa pakkauksen valmistus- ja kulutusohjeita. Älä koskaan ota enemmän kuin mitä etiketissä on ohjeistettu.
Yhteenveto: Vaikka senna teen annostelusta ei ole olemassa selkeitä ohjeita, sinun ei pitäisi ottaa enemmän kuin mitä pakkauksessa on ohjeistettu.
Miten valmistaa senna teetä kotona
Sennateetä kuvataan usein miedon, makean ja hieman kitkerän makuiseksi. Toisin kuin monet muut yrttiteet, se ei ole erityisen aromaattinen.
Ehdotettu sinulle: 19 luonnollista laksatiivia ummetukseen
Monissa kaupallisissa teissä senna yhdistetään kuitenkin muihin yrtteihin, jotka voivat muuttaa lopullista aromia ja makua.
Noudata pakkauksen ohjeita, jos käytät teepusseja tai teesekoitusta.
Jos valmistat sennateetä tyhjästä, hauduta 1-2 grammaa kuivattuja sennan lehtiä kuumassa vedessä 10 minuuttia. Vältä yli 2 annosta päivässä.
Voit myös lisätä makeutusaineita, kuten hunajaa tai steviaa.
Yhteenveto: Noudata pakkauksen ohjeita, jos käytät teepusseja tai teesekoitusta. Hauduta 1-2 grammaa lehtiä kuumassa vedessä 10 minuutin ajan, kun käytät kuivia sennan lehtiä.
Yhteenveto
Senna tee on yrttitee, jota käytetään säännöllisesti ummetuksen hoitoon.
Vaikka jotkut väittävät, että se edistää painonpudotusta, sinun ei pitäisi käyttää sitä missään laihdutuksen detoxissa tai puhdistuksessa. Se voi johtaa laksatiiviriippuvuuteen, maksavaurioihin ja muihin vakaviin terveysongelmiin.
Sennatee voi aiheuttaa lyhytaikaisia vatsakramppeja ja ripulia. Negatiivisten vaikutusten riskin minimoimiseksi sinun ei tulisi juoda sitä yli 7 päivää peräkkäin.
