Mikä on virtsatietulehdus?
Virtsatieinfektio (UTI) on infektio, joka vaikuttaa mihin tahansa virtsateiden osaan, mukaan lukien munuaiset, virtsaputket, virtsarakko tai virtsaputki.
Bakteerit aiheuttavat 95 % virtsatietulehduksista, mutta myös sienet voivat aiheuttaa infektioita.
Yleisimmät virtsatietulehduksia aiheuttavat bakteerikannat ovat Escherichia coli ja Staphylococcus saprophyticus.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinYleisiä virtsatieinfektion oireita ovat mm:
- polttava tunne pissattaessa
- toistuva virtsaaminen
- samea tai tumma virtsa
- virtsa, jossa on voimakas haju
- epätäydellisen virtsarakon tyhjentymisen tunne
- lantiokipu
Vaikka virtsatietulehdukset voivat vaikuttaa keneen tahansa, naiset ovat alttiimpia infektioille. Tämä johtuu siitä, että virtsaputki, putki, joka kuljettaa virtsan ulos virtsarakosta, on lyhyempi naisilla kuin miehillä. Tämä helpottaa bakteerien pääsyä virtsarakkoon ja pääsyä siihen.
Noin puolet naisista kokee jossain vaiheessa elämäänsä virtsatietulehduksen.
Antibiootteja käytetään virtsatieinfektioiden hoitoon, ja niitä käytetään joskus pieninä annoksina pitkäaikaisesti estämään uusiutumisen.
On myös useita luonnollisia tapoja suojautua infektioilta ja vähentää uusiutumisen riskiä.
Ilman pitkiä puheita, tässä on kuusi parasta kotihoitoa virtsatieinfektioiden torjuntaan.
1. Juo runsaasti nesteitä
Nesteytystila on yhdistetty virtsatieinfektion riskiin.
Tämä johtuu siitä, että säännöllinen virtsaaminen voi auttaa huuhtelemaan bakteereja virtsateistä estämään infektioita.
Tutkimuksessa tutkittiin hoitokodin asukkaita ja annettiin osallistujille juoma-aikataulu lisätäkseen nesteen saantiaan, mikä vähensi vasta-aineita vaativia virtsatieinfektioita 56 prosenttia.
Vanhassa 2003 tutkimuksessa tarkasteltiin 141 tyttöä ja osoitti, että alhainen nesteen saanti ja harvinainen virtsaaminen olivat molemmat yhteydessä toistuviin virtsatieinfektioihin.
Satunnaistetussa kontrollitutkimuksessa 140 premenopausaalista naista, joilla oli alttius virtsatietulehduksille, osallistui 12 kuukautta kestäneeseen tutkimukseen, jossa testattiin, vähentäisikö korkeampi nesteen saanti heidän toistuvan kystiitin riskiä ja puolestaan heidän riskiään saada virtsatietulehdus. He havaitsivat, että lisääntynyt nesteen saanti johti virtsatieinfektioiden määrän vähenemiseen.
Pysyäksesi nesteytettynä ja tyydyttääksesi nestetarpeesi, on parasta juoda vettä koko päivän ja aina, kun olet janoinen.
Yhteenveto: Runsaan nesteen juominen voi vähentää virtsatieinfektioiden riskiä saamalla sinut pissailemaan enemmän, mikä auttaa poistamaan bakteereja virtsateistä.
2. Lisää C-vitamiinin saantia
Jotkut todisteet osoittavat, että C-vitamiinin saannin lisääminen voi suojata virtsatietulehduksilta.
C-vitamiinin uskotaan lisäävän virtsan happamuutta, mikä tappaa infektioita aiheuttavat bakteerit.
Vanhassa 2007 tutkimuksessa virtsatietulehduksista raskaana olevilla naisilla tarkasteltiin 100 mg C-vitamiinin päivittäisen käytön vaikutuksia.
Tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinilla oli suojaava vaikutus, mikä pienensi virtsatieinfektioiden riskiä yli puoleen C-vitamiinia saaneilla verrattuna kontrolliryhmään.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät erityisen paljon C-vitamiinia ja ovat hyvä tapa lisätä saantia.
Punaiset paprikat, appelsiinit, greippi ja kiivi sisältävät kaikki suositellun määrän C-vitamiinia vain yhdessä annoksessa.
Näistä tutkimuksista huolimatta tarvitaan vielä lisää tutkimusta C-vitamiinin tehokkuuden osoittamiseksi virtsatieinfektioiden vähentämisessä.
Yhteenveto: C-vitamiinin saannin lisääminen voi vähentää virtsatieinfektioiden riskiä tekemällä virtsasta happamampaa, mikä tappaa infektioita aiheuttavat bakteerit.
3. Juo makeuttamatonta karpalomehua
Makeuttamattoman karpalomehun juominen on yksi tunnetuimmista luonnollisista lääkkeistä virtsatietulehduksiin.
Ehdotettu sinulle: Ovatko karpalopillerit hyväksi sinulle? Hyödyt, sivuvaikutukset ja annostus
Karpalot estävät bakteereja tarttumasta virtsateihin, mikä estää infektioita.
Vuoden 2016 tutkimuksessa naiset, joilla oli viime aikoina virtsatieinfektioita, joivat 240 ml:n annoksen karpalomehua joka päivä 24 viikon ajan. Karpalomehua juoneilla oli vähemmän virtsatietulehdusjaksoja kuin vertailuryhmässä.
Toinen tutkimus osoitti, että karpalotuotteiden nauttiminen voi vähentää virtsatieinfektioiden määrää vuodessa, erityisesti naisilla, joilla on toistuvia virtsatieinfektioita.
Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että hoito karpalomehukapseleilla, jotka vastaavat kahta 8 unssin annosta karpalomehua, voi puolittaa virtsatietulehdusten riskin.
Jotkut muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että karpalomehu ei ehkä ole yhtä tehokas virtsatieinfektioiden ehkäisyssä.
Yhdessä vuoden 2012 katsauksessa tarkasteltiin 24 tutkimusta, joissa oli yhteensä 4 473 osallistujaa. Vaikka joissakin pienemmissä tutkimuksissa havaittiin, että karpalotuotteet voivat vähentää virtsatieinfektioiden esiintymistiheyttä, muissa suuremmissa tutkimuksissa ei havaittu mitään hyötyä.
Vaikka todisteet ovat ristiriitaisia, karpalomehu voi auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden riskiä.
Muista, että nämä edut koskevat vain makeuttamatonta karpalomehua eikä makeutettuja kaupallisia merkkejä.
Yhteenveto: Jotkut tutkimukset osoittavat, että karpalot voivat auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden riskiä estämällä bakteereja tarttumasta virtsateihin.
4. Ota probiootti
Probiootit ovat hyödyllisiä mikro-organismeja, joita kulutetaan ruoan tai lisäravinteiden kautta. Ne voivat edistää terveellistä bakteeritasapainoa suolistossasi.
Probiootteja on saatavilla lisäravinteina tai fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten kefirissä, kimchissä, kombuchassa ja probioottisessa jogurtissa.
Ehdotettu sinulle: 7 Candida-ylikasvun oireet ja miten päästä eroon siitä?
Probioottien käyttö on yhdistetty moniin asioihin ruoansulatuskanavan terveydestä parantuneeseen immuunijärjestelmään.
Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että tietyt probioottikannat voivat vähentää virtsatieinfektioiden riskiä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että Lactobacillus, yleinen probioottikanta, auttoi estämään virtsatieinfektioita aikuisilla naisilla.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että sekä probioottien että antibioottien ottaminen oli tehokkaampaa estämään toistuvia virtsatieinfektioita kuin pelkkä antibioottien käyttö.
Antibiootit, tärkein puolustuslinja virtsatieinfektioita vastaan, voivat aiheuttaa häiriöitä suolistobakteerien tasossa. Probiootit voivat olla hyödyllisiä suoliston bakteerien palauttamisessa antibioottihoidon jälkeen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat lisätä hyvien suolistobakteerien määrää ja vähentää antibioottien käyttöön liittyviä sivuvaikutuksia.
Yhteenveto: Probiootit voivat auttaa estämään virtsatietulehduksia, kun niitä käytetään yksinään tai yhdessä antibioottien kanssa.
5. Käytä näitä terveellisiä tapoja
Virtsatieinfektioiden ehkäisy alkaa muutaman hyvän kylpyhuone- ja hygieniatavan harjoittamisesta.
Ensinnäkin on tärkeää olla pidättelemättä virtsaa liian kauan. Tämä voi johtaa bakteerien kertymiseen, mikä johtaa infektioon.
Pissiminen yhdynnän jälkeen voi myös vähentää virtsatieinfektioiden riskiä estämällä bakteerien leviämisen.
Lisäksi niiden, jotka ovat alttiita virtsatietulehduksille, tulisi välttää siittiöiden torjuntaa, koska se on yhdistetty virtsatieinfektioiden lisääntymiseen.
Lopuksi, kun käytät wc:tä, varmista, että pyyhit edestä taaksepäin. Pyyhiminen takaa eteenpäin voi aiheuttaa bakteerien leviämisen virtsateihin ja siihen liittyy lisääntynyt virtsatieinfektioiden riski.
Yhteenveto: Usein ja yhdynnän jälkeen virtsaaminen voi vähentää virtsatieinfektion riskiä. Spermisidin käyttö ja pyyhkiminen takaa eteenpäin voivat lisätä virtsatieinfektion riskiä.
6. Kokeile näitä luonnollisia lisäravinteita
Useat luonnolliset lisäravinteet voivat vähentää virtsatietulehduksen kehittymisen riskiä.
Tässä on muutamia lisäaineita, joita on tutkittu:
- D-mannose. D-mannoosi on eräänlainen sokeri, jota löytyy karpaloista. Tutkimukset viittaavat siihen, että se on tehokas virtsatieinfektioiden hoidossa ja uusiutumisen ehkäisyssä.
- Karhunmarjan lehti. Karhunmarjan lehti tunnetaan myös nimellä uva ursi. Eräs tutkimus osoitti, että karhunmarjan lehden, voikukan juuren ja voikukan lehden yhdistelmä vähensi virtsatietulehdusten uusiutumista.
- Karpalouute. Karpalomehun tavoin karpalouute toimii estämällä bakteereja tarttumasta virtsateihin.
- Valkosipuliuute. Tutkimukset osoittavat, että valkosipulilla ja valkosipuliuutteella on antimikrobisia ominaisuuksia ja se saattaa pystyä estämään bakteerien kasvua virtsatieinfektioiden estämiseksi.
Yhteenveto: D-mannoosi, karhunmarjan lehti ja karpalouute ovat luonnollisia lisäravinteita, joiden on osoitettu estävän virtsatieinfektioita ja vähentävän uusiutumista.
Yhteenveto
Virtsatietulehdukset ovat yleinen ongelma, ja niiden käsitteleminen voi olla turhauttavaa.
Ehdotettu sinulle: Karpalot: Ravinto, hyödyt, sivuvaikutukset ja paljon muuta.
Kuitenkin nesteytyksen ylläpitäminen, terveyttä edistävien tapojen harjoittaminen ja ruokavalion täydentäminen joillakin virtsatieinfektioita torjuvilla ainesosilla ovat hyviä tapoja pienentää näiden infektioiden riskiä.
