Red Bull on yksi maailman myydyimmistä energiajuomista.
Sitä markkinoidaan keinona parantaa energiaa ja parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.
Sen turvallisuudesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista ollaan kuitenkin huolissaan.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan Red Bullin mahdollisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien voiko sen liiallinen juominen olla hengenvaarallista.
Mikä on Red Bull?
Ensimmäistä kertaa Itävallassa vuonna 1987 myyty Red Bull on hiilihapotettu juoma, joka sisältää kofeiinia sekä muita energiaa lisääviä yhdisteitä, mukaan lukien useita B-vitamiineja ja tauriinia.
Vaikka tarkka koostumus vaihtelee maittain, Red Bullin muita ainesosia ovat sokeri, hiilihapotettu vesi, ruokasooda, sitruunahappo, magnesiumkarbonaatti, glukuronolaktoni sekä keinotekoiset värit ja aromit.
Yksi 8,4 unssin (260 ml) tölkki tarjoaa:
- Kalorit: 112
- Proteiini: 1,2 grammaa
- Lihava: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 27 grammaa
- Sokeri: 27 grammaa
- Kofeiini: 75 mg
Se sisältää myös runsaasti useita B-vitamiineja, mukaan lukien tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), B6 ja B12.
Lisäksi Red Bullilla on sokerittomia vaihtoehtoja, kuten Red Bull Zero ja Red Bull Sugarfree, jotka on valmistettu keinotekoisista makeutusaineista aspartaamista ja asesulfaami K:stä sokerin sijaan.
Vaikka Red Bullin ainesosat voivat antaa lisäenergiaa, ne voivat myös aiheuttaa lyhyt- ja pitkäaikaisia sivuvaikutuksia - etenkin suurempina määrinä.
Yhteenveto: Red Bull on sokerilla makeutettu, kofeiinipitoinen juoma, jota markkinoidaan keinona parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Ainesosien yhdistelmän vuoksi sen mahdollisista sivuvaikutuksista ollaan huolissaan, varsinkin kun sitä käytetään suurempina määrinä.
Red Bullin juomisen mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka Red Bull on edelleen suosittu juoma, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Red Bull voi nostaa verenpainetta ja sykettä
Verenpaine ja syke ovat kaksi tärkeää sydänterveyden mittaa, koska kohonneet tasot on yhdistetty korkeampaan verenpaineen (korkean verenpaineen) ja sydänsairauksien riskiin.
Useat terveillä aikuisilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että yhden 12 unssin (355 ml) Red Bull -purkin juominen nosti merkittävästi verenpainetta ja syketasoja 90 minuutin ja jopa 24 tunnin kuluessa nauttimisen jälkeen.
Sykkeen ja verenpaineen nousun uskotaan johtuvan suurelta osin Red Bullin kofeiinipitoisuudesta, sillä yksi iso 12 unssin (355 ml) tölkki sisältää 108 mg kofeiinia – suunnilleen saman määrän kuin kuppi kahvia.
Näistä lisäyksistä huolimatta Red Bullin kohtalainen ja satunnainen nauttiminen ei todennäköisesti aiheuta vakavia sydänongelmia terveille aikuisille.
Silti liiallinen saanti - erityisesti nuoremmilla ihmisillä - on yhdistetty epänormaaliin sydämen rytmiin, sydänkohtaukseen ja jopa kuolemaan.
Lisäksi vaikka tutkimus on rajallista, Red Bullin juominen voi heikentää sydämen terveyttä ja olla hengenvaarallista henkilöillä, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus.
Red Bull voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä
Liiallinen sokerin saanti, erityisesti makeutetuista juomista, voi lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Itse asiassa 310 819 aikuisen katsauksessa havaittiin, että 1–2 annosta sokerimakeutettuja juomia päivässä liittyi merkittävään 26 %:n lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Koska Red Bull on sokerilla makeutettu – sisältää 29 grammaa sokeria yhdessä 8,4 unssin (260 ml) annoksessa – yhden tai useamman annoksen juominen päivässä voi lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Ehdotettu sinulle: Ruokavaliosooda: hyvä tai huono?
Red Bull voi vahingoittaa hampaitasi
Tutkimukset osoittavat, että happamien juomien juominen voi vahingoittaa hammaskiillettä, joka on kova ulkopinnoite, joka auttaa suojaamaan hampaitasi reikiintymiseltä.
Red Bull on hapan juoma. Tämän seurauksena säännöllinen käyttö voi vahingoittaa hammaskiillettäsi.
Eräässä 5 päivää kestäneessä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että ihmisen hammaskiilteen altistaminen energiajuomille 15 minuutin ajan 4 kertaa päivässä johti merkittävään ja peruuttamattomaan hammaskiilteen menetykseen.
Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että energiajuomat olivat kaksi kertaa haitallisempia hammaskiillettä kuin virvoitusjuomat.
Red Bull voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisten terveyteen
Vaikka Red Bullin satunnaisella juomisella ei todennäköisesti ole vakavia vaikutuksia munuaisten terveyteen, tutkimukset viittaavat siihen, että krooninen ja liiallinen juominen voi.
Rotilla tehdyssä 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että Red Bullin krooninen nauttiminen voi heikentää munuaisten toimintaa. Näitä tuloksia ei kuitenkaan ole toistettu ihmistutkimuksissa.
Lisäksi tutkimukset osoittavat yhteyden korkean sokerin saannin ja kroonisen munuaissairauden lisääntyneen riskin välillä.
Koska Red Bullissa on paljon sokeria, toistuva ja liiallinen nauttiminen voi lisätä riskiäsi.
Red Bull saattaa lisätä riskikäyttäytymistä
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden Red Bullin juomisen ja lisääntyneen riskikäyttäytymisen välillä, etenkin kun sitä yhdistetään alkoholin kanssa.
Yhdessä käytettynä Red Bullin kofeiini voi peittää alkoholin vaikutukset, jolloin tunnet olosi vähemmän päihtyneeksi, vaikka koet silti alkoholiin liittyviä vammoja.
Tällä vaikutuksella voi olla vakavia seurauksia.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että korkeakoulu-ikäiset opiskelijat, jotka joivat energiajuomia ja alkoholia yhdessä, joutuivat todennäköisemmin rattijuopumukseen ja kokivat vakavia alkoholiin liittyviä vammoja kuin silloin, kun alkoholia nautittiin yksin.
Ehdotettu sinulle: Onko Red Bull vegaani?
Havaintotutkimukset osoittavat, että nuorten aikuisten energiajuomien, kuten Red Bullin, säännöllinen nauttiminen lisää alkoholiriippuvuuden ja laittomien huumeiden käytön riskiä, vaikka sitä ei olisi yhdistetty alkoholiin.
Tietenkään kaikki Red Bullia juovat eivät koe riskikäyttäytymisen lisääntymistä. Silti on tärkeää olla tietoinen mahdollisista riskeistä, erityisesti nuoremmilla aikuisilla ja kun alkoholi liittyy.
Red Bull voi johtaa kofeiinin yliannostukseen ja mahdolliseen myrkyllisyyteen
Vaikka turvalliset kofeiiniannokset vaihtelevat yksilökohtaisesti, nykyiset tutkimukset suosittelevat kofeiinin rajoittamista 400 mg:aan päivässä tai vähemmän terveillä aikuisilla.
Koska yksi pieni 8,4 unssin (260 ml) Red Bull -purkki sisältää 75 mg kofeiinia, yli 5 tölkin juominen päivässä voi lisätä kofeiinin yliannostuksen riskiä.
Kofeiinin keskimääräinen puoliintumisaika veressä vaihtelee kuitenkin välillä 1,5–9,5 tuntia, mikä tarkoittaa, että voi kestää jopa 9,5 tuntia ennen kuin kofeiinitasosi laskee puoleen alkuperäisestä määrästä.
Tämän seurauksena on vaikea määrittää tarkkaa Red Bullin määrää, joka voi johtaa kofeiinin yliannostukseen.
Lisäksi alle 19-vuotiailla nuorilla voi olla suurempi riski saada kofeiiniin liittyviä sivuvaikutuksia.
Nykyiset suositukset vaativat kofeiinin rajoittamista 100 mg:aan tai alle päivässä 12–19-vuotiailla nuorilla. Siksi useamman kuin yhden 8,4 unssin (260 ml) Red Bull -annoksen juominen voi lisätä kofeiinin yliannostuksen riskiä tässä ikäryhmässä.
Kofeiinin yliannostuksen ja toksisuuden oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, hallusinaatiot, ahdistuneisuus, nopea syke, huimaus, unihäiriöt ja kouristukset.
Yhteenveto: Satunnaisella, kohtalaisella Red Bullin nauttimisella ei todennäköisesti ole vakavia sivuvaikutuksia. Kuitenkin, kun sitä kulutetaan usein ja liikaa, sillä voi olla useita kielteisiä ja mahdollisesti hengenvaarallisia vaikutuksia.
Onko sokeriton Red Bull terveellisempää?
Sokeriton Red Bull sisältää vähemmän kaloreita ja sokeria, mutta siinä on sama määrä kofeiinia kuin tavallisessa Red Bullissa ja siksi todennäköisesti samat mahdolliset sivuvaikutukset.
Ehdotettu sinulle: Kofeiini raskauden aikana: Kuinka paljon on turvallista?
Vaikka sokeriton Red Bull ei tarjoa sokeria, se voi silti lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen, jos sitä käytetään säännöllisesti, koska se sisältää kahta keinotekoista makeutusainetta - aspartaamia ja asesulfaami K:tä.
Itse asiassa tutkimukset yhdistävät keinotekoisten makeutusaineiden säännöllisen käytön lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin, ja sillä on omat mahdolliset turvallisuusongelmansa ja sivuvaikutuksensa.
Yhteenveto: Vaikka sokeriton Red Bull sisältää vähemmän sokeria ja kaloreita, se sisältää saman määrän kofeiinia kuin tavallinen Red Bull. Lisäksi, koska se sisältää keinotekoisia makeutusaineita, säännöllinen käyttö voi silti lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Voiko liika Red Bullin juominen olla hengenvaarallista?
Vaikka Red Bullin ja vastaavien energiajuomien liiallinen nauttiminen on harvinaista, se on yhdistetty sydänkohtauksiin ja kuolemaan. Suurin osa näistä tapauksista esiintyi nuoremmilla aikuisilla, joiden kerrottiin juoneen energiajuomia säännöllisesti ja liikaa.
Monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka paljon kofeiinia sinun on kulutettava, jotta se olisi vaarallista ja mahdollisesti hengenvaarallista.
Vaikka nykyiset suositukset vaativat terveiden aikuisten kofeiinin rajoittamista enintään 400 mg:aan päivässä, kofeiiniin liittyvät kuolemantapaukset ovat olleet pääasiassa henkilöillä, jotka ovat saaneet kofeiinia 3–5 grammaa päivässä.
Tämä tarkoittaisi noin neljänkymmenen (8,4 unssin (260 ml)) Red Bull -tölkin juomista yhdessä päivässä.
Silti monissa energiajuomiin liittyvissä sydänkohtaus- ja äkkikuolematapauksissa ihmiset joivat vain 3–8 tölkkiä yhdessä päivässä – paljon vähemmän kuin 40 tölkkiä.
Eräässä äskettäin tehdyssä 34 terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 32 unssin (946 ml) Red Bullin juominen päivittäin kolmen päivän ajan johti merkittäviin muutoksiin sydämenlyöntien välillä.
Sydämen rytmin muutos voi johtaa tietyntyyppisiin rytmihäiriöihin, jotka voivat johtaa äkilliseen kuolemaan, erityisesti niillä, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus.
Lisäksi tutkijat väittävät, että näitä sydämen rytmin muutoksia ei voida selittää pelkästään kofeiinin määrällä, vaan ne johtuivat todennäköisesti Red Bullin ainesosien yhdistelmästä.
Lisää tutkimusta tarvitaan siitä, kuinka ainesosien yhdistelmä voi vaikuttaa sydänkohtauksen ja muiden vakavien sivuvaikutusten riskeihin. Näin ollen raskaana olevien naisten, lasten, sydänongelmista kärsivien ja kofeiiniherkkien henkilöiden tulee välttää Red Bullia kokonaan.
Yhteenveto: Energiajuomien liiallinen nauttiminen on harvinaisissa tapauksissa yhdistetty sydänkohtauksiin ja äkilliseen kuolemaan. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tiettyjen väestöryhmien tulisi välttää Red Bullia kokonaan.
Yhteenveto
Red Bull on sokerilla makeutettu, kofeiinia sisältävä energiajuoma.
Toistuvalla ja liiallisella nauttimisella voi olla vakavia ja mahdollisesti hengenvaarallisia sivuvaikutuksia, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä alkoholin kanssa.
Siksi raskaana olevien naisten, lasten, sydänongelmista kärsivien ja kofeiinille herkkien henkilöiden tulee välttää Red Bullin juomista kokonaan.
Lisäksi, koska se sisältää paljon sokeria ja sillä on vähän ravintoarvoa, saatat hyötyä terveellisempien vaihtoehtojen, kuten kahvin tai teen, valitsemisesta energiatasosi lisäämiseksi.
