Pregnenolonia kutsutaan “äitihormoniksi”, ja kerrankin lempinimi on osuva. Se on steroidihormoniperheesi puun aivan huipulla. Kortisoli, DHEA, progesteroni, testosteroni, estrogeeni – kaikki ne juontavat juurensa pregnenolonista, jonka kehosi valmistaa kolesterolista. Koska se on kaiken jatkokehityksen lähtöaine, lisäravinnemarkkinoijat markkinoivat sitä muistin, mielialan ja ikääntymisen pääkytkimenä. Tiede on paljon varovaisempaa, ja on hyviä syitä olla varovainen.
Tässä kerrotaan, mitä pregnenoloni todella on, mitä tutkimus osoittaa ja miksi “kaiken esiaste” ei tarkoita “turvallista ottaa milloin tahansa”.
Lyhyt vastaus
- Mitä se on: ensimmäinen steroidihormoni, jonka kehosi valmistaa kolesterolista, ja DHEA:n, progesteronin, kortisolin ja sukupuolihormonien esiaste
- Missä se vaikuttaa: erityisesti aivoissa, missä se toimii neurosteroidina vaikuttaen GABA- ja NMDA-reseptorijärjestelmiin
- Paras ihmistutkimusnäyttö: pienet kokeet lisähoitona skitsofreniassa, ei terveillä ihmisillä
- Muistihype: enimmäkseen johdettu eläinkokeista ja laboratorion mekanismeista, ei vankista ihmistutkimuksista
- Ongelma: sen ottaminen ei luotettavasti nosta mitään tiettyä jatkohormonia hallitusti
- Sääntö: se on todellinen steroidihormoni – kohtele sitä samalla varovaisuudella kuin DHEA:ta ja ota lääkäri mukaan
Miksi sitä kutsutaan äitihormoniksi
Jokainen kehosi steroidihormoni alkaa kolesterolista, ja ensimmäinen muunnosvaihe muuttaa kolesterolin pregnenoloniksi. Sieltä kudoksesi haarauttavat sen eri suuntiin: progesteroniksi ja sitten kortisoliksi ja aldosteroniksi, tai DHEA:ksi ja sitten sukupuolihormoneiksi. Tämä on “äitihormoni”-nimityksen logiikka – pregnenoloni on yhteinen esi-isä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinLisäravinnemarkkinointi rakentuu suoraan tähän: ota enemmän raaka-ainetta, ajatellaan, ja kehosi tuottaa enemmän mitä tahansa jatkohormonia se tarvitsee. Se on houkutteleva ajatus. Se ei myöskään ole tapa, jolla keho yleensä toimii. Hormonituotantoa säätelevät tiukasti entsyymit ja palautesilmukat jokaisessa vaiheessa, ei pelkästään esiasteen tarjonta. Järjestelmän tulviminen pregnenolonilla ei ennustettavasti johda “enemmän hyviä hormoneja”.
Jos haluat nähdä, miten jatkohaarat käyttäytyvät, artikkelimme DHEA:sta ja kortisolista kattavat kaksi pregnenolonin tärkeimmistä reiteistä.
Pregnenoloni aivoissa
Pregnenoloni muuttuu aidosti mielenkiintoiseksi hermostossa. Se on neurosteroidi – mikä tarkoittaa, että sitä tuotetaan aivoissa ja se vaikuttaa suoraan niihin, riippumatta sen roolista hormonien esiasteena. Pregnenoloni ja sen metaboliitit vaikuttavat kahteen tärkeään signaalijärjestelmään: ne moduloivat GABA-reseptoreita (aivojen tärkein rauhoittava järjestelmä) ja NMDA-reseptoreita (keskeisiä oppimisessa ja muistissa).1
Pregnenoloni muuntuu myös allopregnanoloniksi, metaboliitiksi, jolla on neuroprotektiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka vaikuttaa voimakkaasti GABA-A-reseptoreihin.1 Tämä on mekanistinen perusta väitteille, että pregnenoloni terävöittää muistia ja parantaa mielialaa. Biologia on uskottavaa. Kysymys on siitä, näkyykö mikään tästä todellisilla ihmisillä, jotka käyttävät lisäravinnetta.
Mihin muistiväitteet todella perustuvat
Suurin osa “pregnenoloni muistille” -tarinasta tulee jyrsijätutkimuksista, joissa se todella parantaa oppimista ja muistia, sekä yllä mainituista reseptoritasoisista mekanismeista.1 Ihmisillä vahvin kontrolloitu näyttö ei ole terveillä ihmisillä, jotka etsivät kognitiivista etua – se on psykiatrisissa kokeissa.
Skitsofreniassa, jossa aivojen GABA- ja NMDA-järjestelmät ovat häiriintyneet, pregnenolonia on testattu lisähoitona antipsykoottiseen lääkitykseen. 8 viikon satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu lisäpregnenolonin (50 mg/vrk) tutkimus äskettäin alkaneessa skitsofreniassa osoitti merkittävää parannusta visuaalisessa tarkkaavaisuudessa ja joissakin toiminnanohjauksen mittareissa verrattuna lumelääkkeeseen.2 Erillinen satunnaistettu lisähoitotutkimus havaitsi, että pregnenoloni vähensi negatiivisten oireiden vakavuutta kohtalaisella efektikoolla.3
Nämä ovat todellisia löydöksiä – mutta lue ne huolellisesti. Ne ovat pieniä, ne ovat tietyssä kliinisessä populaatiossa, ja ne koskevat antipsykoottisen hoidon tukemista, eivät muistin tehostamista terveellä 45-vuotiaalla. Näiden tulosten laajentaminen “pregnenoloni tekee kenestä tahansa älykkäämmän” on venytys, jota tiedot eivät tue.
Ehdotettu sinulle: DIM-lisäravinne: Hyödyt, annostus ja tieteen näkemykset
Miksi lisäravinteiden käyttö on hankalaa
Tässä on perusongelma pregnenolonin käytössä yleiseen hyvinvointiin: et todellakaan tiedä, minne se menee.
- Ennustamaton muuntuminen: kun se on järjestelmässäsi, entsyymisi päättävät, tuleeko siitä enemmän kortisolia, enemmän DHEA:ta, enemmän progesteronia tai sukupuolihormoneja. Et voi ohjata sitä.
- Jatkohormonien vaikutukset: jos se siirtyy androgeeneihin tai estrogeeneihin, perit näiden hormonien sivuvaikutukset – samat huolet, jotka koskevat DHEA:ta.
- Ohut turvallisuustieto: pregnenolonista on paljon vähemmän pitkäaikaista ihmisturvallisuustutkimusta kuin useimmista lisäravinteista, joita ihmiset käyttävät rennosti.
- Löysä sääntely: kuten DHEA, sitä myydään monissa paikoissa ilman reseptiä, ja pullon sisällössä on tavallista vaihtelua.
Rehellinen yhteenveto: pregnenoloni on hormoni, ei vitamiini. Se, että se on kaiken “yläpuolella”, tekee siitä vähemmän hallittavan, ei enemmän.
Pregnenoloni vs. DHEA: helppo sekoittaa
Ihmiset usein niputtavat pregnenolonin ja DHEA:n yhteen, ja ne ovat sukua – molemmat ovat “ylävirran” steroidihormoneja, joita myydään ikääntymistä hidastavina lisäravinteina, ja molempien tasot laskevat iän myötä. Mutta ne sijaitsevat eri kohdissa reittiä, ja se muuttaa niiden käyttäytymistä.
| Pregnenoloni | DHEA | |
|---|---|---|
| Sijainti | Ensimmäinen steroidi, valmistettu suoraan kolesterolista | Yksi askel alavirtaan, haarautuen kohti sukupuolihormoneja |
| Päärooli | Laaja esiaste + neurosteroidi aivoissa | Esiaste, joka muuntuu pääasiassa testosteroniksi ja estrogeeniksi |
| Paras ihmistutkimusnäyttö | Pienet psykiatriset lisähoitotutkimukset | Lisämunuaiskuoren vajaatoiminnan korvaushoito |
| Ennustettavuus | Erittäin alhainen – voi haarautua moneen suuntaan | Suoremmin androgeeninen |
Yhteinen teema on, että molemmat ovat aitoja hormoneja, molempia säännellään löyhästi lisäravinteina, ja molempia on helppo ylihinnoitella. Reitin aikaisempi sijainti tekee pregnenolonista vähemmän ennustettavan, ei turvallisemman – sinulla on vielä vähemmän tietoa siitä, mitä jatkohormonia ruokit.
Ehdotettu sinulle: Alfa-GPC: Koliini kognitiolle ja tehon tuotolle
Yleisiä kysymyksiä
Auttaako pregnenoloni stressiin tai ahdistukseen? GABA-moduloiva biologia on viitteellinen, ja allopregnanoloni (metaboliitti) on rauhoittava. Mutta ihmistutkimusnäyttö pregnenolonilisäravinteista ahdistuksen hoitona terveillä ihmisillä on ohut. Stressin osalta paremmin tuetut toimet löytyvät artikkelista kortisolin alentamiskeinot.
Nostaako se testosteroniani tai progesteroniani? Ehkä, ehkä ei – etkä voi hallita kumpaa. Tämä ennustamattomuus on juuri ongelma. Jos tietyn hormonin nostaminen on tavoite, kohdista se hormoni suoraan lääketieteellisen ohjauksen alaisena sen sijaan, että toivoisit esiasteen päätyvän sinne, minne haluat.
Onko se turvallista pitkällä aikavälillä? Rehellisesti sanottuna kenelläkään ei ole hyviä pitkäaikaisia turvallisuustietoja terveillä ihmisillä. Pelkästään tämä on syy varovaisuuteen hormonin kanssa, jota käyttäisit päivittäin.
Kenellä saattaa olla syytä tutkia sitä
Pregnenolonia tutkitaan vakavasti psykiatriassa, ja siellä kaikki oikeutettu käyttö tällä hetkellä on – lääkärin valvonnassa, osana hoitosuunnitelmaa, ei itse määrättynä nootropiikkina. Yleisiin tavoitteisiin, joita varten ihmiset sitä ostavat – parempi muisti, enemmän energiaa, ikääntymisen hidastaminen – ihmistutkimusnäyttöä ei vielä ole.
Jos todellinen tavoitteesi on kognitio tai mieliala, on olemassa paremmin tuettuja vaihtoehtoja. Oppaamme kortisolin alentamiskeinot käsittelee stressin aiheuttamaa aivosumua, ja vinkit parempaan uneen tekevät enemmän muistille kuin mikään esiastehormoni.
Yhteenveto
Pregnenoloni ansaitsee “äitihormoni”-nimensä esiasteena, josta kehosi rakentaa kaikki muut steroidihormonit, ja sillä on aitoa neurosteroidivaikutusta aivoissa. Mutta hyppy mielenkiintoisesta biologiasta “ota sitä muistiin” ei perustu terveiden ihmisten ihmistutkimuksiin. Todellinen kontrolloitu näyttö löytyy pienistä psykiatrisista tutkimuksista lisähoitona skitsofreniaan. Koska et voi hallita, mihin se muuntuu, ja koska pitkäaikaiset turvallisuustiedot ovat ohuet, pregnenoloni ansaitsee saman kunnioituksen kuin mikä tahansa hormoni – testaa, hoida ja valvo lääkärin kanssa sen sijaan, että annostelet itse lisäravinnehyllystä. Muista tämän hormoniryhmän jäsenistä katso DHEA, SHBG ja IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI +++ ↩︎
