3 yksinkertaista vaihetta laihtumiseen mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti. Lue nyt

Raudanpuute – Oireet, Merkit ja Syyt

Oireet, merkit ja syyt raudanpuutteelle

Jos et saa tarpeeksi rautaa, saatat kehittää raudanpuuteanemiaa. Tässä artikkelissa on 10 yleistä merkkiä ja oiretta, jotka osoittavat, että sinulla on raudanpuutos, sekä tietoa sen syistä ja hoidosta.

Todisteisiin perustuva
Tämä artikkeli perustuu tieteelliseen näyttöön, jonka ovat kirjoittaneet asiantuntijat ja jonka asiantuntijat ovat tarkistaneet.
Katsomme väitteen molempia puolia ja pyrimme olemaan objektiivisia, puolueettomia ja rehellisiä.
Raudanpuute: oireet, merkit ja syyt – tunnista raudanpuutos
Päivitetty viimeksi 2. elokuu 2025, ja asiantuntija on tarkistanut sen viimeksi 1. elokuu 2025.

Raudanpuute ilmenee, kun kehosi ei saa tarpeeksi mineraaliraudasta.

Raudanpuute: oireet, merkit ja syyt – tunnista raudanpuutos

Kehosi tarvitsee rautaa tuottaakseen hemoglobiinia, punasolujen proteiinia, jonka avulla ne voivat kuljettaa happea kehossasi.

Jos kehossasi ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, kudokset ja lihakset eivät saa tarpeeksi happea voidakseen toimia tehokkaasti. Tämä johtaa tilaan, jota kutsutaan anemiaksi.

Vaikka anemiatyyppejä on erilaisia, raudanpuuteanemia on maailmanlaajuisesti yleisin tyyppi.

Raudanpuutteen merkit ja oireet vaihtelevat:

Joissakin tapauksissa ihmiset eivät koe oireita.

Tässä on muutamia raudanpuutteen merkkejä ja oireita, alkaen yleisimmistä.

1. Epätavallinen väsymys

Erittäin väsynyt olo on yksi yleisimmistä raudanpuuteanemian oireista. Tämä oire voi olla yleinen myös ihmisillä, joilla ei ole diagnosoitua puutetta.

Tämä väsymys johtuu siitä, että elimistöstäsi puuttuu rautaa, jota se tarvitsee hemoglobiini-nimisen proteiinin valmistamiseksi, joka auttaa kuljettamaan happea ympäri kehoa.

Ilman tarpeeksi hemoglobiinia kudoksiin ja lihaksiin pääsee vähemmän happea, mikä vie niiltä energiaa. Sydämesi on myös työskenneltävä kovemmin siirtääkseen enemmän happea sisältävää verta kehossasi, mikä voi aiheuttaa väsymystä.

Koska väsymystä pidetään usein normaalina osana kiireistä, modernia elämää, voi olla vaikeaa diagnosoida raudanpuutetta pelkän tämän oireen perusteella.

Jotkut raudanpuutteesta kärsivät ihmiset voivat kuitenkin kokea heikkoa energiaa sekä heikkoutta, ärtyneisyyttä tai keskittymisvaikeuksia.

Yhteenveto: Väsymys on yksi yleisimmistä raudanpuutteen oireista. Tämä johtuu siitä, että kehon kudoksiin pääsee vähemmän happea, mikä vie niiltä energiaa.

2. Iho, joka on tavallista vaaleampi

Tavallista vaaleampi iho ja alaluomien sisäpuolen vaalea väri ovat muita yleisiä raudanpuutteen oireita.

Punasoluissa oleva hemoglobiini antaa verelle sen punaisen värin, joten alhaiset tasot raudanpuutteen aikana tekevät verestä vähemmän punaista. Siksi iho voi menettää osan väristään tai lämpöstään ihmisillä, joilla on raudanpuute.

6–11-vuotiailla lapsilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että raudanpuutteeseen liittyvää kalpeutta voi esiintyä koko kehossa tai rajoittua yhteen alueeseen, kuten:

Rautalisät: Rauta: Kenen pitäisi ottaa niitä?
Ehdotettu sinulle: Rautalisät: Rauta: Kenen pitäisi ottaa niitä?

Tämä on usein yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärit etsivät merkkinä raudanpuutteesta. Se on kuitenkin vahvistettava verikokeella.

Kalpeutta havaitaan yleisemmin keskivaikeissa tai vaikeissa anemiatapauksissa.

Jos vedät alaluomeasi alaspäin, sisäkerroksen tulee olla kirkkaan punainen. Jos se on hyvin vaaleanpunainen tai keltainen, tämä voi viitata raudanpuutteeseen. Ihmisillä, joilla on tummemmat ihonsävyt, tämä voi olla ainoa alue, jossa se on havaittavissa.

Yhteenveto: Iho, joka on tavallista vaaleampi alueilla, kuten kasvoissa, alemmilla sisäluomilla tai kynsillä, voi olla merkki kohtalaisesta tai vaikeasta raudanpuutteesta. Tämä johtuu alhaisemmista hemoglobiinitasoista, jotka antavat verelle punaisen värin.

3. Hengenahdistus

Hemoglobiini mahdollistaa punasolujesi hapen kuljettamisen ympäri kehoa.

Kun hemoglobiinitasot ovat alhaiset raudanpuutteen aikana, myös happitasot ovat alhaiset. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi eivät saa tarpeeksi happea normaaliin toimintaan, kuten kävelyyn.

Tämän seurauksena hengitystiheys lisääntyy, kun kehosi yrittää saada enemmän happea. Tästä syystä hengenahdistus on yleinen oire.

Jos huomaat olevasi hengästynyt, kun suoritat normaaleja päivittäisiä tehtäviä, jotka tuntuivat helpoilta, kuten kävely, portaiden kiipeäminen tai kuntoilu, syynä voi olla raudanpuute.

Ehdotettu sinulle: 8 yleistä vitamiinipuutoksen merkkiä ja oiretta

Yhteenveto: Hengenahdistus on oire raudanpuutteesta, koska alhainen hemoglobiinitaso tarkoittaa, että elimistö ei pysty kuljettamaan happea tehokkaasti lihaksiisi ja kudoksiisi.

4. Päänsärkyä

Raudanpuute voi aiheuttaa päänsärkyä erityisesti naisilla.

Vaikka yhteys raudanpuutteen ja päänsäryn välillä on edelleen epäselvä, tutkijat ovat esittäneet useita teorioita, mukaan lukien dopamiinin muuttunut toiminta ja estrogeenitasojen välinen suhde. On kuitenkin tehtävä lisää tutkimusta ennen johtopäätöksiä.

Vaikka päänsärkyyn on monia syitä, usein toistuvat päänsäryt voivat olla oire raudanpuutteesta.

Yhteenveto: Päänsärky voi olla oire raudanpuutteesta. Lisää tutkimusta tehdään dopamiinin toimintahäiriön, estrogeenitasojen ja raudanpuutteen välisen yhteyden tarkastelemiseksi.

5. Sydämen sydämentykytys

Huomattavat sydämenlyönnit, jotka tunnetaan myös nimellä sydämentykytys, voivat olla toinen raudanpuuteanemian oire.

Raudanpuutteen, anemian ja sydänongelmien välistä yhteyttä tutkitaan edelleen, mutta se voi liittyä hapen saantiin.

Hemoglobiini on punasoluissa oleva proteiini, joka auttaa kuljettamaan happea ympäri kehoa. Raudanpuutteessa matala hemoglobiinitaso tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä erityisen lujasti kuljettaakseen happea.

Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin tai tunteeseen, että sydämesi lyö epätavallisen nopeasti.

Äärimmäisissä tapauksissa se voi johtaa suurentuneeseen sydämeen, sydämen sivuääneen tai sydämen vajaatoimintaan.

Yhteenveto: Raudanpuutetapauksissa sydämen on työskenneltävä erityisen lujasti kuljettaakseen happea ympäri kehoa. Hoitamattomana tämä voi johtaa epäsäännöllisiin tai nopeisiin sydämenlyönteihin ja jopa sivuääniin, suurentuneeseen sydämeen tai sydämen vajaatoimintaan.

6. Kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho

Kuiva ja vaurioitunut iho sekä hiukset voivat olla merkkejä raudanpuutteesta.

Ehdotettu sinulle: 15 yleisintä C-vitamiinin puutteen merkkiä ja oiretta

Raudanpuute alentaa veren hemoglobiinitasoa, mikä voi vähentää hiusten kasvua aiheuttavien solujen saatavilla olevan hapen määrää.

Kun iholta ja hiuksilta puuttuu happea, ne voivat kuivua ja heikentyä.

Raudanpuute liittyy myös hiustenlähtöön, ja joidenkin tutkimusten mukaan se voi olla syynä.

On täysin normaalia, että jotkut hiukset lähtevät irti päivittäisen pesun ja harjauksen aikana. Jos kuitenkin irtoaa möykkyjä tai paljon enemmän kuin normaalisti, se voi liittyä raudanpuutteeseen.

Yhteenveto: Iho ja hiukset voivat saada vähemmän happea verestä raudanpuutteen aikana, jolloin ne kuivuvat ja vaurioituvat. Vakavammissa tapauksissa tämä voi johtaa hiustenlähtöön.

7. Kielen ja suun turvotus ja arkuus

Joskus pelkkä katsominen suun sisään tai ympärille voi osoittaa, onko sinulla raudanpuuteanemia.

Merkkejä ovat turvonnut, tulehtunut, vaalea tai oudon sileä kieli.

Raudanpuute voi aiheuttaa myös muita suun ympärillä olevia oireita, kuten:

Yhteenveto: Kipeä, turvonnut tai oudon sileä kieli voi olla merkki raudanpuuteanemiasta. Halkeamat suun kulmissa voivat myös olla merkki.

8. Levottomat jalat

Raudanpuute on yhdistetty levottomat jalat -oireyhtymään.

Levottomat jalat -oireyhtymä on voimakas tarve liikuttaa jalkojasi niiden ollessa levossa. Se voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä ja outoja ryömiviä tai kutiavia tuntemuksia jaloissasi.

Se on yleensä pahempi yöllä, mikä vaikeuttaa nukkumista.

Levottomat jalat -oireyhtymän syitä ei täysin ymmärretä.

Kuitenkin noin 25 prosentilla ihmisistä, joilla on raudanpuuteanemia, on levottomat jalat -oireyhtymä. Levottomat jalat -oireyhtymän esiintyvyys on yhdeksän kertaa yleisempi raudanpuutepotilailla verrattuna koko väestöön.

Yhteenveto: Ihmisillä, joilla on raudanpuuteanemia, on suurempi mahdollisuus kokea levottomat jalat -oireyhtymä, joka on voimakas tarve liikuttaa jalkoja levossa.

9. Hauraat tai lusikan muotoiset kynnet

Paljon harvinaisempi raudanpuutteen oire on hauraat tai lusikan muotoiset kynnet. Tätä tilaa kutsutaan koilonychiaksi.

Yleensä ensimmäinen merkki on hauraat kynnet, jotka halkeilevat ja halkeilevat helposti.

Raudanpuutteen myöhemmissä vaiheissa voi esiintyä lusikan muotoisia kynsiä, mikä tarkoittaa, että kynnen keskiosa uppoaa ja reunat kohoavat antamaan pyöreän ulkonäön kuin lusikka.

Ehdotettu sinulle: 9 B6-vitamiinin puutteen merkkiä ja oireita

Tämä on kuitenkin harvinainen sivuvaikutus, jota esiintyy vain noin 5 %:lla ihmisistä, joilla on raudanpuute. Se näkyy yleensä vain vaikeissa raudanpuuteanemian tapauksissa.

Yhteenveto: Hauraat tai lusikan muotoiset kynnet voivat olla merkki vakavammasta raudanpuuteanemiasta.

10. Muut mahdolliset merkit

On useita muita merkkejä siitä, että rautasi saattaa olla vähissä. Nämä ovat yleensä harvinaisempia ja voivat liittyä moniin muihin tiloihin kuin raudanpuutteeseen.

Muita raudanpuuteanemian merkkejä ovat mm:

Yhteenveto: Muita yleisempiä raudanpuutteen merkkejä voivat olla outo ruokahalu, masennuksen tunne, kylmät kädet ja jalat sekä useammin esiintyvät infektiot.

Raudanpuutteen yleisiä syitä

Raudanpuute voi johtua useista tekijöistä, ja se voi ilmaantua lähes missä iässä tahansa. Muutamia yleisimpiä syitä ovat:

Verenvuoto mahassa tai suolistossa voi olla yleinen syy anemiaan aikuisilla, joilla ei ole enää kuukautisia. Tämä verenvuoto voi johtua:

Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on raudanpuute

Jos epäilet, että sinulla on raudanpuute, harkitse seuraavia ohjeita.

9 merkkiä ja oireita B12-vitamiinin puutteesta
Ehdotettu sinulle: 9 merkkiä ja oireita B12-vitamiinin puutteesta

Keskustele lääkärin kanssa

Jos epäilet, että sinulla on merkkejä tai oireita raudanpuutteesta, sinun tulee varata aika lääkäriin.

Jos lääkärisi vahvistaa raudanpuutteen – yleensä verikokeella – se on yleensä melko helppo hoitaa. Lääkärisi suosittelee todennäköisesti lisäämään raudan saantia ruokavalion tai rautavalmisteiden avulla.

Hoidon päätavoitteena on palauttaa hemoglobiinitasot normaaliksi ja täydentää rautavarastoja.

Lääkärisi laatii hoitosuunnitelman, joka parhaiten vastaa terveydenhuoltotarpeitasi.

Ennen kuin muutat ruokavaliotasi tai päätät lisäravinteista, keskustele lääkärisi kanssa.

Syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia

Jos lääkärisi uskoo, että raudanpuutteesi johtuu riittämättömästä raudan saannista ruokavaliossasi, harkitse lisäämään rautapitoisia elintarvikkeita, kuten esim.:

12 terveellistä ruokaa, joissa on runsaasti rautaa
Ehdotettu sinulle: 12 terveellistä ruokaa, joissa on runsaasti rautaa

Ota rautalisiä, jos lääkärisi suosittelee niitä

Sinun tulee ottaa rautalisä vain, jos terveydenhuollon ammattilainen vahvistaa raudanpuutteen tai riskin ja et pysty tyydyttämään tarpeitasi pelkällä ruokavaliolla.

Muista, että rautavalmisteet voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten:

Voit kuitenkin minimoida nämä sivuvaikutukset ottamalla tietyn tyyppisiä rautavalmisteita, kuten rautabisglysinaattikelaattia, jotka voivat vähentää haittavaikutuksia.

Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on rautalisien sivuvaikutuksia.

Auta tehostamaan raudan imeytymistä

Jos haluat saada parhaan hyödyn rautalisästäsi, vältä sen ottamista yhdessä antasidien tai maidon kanssa, koska ne voivat heikentää raudan imeytymistä.

On myös suositeltavaa välttää tai rajoittaa runsaasti kuitua tai kofeiinia sisältävien ruokien nauttimista lisäravinteen ottamisen yhteydessä, sillä ne voivat myös häiritä raudan imeytymistä.

Yhteenveto: Jos epäilet raudanpuutetta, keskustele lääkärin kanssa. He saattavat suositella rautapitoisten ruokien lisäämistä ruokavalioon (sekä C-vitamiinia raudan imeytymisen parantamiseksi) tai rautavalmisteiden käyttöä.

Milloin lääkäriin

Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on raudanpuutteen oireita. Hoitamattomana raudanpuute voi kehittyä anemiaan, mikä saattaa johtaa komplikaatioihin, kuten:

Raudanpuuteanemia on yleisempää naisilla kuin miehillä.

Erityisesti raskaana olevilla naisilla tai niillä, joilla on runsaat kuukautiset, on suurin riski. Heidän tulee keskustella lääkärin kanssa raudanpuuteanemian testauksesta.

Ota rautalisiä vain lääkärin määräyksestä. Liiallinen raudan saanti voi vahingoittaa sydäntä, maksaa ja haimaa.

Yhteenveto

Raudanpuuteanemia on maailmanlaajuisesti yleisin anemiatyyppi.

Joillakin ihmisillä on ilmeisiä oireita, kun taas toisilla ei ole lainkaan. Tämä riippuu usein anemian vakavuudesta.

Yleisiä merkkejä ja oireita ovat väsymys, tavallista vaaleampi iho, hengenahdistus sekä kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho.

Jos epäilet raudanpuutteen oireita, keskustele lääkärin kanssa. Itsediagnoosia ei suositella.

Useimmat raudanpuutteen muodot voidaan hoitaa melko helposti, yleensä rautapitoisella ruokavaliolla tai rautalisillä lääkärin suosituksesta.

Jaa tämä artikkeli: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Jaa muille

Lisää artikkeleita, joista saatat pitää

Ihmiset, jotka lukevat “Raudanpuute: oireet, merkit ja syyt – tunnista raudanpuutos”, rakastavat myös näitä artikkeleita:

Aiheet

Selaa kaikkia artikkeleita