Pelkkä vesi on terveellisin vaihtoehto pitää kehosi nesteytettynä.
Jotkut juomayhtiöt väittävät kuitenkin, että vetyä sisältävien elementtien lisääminen veteen voi parantaa terveysvaikutuksia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan vety vettä ja sen väitettyjä terveysvaikutuksia, jotta voit päättää, onko se fiksua?.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSisällysluettelo
Mitä on vety vesi?
Vety vesi on yksinkertaisesti puhdasta vettä, johon on lisätty ylimääräisiä vetymolekyylejä.
Vety on väritön, hajuton ja myrkytön kaasu, joka sitoutuu muihin alkuaineisiin, kuten happeen, typpeen ja hiileen, muodostaen erilaisia yhdisteitä, kuten pöytäsokeria ja vettä.
Vesimolekyylit koostuvat kahdesta vetyatomista ja yhdestä happiatomista, mutta jotkut väittävät, että veden lisääminen vetyyn tuottaa hyötyjä, joita tavallinen vesi ei voi tarjota.
On ajateltu, että elimistö ei voi tehokkaasti imeä tavallisen veden vetyä, koska se on sitoutunut happeen.
Tietyt yritykset väittävät, että kun lisävetyä lisätään, nämä vetymolekyylit ovat “vapaita” ja paremmin kehosi käytettävissä.
Tuotteessa vetykaasua lisätään puhtaaseen veteen ennen sen pakkaamista tölkkeihin tai pusseihin.
Vety vesi voi olla kallista - yksi suosittu yritys myy 30-pack 8-unssin (240 ml) tölkkejä 90 dollarilla ja ehdottaa, että kuluttajat juovat vähintään kolme tölkkiä päivässä.
Lisäksi verkossa ja luontaistuotekaupoissa myydään vetytabletteja, jotka on tarkoitettu lisättäväksi tavalliseen tai hiilihapotettuun veteen.
Ne, jotka haluavat valmistaa vetyä kotona, voivat ostaa myös vetyä sisältäviä vesilaitteita.
Vety vettä markkinoidaan vähentämään tulehdusta, lisäämään urheilullista suorituskykyä ja jopa hidastamaan ikääntymistä.
Alan tutkimus on kuitenkin vähäistä, joten monet terveysalan asiantuntijat suhtautuvat epäilevästi sen oletettuihin hyötyihin.
Yhteenveto: Vetyvesi on puhdasta vettä, johon on lisätty ylimääräisiä vetymolekyylejä. Sitä voi ostaa pusseissa ja tölkeissä tai valmistaa kotona erikoiskoneilla.
Onko vety vesi hyödyttää terveyttä?
Vaikka ihmisillä tehtyjä tutkimuksia vetyveden hyödyistä on vähän, useat pienet kokeet ovat antaneet lupaavia tuloksia.
Vety vesi voi tarjota antioksidanttisia etuja
Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka aiheuttavat hapetusstressiä, joka on merkittävä sairauksien ja tulehdusten aiheuttaja.
Molekulaarinen vety torjuu vapaita radikaaleja kehossasi ja suojaa solujasi hapetusstressin vaikutuksilta.
Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 49 ihmistä, jotka saivat sädehoitoa maksasyövän vuoksi, puolet heistä ohjeistettiin juomaan 51-68 unssia (1 500-2 000 ml) vedyllä rikastettua vettä päivittäin.
Tutkimuksen lopussa vetyä nauttineet kokivat, että hydroperoksidin - hapetusstressin merkkiaineen - pitoisuudet olivat pienentyneet ja että heidän antioksidanttinen aktiivisuutensa sädehoidon jälkeen oli suurempi kuin kontrolliryhmän.
Neljän viikon tutkimus, johon osallistui 26 tervettä ihmistä, osoitti kuitenkin, että 20 unssin (600 ml) vetyrikkaan veden juominen päivässä ei vähentänyt oksidatiivisen stressin merkkiaineita, kuten hydroperoksidia, lumelääkeryhmään verrattuna.
Tarvitaan lisää tutkimuksia sen varmistamiseksi, vähentääkö vedyn juominen hapetusstressin vaikutuksia terveillä ja kroonisista sairauksista kärsivillä ihmisillä.
Vety vesi voi hyödyttää metabolisesta oireyhtymästä kärsiviä henkilöitä
Metaboliselle oireyhtymälle on ominaista korkea verensokeri, kohonneet triglyseridipitoisuudet, korkea kolesteroli ja ylimääräinen vatsarasva.
Kroonisen tulehduksen epäillään olevan myötävaikuttava tekijä.
Joidenkin tutkimusten mukaan vetyvesi voi tehokkaasti vähentää hapetusstressin merkkiaineita ja parantaa metaboliseen oireyhtymään liittyviä riskitekijöitä.
Ehdotettu sinulle: Mangosteen: terveyshyödyt ja kuinka syödä sitä
Eräässä 10 viikon tutkimuksessa 20 henkilöä, joilla oli merkkejä metabolisesta oireyhtymästä, ohjeistettiin juomaan 30-34 unssia (0,9-1 litra) vetyllä rikastettua vettä päivittäin.
Tutkimuksen lopussa osallistujat kokivat, että “huonon” LDL- ja kokonaiskolesterolin määrä väheni merkittävästi, “hyvän” HDL-kolesterolin määrä kasvoi, antioksidanttiaktiivisuus lisääntyi ja tulehdusmerkkiaineiden, kuten TNF:n, määrä väheni.-α.
Vety vesi voi hyödyttää urheilijoita
Monet yritykset mainostavat vety vettä luonnollisena tapana parantaa urheilullista suorituskykyä.
Tuote voi hyödyttää urheilijoita vähentämällä tulehdusta ja hidastamalla laktaatin kertymistä vereen, mikä on merkki lihasten väsymisestä.
Kymmenen miespuolisen jalkapalloilijan tutkimuksessa havaittiin, että urheilijat, jotka joivat 51 unssia (1 500 ml) vetyllä rikastettua vettä, kokivat veren laktaattipitoisuuksien olevan alhaisemmat ja lihasten väsymyksen vähentyneen harjoituksen jälkeen verrattuna lumelääkeryhmään.
Toinen kahden viikon tutkimus kahdeksalla miespyöräilijällä osoitti, että 68 unssia (2 litraa) vedyllä rikastettua vettä päivittäin nauttineilla miehillä oli suurempi teho sprinttiharjoituksissa kuin tavallista vettä juoneilla.
Tämä on kuitenkin suhteellisen uusi tutkimusalue, ja tarvitaan lisää tutkimuksia sen ymmärtämiseksi, miten vedyllä rikastetun veden juominen voi hyödyttää urheilijoita täysin.
Yhteenveto: Joidenkin tutkimusten mukaan vetyveden juominen voi vähentää hapetusstressin vaikutuksia, parantaa metabolista oireyhtymää ja lisätä urheilusuoritusta.
Pitäisikö sinun juoda vetyä vettä?
Vaikka vetyveden terveysvaikutuksista on saatu myönteisiä tuloksia, tarvitaan laajempia ja pidempiä tutkimuksia, ennen kuin johtopäätöksiä voidaan tehdä.
FDA on tunnustanut vetyveden yleisesti turvalliseksi (GRAS), mikä tarkoittaa, että se on hyväksytty ihmisravinnoksi eikä sen tiedetä aiheuttavan haittaa.
Ehdotettu sinulle: Tongkat ali -uute: hyödyt, sivuvaikutukset ja annostus
Sinun on kuitenkin syytä olla tietoinen siitä, että veteen lisätyn vedyn määrästä ei ole tällä hetkellä olemassa alan laajuista standardia. Tämän vuoksi pitoisuudet voivat vaihdella suuresti.
Lisäksi ei tiedetä, kuinka paljon vetyä sisältävää vettä on nautittava, jotta sen mahdolliset hyödyt saadaan hyödynnettyä.
Jos haluat kokeilla vetyä, asiantuntijat suosittelevat, että ostat tuotteet läpäisemättömissä astioissa ja juot veden nopeasti, jotta saat mahdollisimman suuren hyödyn.
Tämän juoman ympärillä on paljon kohinaa - mutta kunnes lisää tutkimuksia on tehty, on parasta suhtautua väitettyihin terveysvaikutuksiin varauksella.
Yhteenveto: Vaikka vetyveden juominen ei vahingoita terveyttäsi, laajoissa tutkimuksissa ei ole vielä vahvistettu sen mahdollisia hyötyjä.
Yhteenveto
Pienet tutkimukset osoittavat, että vetyvesi voi vähentää hapetusstressiä säteilyä saavilla ihmisillä, lisätä urheilijoiden suorituskykyä ja parantaa tiettyjä veren merkkiaineita metabolista oireyhtymää sairastavilla.
Silti sen terveysvaikutuksia vahvistavat laajat tutkimukset puuttuvat, joten on epäselvää, onko juoma hypen arvoinen.
