Yrttiteet ovat olleet olemassa vuosisatoja.
Nimestään huolimatta yrttiteet eivät kuitenkaan ole todellisia teelaatuja. Aidot teet, mukaan lukien vihreä tee, musta tee ja oolong-tee, valmistetaan Camellia sinensis -kasvin lehdistä.
Toisaalta yrttiteet valmistetaan kuivatuista hedelmistä, kukista, mausteista tai yrteistä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTämä tarkoittaa, että yrttiteetillä voi olla monenlaisia makuja ja makuja ja ne voivat olla houkutteleva vaihtoehto sokeripitoisille juomille tai vedelle.
Sen lisäksi, että jotkut yrttiteet ovat herkullisia, niillä on terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Yrttiteetä on käytetty luonnollisina lääkkeinä erilaisiin vaivoihin satojen vuosien ajan.
Mielenkiintoista on, että nykyaikainen tiede on alkanut löytää todisteita, jotka tukevat joitakin yrttiteen perinteisiä käyttötapoja sekä uusia.
Tässä on luettelo 10 terveellistä yrttiteetä, joita haluat kokeilla.
1. Kamomillatee
Kamomillatee tunnetaan yleisimmin rauhoittavasta vaikutuksestaan, ja sitä käytetään usein unilääkkeenä.
Kahdessa tutkimuksessa on tutkittu kamomillateen tai -uutteen vaikutuksia unihäiriöihin ihmisillä.
Eräässä tutkimuksessa, jossa 80 synnytyksen jälkeen kärsivää unihäiriöistä kärsivää naista kokivat kamomillateen juontia kahden viikon ajan, paransi unen laatua ja vähensi masennuksen oireita.
Toisessa 34 unettomuuspotilaalla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin marginaalisia parannuksia yöllä heräämisessä, nukahtamisessa ja päiväsaikaan toiminnassa, kun kamomillauutetta oli otettu kahdesti päivässä.
Lisäksi kamomilla ei välttämättä ole vain hyödyllinen unilääkkeenä. Sillä uskotaan myös olevan antibakteerisia, anti-inflammatorisia ja maksaa suojaavia vaikutuksia.
Hiirillä ja rotilla tehdyt tutkimukset ovat löytäneet alustavia todisteita siitä, että kamomilla voi auttaa torjumaan ripulia ja mahahaavoja.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin myös, että kamomillatee vähensi premenstruaalisen oireyhtymän oireita, kun taas toisessa tutkimuksessa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä havaittiin parannuksia verensokeri-, insuliini- ja veren lipiditasoissa.
Vaikka näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, alustavat todisteet viittaavat siihen, että kamomillatee voi tarjota a erilaisia terveyshyötyjä.
Yhteenveto: Kamomilla on tunnettu rauhoittavista ominaisuuksistaan, ja alustavat todisteet tukevat tätä. Se voi myös auttaa lievittämään kuukautisia edeltäviä oireita ja korkeaa veren lipidi-, verensokeri- ja insuliinitasoa.
2. Piparminttutee
Piparminttu tee on yksi yleisimmin käytetyistä yrttiteistä maailmassa.
Vaikka sitä käytetään suosituimmin tukemaan ruoansulatuskanavan terveyttä, sillä on myös antioksidanttisia, syöpää estäviä, antibakteerisia ja virustenvastaisia ominaisuuksia.
Suurin osa näistä vaikutuksista ei ole tutkittu ihmisillä, joten ei ole mahdollista tietää, voivatko ne johtaa terveyshyötyihin. Useat tutkimukset ovat kuitenkin vahvistaneet piparmintun suotuisat vaikutukset ruoansulatuskanavaan.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuöljyvalmisteet, jotka sisältävät usein myös muita yrttejä, voivat auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä, pahoinvointia ja vatsakipua.
Todisteet osoittavat myös, että piparminttuöljy rentouttaa tehokkaasti suoliston, ruokatorven ja paksusuolen kouristuksia.
Lopuksi tutkimukset ovat toistuvasti havainneet, että piparminttuöljy lievittää tehokkaasti ärtyvän suolen oireyhtymän oireita.
Siksi, kun koet ruoansulatusvaivoja, olipa kyseessä sitten kouristukset, pahoinvointi tai ruoansulatushäiriöt, piparminttutee on loistava luonnollinen lääke kokeilla.
Yhteenveto: Piparminttuteetä käytetään perinteisesti lievittämään ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuöljy voi auttaa lievittämään pahoinvointia, kouristuksia, kouristuksia ja vatsakipua.
3. Inkivääritee
Inkivääritee on mausteinen ja maukas juoma, joka sisältää annoksen terveellisiä, sairauksia vastaan taistelevia antioksidantteja.
Ehdotettu sinulle: 9 parasta teetä, jotka parantavat ruoansulatusta
Se auttaa myös torjumaan tulehdusta ja stimuloi immuunijärjestelmää, mutta se tunnetaan parhaiten tehokkaana lääkkeenä pahoinvointiin.
Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että inkivääri lievittää tehokkaasti pahoinvointia, etenkin raskauden alkuvaiheessa, vaikka se voi myös lievittää syöpähoitojen ja matkapahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia.
Todisteet viittaavat myös siihen, että inkivääri voi auttaa estämään mahahaavoja ja lievittämään ruoansulatushäiriöitä tai ummetusta.
Inkivääri voi myös auttaa lievittämään dysmenorreaa tai kuukautiskipua. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärikapselit vähentävät kuukautisiin liittyvää kipua.
Kahdessa tutkimuksessa todettiin, että inkivääri lievittää kuukautiskipuja yhtä tehokkaasti kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni.
Lopuksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen inkivääri voi tarjota terveyshyötyjä diabetesta sairastaville, vaikka todisteet eivät ole olleet johdonmukaisia. Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärilisät auttoivat verensokerin hallinnassa ja veren lipiditasoissa.
Yhteenveto: Inkivääritee tunnetaan parhaiten pahoinvoinnin lääkkeenä, ja tutkimukset ovat toistuvasti todenneet sen olevan tehokas tähän käyttöön. Useat tutkimukset ovat kuitenkin myös osoittaneet, että inkivääri voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja, ja se voi tarjota etuja diabeetikoille.
4. Hibiscus-tee
Hibiscus teetä on valmistettu hibiscus-kasvin värikkäistä kukista. Sillä on vaaleanpunainen-punainen väri ja raikas, kirpeä maku. Sen voi nauttia kuumana tai jäissä.
Rohkean värinsä ja ainutlaatuisen makunsa lisäksi hibiscus-tee tarjoaa terveellisiä ominaisuuksia.
Esimerkiksi hibiscus-teellä on antiviraalisia ominaisuuksia, ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet sen uutteen olevan erittäin tehokas lintuinfluenssan kantoja vastaan. Mikään näyttö ei kuitenkaan ole osoittanut, että hibiscus-teen juominen auttaisi sinua torjumaan viruksia, kuten flunssaa.
Ehdotettu sinulle: 9 teetä vatsavaivojen lievittämiseen
Useat tutkimukset ovat tutkineet hibiscus-teen vaikutuksia korkeisiin veren lipiditasoihin. Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas, vaikka laajassa katsaustutkimuksessa havaittiin, että sillä ei ollut merkittävää vaikutusta veren lipiditasoihin.
Siitä huolimatta hibiscus-teen on osoitettu olevan positiivinen vaikutus korkeaan verenpaineeseen.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hibiscus-tee alensi korkeaa verenpainetta, vaikka useimmat tutkimukset eivät olleet korkealaatuisia.
Lisäksi toisessa tutkimuksessa havaittiin, että hibiscus-teeuutteen nauttiminen kuuden viikon ajan vähensi merkittävästi oksidatiivista stressiä miesjalkapalloilijoiden keskuudessa.
Muista välttää hibiscus-teen juomista, jos käytät hydroklooritiatsidia, diureettista lääkettä, koska nämä kaksi voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään. Hibiscus-tee voi myös lyhentää aspiriinin vaikutuksia, joten on parasta ottaa ne 3–4 tunnin välein.
Yhteenveto: Hibiscus-tee voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja torjumaan oksidatiivista stressiä. Sitä ei kuitenkaan tule ottaa tietyn diureetin kanssa tai samanaikaisesti aspiriinin kanssa.
5. Echinacea tee
Echinacea-tee on erittäin suosittu lääke, jonka sanotaan ehkäisevän ja lyhentävän flunssaa.
Todisteet ovat osoittaneet, että echinacea voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa kehoa torjumaan viruksia tai infektioita.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea voi lyhentää flunssan kestoa, vähentää sen oireiden vakavuutta tai jopa ehkäistä sitä.
Tulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia, ja useimpia tutkimuksia ei ole suunniteltu hyvin. Tämän vuoksi on vaikea sanoa, johtuvatko positiiviset tulokset echinaceasta vai satunnaisesta sattumasta.
Siksi ei ole mahdollista sanoa lopullisesti, että echinacean ottaminen auttaa flunssan kanssa.
Tämä lämmin yrttijuoma voi ainakin auttaa rauhoittamaan kurkkukipuasi tai puhdistamaan tukkosta nenääsi, jos tunnet flunssan alkavan.
Yhteenveto: Echinacea-teetä käytetään yleisesti flunssan ehkäisyyn tai sen keston lyhentämiseen. Vaikka useat tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas tähän käyttöön, todisteet asiasta ovat ristiriitaisia.
6. Rooibos-tee
Rooibos on Etelä-Afrikasta peräisin oleva yrttitee. Se on valmistettu rooibos- tai punaisen pensaskasvin lehdistä.
Eteläafrikkalaiset ovat käyttäneet sitä historiallisesti lääketieteellisiin tarkoituksiin, mutta aiheesta on hyvin vähän tieteellistä tutkimusta.
Ehdotettu sinulle: 6 parasta teetä painon ja vatsan rasvan pudotukseen
Siitä huolimatta on tehty muutamia eläin- ja ihmistutkimuksia. Toistaiseksi tutkimukset eivät ole osoittaneet, että se olisi tehokas allergioihin ja munuaiskiviin.
Eräs tutkimus on kuitenkin osoittanut, että rooibos-tee voi hyödyttää luuston terveyttä. Eräs koeputkitutkimus viittaa siihen, että rooibos-tee yhdessä vihreän ja mustan teen kanssa saattaa stimuloida luun kasvuun ja tiheyteen osallistuvia soluja.
Samassa tutkimuksessa havaittiin, että teet myös alensivat tulehduksen ja solumyrkyllisyyden merkkiaineita. Tutkijat ehdottivat, että tämä saattaa johtua siitä, että teen juominen liittyy korkeampaan luutiheyteen.
Lisäksi alustavat todisteet osoittavat, että rooibos-tee voi auttaa estämään sydänsairauksia.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että rooibos-tee esti entsyymiä, joka aiheuttaa verisuonten supistumista, samalla tavalla kuin tavallinen verenpainelääke.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että kuuden kupillisen rooibos-teetä juominen päivittäin kuuden viikon ajan alensi veren "pahan" LDL-kolesterolin ja rasvan tasoa samalla kun nosti "hyvää" HDL-kolesterolia.
Paljon enemmän tutkimusta tarvitaan näiden vaikutusten vahvistamiseksi ja mahdollisten lisähyötyjen löytämiseksi. Alustavat todisteet ovat kuitenkin lupaavia.
Yhteenveto: Rooibos-teetä ovat vasta hiljattain alkaneet tutkia tiedemiehet. Alustavat todisteet viittaavat siihen, että rooibos-tee voi auttaa parantamaan luuston terveyttä ja vähentämään sydänsairauksien riskiä, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan.
7. Salviatee
Salviatee on tunnettu lääkinnällisistä ominaisuuksistaan, ja tieteellinen tutkimus on alkanut tukea useita sen terveyshyötyjä, erityisesti aivojen terveydelle.
Monet koeputki-, eläin- ja ihmistutkimukset ovat osoittaneet, että salvia on hyödyllinen kognitiivisille toiminnoille sekä mahdollisesti tehokas Alzheimerin tautiin liittyvien plakkien vaikutuksia vastaan.
Kahdessa tutkimuksessa suun kautta otetuilla salviatippoilla tai salviaöljyllä havaittiin parannuksia Alzheimerin tautia sairastavien kognitiivisissa toiminnoissa, vaikka tutkimuksilla oli rajoituksia.
Lisäksi salvia näyttää tarjoavan kognitiivisia etuja myös terveille aikuisille.
Useissa tutkimuksissa havaittiin terveiden aikuisten mielialan, henkisen toiminnan ja muistin paranemista sen jälkeen, kun he ottivat yhtä useista eri tyypeistä salviauutetta.
Lisäksi yksi pieni ihmistutkimus osoitti, että salviatee paransi veren lipiditasoja, kun taas toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että salviatee suojaa paksusuolen syövän kehittymiseltä.
Salviatee näyttää olevan terveellinen valinta, ja se tarjoaa etuja kognitiiviselle terveydelle ja mahdollisesti sydämen ja paksusuolen terveydelle. Lisää tutkimuksia tarvitaan saadakseen lisätietoja näistä vaikutuksista.
Yhteenveto: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että salvia parantaa kognitiivista toimintaa ja muistia. Se voi myös hyödyttää paksusuolen ja sydämen terveyttä.
8. Sitruunamelissatee
Sitruunamelissateellä on kevyt, sitruunainen maku ja sillä näyttää olevan terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 28 henkilöä, jotka joivat joko ohrateetä tai sitruunamelissateetä kuuden viikon ajan, sitruunamelissateeryhmällä oli parantunut valtimoiden elastisuus. Valtimojäykkyyttä pidetään sydänsairauksien, aivohalvauksen ja henkisen rappeutumisen riskitekijänä.
Samassa tutkimuksessa sitruunamelissateetä juoneilla oli myös lisääntynyt ihon kimmoisuus, joka yleensä heikkenee iän myötä. Tutkimus oli kuitenkin huonolaatuinen.
Toisessa pienessä radiologian työntekijöissä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamelissateen juominen kahdesti päivässä kuukauden ajan lisäsi kehon luonnollisia antioksidanttientsyymejä, jotka auttavat suojaamaan kehoa solujen ja DNA:n oksidatiivisilta vaurioilta.
Ehdotettu sinulle: Echinacea: edut, käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset ja annostus
Tämän seurauksena osallistujat osoittivat myös parempia lipidi- ja DNA-vaurioiden merkkiaineita.
Alustavat todisteet ovat myös viittaaneet siihen, että sitruunamelissa voi parantaa veren korkeaa lipiditasoa.
Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunamelissa parantaa mielialaa ja henkistä suorituskykyä.
Kahdessa tutkimuksessa, joihin osallistui 20 osallistujaa, arvioitiin sitruunamelissauutteen eri annosten vaikutuksia. He havaitsivat parannuksia sekä rauhallisuudessa että muistissa.
Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamelissauute auttoi vähentämään stressiä ja parantamaan matemaattisia prosessointitaitoja.
Lopuksi toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamelissatee vähensi sydämentykytysten ja ahdistuksen esiintymistiheyttä.
Sitruunamelissatee voi tarjota monia mahdollisia terveyshyötyjä, ja se olisi hyvä lisä mihin tahansa yrttiteekokoelmaan.
Yhteenveto: Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunamelissatee voi parantaa antioksidanttitasoja, sydämen ja ihon terveyttä ja jopa auttaa lievittämään ahdistusta.
9. Ruusunmarjatee
Ruusunmarjatee on valmistettu ruusukasvin hedelmistä.
Se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Nämä kasviyhdisteet, tiettyjen ruusunmarjoissa olevien rasvojen lisäksi, johtavat tulehdusta ehkäiseviin ominaisuuksiin.
Useat tutkimukset ovat tutkineet ruusunmarjajauheen kykyä vähentää tulehdusta nivelreumaa ja nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä.
Monet näistä tutkimuksista havaitsivat sen tehokkaaksi vähentämään tulehdusta ja siihen liittyviä oireita, mukaan lukien kipua.
Ruusunmarjoista voi olla hyötyä myös painonhallinnassa, sillä yhdessä 12 viikon tutkimuksessa 32 ylipainoisella ihmisellä havaittiin, että ruusunmarjauutteen ottaminen alensi painoindeksiä ja vatsan rasvaa.
Ruusunmarjan anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset voivat myös auttaa torjumaan ihon ikääntymistä.
Ehdotettu sinulle: 8 uskomatonta terveyshyötyä ruusunmarjateestä
Eräässä alustavassa tutkimuksessa havaittiin, että ruusunmarjajauheen nauttiminen kahdeksan viikon ajan vähensi ryppyjen syvyyttä silmien ympärillä ja paransi kasvojen kosteutta ja ihon joustavuutta.
Nämä ominaisuudet voivat johtaa myös muihin terveyshyötyihin, vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia näiden vaikutusten vahvistamiseksi ja mahdollisten uusien tutkimiseksi.
Yhteenveto: Ruusunmarjatee sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat vähentää niveltulehdukseen liittyvää tulehdusta ja kipua. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ruusunmarjat torjuvat ihon ikääntymistä ja vähentävät vatsan rasvaa.
10. Passionflower-tee
Passionflower-kasvin lehtiä, varsia ja kukkia käytetään passionkukkateen valmistukseen.
Passionflower-teetä käytetään perinteisesti ahdistuksen lievittämiseen ja unen parantamiseen, ja tutkimukset ovat alkaneet tukea näitä käyttötapoja.
Esimerkiksi yksi tutkimus havaitsi, että passionflower-teen juominen viikon ajan paransi merkittävästi unen laatupisteitä.
Lisäksi kahdessa ihmistutkimuksessa havaittiin, että passionflower alensi tehokkaasti ahdistusta. Yhdessä näistä tutkimuksista havaittiin, että passionflower oli yhtä tehokas kuin ahdistusta lievittävä lääke.
Kuitenkin toisessa tutkimuksessa havaittiin, että passionflower auttoi lievittämään opioidien vieroitusoireita, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä ja kiihtyneisyyttä, kun sitä otettiin klonidiinin, tavallisesti opioidivieroitushoidossa käytettävän lääkkeen, lisäksi.
Passionflower-tee näyttää olevan hyvä valinta, kun se lievittää ahdistusta ja edistää rauhallisuutta.
Yhteenveto: Tutkimukset ovat osoittaneet, että passionflower-tee voi auttaa parantamaan unta ja vähentämään ahdistusta.
Yhteenveto
Yrttiteet ovat erilaisia herkullisia makuja, eivätkä ne sisällä luonnostaan sokeria ja kaloreita.
Monet yrttiteet tarjoavat myös terveyttä edistäviä vaikutuksia, ja moderni tiede on alkanut validoida joitakin niiden perinteisistä käyttötavoista.
Ehdotettu sinulle: 9 terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia salvia teetä
Olitpa teen ystävä tai aloittelija, älä pelkää kokeilla näitä 10 yrttiteetä.
