Nokkonen (Urtica dioica) on ollut kasviperäisen lääketieteen peruselintarvike muinaisista ajoista lähtien.
Muinaiset egyptiläiset käyttivät kirvelyä nokkonen niveltulehduksen ja alaselän kipujen hoitoon, kun taas roomalaiset joukot hieroivat sitä itselleen auttaakseen pysymään lämpimänä.
Sen tieteellinen nimi, Urtica dioica, tulee latinalaisesta sanasta "uro", joka tarkoittaa "polttaa", koska sen lehdet voivat aiheuttaa tilapäisen polttavan tunteen kosketuksessa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinLehdillä on karvaisia rakenteita, jotka pistävät ja aiheuttavat myös kutinaa, punoitusta ja turvotusta.
Kuitenkin, kun se on jalostettu lisäaineeksi, kuivattu, kylmäkuivattu tai keitetty, nokkonen voidaan turvallisesti kuluttaa. Tutkimukset yhdistävät sen useisiin mahdollisiin terveyshyötyihin.
Tässä on 6 todisteisiin perustuvaa nokkosen hyötyä.
1. Nokkonen sisältää monia ravintoaineita
Nokkonen lehdet ja juuret tarjoavat laajan valikoiman ravinteita, mukaan lukien:
- Vitamiinit: A-, C- ja K -vitamiinit sekä useita B -vitamiineja
- Mineraalit: kalsium, rauta, magnesium, fosfori, kalium ja natrium
- Rasvat: linolihappo, linoleenihappo, palmitiinihappo, steariinihappo ja öljyhappo
- Aminohappoja: Kaikki välttämättömät aminohapot
- Polyfenolit: kaempferoli, kversetiini, kofeiinihappo, kumariinit ja muut flavonoidit
- Pigmentit: beetakaroteeni, luteiini, luteoksantiini ja muut karotenoidit
Lisäksi monet näistä ravintoaineista toimivat antioksidantteina kehossasi.
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot liittyvät ikääntymiseen sekä syöpään ja muihin haitallisiin sairauksiin.
Tutkimukset osoittavat, että nokkonenuute voi nostaa veren antioksidanttitasoja.
Yhteenveto: Nokkonen tarjoaa erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja, aminohappoja, polyfenoleja ja pigmenttejä - joista monet toimivat myös antioksidantteina kehossasi.
2. Nokkonen voi vähentää tulehdusta
Tulehdus on kehosi tapa parantaa itseään ja torjua infektioita.
Krooninen tulehdus voi kuitenkin aiheuttaa merkittävää haittaa.
Nokkonen sisältää erilaisia yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta.
Eläinkokeissa ja koeputketutkimuksissa nokkonen vähensi useiden tulehdushormonien määrää häiritsemällä niiden tuotantoa.
Ihmistutkimuksissa pistävän nokkosvoiteen levittäminen tai nokkonen tuotteiden käyttö näyttää lievittävän tulehduksellisia tiloja, kuten niveltulehdusta.
Esimerkiksi eräässä 27 hengen tutkimuksessa nokkonen voiteen levittäminen niveltulehdusalueille vähensi kipua merkittävästi verrattuna lumelääkkeeseen.
Toisessa tutkimuksessa pistävän nokkosuutetta sisältävän lisäaineen käyttö vähensi merkittävästi niveltulehduskipua. Lisäksi osallistujat kokivat voivansa vähentää tulehduskipulääkkeiden annosta tämän kapselin vuoksi.
Tutkimus ei kuitenkaan riitä suosittelemaan nokkonen tulehdusta ehkäisevää hoitoa. Lisää inhimillisiä tutkimuksia tarvitaan.
Yhteenveto: Nokkonen voi auttaa tukahduttamaan tulehdusta, mikä puolestaan voi auttaa tulehduksellisissa tiloissa, mukaan lukien niveltulehdus, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
3. Nokkonen voi hoitaa eturauhasen laajentumisen oireita
Jopa 50 prosentilla 51 -vuotiaista ja sitä vanhemmista miehistä on suurentunut eturauhanen.
Suurentunutta eturauhasta kutsutaan yleisesti hyvänlaatuiseksi eturauhasen liikakasvuksi (BPH). Tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa BPH: n, mutta se voi aiheuttaa merkittävää epämukavuutta virtsaamisen aikana.
Mielenkiintoista on, että muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että nokkonen voi auttaa BPH: n hoidossa.
Ehdotettu sinulle: 11 tieteeseen perustuvaa terveyshyötyä kurpitsansiemenistä
Eläintutkimus paljastaa, että tämä voimakas kasvi voi estää testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi - tehokkaammaksi testosteronin muodoksi.
Tämän muuntamisen pysäyttäminen voi auttaa vähentämään eturauhasen kokoa.
BPH-potilailla tehdyt tutkimukset osoittavat, että nokkonen uutteet auttavat hoitamaan lyhyen ja pitkän aikavälin virtsaamisongelmia- ilman sivuvaikutuksia.
On kuitenkin epäselvää, kuinka tehokas nokkonen verrattuna perinteisiin hoitoihin.
Yhteenveto: Nokkonen voi auttaa vähentämään eturauhasen kokoa ja hoitamaan laajentuneen eturauhasen oireita miehillä, joilla on BPH.
4. Nokkonen voi hoitaa heinänuhaa
Heinänuha on allergia, johon liittyy nenän limakalvon tulehdus.
Nokkonen nähdään lupaavana luonnollisena hoitona heinänuhaan.
Koeputketutkimukset osoittavat, että nokkosen uutteet voivat estää tulehdusta, joka voi laukaista kausiluonteisia allergioita.
Tämä sisältää histamiinireseptoreiden estämisen ja immuunisolujen estämisen vapauttamasta kemikaaleja, jotka laukaisevat allergiaoireita.
Ihmistutkimuksissa kuitenkin todetaan, että nokkonen on yhtä tai vain hieman parempi heinänuhan hoidossa kuin lumelääke.
Vaikka tämä kasvi voi osoittautua lupaavaksi luonnolliseksi lääkkeeksi heinänuha-oireisiin, tarvitaan pitkäaikaisempia ihmistutkimuksia.
Yhteenveto: Nokkonen voi vähentää heinänuha -oireita. Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että se ei ehkä ole paljon tehokkaampi kuin lumelääke. Lisää tutkimuksia tarvitaan nokkonen vaikutuksista heinänuhaan.
5. Nokkonen voi alentaa verenpainetta
Noin joka kolmas amerikkalainen aikuinen kärsii korkeasta verenpaineesta.
Korkea verenpaine on vakava terveysongelma, koska se altistaa sinut sydänsairauksille ja aivohalvauksille, jotka ovat maailman johtavia kuolinsyitä.
Nokkonen on perinteisesti käytetty korkean verenpaineen hoitoon.
Ehdotettu sinulle: 12 terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia salvia
Eläinkokeet ja koeputketutkimukset osoittavat, että se voi auttaa alentamaan verenpainetta useilla tavoilla.
Ensinnäkin se voi stimuloida typpioksidin tuotantoa, joka toimii verisuonia laajentavana aineena. Vasodilataattorit rentouttavat verisuonten lihaksia ja auttavat niitä laajentumaan.
Lisäksi nokkonen sisältää yhdisteitä, jotka voivat toimia kalsiumkanavan salpaajina, jotka rentouttavat sydäntäsi vähentämällä supistusten voimaa.
Eläinkokeissa nokkosen on osoitettu alentavan verenpainetta ja nostavan samalla sydämen antioksidanttisuojaa.
Nokkonen vaikutukset verenpaineeseen ihmisillä ovat kuitenkin edelleen epäselviä. Ennen kuin suosituksia voidaan antaa, tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.
Yhteenveto: Nokkonen voi auttaa alentamaan verenpainetta antamalla verisuontesi rentoutua ja vähentämällä sydämesi supistusten voimaa. Silti tarvitaan enemmän inhimillisiä tutkimuksia näiden vaikutusten vahvistamiseksi.
6. Nokkonen voi auttaa verensokerin hallinnassa
Sekä ihmisillä että eläimillä tehdyt tutkimukset yhdistävät nokkosen alentaa verensokeria.
Tämä kasvi sisältää yhdisteitä, jotka voivat jäljitellä insuliinin vaikutuksia.
Kolmen kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 46 ihmistä, 500 mg pistävän nokkosuutteen ottaminen kolme kertaa päivässä alensi merkittävästi verensokeria verrattuna lumelääkkeeseen.
Lupaavista havainnoista huolimatta on edelleen aivan liian vähän ihmistutkimuksia nokkosen ja verensokerin hallinnassa. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Yhteenveto: Vaikka nokkonen voi auttaa alentamaan verensokeritasoa, enemmän inhimillisiä tutkimuksia on tärkeää ennen suositusten antamista.
Muita mahdollisia hyötyjä nokkonen
Nokkonen voi tarjota muita mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien:
- Vähentynyt verenvuoto: Nokkonen uutetta sisältävien lääkkeiden on havaittu vähentävän liiallista verenvuotoa erityisesti leikkauksen jälkeen.
- Maksan terveys: Nokkonen antioksidanttiset ominaisuudet voivat suojata maksasi toksiinien, raskasmetallien ja tulehdusten aiheuttamilta vaurioilta.
- Luonnollinen diureetti: Tämä kasvi voi auttaa kehoasi poistamaan ylimääräistä suolaa ja vettä, mikä puolestaan voi alentaa verenpainetta tilapäisesti. Muista, että nämä havainnot ovat eläinkokeista.
- Haavan ja palovamman paraneminen: Nokkonen voiteiden käyttö voi tukea haavan paranemista, myös palovammoja.
Yhteenveto: Nokkonen muita mahdollisia terveyshyötyjä ovat vähentynyt verenvuoto, parantunut maksan terveys ja haavan paraneminen.
Nokkonen mahdolliset sivuvaikutukset
Kuivatun tai keitetyn nokkosen syöminen on yleensä turvallista. Sivuvaikutuksia on vähän tai ei lainkaan.
Ehdotettu sinulle: Echinacea: edut, käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset ja annostus
Ole kuitenkin varovainen käsitellessäsi tuoreita nokkosenlehtiä, koska niiden karvamaiset piikit voivat vahingoittaa ihoasi.
Nämä piikit voivat pistää joukon kemikaaleja, kuten:
- Asetyylikoliini
- Histamiini
- Serotoniini
- Leukotrieenit
- Muurahaishappo
Nämä yhdisteet voivat aiheuttaa ihottumaa, kuoppia, nokkosihottumaa ja kutinaa.
Harvinaisissa tapauksissa ihmisillä voi olla vakava allerginen reaktio, joka voi olla hengenvaarallinen.
Nämä kemikaalit kuitenkin vähenevät, kun lehtiä käsitellään, mikä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kokea suun tai vatsan ärsytystä syödessäsi kuivattua tai keitettyä kirvelyä.
Raskaana olevien naisten tulee välttää pistävän nokkosen käyttöä, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä voi lisätä keskenmenon riskiä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat nokkonen, jos käytät jotakin seuraavista:
- Veren ohennusaineet
- Verenpaineen lääkitys
- Diureetit (vesipillerit)
- Diabeteksen lääkitys
- Litium
Nokkonen voi olla vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi kasvin mahdollinen diureettinen vaikutus voi vahvistaa diureettien vaikutusta, mikä voi lisätä nestehukkariskiä.
Yhteenveto: Kuivattu tai keitetty nokkonen on turvallista syödä useimmille ihmisille. Sinun ei kuitenkaan pitäisi syödä tuoreita lehtiä, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä.
Kuinka syödä nokkonen
Nokkonen on uskomattoman helppo lisätä päivittäiseen rutiiniin.
Sitä voi ostaa monista terveysruokakaupoista, mutta voit myös kasvattaa sitä itse.
Voit ostaa kuivattuja/kylmäkuivattuja lehtiä, kapseleita, tinktuureja ja voiteita. Nokkonen voiteita käytetään usein nivelrikon oireiden helpottamiseen.
Kuivatut lehdet ja kukat voidaan liottaa herkullisen yrttiteetä varten, kun taas sen lehdet, varsi ja juuret voidaan keittää ja lisätä keittoihin, patoihin, smoothieihin ja sekoituksiin. Vältä kuitenkin syömästä tuoreita lehtiä, koska niiden piikit voivat aiheuttaa ärsytystä.
Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa annosta nokkonen tuotteille.
Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että seuraavat annokset ovat tehokkaimpia tietyissä olosuhteissa:
- Suurentunut eturauhanen: 360 mg juuriuutetta päivässä
- Allergiat: 600 mg pakastekuivattuja lehtiä päivässä
Jos ostat pistävän nokkosen lisäravinteen, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä ja noudattaa sen mukana tulevia ohjeita.
Yhteenveto: Nokkonen on erittäin monipuolinen. Se voidaan keittää patoissa ja keittoissa, valmistaa yrttiteetä, levittää voiteena ja ottaa lisäaineena.
Yhteenveto
Nokkonen on ravitseva kasvi, joka on suosittu länsimaisessa kasviperäisessä lääketieteessä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää tulehdusta, heinänuha -oireita, verenpainetta ja verensokeriarvoja - muun muassa.
Vaikka tuoretta nokkonen voi ärsyttää, keitetty, kuivattu tai kylmäkuivattu nokkonen on yleensä turvallista kuluttaa.
Jos olet utelias, kokeile lisätä tämä lehtivihreä ruokavalioosi tänään.
