Rosmariinilla on pitkä historia kulinaaristen ja aromaattisten käyttötarkoitusten sekä perinteisen yrtti- ja ayurveda-lääketieteen sovellusten osalta.
Rosmariinipensas (Rosmarinus officinalis) on kotoisin Etelä-Amerikasta ja Välimeren alueelta. Se kuuluu Lamiaceae-kasvien heimoon yhdessä mintun, oreganon, sitruunamelissan ja basilikan kanssa.
Monet ihmiset nauttivat rosmariiniteetä sen maun, aromin ja terveysvaikutusten vuoksi.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä on kuusi mahdollista terveyshyötyä ja rosmariiniteetä, mahdollisia lääkeaineiden yhteisvaikutuksia ja resepti sen valmistamiseen.
1. Rosmariinitee sisältää runsaasti antioksidantteja, antimikrobisia ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä.
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan kehoa hapettumisvaurioilta ja tulehduksilta, jotka voivat johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.
Niitä on erilaisissa kasvisruoissa, kuten hedelmissä, vihanneksissa ja yrteissä, kuten rosmariinissa. Rosmariinitee sisältää myös yhdisteitä, joilla voi olla tulehdusta ehkäiseviä ja antimikrobisia ominaisuuksia.
Rosmariinin antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen vaikutus johtuu suurelta osin sen polyfenolisista yhdisteistä, kuten rosmariinihaposta ja karnosiinihaposta.
Antioksidanttikykynsä vuoksi rosmariinihappoa käytetään usein luonnollisena säilöntäaineena pilaantuvien elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseksi.
Rosmariiniteessä olevilla yhdisteillä voi olla myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita. Rosmariinin lehtiä käytetään perinteisessä lääketieteessä niiden antibakteeristen ja haavoja parantavien vaikutusten vuoksi.
Tutkimuksissa on myös tutkittu rosmariini- ja karnosiinihapon vaikutuksia syöpään. Niissä on havaittu, että näillä kahdella hapolla voi olla kasvaimia ehkäiseviä ominaisuuksia ja ne voivat jopa hidastaa leukemian, rinta- ja eturauhassyöpäsolujen kasvua.
Yhteenveto: Rosmariinitee sisältää yhdisteitä, joilla on osoitettu olevan antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Rosmariinin kaksi tutkituinta yhdistettä ovat rosmariinihappo ja karnosiinihappo.
2. Rosmariinitee voi auttaa alentamaan verensokeria.
Korkea verensokeri voi hoitamattomana vahingoittaa silmiä, sydäntä, munuaisia ja hermostoa. Siksi on tärkeää, että diabeetikot hallitsevat verensokeriarvojaan asianmukaisesti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rosmariiniteetissä olevat yhdisteet voivat alentaa verensokeria, mikä viittaa siihen, että rosmariinilla voisi olla potentiaalisia sovelluksia diabetesta sairastavien korkean verensokerin hallintaan.
Vaikka tutkimukset rosmariiniteestä puuttuvat, itse rosmariinilla tehdyt koeputki- ja eläinkokeet osoittavat, että karnosiinihapolla ja rosmariinihapolla on insuliinin kaltaisia vaikutuksia verensokeriin.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että nämä yhdisteet voivat lisätä glukoosin imeytymistä lihassoluihin, mikä alentaa verensokeria.
Yhteenveto: Rosmariinitee sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan korkeita verensokeriarvoja vaikuttamalla insuliinin kaltaisesti ja lisäämällä glukoosin imeytymistä lihassoluihin.
3. Rosmariinitee voi parantaa mielialaa ja muistia.
Stressin ja ahdistuksen kokeminen ajoittain on yleistä.
Vaikka tutkimuksia rosmariiniteestä ei ole tehty, on näyttöä siitä, että rosmariiniteetä sisältävien yhdisteiden juominen ja hengittäminen voi parantaa mielialaa ja muistia.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 500 mg rosmariinia suun kautta kahdesti päivässä 1 kuukauden ajan alensi merkittävästi ahdistuneisuutta ja paransi muistia ja unen laatua korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa lumelääkkeeseen verrattuna.
Toisessa 2 kuukauden tutkimuksessa 66 teollisuustyöntekijällä todettiin, että ne, jotka joivat päivittäin 2 teelusikallista (4 grammaa) rosmariinia 2/3 kupissa (150 ml) vettä, tunsivat itsensä huomattavasti vähemmän loppuun palaneiksi työssään kuin ne, jotka eivät juoneet mitään.
Ehdotettu sinulle: 10 terveyshyötyjä vihreää teetä sitruunan kanssa
Jo pelkkä rosmariinin tuoksu näyttää olevan hyödyllistä. Eräässä 20 terveellä nuorella aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että rosmariinin aromin hengittäminen 4-10 minuuttia ennen henkistä testiä paransi keskittymistä, suorituskykyä ja mielialaa.
Lisäksi 20 terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että rosmariiniöljyn hengittäminen stimuloi aivotoimintaa ja paransi mielialaa. Osallistujien aktiivisuustaso, verenpaine, syke ja hengitystaajuus kasvoivat öljyn hengittämisen jälkeen.
Rosmariiniuute voi parantaa mielialaa edistämällä suolistobakteerien tervettä tasapainoa ja vähentämällä tulehdusta hippokampuksessa, joka on tunteisiin, oppimiseen ja muistoihin liittyvä aivojen osa.
Yhteenveto: Rosmariinin sisältämien yhdisteiden nauttimisen ja hengittämisen on osoitettu vähentävän ahdistuneisuutta, parantavan mielialaa sekä parantavan keskittymistä ja muistia. Rosmariiniteetä haistelemalla ja juomalla voi saada näitä hyötyjä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
4. Rosmariinitee voi tukea aivojen terveyttä
Joissakin koeputki- ja eläinkokeissa on havaittu, että rosmariiniteessä olevat yhdisteet voivat suojella aivojen terveyttä estämällä aivosolujen kuoleman.
Eläinkokeet viittaavat siihen, että rosmariini voi tukea toipumista tiloista, jotka voivat johtaa aivovaurioon, kuten aivohalvaukseen.
Toiset tutkimukset viittaavat siihen, että rosmariini voi ehkäistä aivojen ikääntymisen kielteisiä vaikutuksia ja jopa suojata Alzheimerin taudin kaltaisilta hermoston rappeutumissairauksilta.
Yhteenveto: Rosmariiniteessä olevat yhdisteet voivat suojella aivojen terveyttä - sekä vammoilta että ikääntymisen ja hermoston rappeutumissairauksien aiheuttamilta haitoilta.
5. Rosmariinitee voi suojella näkökykyä ja silmien terveyttä.
Vaikka rosmariiniteetä ja silmien terveyttä koskevia tutkimuksia ei ole tehty, on näyttöä siitä, että tietyt teen sisältämät yhdisteet voivat hyödyttää silmiäsi.
Ehdotettu sinulle: 6 teetä, jotka auttavat pahoinvoinnin hoidossa
Eläinkokeissa on havaittu, että rosmariiniuutteen lisääminen muihin suun kautta annettaviin hoitoihin voi hidastaa ikääntymiseen liittyvien silmäsairauksien (ARED) etenemistä.).
Eräässä tutkimuksessa tutkittiin rosmariiniuutteen lisäämistä yleisiin hoitoihin, kuten sinkkioksidiin ja muihin ARED-antioksidanttiyhdistelmiin, ja havaittiin, että se auttoi hidastamaan ikääntymiseen liittyvää makulan rappeutumista (AMD), joka on yleinen näköä heikentävä tila.
Muut eläinkokeet ja kokeelliset tutkimukset osoittavat, että rosmariinihapon rosmariinihappo rosmariinissa viivästyttää kaihin puhkeamista - silmän asteittaista samentumista, joka johtaa sokeuteen - ja vähentää kaihin vakavuutta.
Muista, että useimmissa tutkimuksissa rosmariinista ja silmien terveydestä on käytetty tiivistettyjä uutteita, joten on vaikea määrittää, millainen vaikutus rosmariiniteellä voi olla ja kuinka paljon sitä pitäisi juoda näiden hyötyjen saamiseksi.
Yhteenveto: Rosmariinitee voi sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan näkökykyäsi ikääntyessäsi hidastamalla sairauksien, kuten kaihin ja ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation, etenemistä ja vakavuutta.
6. Muut mahdolliset hyödyt ja käyttötavat rosmariiniteestä
Rosmariinia on tutkittu moniin muihin käyttötarkoituksiin.
Muita rosmariiniteessä olevien yhdisteiden mahdollisia hyötyjä ovat muun muassa seuraavat:
- Voi hyödyttää sydämen terveyttä. Eräässä eläinkokeessa todettiin, että rosmariiniuute vähensi sydämen vajaatoiminnan riskiä sydänkohtauksen jälkeen.
- Voi edistää ruoansulatusta. Rosmariiniuutetta käytetään joskus ruoansulatushäiriöiden hoitoon, mutta tutkimustietoa ei ole. Silti rosmariini tukee ruoansulatusta edistämällä suolistobakteerien tervettä tasapainoa ja vähentämällä tulehdusta.
- Voi lisätä painonpudotusta. Eräässä eläinkokeessa todettiin, että rosmariini esti rottien painonnousua, jopa niiden, joita ruokittiin runsaasti rasvaa sisältävällä ruokavaliolla.
- Mahdollisesti edistää hiusten kasvua. Jotkut väittävät, että kotitekoisen rosmariiniteetä käyttävä hiusten huuhtelu edistää hiusten kasvua, mutta tutkimustietoa ei ole. Joidenkin tutkimusten mukaan rosmariiniöljy tai -uute voi vähentää hiustenlähtöä, mutta se on levitettävä päänahkaan…
Vaikka nämä hyödyt vaikuttavat lupaavilta, tarvitaan lisätutkimuksia sen määrittämiseksi, mitä hyötyä rosmariiniteetä juominen voi tarjota.
Ehdotettu sinulle: Leijonan harjasieni: Terveyshyödyt ja sivuvaikutukset
Yhteenveto: Vaikka todisteet ovat rajalliset, rosmariinitee saattaa sisältää yhdisteitä, jotka hyödyttävät sydäntä ja ruoansulatuskanavan terveyttä, tukevat laihtumista ja jopa auttavat hiustenlähtöön. Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta.
Mahdolliset lääkeinteraktiot
Kuten monet muutkin yrtit, jotkut ihmiset saattavat tarvita varovaisuutta rosmariiniteetä nauttiessaan sen mahdollisten lääkeinteraktioiden vuoksi.
Joitakin lääkkeitä, joilla on suurin riski olla negatiivisessa vuorovaikutuksessa rosmariiniteetä kanssa, ovat muun muassa:
- antikoagulantit, joita käytetään estämään veritulppia ohentamalla verta.
- ACE:n estäjät, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon.
- diureetit, jotka auttavat elimistöäsi poistamaan ylimääräistä nestettä lisäämällä virtsaamista.
- litium, jota käytetään maanisen masennuksen ja muiden mielenterveyden häiriöiden hoitoon.
Rosmariinilla voi olla samankaltaisia vaikutuksia kuin näillä lääkkeillä, kuten virtsaamisen lisääntyminen, veren hyytymiskyvyn heikkeneminen ja verenpaineen aleneminen. Jos käytät litiumia, rosmariinin diureettiset vaikutukset voivat johtaa siihen, että elimistöön kertyy myrkyllisiä litiumpitoisuuksia.
Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä - tai muita lääkkeitä samankaltaisiin tarkoituksiin - on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät rosmariiniteetä ruokavalioosi.
Yhteenveto: Rosmariinilla voi olla samankaltaisia vaikutuksia kuin tietyillä korkean verenpaineen hoitoon käytettävillä lääkkeillä, se voi lisätä virtsaamista ja parantaa verenkiertoa. Jos käytät lääkkeitä, neuvottele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät rosmariiniteetä ruokavalioosi.
Miten tehdä rosmariiniteetä
Rosmariinitee on helppo valmistaa kotona, ja siihen tarvitaan vain vettä ja rosmariinia.
Rosmariiniteetä valmistetaan:
- Kiehauta 10 unssia (295 ml) vettä.
- Lisää kuumaan veteen teelusikallinen irrallisia rosmariininlehtiä. Vaihtoehtoisesti voit laittaa lehdet teetä hauduttamaan ja hauduttaa niitä 5-10 minuuttia riippuen siitä, kuinka maukkaasta teestäsi pidät.
- Siivilöi rosmariininlehdet kuumasta vedestä pienillä rei’illä varustetun verkkosiivilän avulla tai poista ne teesiivilästä. Voit hävittää käytetyt rosmariininlehdet.
- Kaada rosmariinitee mukiin ja nauti. Voit lisätä makeutusainetta, kuten sokeria, hunajaa tai agavesiirappia.
Yhteenveto: Rosmariiniteetä on helppo valmistaa kotona, ja sen vahvuutta ja sisältöä on helppo hallita. Voit keittää kupin vain kahdella ainesosalla ja lieden tai mikroaaltouunin avulla.
Yhteenveto
Rosmariinitee tarjoaa vaikuttavia mahdollisia terveyshyötyjä.
Teen juominen - tai jopa pelkkä sen aromin hengittäminen - voi hyödyttää mielialaa, aivoja ja silmien terveyttä. Se voi myös auttaa ehkäisemään hapettumisvaurioita, jotka johtavat lukuisiin kroonisiin sairauksiin.
On kuitenkin tärkeää tietää sen mahdolliset yhteisvaikutukset tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Rosmariinitee voidaan valmistaa helposti kotona vain kahdesta ainesosasta, ja se sopii hyvin terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Monissa tutkimuksissa keskusteltiin rosmariiniuutteesta ja eteerisistä öljyistä, joten on vaikea tietää, tarjoaako rosmariinitee samoja terveyshyötyjä.
