Itäinen lääketiede käyttää monia erilaisia kasveja ja sieniä. Mielenkiintoista on, että reishi -sieni on erityisen suosittu.
Sillä on useita mahdollisia terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän vahvistaminen ja syövän torjunta. Sen turvallisuus on kuitenkin viime aikoina tullut kyseenalaiseksi.
Tämä artikkeli kertoo sinulle, mitä sinun tarvitsee tietää reishi -sienien mahdollisista eduista ja riskeistä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMikä on reishi -sieni?
Reishi -sieni, joka tunnetaan myös nimellä Ganoderma lucidum ja lingzhi, on sieni, joka kasvaa erilaisissa kuumissa ja kosteissa paikoissa Aasiassa.
Tämä sieni on ollut itäisen lääketieteen katkottua monta vuotta.
Sienen sisällä on useita molekyylejä, mukaan lukien triterpenoidit, polysakkaridit ja peptidoglykaanit, jotka voivat olla vastuussa sen terveysvaikutuksista.
Vaikka itse sienet voidaan syödä tuoreina, on myös tavallista käyttää sienijauhetta tai uutteita, jotka sisältävät näitä erityisiä molekyylejä.
Nämä eri muodot on testattu solu-, eläin- ja ihmistutkimuksissa.
Alla on 6 reishi -sienen tieteellisesti tutkittua hyötyä. Kolme ensimmäistä ovat vahvempien todisteiden varassa, kun taas muiden tuki on vähemmän vakuuttavaa.
1. Reishi -sieni voi vahvistaa immuunijärjestelmää
Yksi reishi -sienen tärkeimmistä vaikutuksista on se, että se voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Vaikka jotkin yksityiskohdat ovat edelleen epävarmoja, koeputketutkimukset ovat osoittaneet, että reishi voi vaikuttaa geeneihin valkosoluissa, jotka ovat immuunijärjestelmän kriittisiä osia.
Lisäksi nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkin reishin muodot voivat muuttaa tulehdusreittejä valkosoluissa.
Syöpäpotilailla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut sienessä esiintyvät molekyylit voivat lisätä luonnollisen tappajasolun, valkosolutyypin, aktiivisuutta.
Luonnolliset tappajasolut torjuvat kehon infektioita ja syöpää.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että reishi voi lisätä muiden valkosolujen (lymfosyyttien) määrää kolorektaalisyöpässä.
Vaikka useimmat reishi -sienien immuunijärjestelmän hyödyt on havaittu sairailla, jotkut todisteet ovat osoittaneet, että se voi auttaa myös terveitä ihmisiä.
Yhdessä tutkimuksessa sieni paransi lymfosyyttitoimintaa, joka auttaa torjumaan infektioita ja syöpää, urheilijoille, jotka altistuvat stressaaville olosuhteille.
Muut tutkimukset terveillä aikuisilla eivät kuitenkaan osoittaneet parannusta immuunitoiminnassa tai tulehduksessa 4 viikon kuluttua reishi -uutteen ottamisesta.
Kaiken kaikkiaan on selvää, että reishi vaikuttaa valkosoluihin ja immuunitoimintaan. Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan määrittää hyötyjen laajuus terveille ja sairaille.
Yhteenveto: Reishi -sienet voivat parantaa immuunitoimintaa niiden vaikutuksella valkosoluihin, jotka auttavat torjumaan infektioita ja syöpää. Tämä voi tapahtua pääasiassa sairailla, koska terveillä on havaittu ristiriitaisia tuloksia.
2. Reishi-sienillä on syövänvastaisia ominaisuuksia
Monet ihmiset kuluttavat tätä sientä sen mahdollisten syöpää torjuvien ominaisuuksien vuoksi.
Yli 4000 rintasyövästä selviytyneen tutkimuksen mukaan noin 59% söi reishi -sieniä.
Lisäksi useat koeputketutkimukset ovat osoittaneet, että se voi johtaa syöpäsolujen kuolemaan.
Näiden tutkimusten tulokset eivät kuitenkaan välttämättä vastaa tehokkuutta eläimillä tai ihmisillä.
Joissakin tutkimuksissa on tutkittu, voisiko reishi olla hyödyllinen eturauhassyövälle, koska se vaikuttaa testosteronihormoniin.
Vaikka yksi tapaustutkimus osoitti, että tästä sienestä löydetyt molekyylit voivat kääntää eturauhassyövän ihmisillä, laajempi seurantatutkimus ei tue näitä havaintoja.
Reishi -sieniä on myös tutkittu sen roolista paksusuolen syövän ehkäisemisessä tai torjumisessa.
Jotkut tutkimukset osoittivat, että vuoden reishi -hoito pienensi paksusuolen kasvainten määrää ja kokoa.
Ehdotettu sinulle: Berberiini: Berberiini: Mikä se on, hyödyt, annostus ja sivuvaikutukset.
Lisäksi yksityiskohtainen raportti useista tutkimuksista osoitti, että sieni voi vaikuttaa suotuisasti syöpäpotilaisiin.
Näitä etuja olivat kehon valkosolujen aktiivisuuden lisääminen, mikä auttaa torjumaan syöpää ja parantamaan syöpäpotilaiden elämänlaatua.
Tutkijat kuitenkin toteavat, että reishiä tulisi antaa yhdessä perinteisen hoidon kanssa sen korvaamisen sijasta.
Lisäksi monet reishi-sieniä ja syöpää koskevista tutkimuksista eivät olleet korkealaatuisia. Tämän vuoksi tarvitaan paljon enemmän tutkimusta.
Yhteenveto: Vaikka reishi -sienellä näyttää olevan lupauksia syövän ehkäisyyn tai hoitoon, tarvitaan lisätietoja ennen kuin siitä tulee osa standardihoitoa. Joissakin tapauksissa saattaa kuitenkin olla asianmukaista käyttää normaalin hoidon lisäksi.
3. Reishi -sienet voisivat taistella väsymystä ja masennusta vastaan
Reishin vaikutukset immuunijärjestelmään korostuvat usein eniten, mutta sillä on myös muita mahdollisia etuja.
Näitä ovat väsymyksen ja masennuksen väheneminen sekä elämänlaadun parantuminen.
Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin sen vaikutuksia 132 potilaalla, joilla oli neurastenia, huonosti määritelty tila, johon liittyy kipuja, kipuja, huimausta, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä.
Tutkijat havaitsivat, että väsymys väheni ja hyvinvointi parani 8 viikon kuluttua lisäravinteiden ottamisesta.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että väsymys väheni ja elämänlaatu parani 4 viikon kuluttua reishi -jauheen ottamisesta 48 rintasyöpäpotilaan ryhmässä.
Lisäksi tutkimuksen ihmiset kokivat vähemmän ahdistusta ja masennusta.
Vaikka reishi -sienillä voi olla lupaus ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia tai sairauksia, ei ole selvää, hyödyttäisikö se muuten terveitä.
Yhteenveto: Jotkut alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että reishi -sienet voivat vähentää ahdistusta ja masennusta sekä parantaa elämänlaatua niillä, joilla on tiettyjä sairauksia.
4–6. Muut mahdolliset edut reishi -sienistä
Reishi -sienen vaikutusten lisäksi immuunijärjestelmään ja elämänlaatuun sen lisäksi on tutkittu sen mahdollisuuksia parantaa muita terveyteen liittyviä näkökohtia.
Ehdotettu sinulle: Kvertsetiini: edut, elintarvikkeet, annostus ja sivuvaikutukset
4. Sydämen terveys
Yksi 12 viikon tutkimus, johon osallistui 26 henkilöä, osoitti, että reishi-sienet voivat lisätä ”hyvää” HDL-kolesterolia ja vähentää triglyseridejä.
Muut terveillä aikuisilla tehdyt tutkimukset eivät kuitenkaan osoittaneet parannusta näihin sydänsairauksien riskitekijöihin.
Lisäksi laaja analyysi ei osoittanut mitään myönteisiä vaikutuksia sydämen terveyteen tutkittuaan viittä erilaista tutkimusta, joissa oli noin 400 henkilöä. Tutkijat havaitsivat, että reishi -sienien syöminen jopa 16 viikon ajan ei parantanut kolesterolia.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää tutkimusta reishi -sienistä ja sydämen terveydestä.
5. Verensokerin hallinta
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että reishi -sienestä löytyvät molekyylit alentaa verensokeria eläimissä.
Jotkut alustavat tutkimukset ihmisillä ilmoittivat samanlaisista havainnoista.
Suurin osa tutkimuksista ei kuitenkaan ole tukenut tätä hyötyä. Satojen osallistujien arvioinnin jälkeen tutkijat eivät löytäneet hyötyä paastoveren sokerista.
Verensokerista aterioiden jälkeen nähtiin ristiriitaisia tuloksia. Joissakin tapauksissa reishi -sieni laski verensokeria, mutta toisissa tapauksissa se oli huonompi kuin lumelääke.
Tässäkin tarvitaan lisää tutkimusta.
6. Antioksidanttinen tila
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat auttaa estämään solujen vaurioitumista.
Tämän tärkeän tehtävän vuoksi elintarvikkeet ja lisäravinteet, jotka voivat parantaa kehon antioksidanttista tilaa, ovat erittäin kiinnostuneita.
Monet väittävät, että reishi -sieni on tehokas tähän tarkoitukseen.
Useissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu muutoksia kahden tärkeän antioksidanttientsyymin pitoisuudessa veressä sen jälkeen, kun sieniä on käytetty 4–12 viikkoa.
Yhteenveto: Pieni määrä tutkimuksia on osoittanut, että reishi -sienet voivat parantaa hyvää kolesterolia tai verensokeria. Suurin osa tutkimuksista kuitenkin osoittaa, että se ei paranna kolesterolia, verensokeria tai antioksidantteja kehossa.
Annossuositukset vaihtelevat sienityypin mukaan
Toisin kuin jotkut elintarvikkeet tai lisäravinteet, reishi -sieni -annos voi vaihdella huomattavasti sen mukaan, mitä tyyppiä käytetään.
Suurimmat annokset näkyvät, kun joku syö sienen itse. Näissä tapauksissa annokset voivat vaihdella 25-100 grammaan sienen koosta riippuen.
Yleensä sen sijaan käytetään kuivattua sieniuutetta. Näissä tapauksissa annos on noin 10 kertaa pienempi kuin itse sieni.
Esimerkiksi 50 grammaa reishi -sieniä voi olla verrattavissa noin 5 grammaan sieniuutetta. Sieniuutteen annokset vaihtelevat, mutta vaihtelevat tyypillisesti noin 1,5 - 9 grammaa päivässä.
Ehdotettu sinulle: Koentsyymi Q10 (CoQ10): Terveyshyödyt, annostus ja sivuvaikutukset
Lisäksi jotkut lisäravinteet käyttävät vain tiettyjä uutteen osia. Näissä tapauksissa suositellut annokset voivat olla paljon pienempiä kuin edellä ilmoitetut arvot.
Koska ehdotettu annos voi vaihdella suuresti sen mukaan, mitä sienimuotoa käytetään, on erittäin tärkeää tietää, minkä tyyppistä sientä käytät.
Yhteenveto: Reishi -sienen annos vaihtelee sienen muodon mukaan, joten on tärkeää tietää, mitä muotoa käytät. Itse sienen kulutus antaa suurempia annoksia, kun taas uutteet tarjoavat pienempiä annoksia.
Reishi -sienen mahdolliset sivuvaikutukset ja vaarat
Suosiosta huolimatta jotkut ovat kyseenalaistaneet reishi -sienen turvallisuuden.
Jotkut tutkimukset osoittivat, että ne, jotka ottivat reishi -sieniä 4 kuukauden ajan, saivat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin sivuvaikutuksen kuin lumelääkettä saaneet.
Nämä vaikutukset olivat kuitenkin vähäisiä, ja niihin sisältyi hieman lisääntynyt vatsavaivojen tai ruoansulatushäiriöiden riski. Haittavaikutuksia maksan terveyteen ei raportoitu.
Muut tutkimukset osoittivat myös, että neljä viikkoa reishi -sieniuutteen ottamisesta ei aiheuttanut haitallisia vaikutuksia maksaan tai munuaisiin terveillä aikuisilla.
Toisin kuin nämä raportit, kahdessa tapaustutkimuksessa on raportoitu merkittäviä maksaongelmia.
Molemmat tapaustutkimuksissa olleet ihmiset olivat aiemmin käyttäneet reishi -sieniä ilman ongelmia, mutta kokivat haittavaikutuksia jauhettuun muotoon siirtymisen jälkeen.
Tämän vuoksi on vaikea tietää varmasti, oliko sieni itse vastuussa havaituista maksavaurioista tai onko jauheuutteessa ollut ongelmia.
On myös tärkeää huomata, että monissa reishi -sieniä koskevissa tutkimuksissa ei ole raportoitu turvallisuustietoja, joten yleisesti saatavilla on vain vähän tietoa.
Siitä huolimatta on olemassa useita ihmisryhmiä, joiden pitäisi luultavasti välttää reishiä.
Näitä ovat raskaana olevat tai imettävät, joilla on verisairaus, leikkaus tai alhainen verenpaine.
Yhteenveto: Jotkut reishi -sieniä koskevat tutkimukset eivät ole antaneet turvallisuustietoja, mutta toiset ovat ilmoittaneet, että useiden kuukausien ottaminen on todennäköisesti turvallista. Siitä huolimatta reishi -uutteeseen on liittynyt useita vakavia maksavaurioita.
Yhteenveto
Reishi -sieni on suosittu sieni, jota käytetään itämaisessa lääketieteessä.
Se voi parantaa immuunijärjestelmää vaikutuksillaan valkosoluihin, erityisesti sairailla, kuten syöpäpotilailla.
Tämä sieni voi myös pystyä pienentämään kasvainten kokoa ja määrää tietyissä syöpätyypeissä sekä parantamaan joidenkin syöpäpotilaiden elämänlaatua.
Useimmat inhimilliset tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole parantaa kolesterolia, verensokeria tai antioksidantteja, mutta se voi joissakin tapauksissa vähentää väsymystä tai masennusta.
