Oregano on tuoksuva yrtti, joka tunnetaan parhaiten italialaisen ruoan ainesosana.
Se voi kuitenkin myös keskittyä eteeriseen öljyyn, joka on täynnä antioksidantteja ja tehokkaita yhdisteitä, joilla on osoitettu olevan terveyshyötyjä.
Oreganoöljy on uute, ja vaikka se ei ole yhtä vahva kuin eteerinen öljy, se näyttää olevan hyödyllinen sekä kulutettuna että iholle levitettäessä. Eteerisiä öljyjä ei sen sijaan ole tarkoitettu kulutukseen.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMielenkiintoista on, että oreganoöljy on tehokas luonnollinen antibiootti ja sienilääke, ja se voi auttaa sinua laihduttamaan ja alentamaan kolesterolia.
Mikä on oreganoöljy?
Kasvitieteellisesti tunnettu Origanum vulgare, oregano on kukkiva kasvi samasta perheestä kuin minttu. Sitä käytetään usein yrttinä ruoan maustamiseen.
Vaikka se on kotoisin Euroopasta, se kasvaa nyt kaikkialla maailmassa.
Oregano on ollut suosittu siitä lähtien, kun antiikin Kreikan ja Rooman sivilisaatiot käyttivät sitä lääketieteellisiin tarkoituksiin. Nimi oregano tulee kreikan sanoista "oros", joka tarkoittaa vuorta, ja "ganos", joka tarkoittaa iloa tai iloa.
Yrttiä on käytetty myös vuosisatojen ajan kulinaarisena mausteena.
Oreganon eteerinen öljy valmistetaan kuivaamalla ilmassa kasvien lehdet ja versot. Kuivaamisen jälkeen öljy uutetaan ja konsentroidaan höyrytislauksella.
Oreganon eteerinen öljy voidaan sekoittaa kantoöljyyn ja levittää paikallisesti. Sitä ei kuitenkaan saa käyttää suun kautta.
Oreganoöljyuute sitä vastoin voidaan valmistaa useilla uuttomenetelmillä käyttämällä yhdisteitä, kuten hiilidioksidia tai alkoholia. Se on laajalti saatavana lisäaineena ja sitä voi usein löytää pillereinä tai kapseleina.
Oregano sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan fenoleiksi, terpeeneiksi ja terpenoideiksi. Niillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne ovat vastuussa oreganos -tuoksusta:
- Carvacrol. Oreganon runsain fenoli. Sen on osoitettu estävän useiden erityyppisten bakteerien kasvua.
- Tymoli. Tämä luonnollinen sienilääke voi myös tukea immuunijärjestelmää ja suojautua myrkkyiltä.
- Rosmariinihappo. Tämä tehokas antioksidantti auttaa suojautumaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Näiden yhdisteiden uskotaan olevan oreganon monien terveyshyötyjen taustalla.
Tässä on 9 oreganoöljyn mahdollista hyötyä ja käyttöä.
1. Oreganoöljy on luonnollisesti antibiootti
Oregano ja sen sisältämä karvakroli voi auttaa torjumaan bakteereja.
Staphylococcus aureus -bakteeri on yksi yleisimmistä infektion syistä, mikä johtaa sairauksiin, kuten ruokamyrkytykseen ja ihoinfektioihin.
Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin, parantaako oreganon eteerinen öljy 14 Staphylococcus aureus -infektiolla tartunnan saaneen hiiren eloonjäämistä.
Se havaitsi, että 43% hiiristä, jotka saivat oreganon eteeristä öljyä, elivät viimeiset 30 päivää, mikä oli lähes yhtä korkea kuin 50%: n eloonjäämisaste hiirillä, jotka saivat säännöllisiä antibiootteja.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oreganon eteerinen öljy voi olla tehokas joitain mahdollisesti antibioottiresistenttejä bakteereja vastaan.
Tähän kuuluvat Pseudomonas aeruginosa ja E. coli, jotka molemmat ovat yleisiä virtsa- ja hengitystieinfektioiden syitä.
Vaikka tarvitaan enemmän ihmisen tutkimuksia oreganoöljyuutteen vaikutuksista, se sisältää monia samoja yhdisteitä kuin oregano -eteerinen öljy ja voi tarjota samanlaisia terveyshyötyjä, kun sitä käytetään lisäaineena.
Yhteenveto: Yhdessä hiiritutkimuksessa todettiin, että oreganon eteerinen öljy on melkein yhtä tehokas kuin antibiootit tavallisia bakteereja vastaan, vaikka paljon enemmän tutkimusta tarvitaan.
2. Oreganoöljy voi auttaa alentamaan kolesterolia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oreganoöljy voi auttaa alentaa kolesterolia.
Ehdotettu sinulle: Mustasiemenöljy: Öljykasvi: Hyödyt, annostus ja sivuvaikutukset: Hyödyt, annostus ja sivuvaikutukset
Eräässä tutkimuksessa 48 ihmistä, joilla oli lievästi korkea kolesteroli, annettiin ruokavalio- ja elämäntapaohjeita kolesterolin alentamiseksi. 32 osallistujalle annettiin myös 0,85 unssia (25 ml) oreganoöljyuutetta jokaisen aterian jälkeen.
Kolmen kuukauden kuluttua oreganoöljyä saaneilla oli alhaisempi LDL (huono) kolesteroli ja korkeampi HDL (hyvä) kolesteroli verrattuna niihin, joille annettiin juuri ruokavalio- ja elämäntapaohjeita.
Carvacrolin, oreganoöljyn tärkeimmän yhdisteen, on myös osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia hiirillä, joille on syötetty rasvaista ruokavaliota 10 viikon ajan.
Hiirillä, joille annettiin karvakrolia runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion rinnalla, oli merkittävästi alempi kolesteroli 10 viikon lopussa verrattuna hiirille, joille annettiin juuri rasvainen ruokavalio.
Oreganoöljyn kolesterolia alentavan vaikutuksen uskotaan johtuvan fenoleista karvakrolista ja tymolista.
Yhteenveto: Tutkimukset ovat osoittaneet, että oregano voi auttaa alentamaan kolesterolia ihmisillä ja hiirillä, joilla on korkea kolesteroli. Tämän uskotaan johtuvan yhdisteistä karvakroli ja tymoli.
3. Oreganoöljy on voimakas antioksidantti
Antioksidantit suojaavat kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Uskotaan, että vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot vaikuttavat ikääntymiseen ja joidenkin sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, kehittymiseen.
Vapaita radikaaleja on kaikkialla ja ne ovat luonnollinen aineenvaihduntatuote.
Ne voivat kuitenkin kertyä elimistöön altistumalla ympäristötekijöille, kuten tupakansavulle ja ilmansaasteille.
Eräässä vanhemmassa koeputketutkimuksessa verrattiin 39 yleisesti käytetyn yrtin antioksidanttipitoisuutta ja todettiin, että oreganolla oli korkein antioksidanttipitoisuus.
Se havaitsi, että oregano sisälsi 3–30 kertaa antioksidanttitasoja muissa tutkituissa yrteissä, joita olivat timjami, meirami ja mäkikuisma.
Ehdotettu sinulle: 10 todistettua kardemumman terveyshyötyä
Grammaa grammaa kohden oreganossa on myös 42 kertaa omenoiden antioksidanttitaso ja 4 kertaa mustikoita. Tämän uskotaan johtuvan lähinnä sen rosmariinihappopitoisuudesta.
Koska oreganoöljyuute on hyvin tiivistettyä, tarvitset paljon vähemmän oreganoöljyä saadaksesi samat antioksidanttiset edut kuin tuoreesta oreganosta.
Yhteenveto: Tuoreessa oreganossa on erittäin korkea antioksidanttipitoisuus. Se on paljon korkeampi kuin useimpien hedelmien ja vihannesten gramma grammaa kohti. Antioksidanttipitoisuus on keskittynyt oreganoöljyyn.
4. Oreganoöljy voisi auttaa hoitamaan hiiva -infektioita
Hiiva on eräänlainen sieni. Se voi olla vaaratonta, mutta liikakasvu voi aiheuttaa suolisto -ongelmia ja infektioita, kuten sammas.
Tunnetuin hiiva on Candida, joka on yleisin hiivainfektioiden syy maailmanlaajuisesti.
Koeputketutkimuksissa oreganon eteerisen öljyn on todettu olevan tehokas viittä erilaista Candida-tyyppiä vastaan, kuten niitä, jotka aiheuttavat tulehduksia suussa ja emättimessä. Se oli tehokkaampi kuin mikään muu testattu eteerinen öljy.
Koeputketutkimuksissa on myös havaittu, että karvakroli, yksi oreganoöljyn tärkeimmistä yhdisteistä, on erittäin tehokas suun Candidaa vastaan.
Suuri määrä hiiva Candidaa on myös liitetty joihinkin suolistosairauksiin, kuten Crohnin tautiin ja haavaiseen paksusuolitulehdukseen.
Koeputkitutkimuksessa oregano-eteerisen öljyn tehokkuudesta 16 eri Candida-kannassa pääteltiin, että oreganoöljy voi olla hyvä vaihtoehto hoitona Candida-hiiva-infektioille. Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan.
Yhteenveto: Koeputketutkimukset ovat osoittaneet, että oreganon eteerinen öljy on tehokas Candidaa vastaan, joka on yleisin hiivamuoto.
5. Oreganoöljy voi parantaa suoliston terveyttä
Oregano voi hyödyttää suoliston terveyttä monella tapaa.
Suolisto -oireet, kuten ripuli, kipu ja turvotus, ovat yleisiä ja voivat johtua suoliston loisista.
Eräs vanhempi tutkimus antoi 600 mg oreganoöljyä 14 henkilölle, joilla oli suolisto -oireita loisen seurauksena. Kuuden viikon päivittäisen hoidon jälkeen kaikki osallistujat kokivat loisten vähenemisen ja 77% parani.
Osallistujat kokivat myös suolisto -oireiden ja oireisiin liittyvän väsymyksen vähenemisen.
Oregano voi myös auttaa suojautumaan toiselta yleiseltä suolistovalitukselta, joka tunnetaan nimellä "vuotava suoli". Tämä tapahtuu, kun suolen seinämä vaurioituu, jolloin bakteerit ja toksiinit pääsevät verenkiertoon.
Ehdotettu sinulle: 6 terveyshyötyjä ja käyttötapoja karomin siemeniä (ajwain)
Sikoja koskevassa tutkimuksessa oreganon eteerinen öljy suojaa suolen seinämää vaurioilta ja esti sen vuotamisen. Se myös vähensi E. coli -bakteerien määrää suolistossa.
Yhteenveto: Oreganoöljy voi hyödyttää suoliston terveyttä tappamalla suolen loisia ja suojaamalla vuotavan suolen oireyhtymältä.
6. Oreganoöljyllä voi olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia
Kehon tulehdus liittyy useisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oreganoöljy voi vähentää tulehdusta.
Eräässä hiiritutkimuksessa havaittiin, että oreganon eteerinen öljy yhdessä timjamin eteerisen öljyn kanssa vähensi tulehdusmerkkejä niissä, joilla oli keinotekoisesti aiheutettu paksusuolitulehdus.
Carvacrolin, joka on yksi oreganoöljyn avainkomponenteista, on myös osoitettu vähentävän tulehdusta.
Eräässä tutkimuksessa eri karvakrolipitoisuuksia sovellettiin suoraan hiirien turvonnut tassut tai korvat. Carvacrol vähensi tassun ja korvan turvotusta 35–61% ja 33–43%.
Yhteenveto: Oreganoöljy ja sen komponentit voivat auttaa vähentämään tulehdusta hiirillä, vaikka tarvitaan ihmisen tutkimuksia.
7. Oreganoöljy voisi auttaa lievittämään kipua
Oreganoöljyä on tutkittu sen kipua lievittävistä ominaisuuksista.
Eräässä vanhemmassa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa testattiin tavanomaisia kipulääkkeitä ja eteerisiä öljyjä, mukaan lukien oreganon eteerinen öljy, niiden kyvyn lievittää kipua.
Se havaitsi, että oreganon eteerinen öljy vähensi merkittävästi kipua hiirillä, ja sillä oli samanlaisia vaikutuksia kuin yleisesti käytettävillä kipulääkkeillä fenoprofeeni ja morfiini.
Tutkimuksen mukaan nämä tulokset johtuivat todennäköisesti oreganon karvakrolipitoisuudesta.
Samanlainen tutkimus osoitti, että oregano-uute vähensi kipua rotilla ja että vaste oli annoksesta riippuvainen, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän oregano-uutetta rotat söivät, sitä vähemmän kipua he näyttivät tuntevan.
Yhteenveto: Oreganoöljy voi merkittävästi vähentää kipua hiirillä ja rotilla, ja sillä on kipua lievittäviä vaikutuksia, jotka ovat samanlaisia kuin joillakin yleisesti käytetyillä lääkkeillä.
8. Oreganoöljyllä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia
Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että karvakrolilla, yhdellä oreganoöljyn yhdisteistä, voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.
Koeputketutkimuksissa syöpäsoluilla karvakroli on osoittanut lupaavia tuloksia keuhko-, maksa- ja rintasyöpäsoluja vastaan.
Sen on havaittu estävän solujen kasvua ja aiheuttavan syöpäsolujen kuolemaa.
Vaikka tämä on lupaava tutkimus, ihmisiä ei ole tutkittu, joten tutkimusta tarvitaan lisää.
Yhteenveto: Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että karvakroli - oreganoöljyn runsain yhdiste - estää syöpäsolujen kasvua ja aiheuttaa solukuoleman keuhko-, maksassa ja rintasyöpäsoluissa.
9. Oreganoöljy voi auttaa sinua laihduttamaan
Oreganon karvakrolipitoisuuden ansiosta oreganoöljy voi auttaa painonpudotus.
Yhdessä tutkimuksessa hiiriä ruokittiin joko normaalilla ruokavaliolla, rasvaisella ruokavaliolla tai runsasrasvaisella ruokavaliolla karvakrolilla. Ne, jotka saivat karvakrolia korkean rasvaisen ruokavalionsa rinnalla, saivat huomattavasti vähemmän painoa ja kehon rasvaa kuin ne, jotka saivat juuri runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion.
Lisäksi karvakroli näytti kääntävän tapahtumaketjun, joka voi johtaa rasvasolujen muodostumiseen.
Lisää tutkimusta tarvitaan osoittamaan, että oreganoöljyllä on rooli laihtumisessa, mutta kannattaa kokeilla osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
Yhteenveto: Oreganoöljy voi olla hyödyllinen painonpudotuksessa karvakrolin vaikutuksen kautta, vaikka ihmistutkimuksia tarvitaan.
Kuinka käyttää oreganoöljyä
Oreganoöljyuute on laajalti saatavana kapseleina ja tablettimuodossa. Sitä voi ostaa useimmista terveysruokakaupoista tai verkosta.
Koska oregano -lisäravinteiden vahvuus voi vaihdella, on tärkeää lukea yksittäisen pakkauksen ohjeet tuotteen käytöstä.
Saatavilla on myös oreganon eteeristä öljyä, joka voidaan laimentaa kantoöljyllä ja levittää paikallisesti. Huomaa, että eteeristä öljyä ei saa nauttia.
Ei ole olemassa normaalia tehokasta annosta oreganon eteeristä öljyä. Se sekoitetaan kuitenkin usein noin 1 teelusikalliseen (5 ml) oliiviöljy per tippa oregano -eteeristä öljyä ja levitetään suoraan iholle.
Ehdotettu sinulle: 10 fenkolin ja fenkolin siementen uskomatonta terveyshyötyä
Muiden eteeristen öljyjen tavoin muista, että oreganon eteeristä öljyä ei tule käyttää suun kautta.
Jos olet kiinnostunut ottamaan oreganoöljyuutetta, mutta käytät tällä hetkellä reseptilääkkeitä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät sen hoitoon.
Lisäksi oreganoöljyuutetta ei yleensä suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
Yhteenveto: Oreganoöljyuutetta voi ostaa pilleri- tai kapselimuodossa ja ottaa suun kautta. Saatavilla on myös oreganon eteeristä öljyä, joka voidaan laimentaa kantoöljyllä ja levittää iholle.
Yhteenveto
Oreganoöljyuute ja oreganon eteerinen öljy ovat sekä suhteellisen halpoja että helposti saatavilla.
Oregano sisältää enemmän antioksidantteja kuin useimmat hedelmät ja vihannekset, ja se on täynnä tehokkaita yhdisteitä, joita kutsutaan fenoleiksi.
Oregano sisältää myös yhdisteitä, jotka voivat olla tehokkaita bakteeri- ja sieni -infektioita, tulehdusta ja kipua vastaan.
Kaiken kaikkiaan sillä näyttää olevan useita terveyshyötyjä, ja se voi olla hyödyllinen luonnollisena hoitona joillekin yleisille terveysongelmille.
