Öljyn vetäminen voi olla hyödyllistä suussa olevien bakteerien vähentämiseksi, ikenien terveyden parantamiseksi ja sellaisten ongelmien kuten pahanhajuisen hengityksen ja reikien ehkäisemiseksi. Se on myös yksinkertainen ja helppo lisätä rutiiniin.
Öljyn vetäminen on ikivanha käytäntö, johon kuuluu öljyn huuhtelu suussa bakteerien poistamiseksi ja suuhygienian edistämiseksi.
Se liitetään usein ayurveda-järjestelmään, joka on perinteinen intialainen lääketiede.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTutkimusten mukaan öljyn vetäminen voi tappaa suussa olevia bakteereja ja parantaa hampaiden terveyttä. Jotkut vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittajat väittävät myös, että se voi auttaa useiden sairauksien hoidossa.
Vaikka ei ole täysin selvää, miten öljyn vetäminen toimii, sen väitetään “vetävän” bakteereja suusta. Se voi myös auttaa kosteuttamalla ikeniä ja lisäämällä syljen tuotantoa, mikä voi vähentää bakteerien määrää.
Jotkut öljyt sisältävät myös ominaisuuksia, jotka voivat luonnollisesti vähentää tulehdusta ja bakteereja suunterveyden edistämiseksi.
Öljyn vetämistä koskeva tutkimus on kuitenkin vähäistä, ja sen hyödyistä käydään paljon keskustelua.
Tässä artikkelissa tarkastellaan joitakin tieteellisesti perusteltuja etuja öljyn vetämisestä ja selitetään sitten, miten se tehdään sen tehokkuuden maksimoimiseksi.
1. Öljyn vetäminen voi vähentää suussa olevia haitallisia bakteereja.
Suussasi voi elää noin 700 erilaista bakteerityyppiä, ja niistä jopa 350 voi olla suussasi milloin tahansa.
Tietyt haitalliset bakteerit voivat aiheuttaa ongelmia, kuten hampaiden reikiintymistä, pahanhajuista hengitystä ja iensairauksia.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että öljyn vetäminen voi auttaa vähentämään haitallisten bakteerien määrää suussa.
Eräässä tutkimuksessa 75 nuorta käytti joko antibakteerista suuvettä tai öljyn vetämistä seesamiöljyllä päivittäin.
15 päivän kuluttua suuvesi ja öljyn vetäminen vähensivät merkittävästi syljessä ja plakissa esiintyviä haitallisia bakteereja.
Eräässä toisessa tutkimuksessa saatiin samankaltaisia tuloksia. Siinä 60 osallistujaa huuhteli suutaan suuvedellä, vedellä tai kookosöljyllä 2 viikon ajan. Sekä suuvesi että kookosöljy vähensivät syljestä löytyvien bakteerien määrää.
Bakteerien määrän vähentäminen suussa voi auttaa tukemaan asianmukaista suuhygieniaa ja ehkäisemään joitakin sairauksia.
2. Öljyn vetäminen voi auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä
Halitoosi, joka tunnetaan myös nimellä pahanhajuinen hengitys, on tila, joka vaikuttaa arviolta 50 prosenttiin väestöstä.
Pahanhajuiseen hengitykseen on monia mahdollisia syitä.
Yleisimpiä ovat infektiot, iensairaudet, huono suuhygienia ja kielen pinnoitus, kun bakteerit jäävät kielelle.
Hoitoon kuuluu yleensä bakteerien poistaminen joko harjaamalla tai käyttämällä antiseptistä suuvettä, kuten klooriheksidiiniä.
Mielenkiintoista on, että eräässä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että öljyn vetäminen oli yhtä tehokasta kuin klooriheksidiini pahanhajuisen hengityksen vähentämisessä.
Tutkimuksessa 20 lasta huuhdeltiin joko klooriheksidiinillä tai seesamiöljyllä, jotka molemmat aiheuttivat merkittävän laskun pahanhajuisen hengityksen aiheuttajina tunnettujen mikro-organismien määrässä.
Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, öljyn vetäminen voi olla luonnollinen vaihtoehto vähentää pahanhajuista hengitystä ja olla yhtä tehokas kuin perinteiset hoidot.
3. Öljyn vetäminen voi auttaa ehkäisemään reikiä
Karies on yleinen ongelma, joka johtuu hampaiden reikiintymisestä.
Huono suuhygienia, liiallinen sokerin syönti ja bakteerien kertyminen voivat kaikki aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, joka johtaa reikien muodostumiseen hampaisiin, joita kutsutaan rei’iksi.
Ehdotettu sinulle: Miksi kookosöljy on hyväksi hampaille
Plakki voi myös aiheuttaa reikiä. Plakki muodostaa hampaiden pinnoitteen, joka koostuu bakteereista, syljestä ja ruokahiukkasista. Bakteerit alkavat hajottaa ruokahiukkasia muodostaen happoa, joka tuhoaa hammaskiillettä ja aiheuttaa reikiintymistä.
Useissa tutkimuksissa on todettu, että öljyn vetäminen voi auttaa vähentämään bakteerien määrää suussa, mikä ehkäisee hampaiden reikiintymistä.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että öljyn vetäminen voi vähentää syljen ja plakin haitallisia bakteereja yhtä tehokkaasti kuin suuvesi.
Näiden bakteerikantojen vähentäminen öljyn vetämisen avulla voisi auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä ja vähentämään ontelon muodostumisen riskiä.
4. Öljyn vetäminen näyttää vähentävän tulehdusta ja parantavan ikenien terveyttä.
Ientulehdus on iensairaus, jolle on ominaista punaiset, turvoksissa olevat ikenet, jotka vuotavat helposti verta.
Plakissa olevat bakteerit ovat merkittävä ientulehduksen aiheuttaja, sillä ne voivat aiheuttaa verenvuotoa ja tulehdusta ikenissä.
Onneksi öljyn vetäminen voi olla tehokas keino parantaa ikenien terveyttä ja vähentää tulehdusta.
Se toimii ensisijaisesti vähentämällä suussa olevia haitallisia bakteereja ja plakkia, jotka edistävät iensairauksia, kuten Streptococcus mutansia.
Käyttämällä tiettyjä öljyjä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kookosöljyä, voi myös vähentää iensairauksien tulehdusta.
Eräässä tutkimuksessa 60 osallistujaa, joilla oli ientulehdus, aloitti kookosöljyn käytön 30 päivän ajan. Yhden viikon kuluttua plakin määrä oli vähentynyt ja ikenien terveys parantunut.
Toisessa vanhemmassa tutkimuksessa, johon osallistui 20 poikaa, joilla oli ientulehdus, verrattiin öljyn vetämisen tehokkuutta seesamiöljyyn ja tavalliseen suuveteen.
Ehdotettu sinulle: 6 yksinkertaista tapaa valkaista hampaita luonnollisesti kotona
Molemmissa ryhmissä plakin määrä väheni, ientulehdus parani ja haitallisten bakteerien määrä suussa väheni.
Vaikka lisää näyttöä tarvitaan, nämä tulokset viittaavat siihen, että öljyn vetäminen voi olla tehokas lisähoito plakin muodostumisen estämiseksi ja ikenien terveyden edistämiseksi.
5. Öljyn vetämisellä voi olla muitakin etuja
Vaikka öljyn vetämisen kannattajat väittävät, että siitä voi olla hyötyä monista muista sairauksista, joita ei ole mainittu edellä, öljyn vetämisen hyötyjä koskeva tutkimus on rajallinen.
Tästä huolimatta öljynhuuhtelun tulehdusta ehkäisevät vaikutukset voivat hyödyttää tiettyjä tulehdukseen liittyviä sairauksia.
Vaikka tutkimuksissa ei ole arvioitu öljyn vetämisen tehokkuutta näissä olosuhteissa, se voi olla mahdollista, koska se voi lievittää tulehdusta.
Lisäksi on olemassa satunnaisia todisteita siitä, että öljyn vetäminen voisi olla luonnollinen tapa valkaista hampaita.
Jotkut väittävät, että se voi vetää tahrat hampaiden pinnalta, mikä johtaa valkaisevaan vaikutukseen, vaikka tieteellistä tutkimusta tämän tueksi ei olekaan.
6. Halpa ja helppo lisätä rutiiniin
Kaksi öljyn vetämisen merkittävimmistä eduista on se, kuinka yksinkertaista se on ja kuinka helposti se voidaan sisällyttää päivittäiseen hoitoon.
Lisäksi se vaatii vain yhden ainesosan, jota löytyy suoraan keittiöstäsi, joten mitään ei tarvitse ostaa.
Perinteisesti öljyn vetämiseen on käytetty seesamiöljyä, mutta myös muita öljytyyppejä voidaan käyttää.
Esimerkiksi kookosöljyllä on vahvoja tulehdusta ehkäiseviä ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä öljyn vetämisessä. Oliiviöljy on toinen suosittu valinta sen tulehdusta vähentävän vaikutuksen ansiosta.
Aloittaaksesi, varaa vain 20 minuuttia joka päivä öljyn vetämiseen ja käytä ylimääräistä aikaa monitehtävään kodin ympärillä, samalla kun parannat suuhygieniaa.
Miten tehdä öljyn vetäminen 4 yksinkertaista vaihetta
Öljyn vetäminen on helppo tehdä, ja siihen kuuluu vain muutama yksinkertainen vaihe.
Näin voit kokeilla öljyn vetämistä:
- Mittaa yksi ruokalusikallinen (15 millilitraa) öljyä, kuten kookos-, seesami- tai oliiviöljyä.
- Pyörittele sitä suussasi 15-20 minuutin ajan varoen nielemästä sitä.
- Sylje öljy roskakoriin, kun olet valmis. Vältä sylkemästä sitä lavuaariin tai vessanpönttöön, sillä se voi aiheuttaa öljyn kertymistä, mikä voi johtaa tukkeutumiseen.
- Huuhtele suusi hyvin vedellä ennen kuin syöt tai juot mitään.
Toista nämä vaiheet muutaman kerran viikossa tai jopa kolme kertaa päivässä. Saatat myös haluta edetä ylöspäin, aloittaen vain 5 minuutin swishingillä ja lisäämällä kestoa, kunnes voit tehdä sitä kokonaiset 15-20 minuuttia.
Ehdotettu sinulle: Neem: Neem: Mikä se on, hyödyt, käyttötarkoitukset, riskit ja sivuvaikutukset.
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi useimmat suosittelevat tämän tekemistä heti aamulla tyhjään vatsaan, vaikka voitkin mukauttaa sitä henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan.
Yhteenveto
Joidenkin tutkimusten mukaan öljyn vetäminen voi vähentää haitallisia bakteereja suussa, estää plakin muodostumista ja parantaa ikenien terveyttä ja suuhygieniaa.
Tutkimus on kuitenkin suhteellisen vähäistä.
Huomaa lisäksi, että sitä ei tule käyttää perinteisten suuhygieniakäytäntöjen, kuten hampaiden harjauksen, hammaslangan käytön, rutiinipuhdistusten ja hammaslääkärin kanssa käytävien suuhygieniaongelmien, sijasta.
Silti, kun öljyn vetäminen on lisähoito, se voi olla turvallinen ja tehokas luonnollinen keino parantaa suun terveyttä.
