Lehmusteetä on arvostettu sen voimakkaiden rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi jo vuosisatojen ajan.
Se on peräisin Tilia-suvun puista, jotka kasvavat tyypillisesti Pohjois-Amerikan, Euroopan ja Aasian lauhkeilla alueilla. Tilia cordataa, joka tunnetaan myös nimellä pikkulehtikuusama, pidetään Tilia-suvun voimakkaimpana lajina.
Lehmusteetä on käytetty kansanlääkinnässä eri kulttuureissa lievittämään korkeaa verenpainetta, rauhoittamaan ahdistusta ja rauhoittamaan ruoansulatusta.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinKukat, lehdet ja kuori keitetään ja haudutetaan tämän yrttiuutteen valmistamiseksi. Näitä komponentteja on käytetty erikseen erilaisiin lääkinnällisiin tarkoituksiin.
Tässä on 8 yllättävää hyötyä lehmuksen teestä.
1. Lehmustee voi edistää rentoutumista
Lämpimän teekupin nauttiminen voi olla lohduttava rituaali.
Vaikka lehmustee ylittääkin arkisen teekupin mukavuudet.
Kansanlääketieteessä on käytetty sen makeisiin kukkiin liotettuja kukkia rentoutumisen edistämiseen ja ahdistusoireiden lievittämiseen, ja jotkut tutkimukset näyttävät tukevan näitä väitteitä.
Eräässä hiiritutkimuksessa havaittiin, että Tilia tomentosa -lajin (lehmus) silmuista saaduilla uutteilla oli voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia.
Tutkijat päättelivät, että tämä lehmusuute jäljitteli gaba-aminovoihapon (GABA) toimintaa, joka on aivokemikaali, joka estää ihmisen hermoston hermoston kiihtyvyyttä.
Näin ollen lehmutee voi edistää rentoutumista toimimalla GABA:n tavoin. Silti tarvitaan vielä lisätutkimuksia, jotta saadaan selville, miten tämä tarkalleen ottaen tapahtuu.
Yhteenveto: Lehmustee voi edistää rentoutumista estämällä kykyäsi kiihtyä. Ihmistutkimuksia tästä vaikutuksesta ei kuitenkaan ole tehty.
2. Lehmustee voi auttaa tulehduksen torjunnassa
Krooninen tulehdus voi edistää monien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja syövän, kehittymistä.
Antioksidantit auttavat torjumaan tulehdusta, mikä saattaa alentaa sairastumisriskiä. Flavonoidit ovat eräänlaisia antioksidantteja Tilian kukissa, kun taas tilirosidi, kversetiini ja kaempferoli liittyvät erityisesti lehmuksen nuppuihin.
Tilirosidi on voimakas antioksidantti, joka tuhoaa vapaita radikaaleja kehossasi. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa hapettumisvaurioita, jotka voivat johtaa tulehdukseen.
Kaempheroli voi myös torjua tulehdusta. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi tarjota syöväntorjuntaominaisuuksia.
Koska näiden antioksidanttien määrä voi vaihdella tuotemerkeittäin ja teesekoittain, tarvitaan lisätutkimuksia sen määrittämiseksi, kuinka paljon lehmusteetä on juotava tulehduksen vähentämiseksi.
Yhteenveto: Lehmustee sisältää voimakkaita antioksidantteja, kuten tilirosidia ja kaempferolia, jotka auttavat torjumaan tulehduksia. Krooninen tulehdus on yhteydessä moniin sairauksiin, kuten diabetekseen ja syöpään.
3. Lehmustee voi vähentää lievää kipua
Krooninen kipu koskettaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Vuonna 2016 sitä koki 20 prosenttia Yhdysvaltojen aikuisista. Mielenkiintoista on, että osa lehmusteen sisältämistä antioksidanteista voi lievittää kipua.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 45,5 mg tilirosidia kiloa (100 mg/kg) kohti ruumiinpainoa hiirille, joilla oli turvonneet käpälät, vähensi turvotusta ja kipua lähes 27 % ja 31 % vastaavasti.
Toisessa 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 50 naista, joilla oli nivelreuma, jolle on ominaista kivuliaat ja jäykät nivelet, havaittiin, että 500 mg kversetiiniä, joka on lehmuksen teessä oleva antioksidantti, paransi merkittävästi kipuoireita ja tulehduksen merkkiaineita.
Muista kuitenkin, että 500 mg kversetiiniä on paljon. Aikuiset Yhdysvalloissa kuluttavat tätä antioksidanttia keskimäärin 10 mg päivässä. Tämä määrä kuitenkin vaihtelee suuresti ruokavaliosta riippuen, ja 80 mg päivässä katsotaan suureksi saanniksi.
Ehdotettu sinulle: 6 parasta nukkumaanmenoteetä, jotka auttavat sinua nukkumaan
Kvertsetiinin tai muiden flavonoidien määrä lehmusteessa vaihtelee suuresti riippuen tuotemerkistä ja silmujen, lehtien ja kuoren osuuksista tietyssä sekoituksessa.
Tämän vuoksi on mahdotonta tietää, kuinka paljon näitä antioksidantteja saat yhdestä kupillisesta teetä. Lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, kuinka paljon tätä juomaa tarvitaan kivun lievittämiseen.
Yhteenveto: Tilirosidi ja kversetiini - kaksi lehmusteen sisältämää antioksidanttia - voivat vähentää kipua. Silti tarvitaan vielä lisätutkimuksia sen määrittämiseksi, kuinka paljon teetä pitäisi juoda tämän mahdollisen hyödyn saamiseksi ja olisiko määrä turvallinen.
4. Lehmusteellä voi olla diureettisia vaikutuksia
Tilia-puun sisäkuorella on todettu olevan diureettisia ja diaforeettisia vaikutuksia. Diureetti on aine, joka kannustaa kehoa erittämään enemmän nestettä, kun taas diaforeetti on aine, jota käytetään kuumeen jäähdyttämiseen kannustamalla hikoilemaan.
Lehmusteetä on käytetty kansanlääketieteessä edistämään hikoilua ja tuottavaa yskää, kun pieni sairaus, kuten flunssa, ottaa vallan.
Saksassa 1-2 kupillista (235-470 ml) lehmuksen teetä nukkumaan mennessä on hyväksytty hikoilua edistäväksi infuusioksi aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.
Nämä vaikutukset voivat johtua sen kasviyhdisteiden, erityisesti kversetiinin, kaempferolin ja p-kumariinihapon, yhdistämisestä. Tällä hetkellä ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä siitä, että lehmutee ja sen kemialliset ominaisuudet olisivat suoraan yhteydessä diureettisiin vaikutuksiin.
Suurin osa tätä yhteyttä koskevista tiedoista on anekdoottisia, vaikka ne ovatkin peräisin jo keskiajalta. Näin ollen tämä väitetty terveyshyöty vaatii lisätutkimuksia.
Yhteenveto: Lehmusteetä on käytetty kansanlääkinnässä hikoilun edistämiseen, ja sitä pidetään diureettina. Tieteellinen tutkimus näiden väitettyjen vaikutusten tutkimiseksi on kuitenkin perusteltua.
5. Lehmustee liittyy verenpaineen alentamiseen
Joidenkin lehmusteen sisältämien kasvikomponenttien, kuten tilirosidin, rutosidin ja klorogeenihapon, uskotaan alentavan verenpainetta.
Ehdotettu sinulle: 8 yrttiteet auttaa vähentämään turvotusta
Eräässä hiiritutkimuksessa havaittiin, että lehmusteessa oleva antioksidantti tilirosidi vaikutti sydämen kalsiumkanaviin. Kalsiumilla on merkitystä sydämen lihassupistuksissa.
Hiirille ruiskutettiin annokset 0,45, 2,3 ja 4,5 mg antioksidanttia kehonpainon kiloa (1, 5 ja 10 mg/kg) kohti. Vastauksena systolinen verenpaine (lukeman ylin luku) laski.
Tämä saattaa selittää, miksi lehmuksen teetä on käytetty kansanlääkinnässä verenpaineen alentamiseen.
Tätä vaikutusta ei kuitenkaan täysin ymmärretä, ja se vaatii lisää tieteellistä tutkimusta. Linden-teetä ei saa koskaan käyttää korvaamaan sydänlääkkeitä.
Yhteenveto: Kansanlääketieteessä on käytetty lehmuksen teetä verenpaineen alentamiseen. Tämän vaikutuksen taustalla oleva mekanismi on tuntematon ja sitä on tutkittava tarkemmin.
6. Lehmustee voi auttaa sinua nukkumaan
Unen laatu ja kesto vaikuttavat merkittävästi terveyteen.
Lehmusteetä käytetään kansanlääkinnässä mielellään unen edistämiseen. Sen kasviyhdisteillä on voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat edistää rentoutumista, joka johtaa uneen.
Eräässä hiiritutkimuksessa todettiin, että meksikolaisista Tilia-puista saadut uutteet aiheuttivat rauhoittumista. Tutkijat uskovat, että uute masensi keskushermostoa aiheuttaen uneliaisuutta.
Silti tarvitaan vielä lisää tutkimusta, jotta voidaan tutkia lehmusteen ja unen välistä suhdetta.
Yhteenveto: Lehmustee edistää unta, mutta sen vaikutus on vain anekdoottista näyttöä. Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ymmärrettäisiin suhde.
7. Lehmustee rauhoittaa ruoansulatuskanavaa.
Kuten mikä tahansa kuuma tee, myös lehmutee antaa lempeää lämpöä ja kosteutta. Molemmat rauhoittavat ruoansulatuskanavaa, sillä vesi auttaa ruokaa liikkumaan suolistossa. Kansanlääketiede suosittelee lehmusteen käyttöä vatsavaivojen yhteydessä.
Eräässä pienessä tutkimuksessa lapsilla, joilla oli antibiooteille vastustuskykyinen ripuli, tilirosidilla oli voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia. Vaikka tämä antioksidantti uutettiin eri kukasta, sitä on myös lehmuksen teessä.
Ehdotettu sinulle: 7 etua sitruuna-inkivääriteen juomisesta ennen nukkumaanmenoa
Tästä huolimatta ei ole todisteita, jotka suoraan liittäisivät lehmusteen sisältämät yhdisteet kykyyn rauhoittaa ärtynyttä ruoansulatuskanavaa.
Yhteenveto: Lehmustee voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa vatsavaivojen aikana. Tilirosidin, yhden sen kasviyhdisteistä, on osoitettu auttavan torjumaan tarttuvaa ripulia. Silti nimenomaan lehmuksen teestä tarvitaan vielä lisää tutkimusta.
8. Lehmustee on helppo lisätä ruokavalioon.
Lehmusteen lisääminen ruokavalioon on helppoa. Koska se voi edistää rentoutumista ja unta, kupin juominen ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvä idea. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai sitruunaviipaleen ja hunajan kera.
Voit jopa hauduttaa muutaman pussillisen lehmuteetä yön yli huoneenlämpöisessä vedessä ja juoda sitä jääteenä kesäaikaan.
Jos mahdollista, on hyvä idea hauduttaa teelehdet ilman suodatinpussia. Tutkimusten mukaan tämä auttaa säilyttämään enemmän antioksidantteja.
Yhteenveto: Lehmusteen lisääminen ruokavalioosi voi olla niinkin yksinkertaista kuin lämpimän mukin keittäminen. Saadaksesi teestäsi eniten antioksidantteja, hauduta teesi irtoteenä ilman suodatettuja pusseja.
Lehmuksen teen haitat
Euroopan lääkevirasto katsoo, että kohtuullinen saanti, joka tarkoittaa 2-4 grammaa teesekoitusta päivässä, on turvallista. Teetä ei kuitenkaan pidä juoda liikaa.
Tyypillinen 8 unssin (235 ml) muki lehmusteetä sisältää noin 1,5 grammaa irtoteetä. Silti on jonkin verran vaihtelua siinä, kuinka paljon voit nauttia sen jälkeen, kun se on haudutettu kuumalla vedellä. Saannin rajoittaminen enintään kolmeen kuppiin päivässä on hyvä idea, tarpeen mukaan.
Vaikka sitä pidetään yleisesti ottaen turvallisena, vältä lehmuteetä, jos olet allerginen lehmukselle tai sen siitepölylle.
Turvallisuus lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille
Lehmusteen turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille ei tunneta. Siksi tätä teetä ei suositella juotavaksi näissä olosuhteissa.
Sitä ei ole testattu lapsilla, joten sitä ei suositella käytettäväksi säännöllisesti tässä väestöryhmässä.
Pitkäaikainen käyttö on yhteydessä sydänsairauksiin
Henkilöiden, joilla on ollut sydänsairauksia, ei tulisi käyttää lehmusjuomaa ja muita Tilia-puiden perheestä peräisin olevia tuotteita.
Harvoissa tapauksissa tiheä ja pitkäaikainen käyttö on yhdistetty sydänsairauksiin ja vaurioihin.
Tästä syystä sitä kannattaa juoda kohtuudella. Sydänsairauksista tai muista sydänongelmista kärsivien tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin he käyttävät tätä teetä säännöllisesti.
Linden tee voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa
Litiumlääkkeitä käyttävien ihmisten ei pitäisi juoda lehmusjuomaa, sillä juoma voi muuttaa elimistön erittymistä tästä aineesta. Tämä voi vaikuttaa annosteluun ja sillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
Koska lehmuksen tee voi edistää nesteiden erittymistä, vältä sen käyttöä muiden diureettien kanssa nestehukan välttämiseksi.
Yhteenveto: Vaikka lehmustee voi tarjota monia terveyshyötyjä, sen tiheä ja pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa sydänvaurioita. Sitä ei tulisi käyttää lasten tai sellaisten henkilöiden, joilla on sydänongelmia, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä tai jotka ovat raskaana tai imettävät.
