Hyaluronihappo, joka tunnetaan myös nimellä hyaluronaani, on kirkas, karkea aine, jota kehosi tuottaa luonnollisesti.
Suurin määrä sitä on iholla, sidekudoksessa ja silmissä.
Sen päätehtävä on pitää vettä, jotta kudoksesi ovat hyvin voideltuja ja kosteita.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinHyaluronihapolla on monenlaisia käyttötarkoituksia. Monet ihmiset ottavat sen lisäaineena, mutta sitä käytetään myös ajankohtaisissa seerumeissa, silmätippoissa ja injektioissa.
Tässä on 7 tieteellisesti tuettua hyötyä hyaluronihapon ottamisesta.
1. Hyaluronihappo edistää terveempää ja joustavampaa ihoa
Hyaluronihappolisät voivat auttaa ihoasi näyttämään ja tuntumaan joustavammalta.
Noin puolet kehosi hyaluronihaposta on ihollasi, missä se sitoutuu veteen kosteuden säilyttämiseksi.
Luonnollinen ikääntymisprosessi ja altistuminen esimerkiksi auringon ultraviolettisäteilylle, tupakansavulle ja saastumiselle voivat kuitenkin vähentää sen määrää iholla.
Hyaluronihappolisien käyttö voi estää tämän laskun antamalla kehollesi ylimääräisiä määriä ihon sisällyttämistä varten.
120–240 mg: n vuorokausiannosten vähintään yhden kuukauden ajan on osoitettu lisäävän merkittävästi ihon kosteutta ja vähentävän ihon kuivuutta aikuisilla.
Kosteutettu iho vähentää myös ryppyjen syntymistä, mikä voi selittää, miksi useat tutkimukset osoittavat, että sen täydentäminen voi saada ihon näyttämään tasaisemmalta.
Ihon pinnalle levitetyt hyaluronihapposeerumit voivat vähentää ryppyjä, punoitusta ja ihottumaa.
Jotkut ihotautilääkärit jopa pistävät hyaluronihappotäyteaineita pitääkseen ihon kiinteänä ja nuorekkaana.
Yhteenveto: Hyaluronihappolisät voivat auttaa lisäämään ihon kosteutta ja vähentämään juonteita ja ryppyjä. Paikalliset hoidot voivat rauhoittaa punoitusta ja ihottumaa, kun taas injektiot voivat saada ihon näyttämään kiinteämmältä.
2. Hyaluronihappo voi nopeuttaa haavan paranemista
Hyaluronihapolla on myös keskeinen rooli haavan paranemisessa.
Se on luonnossa läsnä iholla, mutta sen pitoisuudet lisääntyvät, jos vaurioita on korjattava.
Hyaluronihappo auttaa haavoja paranemaan nopeammin säätelemällä tulehdustasoja ja ilmoittamalla kehon rakentavan lisää verisuonia vaurioituneelle alueelle.
Sen käytön ihon haavoille on osoitettu pienentävän haavojen kokoa ja vähentävän kipua nopeammin kuin lumelääke tai ei lainkaan hoitoa.
Hyaluronihapolla on myös antibakteerisia ominaisuuksia, joten se voi auttaa vähentämään infektioriskiä, kun sitä käytetään suoraan avoimiin haavoihin.
Lisäksi se torjuu tehokkaasti ikenien sairauksia, nopeuttaa paranemista hammasleikkauksen jälkeen ja eliminoi haavaumia, kun sitä käytetään paikallisesti suussa.
Vaikka tutkimus hyaluronihapposeerumeista ja -geeleistä on lupaava, ei ole tehty tutkimusta sen määrittämiseksi, voivatko hyaluronihappolisät tarjota samoja etuja.
Kuitenkin, koska suun kautta otettavat lisäravinteet lisäävät ihon hyaluronihappotasoja, on kohtuullista epäillä, että ne voivat tarjota jonkin verran hyötyä.
Yhteenveto: Hyaluronihapon levittäminen suoraan avoimeen haavaan voi nopeuttaa toipumisprosessia. Ei tiedetä, olisiko sen täydentämisellä sama vaikutus.
3. Hyaluronihappo lievittää nivelkipuja pitämällä luut hyvin voideltuina
Hyaluronihappoa esiintyy myös nivelissä, joissa se pitää luiden välisen tilan hyvin voideltuna.
Kun nivelet voidellaan, luut eivät todennäköisesti jauhaa toisiaan vasten ja aiheuttavat epämiellyttävää kipua.
Hyaluronihappolisät ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka kärsivät nivelrikosta, eräänlaisesta rappeuttavasta nivelsairaudesta, joka johtuu nivelten kulumisesta ajan myötä.
80–200 mg: n päivittäisen ottamisen vähintään kahden kuukauden ajan on osoitettu vähentävän merkittävästi polvikipua ihmisillä, joilla on nivelrikko, erityisesti 40–70 -vuotiailla.
Ehdotettu sinulle: Glukosamiini: Terveyshyödyt, annostus ja sivuvaikutukset
Hyaluronihappoa voidaan myös pistää suoraan niveliin kivun lievittämiseksi. Kuitenkin yli 12 000 aikuisen analyysi havaitsi vain vähäisen kivun vähenemisen ja suuremman haittavaikutusten riskin.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että suun kautta otettavien hyaluronihappolisäaineiden yhdistäminen injektioihin voi auttaa pidentämään kipua lievittävää hyötyä ja lisäämään laukausten välistä aikaa.
Yhteenveto: Hyaluronihappolisät vähentävät tehokkaasti nivelkipuja ihmisillä, joilla on nivelrikko. Injektioita voidaan myös käyttää, mutta niihin voi liittyä riskejä.
4. Hyaluronihappo rauhoittaa hapon refluksoinnin oireita
Uudet tutkimukset osoittavat, että hyaluronihappolisät voivat auttaa vähentämään hapon refluksoinnin oireita.
Kun tapahtuu refluksi, mahan sisältö pulahtaa kurkkuun, aiheuttaen kipua ja vaurioita ruokatorven limakalvoille.
Hyaluronihappo voi auttaa rauhoittamaan ruokatorven vaurioitunutta limakalvoa ja nopeuttamaan palautumista.
Eräässä koeputketutkimuksessa havaittiin, että hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin seoksen levittäminen happovaurioituneelle kurkkukudokselle auttoi sitä paranemaan paljon nopeammin kuin silloin, kun hoitoa ei käytetty.
Ihmistutkimukset ovat myös osoittaneet hyötyjä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaattilisän ottaminen yhdessä happoa vähentävän lääkityksen kanssa vähensi refluksioireita 60% enemmän kuin yksinään happoa vähentävien lääkkeiden käyttö.
Toinen tutkimus osoitti, että samantyyppinen lisäaine oli viisi kertaa tehokkaampi vähentämään happamat refluksi -oireet kuin lumelääke.
Tämän alan tutkimus on vielä suhteellisen uusi, ja näiden tulosten toistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Nämä tulokset ovat kuitenkin lupaavia.
Yhteenveto: Yhdistelmälisäaine, joka sisältää hyaluronihappoa ja kondroitiinisulfaattia, voi auttaa vähentämään hapon refluksoinnin oireita joillakin ihmisillä.
5. Hyaluronihappo lievittää silmien kuivumista ja epämukavuutta
Noin yhdellä seitsemästä aikuisesta kärsii kuivien silmien oireista, jotka johtuvat kyyneltuotannon vähenemisestä tai kyyneleiden haihtumisesta liian nopeasti.
Ehdotettu sinulle: 8 noitapähkinän terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia
Koska hyaluronihappo säilyttää erinomaisesti kosteutta, sitä käytetään usein kuivien silmien hoitoon.
0,2–0,4% hyaluronihappoa sisältävien silmätippojen on osoitettu vähentävän kuivan silmän oireita ja parantavan silmien terveyttä.
Myös piilolinssejä, jotka sisältävät hitaasti vapautuvaa hyaluronihappoa, kehitetään mahdollisena hoitona kuiville silmille.
Lisäksi hyaluronihapposilmätippoja käytetään usein silmäleikkauksen aikana tulehduksen vähentämiseksi ja haavan paranemisen nopeuttamiseksi.
Vaikka niiden levittäminen suoraan silmiin on osoitettu vähentävän kuivan silmän oireita ja parantavan silmien yleistä terveyttä, on epäselvää, onko suun kautta annettavilla lisäravinteilla samat vaikutukset.
Toistaiseksi mikään tutkimus ei ole tutkinut hyaluronihappolisien vaikutuksia kuiviin silmiin, mutta se voi olla tuleva tutkimusalue.
Yhteenveto: Hyaluronihappoa esiintyy luonnollisesti silmissä ja se on usein silmätippojen ainesosa kuivan silmän oireiden lievittämiseksi. Ei tiedetä, olisiko sen täydentämisellä samat vaikutukset.
6. Hyaluronihappo säilyttää luuston lujuuden
Uusi eläintutkimus on alkanut tutkia hyaluronihappolisien vaikutuksia luuston terveyteen.
Kaksi tutkimusta on osoittanut, että hyaluronihappolisät voivat auttaa hidastamaan luukadon nopeutta rotilla, joilla on osteopenia, osteoporoosia edeltävä luukadon alkuvaihe.
Koeputketutkimukset ovat myös osoittaneet, että suuret annokset hyaluronihappoa voivat lisätä osteoblastien, solujen, jotka ovat vastuussa uuden luukudoksen rakentamisesta, aktiivisuutta.
Vaikka sen vaikutuksia ihmisten luuston terveyteen ei ole vielä tutkittu, varhaiset eläinten ja koeputketutkimukset ovat lupaavia.
Yhteenveto: Eläinkokeet ja koeputketutkimukset viittaavat siihen, että suuret annokset hyaluronihappoa voivat auttaa ehkäisemään luukatoa, mutta tutkimusta ei ole tehty ihmisillä.
7. Hyaluronihappo voi estää virtsarakon kipua
Noin 3–6% naisista kärsii tilasta, jota kutsutaan interstitiaaliseksi kystiitiksi tai kivuliasksi virtsarakon oireyhtymäksi.
Tämä häiriö aiheuttaa vatsakipua ja arkuutta sekä voimakasta ja usein virtsaamistarvetta.
Vaikka interstitiaalisen kystiitin syyt ovat tuntemattomia, hyaluronihapon on havaittu helpottavan tähän tilaan liittyvää kipua ja virtsataajuutta, kun se asetetaan suoraan virtsarakkoon katetrin kautta.
On epäselvää, miksi hyaluronihappo auttaa lievittämään näitä oireita, mutta tutkijat olettavat, että se auttaa korjaamaan virtsarakon kudoksen vaurioita, mikä tekee siitä vähemmän herkän kipulle.
Tutkimukset eivät ole vielä määrittäneet, voivatko suun kautta otettavat hyaluronihappolisät lisätä virtsarakon määrää sen verran, että sillä on samat vaikutukset.
Yhteenveto: Hyaluronihappo voi lievittää virtsarakon kipua, kun se asetetaan suoraan virtsarakkoon katetrin kautta, mutta suun kautta otettavien lisäravinteiden vaikutukset eivät välttämättä ole samat.
Hyaluronihapon mahdolliset sivuvaikutukset ja varotoimet
Hyaluronihappo on yleensä erittäin turvallinen käyttää, ja harvoja raportoituja sivuvaikutuksia.
Koska keho tuottaa sitä luonnollisesti, allergiset reaktiot ovat hyvin harvinaisia.
Eräässä tutkimuksessa, jossa oli mukana 60 ihmistä, joilla oli nivelrikko ja jotka ottivat 200 mg päivässä yhden vuoden ajan, ei raportoitu negatiivisia sivuvaikutuksia.
Sen vaikutuksia raskauden tai imetyksen aikana ei kuitenkaan ole tutkittu perusteellisesti, joten näiden ryhmien tulee olla varovaisia ja välttää sen täydentämistä.
On myös joitakin todisteita siitä, että syöpäsolut ovat herkkiä hyaluronihapolle ja lisäravinteet voivat saada ne kasvamaan nopeammin.
Tästä syystä on yleensä suositeltavaa, että syöpää sairastavat tai syöpäsairaat ihmiset välttävät sen täydentämistä.
Hyaluronihapon injektioilla iholle tai niveliin on suurempi sivuvaikutusten riski. Negatiiviset reaktiot liittyvät kuitenkin enimmäkseen injektiomenettelyyn eikä itse hyaluronihappoon.
Yhteenveto: Hyaluronihappo on yleensä erittäin turvallinen lisäaineena käytettäessä, mutta raskaana olevat tai syöpää sairastavat tai syöpäsairaat ihmiset saattavat haluta välttää sen ottamista.
Yhteenveto
Useimmat ihmiset voivat turvallisesti ottaa hyaluronihappolisää ja ne tarjoavat monia terveyshyötyjä.
Hyaluronihappo tunnetaan ihon hyödyistä, erityisesti lievittää kuivaa ihoa, vähentää juonteita ja ryppyjä sekä nopeuttaa haavan paranemista.
Se voi myös auttaa lievittämään nivelkipuja ihmisillä, joilla on nivelrikko.
Muita merkittäviä sovelluksia ovat hyaluronihapon silmätipat kuivan silmän lievittämiseksi ja hyaluronihapon lisääminen suoraan virtsarakkoon katetrin kautta kivun vähentämiseksi.
Ehdotettu sinulle: 7 risiiniöljyn edut ja käyttötavat
Kaiken kaikkiaan hyaluronihappo on hyödyllinen lisä erilaisiin sairauksiin, erityisesti ihon ja nivelten terveyteen liittyviin sairauksiin.
