Kanelitee on kiehtova juoma, joka voi tarjota useita terveyshyötyjä.
Se valmistetaan kanelipuun sisäisestä kuoresta, joka kuivuttuaan kiertyy rullaksi ja muodostaa tunnistettavia kanelitankoja. Nämä tikut joko haudutetaan kiehuvassa vedessä tai jauhetaan jauheeksi, jota käytetään teen valmistukseen.
Kanelitee sisältää hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat tarjota erilaisia terveyshyötyjä, kuten laihdutuksen tukemista, sydämen terveyden parantamista, kuukautiskramppeja sekä tulehduksen ja verensokerin vähentämistä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä on 12 tieteellisesti perusteltua terveyshyötyä kaneliteestä.
1. Kanelitee on täynnä antioksidantteja.
Kanelitee sisältää monia antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä yhdisteitä, jotka auttavat pitämään sinut terveenä.
Antioksidantit torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista, jotka ovat molekyylejä, jotka vahingoittavat soluja ja aiheuttavat sairauksia, kuten diabetesta, syöpää ja sydänsairauksia.
Kaneli sisältää erityisen runsaasti polyfenoli-antioksidantteja. Tutkimuksessa, jossa verrattiin 26 mausteen antioksidanttista aktiivisuutta, todettiin, että kanelia päihittävät vain neilikka ja oregano.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kanelitee voi lisätä kokonaisantioksidanttikapasiteettia (TAC), joka mittaa vapaiden radikaalien määrää, jota elimistösi pystyy torjumaan.
Yhteenveto: Kaneli on yksi antioksidanttirikkaimmista mausteista. Kanelitee voi lisätä elimistön kykyä torjua vapaita radikaaleja, pitää sinut terveenä ja suojella sinua sairauksilta.
2. Kanelitee vähentää tulehdusta ja voi parantaa sydämen terveyttä.
Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että kanelin sisältämät yhdisteet voivat vähentää tulehduksen merkkiaineita. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, koska tulehduksen uskotaan olevan monien kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, taustalla.
Tutkimusten mukaan kaneli voi myös alentaa joidenkin henkilöiden verenpainetta sekä triglyseridi- ja LDL (huono) kolesterolipitoisuuksia.
Lisäksi kaneli voi nostaa HDL-kolesterolipitoisuutta (hyvä kolesteroli), joka auttaa parantamaan sydämen terveyttä poistamalla ylimääräisen kolesterolin verisuonista.
Kymmenen tutkimuksen katsauksessa todettiin, että jo 120 mg kanelia - alle 1/10 teelusikallinen - päivässä voi riittää näiden etujen hyödyntämiseen.
Erityisesti Cassia-kaneli sisältää suuria määriä luonnollisia kumariineja, jotka ovat yhdisteryhmä, joka auttaa estämään verisuonten ahtautumista ja suojaa veritulppia vastaan.
Liiallinen kumariinien käyttö voi kuitenkin heikentää maksan toimintaa ja lisätä verenvuotoriskiä, joten varmista, että käytät kanelia kohtuudella.
Yhteenveto: Kaneli sisältää sydänterveellisiä yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja nostaa HDL-kolesterolipitoisuutta. Se voi myös alentaa verenpainetta, triglyseridi- ja LDL (huono) kolesterolipitoisuuksia.
3. Kaneli voi auttaa alentamaan verensokeria
Kanelilla voi olla voimakkaita diabeteksen vastaisia vaikutuksia alentamalla verensokeria.
Tämä mauste näyttää toimivan kuten insuliini, hormoni, joka on vastuussa sokerin kuljettamisesta ulos verenkierrosta ja kudoksiin.
Lisäksi kanelista löytyvät yhdisteet voivat alentaa verensokeria vähentämällä insuliiniresistenssiä ja lisäämällä siten insuliinin tehokkuutta.
Kaneli voi myös auttaa hidastamaan hiilihydraattien hajoamista suolistossa, mikä estää verensokerin nousua aterioiden jälkeen.
Useimmissa tutkimuksissa havaittiin hyötyjä, kun ihmiset ottivat väkeviä annoksia, jotka vaihtelivat 120 mg:sta 6 grammaan kanelijauhetta. On kuitenkin näyttöä siitä, että kanelitee voi myös tarjota verensokeria alentavia etuja.
Yhteenveto: Kaneli voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja insuliiniresistenssiä, mikä lisää insuliinin tehokkuutta. Nämä vaikutukset voivat tarjota suojaa tyypin 2 diabetesta vastaan.
4. Kaneli voi edistää laihtumista
Kaneliteetä mainostetaan usein laihdutuksen apuna, ja useat tutkimukset ovat yhdistäneet kanelin nauttimisen rasvan menetykseen tai vyötärönympäryksen pienenemiseen.
Ehdotettu sinulle: 10 kultaisen maidon terveyshyötyjä ja miten se valmistetaan?
Kuitenkin vain harvoissa näistä tutkimuksista on riittävästi kontrolloitu kalorien saantia, ja useimmissa niistä ei ole onnistuttu erottamaan toisistaan rasvan ja lihasten menetystä. Tämän vuoksi on vaikea osoittaa laihdutusvaikutuksia pelkästään kanelin ansioksi.
Ainoassa tutkimuksessa, jossa nämä tekijät otettiin huomioon, raportoitiin, että osallistujat menettivät 0,7 % rasvamassasta ja saivat 1,1 % lihasmassasta, kun he olivat ottaneet 5 teelusikallista (10 grammaa) kanelijauhetta päivittäin 12 viikon ajan.
Suuret määrät kanelia voivat kuitenkin sisältää vaarallisen suuria määriä kumariinia. Tämä luonnollinen yhdiste voi lisätä verenvuotoriskiä ja aiheuttaa tai pahentaa maksasairauksia, jos sitä käytetään liikaa.
Tämä pätee erityisesti Cassia-kaneliin, joka sisältää jopa 63 kertaa enemmän kumariinia kuin Ceylon-kaneli.
Tarvitaan lisätutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa, ilmenevätkö laihdutushyödyt, kuten kaneliteestä saadut hyödyt, pienemmillä annoksilla.
Yhteenveto: Suurten kaneliteemäärien juominen saattaa auttaa laihtumaan rasvaa, mutta tämä juoma saattaa sisältää runsaasti kumariinia. Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, hyödyttävätkö myös pienemmät annokset painonpudotusta.
5. Kaneli torjuu bakteereja ja sieniä.
Kanelilla on voimakkaita antibakteerisia ja sienilääkkeitä sisältäviä ominaisuuksia.
Esimerkiksi koeputkitutkimukset osoittavat, että kanelin tärkein aktiivinen ainesosa, kanelimaldehydi, estää erilaisten bakteerien, sienten ja homeiden kasvua.
Näihin kuuluvat tavalliset Staphylococcus-, Salmonella- ja E.coli-bakteerit, jotka voivat aiheuttaa sairauksia ihmisille.
Lisäksi kanelin antibakteeriset vaikutukset voivat auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä ja ehkäisemään hampaiden reikiintymistä.
Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia ihmisillä ennen kuin voidaan tehdä vankkoja johtopäätöksiä.
Ehdotettu sinulle: Miten kaneli alentaa verensokeria ja taistelee diabetesta vastaan
Yhteenveto: Kaneliteestä löytyvät yhdisteet voivat auttaa torjumaan bakteereja, sieniä ja hometta. Ne voivat myös auttaa raikastamaan hengitystä ja ehkäisemään hampaiden reikiintymistä.
6. Kaneli voi vähentää kuukautiskramppeja ja muita PMS-oireita.
Kanelitee voi auttaa tekemään joistakin kuukautisoireista, kuten kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä (PMS) ja kuukautishäiriöstä, siedettävämpiä.
Eräässä hyvin kontrolloidussa tutkimuksessa naisille annettiin 3 grammaa kanelia tai lumelääkettä joka päivä kuukautiskierron kolmen ensimmäisen päivän ajan. Kaneliryhmän naiset kokivat huomattavasti vähemmän kuukautiskipuja kuin lumelääkettä saaneet naiset.
Toisessa tutkimuksessa naisille annettiin 1,5 grammaa kanelia, kipulääkettä tai lumelääkettä kuukautiskierron kolmen ensimmäisen päivän aikana.
Kaneliryhmän naiset raportoivat vähemmän kuukautiskipuja kuin lumelääkettä saaneet naiset. Kanelihoito ei kuitenkaan lievittänyt kipua yhtä tehokkaasti kuin kipua lievittävä lääke.
On myös näyttöä siitä, että kaneli voi vähentää kuukautisvuotoa, oksentelun esiintymistiheyttä ja pahoinvoinnin voimakkuutta naisten kuukautisten aikana.
Yhteenveto: Kanelitee voi auttaa lievittämään kivuliaita kuukautiskramppeja ja PMS-oireita. Se voi myös auttaa vähentämään kuukautisvuotoa ja pahoinvointia sekä oksentelua kuukautisten aikana.
7-11. Muut kaneliteen mahdolliset hyödyt
Kanelitee tarjoaa useita lisäetuja, kuten seuraavat:
- <Tutkimukset osoittavat, että kaneli voi edistää kollageenin muodostumista ja lisätä ihon kimmoisuutta ja kosteutta - kaikki nämä voivat vähentää ikääntymisen ulkonäköä.
- Mahdollisesti syövänvastaisia ominaisuuksia. Koeputkitutkimuksissa on havaittu, että kaneliuutteet voivat auttaa tappamaan tiettyjä syöpäsoluja, myös ihosyöpäsoluja.
- Voi auttaa säilyttämään aivotoimintaa. Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että kaneli voi suojata aivosoluja Alzheimerin taudilta ja parantaa Parkinsonin tautia sairastavien motorista toimintaa.
- Voi auttaa torjumaan HIV:tä. Koeputkitutkimusten mukaan kaneliuutteet voivat auttaa torjumaan ihmisillä yleisintä HIV-viruskantaa.
- Voi vähentää aknea. Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että kaneliuutteet voivat torjua aknea aiheuttavia bakteereja.
Vaikka tämä kanelitutkimus on lupaava, tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että kanelitee tarjoaisi näitä etuja. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vankkoja johtopäätöksiä.
Ehdotettu sinulle: 8 guavahedelmien ja -lehtien terveyshyötyä
Yhteenveto: Kanelilla voi olla useita lisäetuja, kuten ihon ikääntymisen vähentäminen ja suojaaminen HIV:ltä, syövältä, aknelta, Alzheimerin taudilta ja Parkinsonin taudilta. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
12. Kanelitee on helppo lisätä ruokavalioon.
Kanelitee on uskomattoman helppo valmistaa ja sisällyttää ruokavalioon.
Voit juoda sitä lämpimänä tai jäähdyttää sen kotitekoisen jääteen valmistamiseksi.
Helpoin tapa valmistaa tämä juoma on yksinkertaisesti lisätä 1 teelusikallinen (2,6 grammaa) jauhettua kanelia 1 kupilliseen (235 ml) keitettyä vettä ja sekoittaa. Voit myös valmistaa kaneliteetä hauduttamalla kanelitankoa kiehuvassa vedessä 10-15 minuuttia.
Vaihtoehtoisesti kaneliteepusseja voi löytää verkosta tai paikallisesta supermarketista tai luontaistuotekaupasta. Ne ovat kätevä vaihtoehto, kun aikaa on vähän.
Kanelitee on luonnostaan kofeiinitonta, joten sitä voi nauttia milloin tahansa päivän aikana. Jos kuitenkin olet kiinnostunut erityisesti sen verensokeria alentavista vaikutuksista, voi olla tehokkainta nauttia sitä aterioiden yhteydessä.
Jos käytät tällä hetkellä verensokeria alentavaa lääkitystä, sinun on neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät kaneliteetä rutiineihisi.
Yhteenveto: Kanelitee on uskomattoman helppo valmistaa. Sitä voi nauttia lämpimänä tai kylmänä juomana.
Yhteenveto
Kaneli tee on voimakas juoma.
Se on täynnä antioksidantteja ja tarjoaa useita terveyshyötyjä, kuten tulehduksen ja verensokerin vähenemisen, sydämen terveyden paranemisen ja ehkä jopa painonpudotuksen. Kanelitee voi myös torjua infektioita ja vähentää PMS:ää ja kuukautiskramppeja.
Nautitpa kaneliteetä sitten lämpimänä tai kylmänä, se on kokeilemisen arvoinen juoma.
