Kamomillatee on suosittu juoma, joka tarjoaa myös erilaisia terveysvaikutuksia.
Kamomilla on yrtti, joka on peräisin Asteraceae-kasvien perheen päivänkakkarasta. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena lääkkeenä useisiin sairauksiin.
Kamomillateen valmistamiseksi kukat kuivataan ja infusoidaan sitten kuumaan veteen.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMonet ihmiset nauttivat kamomilla teetä kofeiinittomana vaihtoehtona mustalle tai vihreä tee ja sen maanläheisen, hieman makean maun vuoksi.
Lisäksi kamomillatee sisältää runsaasti antioksidantteja, joilla voi olla merkitystä useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskin pienentämisessä.
Kamomilla on ominaisuuksia, jotka voivat myös auttaa unta ja ruoansulatusta.
Tässä artikkelissa käsitellään kamomillateen juomisen 5 mahdollista terveyshyötyä.
1. Kamomillatee voi parantaa unen laatua
Kamomilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa unen laatua.
Se sisältää apigeniiniä, antioksidanttia, joka sitoutuu tiettyihin aivojen reseptoreihin, jotka voivat edistää uneliaisuutta ja vähentää unettomuutta tai kroonista unettomuutta.
Eräässä tutkimuksessa synnytyksen jälkeiset naiset, jotka joivat kamomillateetä kahden viikon ajan, ilmoittivat paremmasta unenlaadusta verrattuna ryhmään, joka ei juonut kamomillateetä. Heillä oli myös vähemmän masennuksen oireita, mikä liittyy usein unihäiriöihin.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät 270 mg kamomillauutetta kahdesti päivässä 28 päivän ajan, heräsivät 1/3 vähemmän yöllä ja nukahtivat 15 minuuttia nopeammin kuin ne, jotka eivät käyttäneet uutetta.
Nämä havainnot ovat lupaavia, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta voidaan määrittää, kuinka paljon kamomilla teetä vaikuttaa uneen. Kuitenkin kamomillateen juominen ennen nukkumaanmenoa kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos sinulla on vaikeuksia pudota tai nukkua.
Yhteenveto: Kamomilla sisältää antioksidantteja, jotka voivat edistää uneliaisuutta, ja kamomillateen juomisen on osoitettu parantavan yleistä unenlaatua.
2. Kamomillatee voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä
Oikea ruoansulatus on erittäin tärkeää yleiselle terveydellesi.
Rajoitettu näyttö viittaa siihen, että kamomilla voi olla tehokas edistämään parempaa ruoansulatusta vähentämällä tiettyjen ruoansulatuskanavan sairauksien riskiä.
Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomillauute voi suojata ripulia vastaan hiirillä. Tämä johtuu sen tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista.
Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kamomilla auttaa ehkäisemään mahahaavaa, koska se voi vähentää mahahapon happamuutta ja estää haavaumien kehittymistä edistävien bakteerien kasvua.
Näistä havainnoista huolimatta tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa kamomillan rooli ruoansulatuksessa.
Siitä huolimatta on monia anekdoottisia väitteitä siitä, että kamomillateejuominen rauhoittaa vatsaa. Perinteisesti sitä on käytetty useiden ruoansulatushäiriöiden, kuten pahoinvoinnin ja kaasun, hoitoon.
Yhteenveto: Kamomillatee voi suojata ripulilta, mahahaavoja, pahoinvointia ja kaasua vastaan, todennäköisesti sen tulehdusta estävien vaikutusten vuoksi.
3. Kamomillatee voi suojata tietyntyyppisiltä syöpiä vastaan
Kamomillateestä löydetyt antioksidantit on yhdistetty tiettyjen syöpätyyppien vähentymiseen.
Kamomilla sisältää antioksidanttia apigeniiniä. Koeputketutkimuksissa apigeniinin on osoitettu taistelevan syöpäsoluja vastaan, erityisesti rintojen, ruoansulatuskanavan, ihon, eturauhasen ja kohdun soluja vastaan.
Lisäksi eräässä 537 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että kamomillateetä 2–6 kertaa viikossa juoneet sairastivat kilpirauhassyövän merkittävästi vähemmän kuin ne, jotka eivät juoneet kamomillateetä.
Nämä havainnot ovat lupaavia, mutta laadukkaampia inhimillisiä tutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan päätellä kamomillateen rooli syövän ehkäisyssä.
Ehdotettu sinulle: 7 terveyshyötyjä ja käyttötapoja aniksen siemeniä
Yhteenveto: Kamomillatee sisältää antioksidanttia apigeniiniä, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään useiden syöpätyyppien riskiä.
4. Kamomillatee voi auttaa verensokerin säätelyssä
Kamomillatee voi auttaa alentaa verensokeria.
Sen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat estää haimasolujen vaurioitumisen, mikä tapahtuu, kun verensokeritasosi nousee kroonisesti.
Haiman terveys on erittäin tärkeää, koska se tuottaa insuliinia, hormonia, joka vastaa sokerin poistamisesta verestäsi.
Eräässä tutkimuksessa, jossa oli mukana 64 diabeetikkoa, niillä, jotka nauttivat kamomillateetä päivittäin aterioiden kanssa kahdeksan viikon ajan, oli huomattavasti alhaisempi keskimääräinen verensokeritaso kuin niillä, jotka nauttivat vettä.
Lisäksi useat eläinkokeet viittaavat siihen, että kamomillatee voi alentaa verensokeriarvoja paastoavalla määrällä merkittävästi, ja se voi myös olla hyödyllinen ehkäisemään verensokeripiikkejä syömisen jälkeen.
Useimmat todisteet kamomillateen roolista verensokerin säätelyssä perustuvat eläinkokeiden tuloksiin. Tulokset ovat kuitenkin lupaavia.
Yhteenveto: Kamomillateen tulehdusta ehkäisevät vaikutukset voivat edistää verensokerin hallintaa, varsinkin kun sitä nautitaan aterian yhteydessä.
5. Kamomillatee voi parantaa sydämen terveyttä
Kamomillatee sisältää runsaasti flavoneja, antioksidantteja.
Flavoneja on tutkittu niiden potentiaalin alentamiseksi verenpaineessa ja kolesterolitasossa, jotka ovat tärkeitä sydänsairauksien riskin merkkejä.
Eräässä tutkimuksessa, jossa oli mukana 64 diabeetikkoa, havaittiin, että niillä, jotka joivat kamomillateetä aterioiden yhteydessä, oli huomattava parannus kokonaiskolesterolissa, triglyseridissä ja "pahassa" LDL -kolesterolitasossa verrattuna niihin, jotka juovat vettä.
Lisää tutkimusta tarvitaan vahvistamaan kamomillateen rooli sydämen terveyden edistämisessä, mutta sen sisällyttäminen ruokavalioon ei varmasti haittaa.
Ehdotettu sinulle: 5 rooibos-teen terveyshyötyä ja sivuvaikutuksia
Yhteenveto: Kamomilla on loistava flavonin antioksidanttien lähde, joka voi vaikuttaa sydämen terveyteen.
Muut mahdolliset terveyshyödyt kamomilla teetä
Seuraavat terveyshyödyt kamomilla teetä ovat enimmäkseen anekdoottisia eivätkä tue tieteelliset tutkimukset:
- Parantaa immuunijärjestelmän terveyttä: Kamomillateetä mainostetaan usein strategiana flunssan ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, mutta tästä ei ole näyttöä. Sen on myös sanottu rauhoittavan kurkkukipua.
- Lievittää ahdistusta ja masennusta: On olemassa joitakin todisteita siitä, että kamomilla voi vähentää ahdistuneisuuden ja masennuksen vakavuutta, mutta tämä perustuu enimmäkseen sen käyttämiseen aromaterapiana tai sen täydentämiseen.
- Parantaa ihon terveyttä: On raportoitu, että kamomillan levittäminen iholle kosmeettisten valmisteiden, kuten voiteiden, silmävoiteiden ja saippuoiden, kautta voi olla kosteuttava ja auttaa vähentämään ihon tulehdusta.
- Estää luukadon: Jotkut väittävät, että kamomillateellä voi olla rooli estää luukatoa, joka johtaa osteoporoosin kaltaisiin tiloihin. Todisteet tästä ovat kuitenkin heikkoja.
Vaikka näistä terveysväitteistä puuttuu todisteita, se ei tarkoita, että ne olisivat vääriä. Niitä ei yksinkertaisesti ole vielä tutkittu ja ne saattavat olla tulevaisuudessa.
Yhteenveto: Tällä hetkellä ei ole vahvoja todisteita siitä, että kamomillateen juominen parantaa immuunijärjestelmää, luustoa ja ihon terveyttä. Lisäksi tutkimusta sen roolista ahdistuksessa ja masennuksessa ei ole.
Kamomillateen haittavaikutukset
Kamomillateen juominen on yleensä turvallista useimmille ihmisille.
On raportoitu kamomilla -allergioista, joita esiintyy todennäköisimmin yksilöillä, jotka ovat allergisia päivänkakkaraperheen kasveille, kuten ambroille ja krysanteemeille.
Lisäksi kamomillaa sisältävät kosmeettiset valmisteet voivat ärsyttää silmiä, jos ne joutuvat suoraan kosketuksiin niiden kanssa. Tämä voi johtaa sidekalvotulehdukseen, joka on silmän limakalvon tulehdus.
Ehdotettu sinulle: 9 terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia salvia teetä
On myös tärkeää huomata, että kamomillateen juomisen turvallisuutta ei ole varmistettu pikkulapsilla, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla sekä potilailla, joilla on maksa- tai munuaissairaus.
Kuitenkin ei ole raportoitu hengenvaarallisista haittavaikutuksista tai myrkyllisyydestä kamomillateen juomisesta.
Yhteenveto: Vaikka muutamat ihmiset voivat olla allergisia kamomillalle, se on turvallista useimmille ihmisille juoda. Negatiiviset sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia.
Yhteenveto
Kamomillatee on terveellinen juoma.
Se sisältää runsaasti tehokkaita antioksidantteja, joilla voi olla erilaisia terveysvaikutuksia, kuten syövän ja sydänsairauksien riskin vähentäminen.
Vaikka kamomillateetä koskeva tutkimus on lupaava, ei ole yksinkertaisesti tehty tarpeeksi tutkimuksia sen vaikutusten päättämiseksi terveydelle.
Monet kamomilla teetä koskevista tutkimuksista on tehty eläimillä ja koeputkilla, eikä tuloksia voida kääntää ihmisille.
Siitä huolimatta kamomilla on erittäin turvallista juoda, ja monet ihmiset nauttivat sen juomisesta sen herkullisen maun ja lohduttavan tuoksun vuoksi.
Jos haluat tutkia kamomillateen mahdollisia hyötyjä, se kannattaa ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi.
